Батончики и снеки, их польза и инструкция по применению

Эпохальное шествие компании «Гербалайф» по планете началось в феврале 1980 года. Тогда её основатель – американец Марк Хьюз, начал производить и распространять с автомобиля продукты, помогающие снижать вес. Это была первая программа. С тех пор утекло много воды и много чего изменилось. Сегодня компания помогает людям в 80 странах мира сбросить лишний вес, нормализовать работу всех остальных внутренних органов.

Подробный обзор

Влияние протеиновых добавок на успехи в спорте и бодибилдинге

Для получения максимально эффективных результатов в спорте и приросте мышц требуется применение грамотного и правильного спортивного питания на протяжении долгого времени. Из-за повседневных дел и забот это не всегда можно осуществить. Лёгкие и компактные батончики всегда можно взять с собой, а богатый и насыщенный состав оказывает значительную поддержку организму. Низкокалорийные протеиновые батончики способны замедлить и предотвратить расщепление мышц, а также поспособствовать их регенерации и восстановлению. Протеиновые батончики Quest bar отлично подходят как для атлетов, так и для обычных людей, не занимающихся спортом, из-за того, что в них содержится огромный запас полезных веществ, так необходимых для здоровья. Одним из плюсов протеиновых чипсов и батончиков является то, что их можно хранить на протяжении длительного срока, а специально подготовленная упаковка позволяет держать продукты в различных помещениях и при разной температуре.

Польза батончика

Содержание

  • Польза батончика
  • Состав батончика
    • Какие есть витамины
    • Калорийность батончика
    • Воздействие на организм
  • Показания
  • Могут ли появиться побочные эффекты
  • Инструкция по приему батончика «Гербалайф»
  • Батончик «Гербалайф» для похудения: советы и отзывы
  • Отзывы

Количество килокалорий в каждом батончике всего 140, а содержание белка составляет 10 г, что соответствует 10% от средней суточной дозы. Следует отметить, что белок легко усваивается и относится к разряду медленно действующих – вы утоляете ощущение голода и на несколько часов обеспечиваете себя энергией.

Неоценимую пользу эти энергетические батончики принесут вам в том случае, если вам срочно нужно перекусить, а возможности полноценно поесть нет. Продукты не содержат ГМО, стоят недорого, и вы можете употреблять их ежедневно по мере возникновения желания и надобности.

Полезный состав

Основой любого протеинового батончика является протеин, который легко усваивается организмом. Кроме протеина в состав продукта входит шоколад и различные ароматизаторы.

Состав батончиков может быть разным, в зависимости от того, белковый он или углеводный. Но практически все компании по изготовлению этого продукта используют для приготовления коллаген и желатин, которые придают форму батончику. В зависимости от производителя, в лакомство могут добавлять различные фрукты, злаки, мед, натуральное сгущенное молоко, кокосовое масло, лимонную кислоту, соль, эмульгаторы.

Знаете ли вы? Ученые из Техасского университета установили, что если в составе батончика соотношение белков и углеводов 1:3, то восстановления и рост мышц проходит намного быстрее, чем в случаях, когда употребляются батончики с одними лишь углеводами. Высокоуглеводные лакомства содержат большое количество сахара, который не особо полезен для зубов и организма в целом.

Основу ароматизаторов составляют Е-наполнители, о которых знают многие люди, так как статьями о вреде таких добавок заполнен весь интернет. Но на самом деле, при правильном и контролированном употреблении этого продукта, вреда организму вы не нанесете, наоборот — будет только польза. Ведь на сегодня вы не найдете в супермаркете ни одного продукта, который был бы без ароматизаторов. Узнайте больше об исскуственном протеине и естественном питании.

Читайте также:  Витаминный комплекс для мужчин: список и рейтинг препаратов

О пользе протеинового батончика

Если добавка изготавливается из высококачественного сырья, то она предоставит Вам целый спектр незаменимых аминокислот, помогающих:

  • поддерживать и строить мышечную массу
  • синтезировать иммунные и красные кровяные клетки
  • излечивать раны и поврежденные ткани
  • производить гормоны и ферменты

На самом деле, всем этим занимается именно белок, который можно получать из мяса и рыбы. Цель и максимум пользы протеиновых батончиков заключается прежде всего в удобстве, простоте и питательности. Также в них присутствуют углеводы, обеспечивающие энергию для тренировок. В зависимости от преобладания тех или иных нутриентов, могут использоваться в качестве заменителя приема пищи как для похудения, так и для набора мышечной массы.

О вреде протеиновых батончиков

Даже эти шоколадки, напичканные питательными веществами, не могут заместить все элементы, необходимые человеку. Чрезмерно полагаясь на добавку и заменяя ею большую часть своего ежедневного рациона, Вы можете почувствовать недостаток во множестве других витаминов, минералов, полезных жирных кислот и продуктах, изобилующих фитохимическими веществами и клетчаткой.

Кроме того, за удобство и вкус приходится платить — цена выше минимум в три раза, чем за обычные продукты питания с тем же количеством белка.

Если Ваши регулярные приемы пищи поставляют достаточно белка и энергии для тренировок, то протеиновый батончик может нанести больше вреда Вашей фигуре, нежели пользы, прибавляя лишние калории к диете. Кстати, приготовить протеиновый батончик можно в домашних условиях.

До тех пор, пока Ваш рацион достаточно сбалансирован и богат всевозможными витаминами и микроэлементами, необходимости в батончиках нет. В некоторых ситуациях и обстоятельствах они могут быть очень полезны, но они не должны полностью или в значительной степени покрывать ежедневную потребность в белке.

Если Вы решили включить их в свой план питания, выбирайте качественные продукт от известного производителя. Отличные полезные протеиновые батончики с высокой концентрацией белка на порцию и минимальным наличием сахара и насыщенных жиров — Carnivor Bar на основе говяжьего белка, а также батончики от Power system и Multipower.

Протеиновые батончики польза и вред для похудения

Протеиновые батончики создавались специально для спортсменов, которым необходимо придерживаться жесткой диеты. Но сейчас употребляют их и обыденные люди, которые подменяют ими настоящий прием еды.

Тем, кто желает скинуть излишний вес либо набрать мышечную массу без огромного количества жира, наверное нельзя употреблять шоколадки. А вот протеиновые батончики могут быть не только лишь разрешены, а также полезны.

Но чтоб употреблять их верно, необходимо осознавать, что же все-таки это такое, и зачем необходимы протеиновые батончики.

Что такое протеиновые батончики

Итак вот, протеиновые батончики, вред и полезность которых рассмотрена ниже, являются одним из частей питания для спорта. Можно также сказать, что они являются другим путём поставки в организм протеина и других нужных веществ, ведь большая часть привыкло их получать благодаря особым коктейлям.

Протеиновые батончики: вред и полезность, состав

Допустимой нормой потребления спортивных шоколадок в день является 1-2 штуки. Превосходить норму не стоит, потому что есть риск получить оборотный эффект. При всем этом не надо мыслить, что при потреблении одной плитки сладости можно отрешаться от другой еды с микро- и макроэлементами.

Протеиновые батончики для похудения — полезность и вред

Протеиновые конфеты, не считая спортсменов, можно есть всем желающим, кто смотрит за стройностью фигуры либо желает понизить вес.

Это лучше вредных шоколадок, гамбургеров, белковые батончики навечно снимают чувство голода. Их комфортно носить с собой и перекусить даже «на бегу» либо в фитнес-зале. В уникальной упаковке батончики хранятся около года.

Но, следует учитывать, что батончик не может поменять настоящее питание, это только перекус.

Протеиновые батончики: разновидности, полезность и вред

Компания стремится поддерживать здоровый стиль жизни собственных покупателей.

Если до этого они старались выпустить комплексы для похудения, то на данный момент компания занимается созданием питания для спорта.

Протеиновые батончики польза и вред для похудения

Необходимо использовать такие белковые батончики, чтоб был здоровый перекус. Продукция предоставляется в широком ассортименте и имеет сильно много вкусов.

Протеиновые батончики: полезность и вред, как верно есть для похудения, обзор наилучших протеиновых батончиков

Сладости с протеином содержат много углеводов, потому их не следует есть лицам, страдающим диабетом либо ожирением. Более того, некие составляющие способны вызывать аллергию, и людям, склонным к схожим реакциям, стоит уделять свое внимание на состав продукта.

Протеиновые батончики полезность и вред для похудения можно ли

Не все покупные протеиновые батончики имеют натуральный неопасный состав.

Читайте также:  BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Если с тонкостями их правильного выбора вы не знакомы, сможете испытать приготовить батончик в домашних критериях.

Существует огромное количество увлекательных рецептов, в состав которых может заходить сывороточный протеин, яичка, фрукты и ягоды. Предложим традиционный универсальный рецепт домашнего батончика.

Протеиновые батончики при похудении

Для получения наибольшего эффекта батончики ironman необходимо принимать верно. Нормально съедать один в денек за один час до тренировки, но можно во время либо после занятий, если появится острое желание.

В деньки свободные от занятий батончик можно съесть в хоть какое время как перекус меж приемами еды.

Одной штуки полностью хватит, чтоб обеспечить мускулы необходимыми витаминами, аминокислотами и углеводами без перегрузки организма излишними калориями и добавками.

Протеиновые батончики: полезность и вред, как верно есть для похудения, обзор наилучших протеиновых батончиков

Принципиально! При выборе батончиков следует уделять свое внимание на их состав. Они не должны содержать хим добавок. Также нужно просмотреть срок хранения – если он очень велик, вероятнее всего, в таковой продукции находятся консерванты и вредные вещества.

Правила приема

Диетологи относят спортивные батончики к продуктам «редкого употребления», своеобразному лакомству – надо время от времени и спортсменам побаловать организм в жестких физических условиях. Заменять обычное питание протеиновыми батончиками не следует – они уместны в экстремальных ситуациях. Ценность этой разновидности спортивного питания в том, что батончик всегда под рукой: утолит голод, даст энергию для восстановления мышц и сил. В обыденной жизни протеиновая плитка пригодится в следующих случаях:

Правила приема
  1. После сна, когда нет времени приготовить гейнер в шейкере, или просто лень. Продукт нейтрализует катаболические процессы после ночного отдыха.
  2. Нет возможности полноценно пообедать – учитывайте «энергетические вливания» шоколадки в суточную норму килокалорий.
  3. Утолить голод перед спортивными нагрузками.
  4. Пост нагрузочное время – в течение получаса белковая плитка закроет «углеводное окошко».
Правила приема

Помните: спортсмены должны 4 раза в сутки полноценно питаться. Дополнением в домашних условиях служит протеиновый коктейль, а не батончик.

Правила приема

правил для определения хорошего протеинового батончика

Правило №1: В хорошем батончике сахар не стоит в составе на первом месте

Это правило звучит как очевидное, но вот почему оно настолько важно:

  1. Большинство людей не изучают реальный состав. Они просто просматривают количество калорий и белков.
  2. Большинство людей не знают, что местоположение компонента в составе отражает его количественное содержание в продукте. Если сахар стоит самым первым, это означает, что его содержится больше, чем любого другого ингредиента.
  3. У сахара много разных имен, поэтому легко обмануться. Стоящие на самом первом месте в списке ингредиентов стоит декстроза (глюкоза), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кленовый сироп, мед, нектар агавы или турбинадо (коричневый сахар), все означают «сахар».

И, если похоже, что батончик изготовлен из цельных продуктов не думайте, что в нем меньше сахара чем в сладостях.

«Даже если через упаковку видны орехи и изюм, батончик может быть покрыт сахаром» говорит Валери Гольдштейн, зарегистрированный диетолог. «Это похоже на горсть орехов и поэтому выглядит очень невинно. Но даже эти «здоровые батончики» должны чем-то быть скреплены. И обычно это сахарный сироп.»

ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ УВЕРЕННЫ, ЧТО БАТОНЧИК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗЕН, ОСНОВНЫМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ В НЕМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСТОЧНИК БЕЛКА, ФРУКТЫ ИЛИ ОВОЩИ, ИЛИ ИСТОЧНИКИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ, НАПРИМЕР, ОРЕХИ.

Белки, жиры и углеводы, при употреблении вместе клетчаткой (содержащейся в фруктах и злаках), перевариваются медленнее чем простые сахара, поэтому от них чувство сытости сохраняется дольше. Это означает, что вам не нужен сахар, чтобы быть энергичным; вам просто нужен хороший источник энергии.

Польза от наличия хороших «основных» ингредиентов (белки, фрукты / овощи или источник полезных жиров) является частью того, что отличает хороший белковый батончик от снеков.

Эти питательные вещества также оказывают благотворное влияние на ваш вес и талию.

От каждых съеденных 10 граммов клетчатки, количество жира в области вашего живота будет уменьшаться на 4%. Согласно исследованиям 2013 года, мононенасыщенные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, помогают людям худеть. И обзор исследований, опубликованный в Nutrition в 2015 году, показал, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием белка, имеют более низкие показатели ИМТ и меньшие объемы талии. 

Правило №2: В хорошем протеиновом батончике содержится не менее 10 грамм белка

Это правило следует из того, что должно быть очевидным «если».

Если вы используете батончик в качестве белковой добавки или замены приема пищи, вам хочется получить, по крайней мере, 10 грамм белка, а в идеале, даже больше.

«Самая важная вещь которую я говорю людям, -«Поймите, каким образом вы планируете использовать батончик», – говорит Энтони Д’Оразио, директор отдела питания и телосложения Complete Human Performance. «Если я хочу найти полноценную замену белка, мне нужно содержание протеина порядка 20 граммов».

Это означает, что первым в перечне ингредиентов будет скорее всего идти источник белка. Сывороточный изолят, казеин, горох или яичный белок – любой из них будет первоклассным вариантом.

Соевые чипсы фигурируют на многих этикетках и «считаются» белками, но они не самый высококачественный источник. Поэтому, если «соевые чипсы» стоят в составе на первом месте, даже если в батончике высокое содержание белка, это скорее всего не самый лучший выбор.

Если вы не используете батончик в качестве белковой добавки, то можно выбрать вариант и с более низким общим количеством белка. На самом деле, Д’Оразио иногда дополняет свой завтрак батончиком с более высоким содержанием жиров и углеводов, нежели белков. Почему?

«Я использую его в качестве быстрого источника полезных жиров.» – говорит Д’Оразио. «Основные ингредиенты – всем знакомые арахисовое масло и овсяные хлопья».

Правило №4: Берегитесь сахарных спиртов

Сахарных чего?

Нет, в батончиках нет алкоголя. Сахарные спирты – это категория искусственных подсластителей.

Они известны как ксилит, сорбит, изомальт и глицерин. Вы обнаружите их во всех продуктах с маркировкой «без сахара». И у многих людей они могут вызвать проблемы с животом, в зависимости от реакции на них.

«Это сугубо индивидуально. У меня лично не возникает проблем с ними, но у других людей могут возникнуть из-за них сложности с пищеварением», – говорит Д’Оразио.

Как и в случае с сывороточным концентратом, вам необходимо обратить внимание на то, как ингредиент влияет именно на вас. Если вместо чувства сытости от батончика у вас возникает желание больше похоже на ощущение, что нужно бежать в ванную, вам захочется держаться от него подальше

Резюмируя

Протеиновые батончики – это не панацея и не волшебное средство. Они не способны заменить полноценный протеиновый коктейль и, уж тем более, настоящие источники белка. Однако в условиях крайне загруженности порой они являются единственным способом поддерживать положительный анаболический баланс в организме. Они абсолютно безопасны, как для взрослых, так и для детей, что позволяет приобретать своему чаду вместо «вредных сникерсов» полезные сладости.

Самое главное не увлекаться ими, так как при переизбытке белка в организме, его ценность снижается, т.к. организм начинает использовать его в качестве топлива вместо углеводов. Главное внимательно читайте состав батончика перед приобретением, т.к. некоторые недобросовестные производители используют соевое молоко вместо обычного или применяют другие хитрости для удешевления производства.

Какие торговые марки предлагают батончики в России

Белковосодержащую продукцию можно купить в интернет-магазинах диетического и спортивного питания или фитнес-клубах. В ассортименте представлены изделия российского, немецкого и американского производства.

Протеиновый батончик может стать не только полезным перекусом, но и заменить завтрак или ланч в рабочий перерыв. Если в составе продукта содержится множество углеводов, то рекомендуется употребить его за час до интенсивной тренировки. Спортивная еда домашнего приготовления подойдет людям, которые хотят постепенно отказаться от любимых десертов.

Обзор лучших протеиновых батончиков

Наибольшей популярностью пользуются батончики:

Primebar. Содержит 20% животного протеина, натуральные злаки и ягоды, финиковую пасту. Не содержит сахара и красителей.

Primebar

Bombbar — протеиновый батончик с оптимальным содержанием белка (почти 20г), витамином С и клетчаткой. Содержит искусственные подсластители, за счет чего снижается калорийность, но возникает риск нарушения углеводного обмена.

Bombbar — оптимальное содержание белка , отличный вкус, высокая цена

Quest. Натуральный продукт с оптимальным содержанием белка и углеводов, добавлением орехов, сушеных ягод и стевии.

Quest

Турбослим («Для контроля веса»). Состоит из белков растительного происхождения, клетчатки и L-карнитина. Содержит симетикон, устраняющий вздутие живота.

Турбослим

Everyday Protein. Низкое содержание углеводов и калорий, высокое содержание белка.

Everyday Protein

Vasco. Оптимальная порция белка.

Vasco

EnergyBar. 14% белка (около 7г), экстракт гуараны и высокая калорийность. Хорошо подходит для перекуса перед тренировкой.

EnergyBar

Обзор топ 3 протеиновых батончика (видео):