Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов


Экстракт гуараны готовят из семян этого растения

Лучший L-Аргинин

Хотите узнать какие добавки L-Аргинина самые качественные? Тогда читайте статью «Лучший L-Аргинин»…

Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота, которая играет роль основного стимулятора во всех предтренировочных комплексах.

Помимо этого аргинин является донатором оксида азота, который необходим для синтеза мышечной ткани, а также он выполняет главную функцию вывода продуктов распада отработанных белков из организма. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.

Аргинин содержится в молочных продуктах, таких как творог, сыр, и другие молочные продукты, но и также в аргинин содержится в мясе и в различных морепродуктах, а также в различных зерновых культурах, орехи и др. Использование чистого вида Аргинина перед тренировками вам могут вполне заменить популярные виды предтренировочных комплексов.

В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина. Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших по моему мнению добавок L-Аргинина, которые можно приобрести в любом магазине.

Лучший L-Аргинин:

  • L-Arginine от NOW
  • Arginine Powder от Ultimate Nutrition
  • L-Arginine от 4Ever Fit
  • L-Arginine от Twinlab
  • L-Arginine от Sci-Fit

Оптимальные дозы приёма Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приёма Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Какой выбрать L-Аргинин В данной статье я привожу ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошего L-Аргинина.

Описание

Гуарана — растительный препарат, который получают из плодов деревьев, произрастающих в тропической части Амазонии. Сырье для производства добавки содержит запредельное количество кофеина и иных метилксантинов, в связи с чем издавна используется аборигенами Южной Америки как источник жизненного тонуса, бодрости духа и тела, позитивного настроя.

Добавка Guarana от компании WestPharm выпускается в дозе 500 мг по 60 капсул в упаковке. Она являет собой стандартизированный экстракт кофеина и метилксантинов, получаемый из надземной части растений, культивируемых в экологически безупречных уголках нашей планеты. Ее часто сравнивают с кофеином, но, в отличие от последнего, действие этой добавки развивается более мягко, без резких пиков и спадов и продолжается в течение более длительного срока — 4-5 часов. Это свойство Гуараны позволяет предупредить выраженный упадок физической и психологической энергии после прекращения ее действия.

Механизм действия

Гуарана наряду с эфедрином считается одним из лучших природных стимуляторов и средств для избавления от жировых отложений. Однако, в отличие от последнего, она абсолютно легальна! Кофеин также не ровня Гуаране, содержащей те же активные компоненты, но в концентрациях, вдвое превышающих «кофеиновые». Это обстоятельство делает Guarana WestPharm мощнейшим энергетическим бустером и естественным активатором обменных процессов. Препарат стимулирует липолиз, способствуя тем самым похудению и придавая мышцам ту вожделенную для каждого атлета дефиницию и сепарацию.

Одновременно с этим Guarana нивелирует признаки и последствия физического и ментального утомления, что имеет значения для пред- и посттренировочного периода. Приняв рекомендуемую дозу Гуараны WestPharm за 30 мин до тренировочной сессии, вы на все сто отработаете каждое повторение во всех без исключения подходах и не упадете без сил в душевой тренажерного зала после столь интенсивной работы.

Использование в бодибилдинге

Гуарана пользуется неснижающейся популярностью как у брутальных бодибилдеров, так и у метросексуальных «пляжников» и бикинисток. Эти, казалось бы, бесконечно далекие друг от друга категории спортсменов принимают добавку в период предсоревновательной «сушки». Тренирующиеся «для себя» физкультурники используют Гуарану для похудения, повышения качества тренировок и жизни в целом. Как видно, основное предназначение Guarana WestPharm — перезарядка энергетических «батарей» и стимуляция липолиза — позволяет добавке быть востребованной не только в спортивных, но и в житейско-бытовых целях.

Что обеспечивает Гуаране столь широкую популярность в спорте? Не секрет, что предсоревновательный период сопряжен с большими сложностями, причем не только физического, но и психологического плана. Качественный «рельеф» требует жертв в виде безжалостного урезания привычного дневного рациона и отказа от вредных «вкусностей». При этом самоотверженную пахоту в зале никто не отменял. Чтобы похудеть, необходимо ограничить пополнение энергетических запасов с одновременным увеличением их расхода. Столь противоположные цели могут ввергнуть организм в состояние хаоса, что делает «сушку» крайне тяжелым занятием. В свою очередь, Гуарана , обладая недюжинным энергетическим потенциалом, помогает организму перенаправить обменные процессы в сторону жиросжигания. Препарат стимулирует метаболизм даже в тех случаях, когда организм сигнализирует о необходимости экономии энергии и калорий.

Еще одним неоспоримым достоинством Guarana WestPharm является выраженное влияние на психоэмоциональную сферу: добавка переводит в активный режим все тактильные анализаторы, стимулирует когнитивные функции (внимание, концентрацию), повышает мотивацию. Под действием Гуараны тренировки станут взрывными, наполненными эмоциями и «драйвом». Вы будете настроены на самоотверженную работу на пределе сил, что поднимет продуктивность ваших тренировок на запредельную высоту.

Как принимать

Начинать прием Гуараны следует с двух капсул (1000 мг). При нормальной переносимости препарата дозу можно удвоить. Оптимальное время приема — за 30-60 минут перед походом в спортзал.

Читайте также:  Universal Nutrition — BCAA Stack (1000g)

Преимущества:

  • безопасный и легальный источник энергии;
  • стимулирует обмен веществ и ускоряет жиросжигание;
  • поднимает настроение, повышает мотивацию, усиливает внимание и концентрацию.

Как принимать гуарану

При приеме следует учитывать:

  1. Дозировка зависит от формы выпуска, назначения приема, а также особенностей организма. Стандартной дозой считается от 300 до 600 мг, для похудения следует применять от 400 мг. Суточную норму можно принимать за 2 раза: желательно утром и вечером после завтрака и ужина.
  2. Добавлять порошок в другие напитки можно, характеристики препарата это не меняет.
  3. Чтобы избежать проблем с пищеварением, принимают после еды.
  4. Рекомендуется пить за 4-5 часов до сна.

Чай из гуараны

Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.

Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:

Как принимать гуарану
  1. Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
  2. Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
  3. Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
  4. Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.

Рекомендуем к прочтению: Чай с мятой: полезные свойства и противопоказания, как сделать

Как принимать гуарану

Напиток из гуараны

Польза от гуараны:

Как принимать гуарану
  • тонизирует;
  • успокаивает;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется при атеросклерозе;
  • снимает напряжение.

Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.

Как принимать гуарану

Экстракт гуараны

Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.

Как принимать гуарану

Внимание! Не рекомендуется применять беременным женщинам, может нанести вред.

Польза экстракта гуараны заключается в следующем:

Как принимать гуарану
  • стимуляция нервной системы;
  • использование при диарее;
  • успокоение кожного покрова;
  • профилактика дизентерии и малярии.

Витаминные комплексы с гуараной

Как принимать гуарану

Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства. При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. Продукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника.

Как принимать гуарану

Безопасная дозировка, порядок приема

Чтобы избежать осложнений, рекомендуется строго придерживаться инструкции производителя. Лучше всего начать с приема половины суточной нормы и употреблять по 25 мг экстракта в день. Если никаких неприятных симптомов нет, то постепенно переходить на суточную дозу 50 мг. Но если человек принимает БАДы с кофеином, количество DMAA необходимо пропорционально снизить. Также рекомендуется принимать экстракт герани месячными курсами с двухнедельными перерывами. Периодически необходимо делать УЗИ надпочечников и, при выявлении любых отклонений, прекратить прием, пропить адаптогены для восстановления желез.

Возможные побочные эффекты, противопоказания

Экстракт герани продается не во всех странах мира, поскольку прием добавки приводит к развитию осложнений. Особенно часто неприятные симптомы развиваются у людей, которые пьют DMAA в увеличенных дозировках, дольше, чем три недели подряд.

  • Увеличение кровяного у 80% людей, принимавших экстракт герани в дозировке 50 мг и выше. Поэтому DMAA категорически противопоказан больным гипертонией. При этом, суточная доза в 25 мг не имеет такого яркого эффекта и провоцирует гипертензию лишь в 10% случаев.
  • Повреждение печени. Слепые плацебо-контролируемые исследования показали, что у 36% испытуемых, принимавших DMAA в рекомендуемой дозировке, наблюдалось повреждение тканей печени. Прямым противопоказанием к приему экстракта герани является цирроз, гепатит.
  • Внутримозговое побочный эффект, который возникает при одновременном приеме экстракта герани и кофеина, алкоголя. Предвестником осложнения могут быть сильные головные боли. Поэтому противопоказанием к приему DMAA может быть одновременный прием спиртовых настоек, медицинских препаратов с этанолом.

Несмотря на то, что экстракт герани относится к потенциально опасным для здоровья, правильный прием действительно помогает похудеть и улучшить спортивные результаты. Главное придерживаться рекомендуемой дозировки, не забывать делать перерывы межу курсами и контролировать состояние печени, надпочечников.

Средства улучшающие кровоснабжение органов и тканей

В этот список входят препараты улучшающие кровоснабжение органов и тканей. К ним относятся антиангинальные средства, к примеру: органические нитраты, антагонисты ионов кальция, адреноблокаторы и спазмолитические средства. Они улучшают и обмен веществ в организме человека и устойчивость тканей органов к гипоксии.

Энергетики

Если нужно быстро подготовиться к соревнованиям, спортсмены используют энергетики, чтобы избавиться от усталости. Эти стимуляторы в спорте помогают быстро получить заряд энергии и бодрости. У каждого средства есть побочные эффекты, от использования которых аптечный допинг уже не кажется привлекательным.

Энергетики — это сильногазированные напитки, в составе которых есть угольная кислота, таурин, кофеин, теобромин и мелатонин. Они помогает человеческому организму быстрее усваивать полезные элементы. Если спортсмен желает обезопасить свой организм от влияния вредных веществ, ему стоит обращать внимание на состав продукта. Производители обязаны указывать на этикетке или таре полные и точные формулировки.

Средства улучшающие кровоснабжение органов и тканей

Ферменты

Они помогают в расщеплении белков, углеводов и жиров. Фестал помогает усваиваться питательным элементам намного быстрее и легче. Ферменты используют при создании специальных диет, для желающих набрать массу. Их суть в ежедневном получении килокалорий, количество которых превышает норму, судя по отзывам в сети. Ферменты ускоряют восстановление и рост мышц после спортивных нагрузок.

При их употреблении стоит помнить о том, что эти хорошие аптечные вещества не всегда могут справиться с нагрузкой на организм, так как они не влияют на распределение калорий. Поэтому не стоит перебарщивать с их фармацевтическим использованием. Ферменты помогают:

  • при нарушении пищеварения, которое возникло из-за проблем с ЖКТ;
  • при эктоморфном типе телосложения, когда сложно набирается масса.
Читайте также:  GrassFit — средство для похудения из ростков пшеницы

Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы

И анастрозол, тамоксифен и бромокриптин используются как замена стероидам в форме таблеток. Первый является эстрогеноблокатором, понижающим выработка женского гормона на 70%. Он используется с целью борьбы против рака молочной железы у спортсменов, которые принимают анаболические стероиды.

Второй употребляется с той же целью, но является антиэстрогеном и имеет больше негативных последствий, если использовать инъекции. Третий — стимулятор дофамина, обладающий седативным эффектом. Он подавляет действие пролактина и также препятствует образованию рака молочной железы, которая может возникнуть на фоне употребления гормональных анаболиков.

Средства улучшающие кровоснабжение органов и тканей

Гепатопротекторы

Это отдельные препараты, которые обладают гепатозащитными свойствами и способствуют регенерации клеток печени, чей объем снижается из-за сильных спортивных нагрузок. Чаще всего у спортсменов пользуются популярностью такие препараты как:

  • метионин;
  • гептрал;
  • эссенциале форте.

Исследования

Какие же из вышеперечисленных полезных свойств гуараны официально подтверждены? И почему фармакология не спешит производить из её экстракта лекарства? Ответы — в результатах исследований.

1991 год

Исследование лекарственных свойств гуараны на базе Бразильского университета. Выявили, что экстракт снижает уровень тромбоксанов в крови. Соответственно, сделали предположение, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта. Но для того, чтобы выводы были признаны официально, потребовались дополнительные исследования, которые так и не проводились с тех пор.

1997 год

Опыты на крысах. Одной группе в течение нескольких месяцев добавляли в пищу порошок из семян гуараны, второй — нет. По результатам, животные из первой группы физически развивались лучше, реже болели и обладали более крепкой памятью.

2001 год

Исследование на людях. Одной группе давали смесь из падуба парагвайского, тёрнеры раскидистой и гуараны, второй — ничего. Спустя 45 дней средняя потеря веса в первой группе составила 5 кг, во второй — 0,5 кг. Выводы о пользе для похудения были опровергнуты из-за того, что в смесь входило ещё 2 ингредиента, и каждый из них мог оказать подобное действие на организм.

2002 год

Опыты на мышах. В пищу добавляли экстракт гуараны в сочетании с омега-6 жирной кислотой. Результат — уменьшение жировой прослойки и избавление от бактериальных заболеваний.

2006 год

Исследование на людях. Доказало, что гуарана не способствует похудению.

2007 год

Исследования на людях. Четырём контрольным группам добавляли в еду экстракт гуараны в разных дозировках. В первых двух, где суточная порция не превышала 75 г, отмечались повышение настроения и энергичность. Во вторых двух (более 75 мг) зафиксировали заметное улучшение когнитивных способностей: памяти, внимания, мыслительных процессов.

2007 год

Научная публикация об эпилептических припадках, причиной которых могли стать энергетические напитки, содержащие гуарану (в сочетании с кофеином, гинкго и женьшенем). Исследование проводилось отделением неврологии в неврологическом институте Барроу, Феникс, США. Было описано 4 случая возникновения эпилепсии. Все пострадавшие в больших количествах пили энергетики. После того, как они не стали их употреблять, приступы больше не повторялись. Поэтому было сделано предположение, что экстракт данного растения способен так сильно стимулировать ЦНС, что может привести к неврологическим заболеваниям.

Итог. В США есть статус GRAS, который присваивается продуктам, признанным безопасными для здоровья. Так вот у добавок (любых — спортивных, для похудения, общеукрепляющих) с экстрактом гуараны такого кода нет. Это значит, что FDA (Контрольное управление качеством продуктов и лекарств) снимает с себя ответственность за возможные негативные последствия после их употребления, официально не подтверждая лечебных свойств и запрещая использовать для диагностики, лечения или профилактики любых заболеваний.

Любопытный факт. С древнейших времён мужчины бразильских племён брали с собой гуарану на охоту. Она позволяла им выдержать многодневные походы по джунглям, улучшала физические показатели, и они возвращались домой с богатой добычей.

Гуарана[править | править код]

Что такое гуарана

Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.

Действие гуараны
Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность.

Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА – эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.

Нужна ли она вам?
Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин – в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков – решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана – «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
Побочные эффекты
Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин – тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.

Гуарана (guarana) или “Paulinia cupana Kunth” (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Применение в спортивном питании

Спортсменам гуарана помогает:

  • мобилизовать себя на тренировку, когда нет сил и «взять неоткуда»;
  • во время и после нагрузок не стонать от мышечной боли;
  • концентрироваться на поставленных задачах и добиваться поставленных целей;
  • повышать выносливость;
  • быстро восстанавливаться после тренировок, травм и операций.

Большая концентрация активных веществ в гуаране не требует больших объемов жидкости. Оптимально действует гуарана при динамических нагрузках, длящихся от 20 минут до часа.

Правила приема

  • Лучше всего принять добавку за 30-60 минут до тренировки – через это время начинается прилив сил, который длится до 5 часов.
  • Не рекомендуется пить гуарану перед сном – это чревато бессонницей.
  • Интервал между приемами добавки – не менее 8 часов.
  • Нельзя принимать индейский тоник на постоянной основе – он вызывает привыкание. Мобилизуя организм на работу, не давая ему отдыха, можно довести себя до полного изнеможения и болезни.

Опытные спортсмены используют гуарану осторожно: только в случаях крайней необходимости и в период интенсивной подготовки к соревнованиям, когда надо достичь пика формы.

Дозировка

В нашем магазине гуарана представлена в двух формах.

  • Ампулы. Такую форму удобно иметь под рукой на случай экстремальных ситуаций, когда нужно срочно встряхнуть себя. В ампуле 25 мл содержится 1600 мг гуараны, что равноценно двум чашкам крепкого кофе. Больше 2-х ампул в день принимать не рекомендуется.
  • Жидкий концентрат. В одной порции сиропа — 10 мл — содержится 1250 мг гуараны или 250 мг чистого кофеина. Сироп растворяют в 100 мл воды и принимают 1-2 раза в день.

Обе формы одинаково эффективны – важно соблюдать дозировку и не превышать разовой нормы.

Тяжелоатлеты и бодибилдеры считают нормой 1500-2000 мг/сут. – это максимум рекомендуемой дозировки. Более взвешенной является дозировка 200-800 мг/сут. Знакомство с препаратом лучше начинать с меньшей дозы – 200-300 мг/сут., наблюдая за реакцией организма.

Использование для похудения

Мужчины и женщины, которые следят за собой или пытаются снизить вес, придерживаются строгих диет. Скудный рацион не идет на пользу общему самочувствию, постоянные ограничения в еде делают человека раздражительным и нервным. Гуарана для похудения помогает нормализовать эмоциональное состояние, придает сил. К тому же она делает похудение безопасным, поскольку содержащиеся в ней элементы восполняют дефицит. Результат от тренировки будет выше, если перед ее началом выпить напиток с гуараной. Тогда процесс сжигания жира пойдет быстрее.

Использование для похудения

Правила приема экстракта

Более чем очевидно, что принимают чудо-препарат:

Непосредственно перед началом тренировки- для поднятия бодрости духа. Прием возможен как отдельное средство, так и как часть предтреника. Каждый день, если цель приема- жиросжигание. Профессиональные спортсмены не рекомендуют каждодневный прием добавки на постоянной основе, так как в первую очередь вы перегружаете сердце, центральную нервную систему и сосуды

Правила приема экстракта

Употребляйте вещество только тогда, когда ощущаете бессилие перед очередной , в какой форме вы собираетесь пить гуарану: порошок, пилюли или жидкость, ее состав практически везде идентичен. Одни врачи рекомендуют употреблять спортивную добавку с пищей, а другие настаивают, что лучше чистый препарат.

  • Инструкция по дозировке: одноразовая (раз в день) доза составляет 200-800 мг. активного вещества. Удобно, ведь жидкое вещество уже продается распакованным по маленьким колбам в необходимых количествах, нужных для одного раза.
  • Можно принимать и меньшее количество, но более-менее заметный эффект появится только если будете употреблять от 150 мг каждый раз, а препараты с меньшим содержанием активного амазонского растения бесполезны.
  • Польза порошковой добавки раскрывается после того, как вы размешаете его в обычном молоке, соке и любом другом прохладном напитке.
  • Для горячего питья вещество не подойдет. При обработке с помощью температуры все полезные свойства гуараны пропадают и она превращается «в обыкновенный кофе».
  • Гуараносодержащие препараты настоятельно не рекомендованы к употреблению в вечернее время, беременным женщинам и детям из-за чрезмерного возбуждающего действия.
  • Перед важными соревнованиями разрешено употреблять немного больше экстракта за один прием, но в этом случае нужно проконсультироваться со своим доктором.

Правила приема экстракта

В системе спортивного питания гуарана заняла весомое место из-за натуральности происхождения и практически полном отсутствии побочных действий на организм спортсмена. Главный принцип- все в меру. Обязательно изучите вес чистых семян растения в составе смеси, только при корректной дозировке вы ощутите прилив сил и желание двигаться дальше.