Жиросжигатели для похудения мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Жиросжигающие препараты относятся к пищевым биодобавкам, которые помогают существенно упростить процесс похудения и получить рельефную фигуру. Рынок спортивного питания на сегодняшний день перенасыщен подобными средствами. Но как выбрать эффективное средство человеку, который в этих продуктах мало что понимает? Мы составили рейтинг, включающий только самые лучшие жиросжигатели от популярных производителей.

Подробный обзор

Маскировку долой!

Если фраза «У меня есть пресс, но он работает под прикрытием» вызывает у вас не столько улыбку, сколько вздох, это значит, что питание надо менять. Вам поможет так называемая сушка. В чем её суть:

  1. Чтобы не растерять вместе с жиром те мышцы, которые вы хотите наконец обнаружить, нужна определенная тактика. Сушка – это не просто диета для похудения, она призвана именно сжечь подкожный жир и сохранить мышцы. По сути это белковая диета.
  2. Подразумевается, что предварительно вы должны были набирать массу. В общих чертах, это увеличенный калораж, когда вы свой вес умножаете на 30 и прибавляете 500. Т.е., допустим, весите вы 75 кг. Значит, 75*30+500=2750. 2750 калорий ежедневно потребляется для набора массы. Ну и плюс соотношение БЖУ: 30:20:50%. Если вы это делали – хорошо. Если вы «на массе» по жизни, тем лучше. Для сушки, конечно.
  3. Сушимся постепенно. Как говорят, вход в сушку, непосредственно сушка и выход из неё. В общей сложности 5 недель выходит. Первые 2 недели вход, снижаем углеводы: сначала 2 г на 1 кг тела, потом 1 г, потом 0,5 г на третьей неделе. Затем, с четвёртой недели, идём в обратном порядке: 1 г, 2 г. По такой же схеме увеличиваем белок с 2 г на кг тела до 4-5 г, и обратно. Калорийность доводим до 2300 ккал в день, по 400 ккал на порцию. Соотношение БЖУ теперь 70:10:20%.
  4. Обязательно совмещаем сушку с тренировками. Это неотъемлемо. Обычно говорят, что не важно, дома вы занимаетесь или в спортзале. Но и ежу понятно, что в зале эффективнее.
  • Во-первых, в домашних условиях редко у кого есть возможность прокачать все группы мышц – элементарно нет подходящих снарядов. А силовые упражнения должны быть и не только со своим весом.
  • Во-вторых, можно заниматься с тренером, а это огромный плюс (хоть и за плату). Поскольку правила тренировок на сушке меняются. Интенсивность упражнений снижается, зато длительность увеличивается – от 40 минут и дольше.

И должно быть достаточно аэробных тренировок – велосипед, бег. Если лишний вес, старайтесь не перегружаться кардио-нагрузками.

Функция продукта

Жиросжигатели достаточно давно и прочно вошли в жизнь спортсменов по следующим причинам:

  • Ускоряют метаболизм.
  • Являются прекрасным утилизатором жира из человеческого организма.

Сейчас уже сложно представить спортсмена, который не только стремится к рекордам и достижениям, но и ревностно следит за своей фигурой. Особенно это характерно для девушек и женщин. Впрочем, и мужчины не очень-то отстают в этом плане, поскольку даже бодибилдерам, рвущимся к покорению новых, заоблачных весов, которые предстоит взять, не чужды те же цели: «сухие», рельефные мышцы, а не округлые, покрытые жиром бугры таковых.

Все категории спортсменов, независимо от пола и возраста чаще стремятся сделать это к лету, пляжному сезону, или же к сезону соревновательному, где фигура значит многое — не меньше чем сила.

Жиросжигатели теперь принимают наряду с биодобавками.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Жиросжигатели – это специальные средства, которые помогают уменьшить массу тела и сделать мышцы более рельефными.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Подобного эффекта можно достичь, если сжигать подкожный жир, который и служит источником энергии.

Вы должны знать, что такие средства бывают следующих категорий:

Что из себя представляют жиросжигатели?
  1. Природные – это продукты низкой калорийности, которые оказывают влияние на метаболизм. Их несложно приготовить в домашних условиях.
  2.  Синтетические продукты чаще всего представляют собой спортивное питание и разные полезные добавки. Их применяют спортсмены.

Давайте рассмотрим разновидности жиросжигателей поподробней.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Что такое жиросжигатели

Общего понятия «жиросжигателей», или жиротопов, не существует. В целом же под этим термином понимают спортивные и пищевые биодобавки, помогающие избавиться от жира в ускоренные сроки. Употребление таких препаратов способствует уменьшению массы тела, достижению рельефности мышц и облегчению физических тренировок.

В общем виде принцип действия у жиросжигающих препаратов следующий: активные соединения ускоряют обмен веществ в организме, понижают аппетит, препятствуют усвоению жиров и углеводистых продуктов, способствуют выведению избытка жидкости. Но главное свойство жиросжигателей – запуск ускоренного расщепления липидных молекул. А этот процесс, в свою очередь, высвобождает энергию, которая придаёт силы и улучшает работу всех органов.

Жиротопы начинают действовать во время активной тренировки. То есть они подходят тем людям, которые регулярно занимаются спортом – спортсменам и любителям активного времяпрепровождения. Применять жиросжигатели без физических нагрузок и при несбалансированном питании не имеет смысла.

Что такое жиросжигатели

Конечно, большинство людей ленятся заниматься спортом и мечтают о чудодейственной таблетке, которая поможет сбросить килограммы без лишних телодвижений. Но если вы ведёте малоподвижный образ жизни, увлекаетесь плюшками и гамбургерами, то жиросжигатели не помогут. То есть жиротопы подходят только активным людям, готовым к нагрузкам и оптимизации рациона питания.

Выбрать хорошие жиросжигатели, которые гарантируют эффект и безопасность, не так-то просто. В большинстве случаев эти препараты предназначены для здоровых людей, не имеющих хронические заболевания. А сегодня, как мы понимаем, такого человека встретить не так-то просто. Поэтому перед применением любой спортивной добавки следует проконсультироваться с доктором.

Суть спортивной диеты

Основным правилом диетической программы является подсчет съеденных жиров, белков и углеводов. Количество потребляемых жиров уменьшается, а количество продуктов питания, содержащих в своем химическом составе клетчатку, увеличивается. Меню для мужчин и женщин, занимающихся спортом, строится таким образом, чтобы в тело с пищей поступало достаточное количество энергии и питательных веществ  для полноценных тренировок и жизнедеятельности.

Калорийность и БЖУ

Калорийность рациона зависит от количества нагрузки, возраста, пола, особенностей работы. В среднем, девушкам, занимающимся спортом, необходимо съедать 2800–3000 калорий в день, мужчинам лучше потреблять около 3000–3500. При наличии значительной физической нагрузке у женщин и мужчин лучше придерживаться такого процентного соотношения в рационе:

  • Жиры – 25%;
  • Белки – 30%;
  • Углеводы – 45%.
Читайте также:  Стоит ли и как принимать эутирокс для похудения?

Если же вам нужен набор веса, за счет возрастания мышечной массы, то можно слегка поменять цифры, в сторону большего содержания белка в рационе:

  • Жиры – 25%;
  • Белки – 35%;
  • Углеводы – 40%.

Одним из основных правил является достаточное употребление чистой воды, около 3 литров в день для мужчин и 2–2.5 для девушек. Желательно выпивать стакан теплой воды за полчаса-час до основного приема пищи. Не стоит выбирать в качестве источника белка одни лишь продукты животного происхождения, растительный белок также важен для организма.

Питаться стоит 5–6 раз в день маленькими порциями, до 300 грамм, девушкам можно ограничить порции до 250 грамм.

Спортивная диета, сжигающая жир, не является строгой и жесткой, поэтому нет ограничений по сроку применения, так как соблюдая рацион вы не будете испытывать чувство голода или недостаток витаминов. Огромный плюс такого режима питания в том, что он не вредит вашему организму, а результат будет держаться дольше, чем от монодиет или диет с низкой калорийностью рациона. Диета является скорее одним из видов здорового питания, чем диетического.

Список продуктов

Список продуктов, из которых должен состоять рацион: бобовые культуры, мясо и рыба с низким процентным содержанием жира, различные ягоды, фрукты, овощи, орехи,  нежирное молоко, творог и другие кисломолочные, яйца и некоторые злаки.

Список продуктов, потребление которых нужно свести к минимуму или исключить: алкоголь, жирное мясо, сдобная выпечка, сладости, фаст-фуд, консервированные и копченые продукты, фрукты с высоким содержанием углеводов.

Примерное меню

Один из 7 дней должен быть разгрузочным. Это может быть водное или сухое голодание, щадящая разгрузка на кефире и гречке или жесткая на молокочае, это остается на ваше усмотрение. Рацион мужчины должен содержать чуть больше белка и меньше углеводов, чем меню у женщины. Перед тренировкой обязательно нужно съедать белковое блюдо.

Вариант 1

  • Завтрак: 2 яблока или 2 груши, стакан кефира;
  • Ланч: 100 грамм отварной индейки, салат из моркови и яблока;
  • Обед: рататуй  с отварным или запеченным нежирным мясом, порция не больше 300 грамм;
  • Полдник: ½ грейпфрута, несколько штучек кураги или чернослива;
  • Ужин: рулет из белой рыбы, приготовленный в духовке, а лучше на пару.

Вариант 2

  • Завтрак: 3–4 яичных белка, ½ цитруса (грейпфрута, апельсина);
  • Ланч: гречневая каша;
  • Обед: борщ на нежирном бульоне, салат из свежих капусты и лука;
  • Полдник: геркулесовая каша, приготовленная на смеси воды и нежирного молока;
  • Ужин: куриная грудка, запеченная в пекарском рукаве.

Перед сном и между приемами пищи можно выпивать стакан кефира, если почувствуете голод. Питание желательно прекратить за 2–3 часа до сна.

Натуральные жиросжигатели и их отличия

Если по какой-то причине нет возможности приобрести аптечные или спортивные жиросжигатели, то на помощь могут прийти обычные продукты. Натуральные средства есть в любом продуктовом магазине по небольшой цене.

В целом по своей эффективности они нисколько не уступают аптечным препаратам, поскольку своим воздействием на организм подавляют образование жировых отложений.

Самые низкокалорийные продукты и способы их приготовления.

Статья, посвященная низкокалорийным сладостям.

Узнать о калорийности круп и посмотреть сравнительную таблицу можно, перейдя по ссылке.

Мы говорим о продуктах с низкой калорийностью, на усвояемость которых затрачивается большее количество энергии, при этом они богаты витаминами и микроэлементами, что всегда идет на пользу организму.

Аптечные средства часто сопровождаются рядом отрицательных эффектов, именно этого лишены продукты. Все эти жиросжигатели условно можно разделить на 3 группы:

Фрукты и овощи Специи Напитки
Белокочанная капуста Корица Вода
Грейпфрут Черный перец Зеленый чай
Кабачки Красный перец Кофе
Сельдерей Лук Красное вино
Имбирь Чеснок
Киви
Ананас

Наиболее эффективными натуральными жиросжигателями для мужчин являются продукты, наполненные белками, но при этом содержащие в себе минимальное количество углеводов. Это имбирь, лук, чеснок, зеленый чай и вода. Все остальные будут более эффективными для женщин, но мужчинам добавлять их в еду все же рекомендуется.

Продукты жиросжигатели — список

Все продукты жиросжигатели способны уничтожать последствия роста жировых клеток. Так как эти продукты низкокалорийны (они относятся к диетической еде), то на их переваривание уходит большее количество энергии, чем содержится в них самих.

Кроме этого, продукты жиросжигатели ускоряют метаболизм, а это не позволяет усваиваться и откладываться лишним жирам.

И, наконец, большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих продуктах, способствуют выработке гормонов роста, которые для процессов деления в тканях клеток (например, роста волос и ногтей) используют жировые запасы.

 Продукты для похудения, являющиеся жиросжигателями

В список продуктов жиросжигателей для похудения входят:

  • Некоторые белковые продукты, такие как: молоко и кисломолочные продукты с процентом жирности не более 2,5%, нежирная рыба, куриное мясо.

Организму приходится тратить на их переваривание и усвоение много энергии, так как в них содержится много белка. Не следует смешивать белковые продукты ни с сахаром, ни с жирами – они должны быть отдельным приемом пищи.

  • Специи, острые и пряные блюда.

Специи по праву занимают в списке продуктов жиросжигателей для похудения первые места. Имбирь и корица, например, ускоряют обмен веществ в организме, острый перец, лук и чеснок ускоряют метаболизм. Но если вы употребляете их с целью похудения, не добавляйте к жареным и жирным блюдам.

  • Овощи, не содержащие крахмал и правильно приготовленные (не жареные).

В список овощей жиросжигателей для похудения входят: капуста, кабачки, петрушка, укроп, различная зелень, сельдерей (сырой), листья салата. Чтобы переварить большое количество клетчатки, содержащейся в этих овощах, также требуются большие энергозатраты.

  • Список фруктов жиросжигателей для похудения состоит из грейпфрута, цитрусовых, яблок, ананаса и киви. Их нужно выделить в отдельный прием пищи. Фрукты хорошо очищают организм, ускоряют в организме обменные процессы.
  • Каши. Почетное место в списке продуктов жиросжигателей занимают овсяная и гречневая каша, приготовленные без сахара и молока. Для вкуса разрешается добавить корицу и кусочки фруктов.
  • Масла. Если в низкокалорийное блюдо добавить льняное или оливковое масло, то выведение жиров из организма будет происходить быстрее.
  • Тыквенные семечки нормализуют обмен веществ, очищая организм от шлаков, что, в свою очередь, способствует сжиганию лишних жиров.
  • Кофе и зеленый чай. Они содержат кофеин, который, хоть и не сжигает жиры, но вызывает повышенное потребление энергии. Только пить их нужно без сахара.
  • Морепродукты, особенно красная рыба, тоже входят в список продуктов жиросжигателей для похудения, благодаря огромному количеству содержащихся в них витаминов и минеральных веществ.
  • Вода. Обычная вода, выпитая натощак, улучшает метаболизм. А всего в день нужно выпивать полтора – два литра воды. Для похудения очень полезна лимонная вода (с добавлением сока лимона). Она уменьшает аппетит и способствует лучшему сжиганию жира.
  • Свежевыжатые соки. Этот природный жиросжигатель содержит необходимые организмы витамины и минералы. Полезно их употреблять вместо ужина.
  • Красное вино, выпитое перед обедом, понижает аппетит в два раза. Поэтому оно тоже является жиросжигателем и полезно для похудения.
Читайте также:  Разоблачение рекламного «монастырского чая»

 Диетическая еда – рецепты для похудения

Жиросжигатели можно приготовить в домашних условиях.

  • Чтобы привести организм в тонус и ускорить обменные процессы, приготовьте напиток из мяты, имбиря, лимона, огурца и воды.
  • Быстро похудеть поможет также суп из томатов, сельдерея, капусты и болгарского перца. Сюда же можно добавить злаковые отруби, зелень и специи.
  • Мощным жиросжигателем является имбирный чай. Почистите крупный корень имбиря, нарежьте тонко, залейте литром кипятка и варите под крышкой в течение 5 минут на медленном огне. Остывший напиток можно пить сразу после еды, если у вас повышенная кислотность, через час после еды при нормальной кислотности и за 15 минут до еды при пониженной.
  • Приготовьте томатно-клюквенный коктейль. Для этого смешайте в блендере постакана клюквы, чайную ложку меда и половину помидора.
  • Хорошо сжигает жир и способствует похудению следующий напиток (принимать вечером): немного подогрейте кефир, добавьте натертый на мелкой терке корень имбиря и чайную ложку молотой корицы.

Состав жиросжигающих препаратов

В спортивных магазинах и аптеках можно увидеть множество самых различных жиросжигателей. Какой из них лучше для мужчин и женщин, желающих похудеть, можно понять, лишь внимательно изучив состав препарата. Что же добавляют производители в таблетки или растворы? Давайте изучим этикетки более подробно.

L-карнитин

Это соединение, родственное витаминам группы В. Оно синтезируется человеческим организмом из животных и растительных аминокислот в печёночных и почечных структурах, из которых потом попадает в другие органы и ткани. Главная функция вещества – участие в метаболических процессах.

Избавление от лишних килограммов происходит за счёт того, что L-карнитин ускоряет процесс окисления жиров и их переработку в энергию. Благодаря этому человек ощущает себя более бодрым, активным. Научные исследования доказывают, что это вещество полезно при длительных физических нагрузках, для стабилизации метаболизма, при сбое в обмене инсулина и глюкозы.

Состав жиросжигающих препаратов

Кофеин

Это стимулятор центральной нервной системы, который в настоящее время активно используют для снижения массы тела. Механизм действия основан на повышении количества в крови гормона цАМФ. Это соединение способствует активизации клеток, расщепляющих глицериды, в результате чего улучшается процесс липолиза в жировой ткани.

Дополнительно кофеин обладает мочегонным действием, что также полезно при похудении. Также это соединение, как и большинство других стимуляторов центральной нервной системы, подавляет аппетит и снижает чувство голода. Всё это вкупе позволяет считать кофеин эффективным жиросжигателем.

Экстракт гуараны

Представляет собой вытяжку из семян лианы, которая произрастает в лесных регионах Амазонки. Главным действующим веществом в этом концентрате полезных компонентов является кофеин. Причём его количество в экстракте в несколько раз выше, чем в кофейных зёрнах. Кроме того, в вытяжке присутствует дубильное соединение танин.

Экстракт гуараны способствует улучшению метаболизма, ускорению липолиза и расщеплению жира в тканях. Всё это повышает уровень энергии, выносливости организма, снижению усталости. Кроме того, ещё одно достоинство вытяжки тропической лианы заключается в том, что организм расходует именно жировые «запасы», а не гликоген в мышцах.

Экстракт йохимбе

Активным компонентом является йохимбин – природный алкалоид, родственный кофеину, содержащийся в коре африканской пальмы. Первоначально он приобрел популярность в качестве афродизиака и средства для повышения потенции. Лишь спустя несколько десятилетий удалось получить сведения о том, что йохимбин ускоряет сжигание жира и способствует более быстрому похудению.

Состав жиросжигающих препаратов

При попадании в человеческий организм экстракт йохимбе оказывает воздействие на специальные рецепторы, блокирующие высвобождение жиров из жировых клеток. Дополнительно препарат усиливает синтез адреналина и норадреналина, активируя тем самым процесс теплопродукции, а также выделения энергии.

Синефрин

Этот алкалоид часто встречается в составе жиросжигателей, спортпита и препаратов, предшествующих тренировкам. Подобная популярность обусловлена натуральным происхождением – синефрин добывают из кожуры цитрусов: померанцев и апельсинов, а также способностью сжигать лишние калории и, что особенно привлекательно и важно, так называемые «упорные» жиры.

По химическому строению вещество похоже на эфедрин, который также применяются в препаратах для похудения, но запрещён в России. А по своему действию напоминает адреналин. При попадании в организм алкалоид повышает выработку тепла, что приводит к ускорению метаболизма, большему расходу калорий. Как результат – организм попросту не успевает делать жировые запасы и вынужден черпать энергию из уже имеющихся жировых отложений. В частности – на животе, бёдрах и прочих проблемах зонах.

Как работают жиросжигатели!

А очень просто они разгоняют ваш обмен веществ (метаболизм) и человек тратит больше калорий, чем в обычном состоянии. Но самое смешное знаете что?…

Метаболизм (обмен веществ) можно разгонять самостоятельно. Без помощи препаратов!!

Представляете, если бы продавцы жиросжигателей были честными, тогда бы они говорили: «Друзья не покупайте наши жиросжигатели, они всего лишь ускоряют метаболизм! Ускоряйте его естественными способами!» а ведь про это нигде практически не написано.

И мы плетёмся в магазин — купить жиросжигатель!!!

Просидел час в интернете, искал противопоказания, для L – карнитина. Практически ничего не не нашёл.

Да сам — карнитин это витаминоподобное вещество практически безвредное для организма.

Но я сам лично видел передачу по телевизору, где рассказывалось о примесях, которые добавляют производители спортивного питания в баночку с эти жиросжигателем.

Там говорили об очень большом количестве примесей. Мне запомнился только кофеин и эфедрин .

Кофеин –

это натуральное мочегонное, заставляет организм выводить больше воды, чем ее содержится в напитке. Если сказать по-научному, кофеин непосредственно воздействует на клетки мозга. Вынуждает их расходовать часть неприкосновенных запасов энергии на пустяки. Кофеин истощает энергетические ресурсы мозга. При регулярном употреблении кофеин из мозга удаляет все силы. Опустошение энергетических запасов мозга в результате употребления кофеина — одна из главных причин расстройств, связанных с дефицитом внимания. Кофеин действует на формирование памяти в клетках мозга. Кофеин предназначен приводить мозг в состояние оцепенения. Кофеин используется рядом растений в качестве нервно – паралитического средства борьбы с вредителями.

В семенах кофейных деревьев вырабатывается кофеин как средство защиты. На кофейные деревья нападает намного меньше насекомых, чем на другие растения. Заметьте, насекомые не настолько глупы, чтобы набрасываться на кофе.

А мы, собираем содержащие кофеин бобы, завариваем в большой концентрации и употребляем этот растительный яд в качестве напитка, вызывающего наслаждение.

Взрослые люди пьют много кофе, некоторые мои знакомые, вообще утро не мыслят без чашечки этого бодрящего напитка. Кофеин оказывает на клетки мозга вредное воздействие.

Эфедрин —

Вызывает психо стимулирующее действие. Повышает системное артериальное давление, увеличивает минутный объем кровообращения, частоту сердечных сокращений и силу сердечных сокращений, повышает тонус скелетных мышц, концентрацию глюкозы в крови; тормозит перистальтику кишечника, расширяет зрачок (не влияя на аккомодацию и внутри глазное давление). Стимулирует ЦНС. Тормозит активность МАО и катехоламино-О-метилтрансферазы. Оказывает стимулирующее влияние на альфа-адренорецепторы кровеносных сосудов в коже, вызывая сужение расширенных сосудов, снижая т.о. их повышенную проницаемость.

Читайте также:  Как принимать протеин и сколько раз в день для набора мышечной массы

И в конце передачи так и сказали:

«Такой L – карнитин опасен для здоровья!»

Так сказали по телеку.

Исходя из этих данных я вам заявляю, похудеть совсем не трудно и без термоджетиков.

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

Как правило, именно так и нужно делать! В большинстве случаев жиросжигатели отлично дополняю друг друга. Но все-таки не стоит самостоятельно назначать себе несколько видов добавок и ожидать мгновенного эффекта. Особенно это касается девушек, которые используют спортивное питание для сжигания жира и ожидают мгновенного эффекта. В любом случае необходимо получить консультацию специалиста по спортивному питанию.

Достаточно хорошо сочетается L-карнитин и термодженики. Они не только помогают ускорить процесс сжигания жира, но и благоприятно влияют на состояние сосудов и сердца, улучшают умственную активность.

Добавки одной группы лучше не совмещать, потому как одновременный прием жиросжигателей одного типа может не только не ускорить процесс, но и нанести необратимый вред организму.

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

В любом случае следует помнить, что употребление спортивных добавок – жиросжигателей эффективно только если активно заниматься в спортзале и придерживаться правильного питания. Сами по себе добавки не дадут желаемого результата.

Употребление добавок, направленных на сжигание жира, лучше начинать после соответствующей консультации с профильным специалистом. Поскольку при наличии определенных проблем со здоровьем они могут только навредить.

ПредыдущаяСпортивное питаниеПобочные эффекты гейнераСледующая

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

Спортивное питаниеКак правильно разводить протеин

Спортивное питание для похудения

В современном мире все меньше людей имеют предрассудки касательно спортивного питания. И многие обычные люди, не занимающиеся определенными видами спорта, пользуются разнообразными добавками для набора мышечной массы, жиросжигания или повышения эффективности тренировок.

Спортивное питание для похудения чаще всего используется женщинами. Существует несколько видов добавок, наиболее эффективных при занятиях спортом.

Спортивное питание для похудения: жиросжигатели

Жиросжигатели – специальные препараты, созданные для редукции излишков жировых отложений. Они делают мышцы более рельефными, снижают массу тела, облегчают тренировки и помогают лучше концентрироваться на упражнениях. В состав комплексного спортивного питания для девушек нередко включаются сжигатели жира.

Основные способы воздействия жиросжигателей на организм: снижение всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте, подавление аппетита, улучшение обмена веществ в организме, выведение лишней жидкости и блокирование синтеза жира. Главным образом, они превращают жир в свободную энергию и ускоряют расщепление молекул жира.

Эти добавки предназначены для людей, занимающихся спортом и желающих уменьшить процент жира в организме. Они действуют при условии правильного питания при занятии спортом.

Если не совмещать употребление жиросжигателей с правильным питанием и тренировками, то эффект будет значительно слабее.

Поэтому людям, которые не соблюдают диету и ведут малоподвижный образ жизни, не имеет смысла ими пользоваться.

На данный момент в магазинах спортивного питания можно увидеть широкий выбор жиросжигателей, которые имеют самые разные механизмы действия и составы.

Следует серьезно подходить к выбору такой добавки, так как каждому человеку подходят определенные жиросжигатели, а другие могут быть малоэффективными или даже вредными для здоровья.

К слову, почти все вещества, входящие в состав спортивного питания для похудения, имеют натуральное происхождение, и все они разрешены к использованию спортсменам, которые участвуют в соревнованиях.

Спортивное питание для похудения: виды жиросжигателей

Все жиросжигатели можно разделить на несколько видов по принципу действия.

Термодженики (или термогеники) – это жиросжигатели, действие которых главным образом основано на повышении теплопродукции. Все они, как правило, активируют деятельность центральной нервной системы, улучшают метаболизм и подавляют аппетит.

Это один из самых продаваемых видов спортивного питания для похудения. К сожалению, по статистике только 10% термоджеников на самом деле содержат рабочие компоненты. Следовательно, нужно не только правильно применять эти добавки, но и уметь выбирать наиболее эффективные.

Принимать термодженики не следует людям с заболеваниями сердца, почечной или печеночной недостаточностью и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Важно!

Могут иметь место и некоторые побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, повышение артериального давления, бессонница, изжога и тошнота.

Блокаторы углеводов также используются как дополнительное питание при занятиях спортом для снижения массы тела. Они блокируют ферменты, расщепляющие углеводы.

В результате организм получает меньше калорий от съеденной пищи. Блокаторы углеводов хороши тем, что почти не имеют противопоказаний и побочных реакций.

Изредка отмечается индивидуальная непереносимость, расстройство пищеварения или метеоризм.

Блокаторы жиров имеют очень похожий механизм действия: они необратимо связываются с жирами и препятствуют их усвоению, блокируя фермент, расщепляющий жиры. Они не всасываются в кровь и почти не имеют побочных эффектов, за исключением возможного метеоризма или расстройства пищеварения.

Подавители аппетита – большой класс жиросжигателей. Они снижают аппетит за счет различных механизмов действия, которые в основном направлены на активацию центра насыщения и угнетение чувства голода. Подавители аппетита часто используются в качестве спортивного питания для девушек.

Прием спортивного питания для похудения

Выбирая жиросжигатели, следует отдавать предпочтение наиболее известным брендам и уделять особое внимание составу добавок.

Не следует комбинировать разные виды спортивного питания для похудения друг с другом без консультации со специалистом.

Кроме того, нельзя сочетать разные жиросжигатели одного вида, так как это не только не принесет лучшего эффекта, но и может вызвать побочные эффекты.

Здоровое питание при занятиях спортом имеет ключевое значение для похудения, без этого никакие жиросжигатели не окажут должного эффекта.

Спортивное питание для похудения 3 4.7 

Устанавливайте цели, которых вы сможете достичь

«Очень хочется стремиться к звездам, но вы должны уважать свои же ограничения» — говорит Кальтвайзер.

Ваши цели должны быть достижимы. Если вам надо сбросить 25 кг, вы не сделаете этого за месяц. Если вам надо набрать 10 кг мышечной массы, это долгий процесс, который займет не менее года. Если вы сконцентрируетесь на мелких шажках, успех придет и останется с вами надолго!

Еще интересное по теме:

— Как похудеть: Руководство по снижению веса

— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Расчет нормы калорий онлайн!

— Жир покидает мир: Как увеличить сжигание калорий

— Силовые и кардио для сжигания жира: как их сочетать?

— Метаболический тренинг: Как избавиться от кардио

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии!