12 лучших BCAA: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

bсaa влияет на организм как источник ценных и питательных веществ, ведь каждый мышечный орган нуждается в аминокислотах как в базовом составляющем белковых молекул. Но в целом, эти БАДы можно употреблять в целях конкретных достижений, например:

Как действуют аминокислоты ВСАА

Поступая в пищеварительный тракт, белок расщепляется сначала до простых частиц – полипептидов, а затем до составных элементов – аминокислот. Данный процесс можно наглядно рассмотреть в лабораторных условиях.

Все синтезируемые организмом человека аминокислоты называются заменимыми. Незаменимые аминокислоты в организме не вырабатываются и поступают только с пищей и специальными спортивными добавками.

Что такое bcaa? Это 3 незаменимые аминокислоты, расходуемые во время физической работы. Они составляют более 35% всех аминокислот в мышечной ткани, и считаются важнейшим строительным материалом для новых мышц.

В отличие от прочих аминокислот метаболизация бца происходит прямо в мышцах, что делает их топливом для мышечной ткани.

Подробнее о роли каждой аминокислоте в составе бца:

  • Валин – основополагающий фактор роста и образования новых тканей. На основании исследований с участием крыс, было выявлено, что валин снижает болевую чувствительность организма, восприимчивость к перепадам температур, поддерживает высокий уровень серотонина, улучшает мышечную координацию;
  • Лейцин – важнейшая аминокислота, ответственная за формирование соединений белка в мышцах и печени. Достаточное количество этой аминокислоты – один из факторов роста организма. При недостатке лейцина начинаются сбои в работе почек и щитовидной железы;
  • Изолейцин также играет роль энергетического источника для мышц, а также участвует во внутриклеточных процессах. При дефиците этой аминокислоты азотистый баланс падает: в результате, ни о каком мышечном росте не может быть и речи.

Метаболизация происходит прямо в мышцах, что делает их топливом для мышечной ткани

Состав ВСАА в разрезе

Российский рынок спортивного питания пестрит яркими этикетами и не менее яркими названиями. Познакомимся поближе с некоторыми из этих продуктов, а точнее, с содержимым этих пакетов, банок и других упаковок.

Мы выбрали шесть популярных продуктов. Некоторые относятся к премиум-сегменту, другие к средней ценовой категории. Ведь покупателям интересны разные комплексы. Кто-то покупает дорогие, а кому-то по карману только «средний класс». Потому мы решили поступить по справедливости.

Что входит в состав BCAA Modern от USPlabs:

  • Лейцин;
  • Валин;
  • Изолейцин;
  • Л-аланин;
  • Л-глутамин;
  • Глицерин;
  • Микрокристаллическая целлюлоза;
  • Кальция карбонат;
  • Магния стеарат.

Соотношение 8:1:1. Производитель использовал «ударную» дозу лейцина. Именно эта аминокислота считается ключевым фактором мышечного роста и восстановления. Но пока что не существует 100% доказательства того, что такое увеличение его количества относительно других БЦАА-аминокислот даёт реальный прирост эффективности.

В состав BCAA Ultimate Nutrition 12000 (порошок) включили следующие компоненты:

  • 3000 мг. л-лейцина;
  • 1500 мг. л-валина;
  • 1500 мг. л-изолейцина;
  • Лецитин.

Лецитин использован не случайно. Это вещество можно назвать естественным строительным материалом. Это одна из немногих добавок в современных продуктах, которую специалисты не считают вредной.

В Myprotein BCAA (в 1 порции 5 г.) содержатся:

  • Лейцин;
  • Валин
  • Изолейцин;
  • Свёкла красная (в качестве красящего вещества);
  • Кислота лимонная;
  • Ароматизатор, подсластитель

Лимонная кислота – консервант, один из наиболее безвредных. Красители в составе также натурального растительного происхождения. Хороший производитель всегда стремится включить в состав только качественные и безопасные компоненты.

В порции (3 таблетках) Maxler Amino BCAA 4200 состав следующий:

  • L-лейцин – 2.1 мг.;
  • L-валин – мг.;
  • L-изолейцин – мг.
  • Магния стеарат (растительного происхождения);
  • Дикальция фосфат;
  • Целлюлоза;
  • Диоксид кремния.

Фосфат кальция, хотя и не является здесь действующим веществом, оказывает дополнительный положительный эффект, снабжая организм кальцием и фосфором в легкоусвояемых формах.

Аминокислоты VPLab BCAA Ultra Pure (120 капс.). В порции (4 капсулы) содержится:

  • 4.6 грамма белка;
  • 0.1 г. жира;
  • 0.1 г. углеводов;
  • 1000 мг. л-валина;
  • 1000 мг. л-изолейцина;
  • 2000 мг. л-лейцина;
  • Стеарат магния;
  • Диоксид кремния;
  • Желатин.
Читайте также:  Гейнер или протеин — в чем разница и что лучше

Еще один интересный продукт – RLine BCAA Extra (200 гр.). В каждой порции (14 г.) содержится:

  • Лейцин (4500 мг);
  • Валин (2250 мг);
  • Изолейцин (2250 мг);
  • Углеводы – 1.5 г.;
  • Соль йодированная;
  • Сукралоза;
  • Кислота лимонная;
  • Сок натуральный, сублимированный;
  • Энерг. Ценность – 31 килокалория.

Теперь, увидев, из чего состоят все эти порошки, таблетки, капсулы и прочие формы, в которых представлены на рынке спортивного питания аминокислоты ВСАА, вы знаете, что эти добавки безвредны. Разумеется, важно соблюдать точную дозировку, найти «свой» продукт из тысяч, представленных на прилавках магазинов.

В интернет-магазине указываются составы реализуемых продуктов. Если вы не нашли какую-то информацию, можете позвонить по телефону 8(499) 391-29-63 в любое время с 9 утра до 21-00, и уточнить эту информацию у консультанта.

Видео: Состав BCAA

Как принимать BCAA от Scitec Nutrition

Рекомендуют принимать добавку по 5 таблеток 3 раза в день. Первая порция – утром, сразу после пробуждения. Нужно запить ее водой, примерно стаканом или чуть больше. Можно добавить 2-3 капсулы омега-три жиров, чтобы способствовать восстановлению после нагрузок, оздоровить сердечнососудистую систему, и упростить сжигание жира.

Вторую порцию пьют за полчаса до тренировки, также с водой или энергетиком, содержащим кофеин. Третью порцию – сразу после нагрузки, с водой, можно добавить к этой порции сок и креатин, если атлет набирает мышечную массу.

Как принимать протеин, если БЦАА в таблетках? Для человека с нормальным пищеварением нет никакой проблемы. Он может просто выпить протеин, как рекомендовано, и прннять одновременно аминокислоты. Если же секреция снижена, рекомендуется добавка ферментов. В самом крайнем случае, лучше выбрать аминокислоты в порошке.

Как принимать BCAA от Scitec Nutrition

Сочетать причем аминокислот с энергетиками можно, они никак не влияют друг на друга. То же самое касается и жиросжигателей. А вот пить одновременно несколько видов аминокислот с разветвленными цепочками не имеет смысла.

Оптимальная дозировка для взрослого спортсмена – 20 г в сутки. Все, что превышает эту дозу, может оказаться лишним. Передозировка не опасна, просто так мы делаем прием добавки слишком дорогим, ведь лишние «граммы «все равно не усваиваются.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты в порошке разводятся в воде либо соке в пропорциях, указанных на упаковке. Принимать коктейль рекомендуется за 40 минут до тренировки и после занятий. Добавленные пара ложек сахара в раствор обеспечат мощный углеводный и белковый заряд, который простимулирует усиленный рост мышц.

Scitec Nutrition Amino Magic

В составе аминокислотного комплекса от Scitec Nutrition – BCAA, аргинин, глютамин, левокарнитин, лизин, орнитин и таурин. Такая формула обеспечивает мощный энергетический заряд, жиросжигание и впечатляющий рост мускулатуры. Состав смеси обогащен экстрактом черного перца и биофлавоноидами, которые повышают биодоступность аминокислот и ускоряют метаболизм.

Для приготовления порции смешайте 1-2 мерных ложки порошка с водой. Коктейль принимается за полчаса до тренинга и в течение 30 минут по его завершению. Аминокислотный комплекс с высоким анаболическим эффектом представлен в яблочном и апельсиновом вкусах.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Анаболический эффект;
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Запускает жиросжигание;
  • Повышает тонус;
  • Приятные вкусы.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 1500 рублей за 25 порций).

Аминокислотный комплекс от Scitec Nutrition особенно оценят эктоморфы, имеющие слабую физическую подготовку, которые используют тренировки с целью уменьшить жировую прослойку.

SportLife EAA Pro

Микс незаменимых аминокислот в свободной форме активирует синтез белка, благодаря чему при регулярных тренировках происходит быстрый рост мускул. В составе порошка – триптофан, лизин, аланин, фенилаланин, валин, лейцин и изолейцин.

Продукт, представленный в черничном и грушевом вкусах, препятствует катаболизму, появлению микротравм мышц и уменьшает продолжительность восстановления после тренировки. Для приготовления коктейля смешайте 1 мерную ложку порошка с водой и употребляйте по одной порции до и после занятий.

Достоинства:

  • Интересные вкусы;
  • Ускоряет процесс восстановления,
  • Препятствует катаболизму;
  • Не образует комочков;
  • Стимулирует набор мышечной массы.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 2050 рублей за 300 г).

Аминокислотный комплекс от SportLife рекомендован культуристам в период интенсивных физических нагрузок для быстрого восстановления и набора мышечной массы.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

Не хватает сил для новых спортивных достижений? R1 Pre Amino Powder от Rule One Proteins исправит ситуацию, ведь в его составе есть лейцин, изолейцин, валин, цитруллин, бета-аланин, глутамин и другие аминокислоты, дающие мощный энергетический заряд при силовых тренировках.

Читайте также:  Все, что вам нужно знать о креатине и его видах

Комплекс обеспечивает организм необходимым строительным материалом для увеличения мускулатуры, улучшает кислородный обмен, заживляет микротравмы и препятствует выбросу молочной кислоты. В результате приема 1 мерной ложки, разведенной в 200 мл воды до и после занятий, вы сделаете занятия гораздо эффективнее и избавитесь от сильных мышечных болей, возникающих при изнурительных тренировках.

Достоинства:

  • Богатая, сбалансированная формула;
  • Защищает мышцы от микротравм и истощения;
  • Увеличивает рост мускулатуры;
  • Предупреждает мышечные боли;
  • Минимум калорий на порцию (5 ккал).

Недостатки:

  • Не подходит гипертоникам (содержит кофеин).

Аминокислотная пудра от Rule One Proteins рекомендована профессионалам, теряющим интерес к занятиям, ведь она обеспечивает ускоренный набор массы и повышение мотивации во время тренинга.

Какие аминокислоты в порошке Вы бы порекомендовали?

  • Scitec Nutrition Amino Magic
  • SportLife EAA Pro
  • Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

Голосовать

Что лучше протеин или BCAA

Вид добавки:

Достоинства:

Недостатки:

Протеин

хорошая усвояемость;

удобство употребления;

прирост мышечной массы;

регуляция метаболизма;

сохранение рельефности тела.

большое количество калорий;

высокая цена;

случаи индивидуальной непереносимости.

BCCA

снижение болевых ощущений от сильных нагрузок;

низкая калорийность;

уменьшение усталости;

рост мышечной массы;

придание энергии;

сжигание жира;

быстрая всасываемость кровотоком.

снижает уровень витаминов группы В и серотонина;

не подходит во время высокопротеиновой диеты.

Аминокислотная комбинация

Почему бы нам не смешать несколько аминокислот и не получить настоящий аминокислотный коктейль? Давайте попробуем сделать это. Желаете увеличить выносливость? Без проблем, надо лишь приобрести бета-аланин, донатор азота и BCAA.

С помощью приема бета-аланина мы увеличим содержание карнозина в мышцах. Каждый из вас наверняка сталкивался с чувством жжения в мышцах при выполнении длительной монотонной работы. Прием бета-аланина поможет снизить зачисление мышц и позволит сделать на пару повторений больше.

Желаете еще больше усилить эффект? Добавьте любой донатор азота. Это может быть L-аргинин, аргинин альфа-кетоглютарат (AAKG) или цитруллина малат. Наиболее предпочтителен последний вариант, так как классический L-аргинин часто вызывает желудочно-кишечные расстройства. Цитруллина малат, напротив, переносится легче. Любые донаторы азота выступают субстратом для NO-синтазы, из которой будет образовываться окись азота.

В эту комбинацию можно (и нужно!) добавить BCAA. Во-первых, это сохранит ваши мышцы, а во-вторых – это чертовски вкусно! Разумеется, если речь идет об ароматизированных формах BCAA.

Смешайте в воде 10г BCAA, 1,6г бета-аланина и 3г цитруллина, выпейте коктейль за 30-40 минут до тренировки – и вы получите прекрасный аминокислотный напиток, направленный на увеличение выносливости.

Оптимальные, и быстродействующие пропорции

Опыты доказали, что BCAA в пропорции 2:1 лейцина на изолейцин и валин к одному – отличный вариант к применению. Многие пришли к выводу, что BCAA 10:1:1 в пять раз эффективнее, чем 2:1:1. Однако, перед тем как пойти и купить BCAA, учитывайте нижесказанное.

Оптимальные, и быстродействующие пропорции

Обязательно определитесь, когда собираетесь принимать препарат: (до, во время, или после упражнений). Это первым делом касается BCAA, насыщенных белком. Ведь вам нужен лейцин, способствующий активному увеличению мышечной массы. Большинство предполагают, что чем дозировка больше и чаще употребляется BCAA с добавлением лейцина, тем эффективнее. Нужно знать и категорически придерживаться дозировке. Некоторые употребляют лишь лейцин, а от остальных 2-х, отказываются, считая их неэффективными.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Weider Maximum BCAA Syntho

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Достоинства

  • лучшее восстановление после тренировки;
  • удобство приема;
  • 100-процентная эффективность;
  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;

Недостатки

  • не обнаружено.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

Читайте также:  Готовим вкусный гейнер в домашних условиях

Достоинства

  • мощный эффект;
  • минимум побочек;
  • полезный состав;

Недостатки

  • высокая цена.

SanBCAA Pro Reloaded

От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.

Достоинства

  • адекватная цена;
  • выработка тестостерона;
  • высокий результат;

Недостатки

  • содержание в составе искусственных красителей.

Bсе iherb-маньяки здесь!

Приветствуем вас в ТОПовом сообществе любителей шопинга на iHerb

Тренировка со вкусом! Часть 2. Scivation Xtend. Возможно самые вкусные BCAA!

Получив положительные отзывы на первую часть «Тренировки со вкусом» продолжаем данный цикл статей. Герой сегодняшнего обзора — аминокислоты BCAA с электролитами и просто П-О-Т-Р-Я-С-А-Ю-Щ-И-М вкусом! Если Вы занимаетесь спортом и хотите тренироваться более эффективно, да еще и вкусно, заходите под кат.

P.S. До вечера среды на участника обзора действует скидка 15% + бесплатная доставка от 60$.

Bсе iherb-маньяки здесь!

Данная добавка от популярного бренда SCIVATION предназначена для употребления до, во время или после тренировки

. В разделе СПОРТ на iHerb 125 страниц товаров. Добавки Xtend появляются уже со второй страницы (фильтр — Лучшее), что говорит о их очень большой популярности. А данная добавка с манго часто присутствует в бестселлерах. Пора о ней рассказать подробнее.

Противопоказания к употреблению ВСАА

Если вы здоровы и заботитесь о своей фигуре, аминокислоты вряд ли вам навредят. Но все же не забудьте перед началом их использования узнать мнение квалифицированного специалиста.

Принимать добавки на основе валина, изолейцина и лейцина запрещено при:

  • болезнях поджелудочной;
  • тяжелых патологиях печени и/или почек;
  • недостаточности ферментативной системы;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • проблемах с желудком и кишечником.

Чтобы не потратить деньги в пустую и не причинить вред своему здоровью, отдавайте предпочтение составам высокой степени очистки, изготовленным именитыми брендами. А также внимательно читайте инструкции и изучайте сроки годности.

Как принимать BCAA?

Инструкция по применению очень проста: две мерные ложечки (одна порция) комплекса нужно развести в 0,5 л теплой воды. Порошок хорошо растворяется и получается однородный раствор. Полученный раствор нужно пить во время интенсивной тренировки. Принимать USPLabs Modern достаточно один раз в день.

Иногда спортсмены с массой тела более 100 кг увеличивают разовую порцию вдвое. Но лучше этого не делать. Организм может усвоить только рекомендованную дозу аминокислот. Все, что будет получено сверх нормы, будет усваиваться намного медленнее, и не принесет большой пользы для организма атлета.

Modern BCAA+ от USPlabs (535 гр)

USPLabs Modern BCAA не имеет противопоказаний, поэтому перерывы в его приеме делать не нужно. Регулярные интенсивные занятия спортом должны поддерживаться комплексом аминокислот, чтобы организм успевал восстанавливаться от одной тренировки до следующей.

Возможно применение BCAA с другими видами биодобавок. USPLabs Мodern усиливает действие разных препаратов:

  • сочетание BCAA Мodern с протеиновым коктейлем или креатином позволяет быстро наращивать мышцы;
  • л-карнитин вместе с BCAA снижает массу тела, улучшает рельефность мышц.

Для роста мышц

Количество употребляемых аминокислот ВСАА зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма. Состав ВСАА оптимально подходит для атлетов, стремящихся увеличить мышечную массу. О суточной норме уже было написано выше. Теперь разберемся, как следует принимать данные аминокислоты атлетам, чтобы добиться желаемого результата.

Как принимать

Для набора мышечной массы нужно внимательно ознакомиться информацией о том, что такое ВСАА, и можно ли их совмещать со спортивным питанием – креатином, протеином. Совмещать можно, но есть определенные правила, требующие соблюдения.

В дни отдыха аминокислоты пьют утром и вечером. Чтобы не было передозировки, необходимо придерживаться таких правил:

  • в тренировочные дни следует пить аминокислоты 3-4 раза в день. В дни отдыха норма потребления снижается до 1-2 раз в день;
  • употреблять продукты, содержащие аминокислоты.

Атлеты должны знать, что организм за одну тренировку должен получать 33 мг лейцина на 1 кг общего веса тела.

Источники

  • -ili-aminokisloty-chto-luchshe
  • -chto-takoe-bcaa
  • -pitanie/zachem-skolko-i-kak-prinimat-aminokisloty-bcaa/
  • -znanij/aminokisloty/bcaa/
  • -luchshe-protein-ili-aminokisloty-mnenie-vracha/
  • -bcaa/