Что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен

С 2004 года на рынке появилось новое спортивное питание – предтренировочные комплексы. Что это такое, и для чего их используют. Данная добавка позволяет спортсмену:

Как найти выход из этой ситуации?

Эффективный предтреник, который поможет спортсменам в кратчайшие сроки добиться результата и преобразить свое тело

Как показывает практика, данный эффект «плато» преодолим. Для этого потребуется уделить немного времени отдыху, начать правильно питаться, употреблять предтренировочную добавку Driven Sports Craze. Это не просто слова, а факт. Действие добавки таково, что ситуация исправляется, и спустя небольшой период времени долгожданный результат будет на лицо. Предтрен действительно является надежным помощником, обеспечивающим организм силой, наполняющим его энергией, а также дающим позитивный настрой.

Как найти выход из этой ситуации?

Mutant Pump является мощнейшим стимулятором выработки энергии для достижения максимальных результатов тренировочного процесса и последующего устойчивого эффекта. Главное – правильно соблюдать дозировки и правила приема.

Читатели считают данные материалы полезными:

Безопасен ли прием предтренировочных добавок?

Предтренировочные комплексы — одни из самых неоднозначных диетических добавок. Одни спортсмены с опаской относятся к их применению, другие — считают их не более вредными, чем другие продукты спортивного питания. Как ни странно, правы и те, и другие. С одной стороны, все результаты исследований указывают на то, что при разумном применении предтренировочные добавки не наносят ущерб организму. С другой — это справедливо лишь в отношении изначально здоровых спортсменов. Отсюда вывод — использовать такие препараты безопасно, но при отсутствии противопоказаний. Поскольку состав таких добавок часто включает мощные стимулирующие компоненты, применять их не рекомендуют людям с заболеваниями кардиосистемы (исключение — «бесстимуляторные» комплексы), а также спортсменам до 20 лет и после 40. Для всех остальных основным правилом является четкое следование инструкциям.

Как правильно принимать предтренировочный комплекс

Как и во всем, тут нужно знать меру. Иначе в зале просто не останется блинов, все окажутся на Вашей штанге.

Только перед началом тренировки можно принимать “предтреник”

Как правильно принимать предтренировочный комплекс
  • Принимать “предтреник” можно только перед началом тренировки. Минут за 15-20. Как раз за время разминки он начнет действовать.
  • Максимум за 6-7 часов до сна. У каждого человека индивидуальное восприятие активных элементов. Кто-то сможет уснуть сразу же после тренировки, а кому-то придется провести бессонную ночь.
  • Не злоупотреблять. Прибегайте к предтренировочным добавкам в середине недели или во время тяжелых тренировок, например, “проходок” по весам или перед выступлением, если Вы действующий атлет. После выходных организм и так полон сил, лишний раз подстегивать его чревато привыканием. Эффект действия будет теряться, а превышать дозу не рекомендуется.
  • Доза порции обозначена на банке или упаковке добавки. Граммовки везде разные, поэтому точного размера одного приема нет. Большинство производителей кладут во внутрь мерный черпачок, которым очень удобно отмерять необходимое количество.

Как принимать предтренировочные комплексы?

Принимать предкомплекс необходимо исключительно перед тренировкой. В дни отдыха, а также после занятий, предтреник будет бессмысленным. Его состав ориентирован на то, чтобы спортсмен “выжимал” максимум из занятия спортом.

Также необходимо рассчитывать время, чтобы после приема напитка и до сна прошло минимум 6 часов. Иначе нервная система будет слишком перевозбуждена.

Как принимать предтренировочные комплексы?

Рекомендуется периодически менять марки предтренировочного комплекса. Часть веществ, входящих в состав предтреника (например, кофеин), вызывают привыкание. С течением времени пользы от напитка будет все меньше. Смена марки полностью не решит проблему, но частично замедлит привыкание. Можно использовать предтреники без кофеина, чтобы исключить момент привыкания.

Чтобы проверить реакцию организма на конкретный комплекс, прием необходимо начать с половины одноразовой дозы, указанной в инструкции.

Читайте также:  3 протеиновых коктейля из обычных продуктов

Рекомендации по приему

Компании, производящие предтреники, советуют употреблять добавки и в свободные от тренировок дни. Это выгодно лишь для производителей, поскольку спортсмены употребляют и покупают больше продукции. Вреда от ежедневного приема комплекса, конечно, не будет, а, наоборот, даст положительный эффект, но, если учесть назначение добавки, он будет незначительным.

Рекомендации по приему

Предтреники подстроены под высокую скорость протекания метаболических процессов и дают наибольший результат, когда принимаются перед тренингами. В остальное время, то есть без высоких физических нагрузок, они приносят гораздо меньший эффект, который нельзя соизмерить со стоимостью добавки. И чтобы не расходовать дорогостоящий продукт, лучше в дни отдыха пить более дешевый креатин моногидрат.

Рекомендации по приему

Вывод о вреде и пользе

Давайте сложим во едино все плюсы и минусы приема предтреников, и решим для себя – нужно ли вводить в свой рацион этот комплекс.

Вывод о вреде и пользе

Предтренировочные комплексы позволяют:

  1. Быть активнее в тренировках;
  2. Пройти спады в силовых упражнениях за счет уменьшения болевого порога и воздействия на центральную нервную систему;
  3. Внести в тренировку драйв и хорошее настроение;
  4. Быстро восстановить организм после значительного изнурения;
  5. Получить комплекс витаминов и минералов, а так же аминокислот, важных для формирования и набора мышечной массы;
Вывод о вреде и пользе

Предтренировочные комплексы имеют значимые минусы, такие, как:

  1. Эффект привыкания;
  2. Постоянная необходимость увеличивать дозы или менять препараты по причине привыкания. Отсюда – значительные расходы;
  3. Множество противопоказаний для приема;
  4. Искусственная мотивация к тренировке;
  5. Действие на сердечно – сосудистую систему и центральную нервную систему.
Вывод о вреде и пользе

Подумайте только на минуту – вы занимаетесь спортом для здоровья, или исключительно для внешней экспозиции? Решайте сами.

“Примерно так вы будете себя ощущать после приема предтреника”

Вывод о вреде и пользе

Определите для себя, возможно вам будет достаточно комплекса, который в достаточной мере внесет в организм необходимые витамины и поможет легче восстанавливаться после тренировок. Выберите для себя вариант истинно необходимый организму. Ведь азарт и амбиции, которые есть в вас, являются сильнейшими механизмами для выброса адреналина и эндорфина. Позвольте организму вырабатывать естественные гормоны. Выделяемый, в ситуации победы и значимого достижения, серотонин, творит чудеса, действует длительное время. Будьте мастером своего тела, слушайте его.

Читайте также:  Диета для похудения за месяц на 10 кг: советы и готовые решения

Поговорим о жиросжигателях

Не важно, ставите вы перед собой задачу похудеть во время тренировок или нет, если в предтренировочном комплексе будет достаточное количество жиросжигателей, то вы сможете поддерживать свою форму на должном уровне, обезопасите себя от набора лишнего веса, а также получите дополнительный источник энергии во время тренинга (поскольку жиры будут использоваться в качестве энергетического топлива).

Экстракт зеленого чая содержится во многих предтернировочных препаратах, а все потому, что в нем находится настоящая кладезь необходимых для улучшения тренинга веществ. Катехин является активным действующим веществом экстракта зеленого чая. Он способствует быстрому распаду жиров и дает мягкое стимулирующее воздействие.

Синефрин по своим свойствам напоминает адреналин. С его помощью процессы распада липидов значительно ускоряются. Больше всего синефрина содержится в горьких апельсинах.

Йохимбе добывают особым способом: его выделяют из коры деревьев, которые растут в Африке. Он оказывает похожее на кофеин воздействие, а также использует жировые прослойки в качестве энергии. Еще одно полезное свойство вещества заключается в том, что оно способствует интенсивному притоку крови к мышцам. Йохимбе:

  • Расщепляет жировую прослойку;
  • Увеличивает количество липидов (в 2 раза);
  • Высвобождает энергию из клеток жира.