Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Даже самый мощный качок, едва вписывающийся в дверные проемы, рано или поздно ощущает дикую усталость. Энергетический упадок знаком каждому спортсмену. Это неудивительно — бодибилдеры ежедневно работают на износ и придирчиво проверяют свой организм на силу и выносливость.

Спортивные бутылки различной емкости

Спорт для многих стал не просто способом улучшить свою фигуру, а стилем жизни. И можно только позавидовать тем людям, которые выполняют физические упражнения энергично и с видимым удовольствием. Нет ничего приятнее, чем наблюдать за такими спортсменами.  Комфортный спорт Занятия спортом могут быть не только полезными, но и вредными. Такое случается, если не уделяется достаточно внимания восстановлению после занятий. Опытные специалисты знают, насколько важно в период интенсивных тренировок пополнять запасы влаги в организме. Тренеры даже рекомендуют своим подопечным всегда иметь с собой небольшой запас воды.  На сайте можно купить спортивные бутылки, конструкция которых специально продумана таким образом, чтобы жидкость не проливалась при активных движениях. Благодаря этому в любой момент можно глотнуть немного воды, когда пересохло в горле.  У нас имеются изделия объемом от 0,4 л до 0,6 л. Их масса невелика, поэтому они не повлияют на физическую нагрузку. Миниатюрные спортивные бутылки для сублимации идеальны для школьников и подростков, продукция с большей вместительностью подойдет для спортсменов постарше. Каждая емкость оснащена герметично закрывающейся крышкой, надежно защищающей от протечек.  Бутылки для спорта с сублимацией Поверхность бутылок предназначена для термопечати. На нее можно нанести любое понравившееся изображения. Самым юным героям, скорее всего, понравятся популярные герои мультфильмов, а для спортивной команды лучше заказать нанесение логотипа, дополнив его слоганом. Яркий рисунок станет дополнительным стимулом к спортивным достижениям и покорению новых вершин, прежде недоступных.  Один из вариантов использования такой продукции – промо-акции, в этом случае лучше спортивные бутылки купить оптом, ведь так они обойдутся дешевле. Предложения от ВИСПО всегда отличаются щедростью и практичностью. Лучшие решения для разных сфер жизни – только у нас по самым выгодным ценам.  Нанесенные нами изображения обладают повышенной стойкостью и способны «выжить» даже в экстремальных условиях, с которыми часто приходится сталкиваться во время тренировок. Эти емкости изготовлены из прочного пластика, и они не повредятся при случайном падении или ударе.   

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирать спортивную бутылку для воды нужно, прежде всего, опираясь на свои потребности. Критериев несколько: объем, материал изготовления, ширина носика, тип крышки, вид конструкции самой фляги, ее оснащение.

Немаловажным критерием считается цена изделия, которая зависит не только от бренда, но и от качества и размера бутылки. Большинство людей, пользующихся специальными емкостями для воды, считают главными показателями выбора: удобство, надежность, а также безопасность.

Объем

  • Спортивную флягу можно подобрать емкостью от 500 мл до 1,9 литра.
  • Лучшим объемом считается 0,5 – 0,9 л. Он подойдет занимающимся в спортзале.
  • Для велосипедистов удобнее будет бутылка в 0,5 – 1 литр.
  • В длительный поход или переезд лучше взять емкость объемом более 1 литра.

Эргономика корпуса

Виджет

Фляга для спортсменов должна удобно вмещаться в руки. Удобство состоит в невозможности выронить или пролить жидкость во время употребления.

Бутылка с хорошей эргономикой корпуса считается емкость со специальными изгибами, антискользящим покрытием. Оснащение термоизоляцией, ручкой и чехлом для транспортировки – еще одни отличные показатели эргономики.

При выборе фляги нужно учитывать ее необходимый размер. Для велосипедистов производители предлагают регулируемое крепление на байк от 5 до 9,5 см. Для авто и тренажеров важно учесть соответствие параметров фляги и подстаканников.

Тип открывания крышки

Надежность конструкции крышки зависит от возможности протекания, то есть от ее типа открывания.

Их существует несколько:

  1. Откидная крышка. Открывается надавливанием на кнопку. Крышка откидывается с помощью пружины. Закрыть так же легко. Нажатие происходит до щелчка. Плюсы: экономия времени вследствие открывания; гигиеничность зоны соприкосновения во время питья. Минус: возможность протекания у дешевых емкостей при отсутствии защитного замка или упрощенного механизма.
  2. Крышка с клипсой. Главное достоинство – компактность. Не так удобны, как с откидным механизмом – открыть одной рукой сложно. Важно проверить перед покупкой качество клипсы.
  3. С открытием клипсой. Такие фляги имеют трубочку, входящую в конструкцию крышки. Популярный тип открывания фляги. Отлично подойдет для бегунов или велосипедистов.
  4. С крышкой на резьбе. Классическая конструкция. Плюс: самая надежная защита от протекания. Минусы: потребует большего времени и усилий для питья в отличие от других типов; слишком широкое горлышко. Фляжку с резьбой на крышке можно наполнять газированной водой или напитками.

Ширина носика для питья

Существует три вида носиков у спортивных емкостей:

  • Широкий. Его диаметр 20 – 25 мм. Тип такого носика распространен во флягах с клипсами, популярен в спортивных бутылках.
  • Стандартный. Диаметр – 7 – 15 мм. Данный тип носика встречается у фляжек с трубочкой или откидной крышкой.
  • Носик с клапаном. Для питья бутылку сдавливают. После уменьшения давления, клапан становится на место.
Читайте также:  Для чего назначаются пивные дрожжи с цинком? Лучшие аптечные препараты

Материал изготовления

Спортивные бутылки производят из нескольких материалов:

  • Стекло. Во время занятий спортом стеклянную бутылку использовать сложно. Подходит для максимальной химической выдержки.
  • Пищевой пластик. Большинство бутылок из пищевого пластика подойдут для хранения воды комнатной температуры без примесей. Для других жидкостей, особенно горячих, лучше выбрать пластик Tritan.
  • Нержавеющая сталь. Прочный материал, не оставляет металлическое послевкусие после питья. Из него делают термосы и термокружки. Емкость из этого материала можно заполнить горячим чаем.

Детские спортивные бутылки

Дети тратят много времени на спортивные игры, секции, уроки физкультуры. Поэтому, необходимо позаботиться о водно-солевом балансе в их организме. Для этого необходимо, чтобы под рукой постоянно была свежая вода. Как правило, детские спортивные бутылки изготавливаются из более качественного сырья. Выбирая бутылку, учитывайте удобство в ношении. Как правило, детская спортивная бутылка меньше по размеру, вместо крышки у неё откидная клипса, что снижает вероятность потопа в портфеле или сумке. Дети бывают неуклюжи, поэтому им вряд подойдёт стеклянная спортивная бутылка.

Покупные спортивные добавки или коктейли собственного приготовления?

Готовые добавки позволяют атлету иметь полное представление о составе продукта, количестве калорий, белков и углевод в каждой порции. Спортсмену нет необходимости тратить время на покупку компонентов и приготовление. Есть у такого варианта и недостаток. Приобретая добавку со вкусом, который не понравится, вернуть продукт обратно не получится. И если учитывать достаточно высокую стоимость готовых, протеиновые домашние коктейли в этом плане гораздо привлекательнее.

Затрачиваемое на приготовление коктейлей своими руками время окупается существенной экономией денежных средств. Кроме того, у атлета появляется шанс поэкспериментировать со вкусом, соотношением различных компонентов, чтобы повысить энергетическую ценность напитка. Если хорошенько постараться, то всегда можно иметь свежеприготовленный любимый белковый напиток.

Рецепты изотоников

Shutterstock

Не обязательно покупать специальные спортивные напитки в магазинах, некоторые из них довольно просто приготовить и в домашних условиях.

Яблочный напиток

Ингредиенты:

  • 2 стакана холодной воды;
  • 1/4 чашки яблочного сока;
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса;
  • сахар или мёд по вкусу;
  • щепотка молотой корицы или имбиря.

Овощной изотоник

Ингредиенты:

  • 1 литр овощного сока на ваш выбор (можно сделать дома фреш из свеклы или моркови);
  • 1 чашка воды;
  • 1 чашка апельсинового сока.
Рецепты изотоников

Базовый вариант изотоника

Ингредиенты:

  • 300 мл любого фруктового сока;
  • 200 мл воды;
  • щепотка соли.

Цитрусовый изотоник

Ингредиенты:

  • 20 г мёда или сахара;
  • 30 мл лимонного, апельсинового либо грейпфрутового сока;
  • щепотка соли;
  • 400 мл воды.
Читайте также:  Витамин В12 и его роль для организма человека

Ещё более простые варианты — разбавить 2 столовые ложки мёда в 1 литре воды или купить минеральную воду и выпустить из неё газ.

Лучшие энергетики на рынке

Лучший энергетик тот — который вам подходит. Перечислим продукты, на которые стоит обратить внимание:

Жидкий предтреник Red Labs Red 3D

Стек, который действует сразу в нескольких направлениях. Он и силу увеличивает, и фокусировку обещает хорошую, и жир в топку отправляет, и вены раздувает до невероятных размеров. С ним вы забудете о мышечных болях и болезненном мышечном восстановлении. В составе мега-крутые компоненты: 2-amino-6-metylheptane, N-Acetyl-L-Tyrosine, метилксантин, 1,3-диметиламиламин, синефрин и др.

Жидкие напитки Sportinia

Лучшие энергетики на рынке

Sportinia Гуарана — разработка на основе гуараны. Обогащена антиоксидантами. Обеспечивает стимуляцию иммунной, нервной и мышечной системы во время экстремальных перегрузок.

Sportinia Vitamine C — спортивный напиток, содержащий аскорбиновую кислоту. Укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. Ускоряет выведение из организма токсинов.

Jack3D от компании USP Labs

Предтрен-стимулятор, который не раз получал звание лучшего. В его составе сложная формула, образованная аргинином, кофеином, креатином, бета-аланином, экстрактом Герани, лимонником. Уже по этим компонентам видно, что Jack3D — штука горячительная. Прием энергетика гарантирует крутую стимуляцию, офигенный пампинг, блокировку мышечного закисления и рост силы.

APS Mesomorph

Еще одна мощная энергоформула, которая может похвастаться наличием Герани и креатина, содержанием оптимальных доз витаминов и аминокислот. С ней вы сможете оценить свой реальный генетический потенциал, и будьте уверены, он вас удивит. Mesomorph в разы увеличивает физическую выносливость, не дает выделяться молочной кислоте и исключает быстрое закисление мышц. Параллельно создает условия для превращения дохлых мышц в завидные битки и ускоряет восстановительные процессы.

Надеемся, вы понимаете, что APS Mesomorph — разработка для бодибилдеров, а не офисных страдальцев. Стек мощный и подходит только профессионалам.

Лучшие энергетики на рынке

Revange Nutrition Hyperdose

Этот энергетик, в отличие от предыдущего, могут взять на заметку не только атлеты, но и «ботаники». Его использование способствует активной работе головного мозга, усиленному кровообращению, энергетическому подъему и отличному пампу. Неважно, хотите вы прокачать булки или решить заумную задачу, — Hyperdose придет на помощь.

Не бойтесь экспериментировать с современными энергетиками. Пробуя и сравнивая, вы найдете тот продукт, который даст вам стимуляцию требуемого уровня. Обычно, попробовав энерготоник один раз, люди держат понравившийся напиток про запас — «вдруг война, а силы нету».

Но не забывайте и о состоянии своего здоровья. Не нужно пытаться превратиться в Человека-паука, если даже тонометр в шоке от показателей вашего давления. Баланс важен во всем, в том числе в вопросе энергостимуляции.