Жиросжигатели спортивное питание как выбрать

Сегодня стало очень модно следить за своим здоровьем, внешним видом и весом. Что касается последнего, то приблизить его к идеалу не так уж и просто. Чтобы похудеть, люди садятся на различные диеты, ходят на тренировки в танцевальные и спортивные залы и так далее. Однако этого не всегда бывает достаточно. В таком случае на помощь может прийти жиросжигатель «Methyldrene 25» или другой препарат с аналогичным действием. О достоинствах и преимуществах таких средств будет сказано ниже.

Введение

Применение жиросжигателей как правило, рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни и желающим избавиться от жировых отложений. Ранее, об этом мы рассказывали в нашей статье «Что такое спортивное питание», в соответствующем разделе о жиросжигателях. Там же мы говорили и о следующем. Действие таких препаратов наиболее качественно протекает при соблюдении тренировочного режима и условий правильного и рационального питания. В ситуации, когда вы принимая добавку не занимаетесь какой-либо активной физической деятельностью и не соблюдаете принципы правильного питания, эффект от ее приема значительно снизится. По этой причине, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, применение подобных средств является не целесообразным.

СОВЕТ. Прежде, чем приступить к употреблению жиросжигателей рекомендуется в первую очередь привести в порядок свой рацион. Как это сделать, мы последовательно изложили в наших статьях «Правильное питание при занятиях спортом» и «Принципы правильного питания». Поскольку подобные добавки активно влияют на выделение тепла организмом, стоит также взять во внимание такой важный инструмент теплорегуляции, как вода. Подробный материал по важности воды, ее функциям и норме потребления приведен в нашей статье «Роль воды в рационе и тренировках».

Фундаментальные принципы работы жиросжигателей состоят в активизации метаболизма, ослаблении чувства голода, понижении усвоения жиров и углеводов из ЖКТ, подавлении формирования жировых отложений и выведении из организма жидкости. Прежде всего, жиросжигатели активизируют распад жировых молекул и трансформируют жир в энергию, тем самым повышая ее расход. Впрочем, эти процессы будут более детально описаны ниже. В чем заключается польза или вред жиросжигателей? Что ж, давайте разбираться.

ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА».

Основные характеристики

Итак, на сегодняшний день вы можете приобрести следующие виды жиросжигателей:

  • Омега 3 кислоты. Они являются незаменимыми, играют важную роль в функционировании большинства систем и органов человека. Поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, то, естественно, способствуют быстрому жиросжиганию и похудению. Большое количество омега 3 содержится в морепродуктах и рыбе, а также орехах, оливковом и льняном маслах. Для ускорения процесса жиросжигания рекомендуется ежедневно употреблять от 1,5 до 6 граммов омега 3. Эти кислоты можно приобрести в капсулах или получать путём употребления соответствующих продуктов питания. Если речь идёт о медицинской форме омега 3, то в день следует принять как минимум 3 капсулы, поскольку дозировка вещества обычно составляет 500 мг.

  • Блокаторы жиров и углеводов. Стоит отметить, что такие препараты не позволяют усваиваться лишь части данных питательных веществ. При этом вы можете позволить себе спокойно употреблять в пищу привычные блюда и продукты и не уменьшать их порции. Блокаторы будут как бы «фильтровать» количество жиров и углеводов, которые поступили в организм, пропуская именно то количество, которое необходимо для поддержания здоровья и работоспособности. При этом самочувствие, показатели крови никаким образом не изменятся.

  • Кофеин. Его главным свойством является возможность повышать настроение, физическую и мозговую активность, улучшать самочувствие. Он значительно активизирует работу нервной системы. Благодаря этому человек может гораздо легче переносить как строгие диеты, так и интенсивные и продолжительные тренировки. Помимо этого, кофеин ускоряет обмен веществ и повышает выработку адреналина. Это позволяет жирным кислотам попадать в кровь значительно быстрее.

  • Термодженерики. Их действие основано на ускорении метаболизма, которое происходит за счет незначительного повышения температуры тела, которое не приносит человеку никакого дискомфорта. Они, как и кофеин, обладают стимулирующим действием, позволяют значительно легче переносить разнообразные физические нагрузки и диеты. При этом термодженерики способны подавлять аппетит и значительно ускорять метаболизм, что в комплексе приводит к заметному снижению веса.

  • L-Carnitine. Основное действие данной кислоты — ускорение процесса разрушения жировой ткани в организме. При этом она нормализует уровень сахара в крови и заметно снижает аппетит, не влияя на самочувствие человека. Также левокарнитин обладает способностью к снижению закисления мышц, что позволяет людям быть более работоспособными на тренировках, заниматься гораздо дольше и продуктивнее. Кроме того, он способствует ускоренному росту мышечной массы, что актуально для спортсменов и бодибилдеров. Также с его помощью реально укрепить и защитить сердце и сосуды.

Таким образом, ассортимент жиросжигателей на современном рынке достаточно широк. Каждый из их видов обладает своими особенностями действия и положительными характеристиками. Выбор стоит делать, исходя из индивидуальных потребностей и целей конкретного человека. Так, людям, которые систематически занимаются спортом, нуждаются в повышенном уровне работоспособности, больше подойдут левокарнитин, Omega 3 и термодженерики (к примеру, «Метилдрен»), а для тех, кто не слишком любит изнурять себя тренировками и другими физическими нагрузками, оптимальны будут блокаторы жиров и углеводов и небольшие дозировки Omega 3. Стоит также отметить, что действие данных препаратов будет более выраженным, если комбинировать их прием с употреблением различных витаминов, микроэлементов и незаменимых кислот.

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

К наиболее мощным натуральным жиросжигателям относятся:

  • имбирь – содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
  • цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин – витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них – грейпфрут, который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
  • ананас – благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
  • зеленый чай – за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка Envenom Pharm HyperCut 15 мг. (60 капс.);
  • овсянка – способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная.

Выбор продуктов жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

Мужчинам рекомендуется употреблять жиросжигатели с высоким содержанием белка, а в женском организме активнее будут оказывать влияние на сжигание жира кислоты, содержащиеся в фруктах.

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят.

  • красное мясо;
  • яичный белок;
  • морепродукты;
  • кофе.

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

  • грейпфрут;
  • ананас;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби.

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным, и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Состав

Услышав про какие-то волшебные экстракты и сказочные биофлавоноиды, сразу хочется поверить, что вот они-то уж точно спасут то самое платье на два размера меньше, от бесполезного провисания в шкафу. Но не все красивые названия действительно воздействуют на жир. По крайней мере, научного подтверждения этому нет.

Основные компоненты

  • Загадочные биофлавоноиды цитрусовые. Казалось бы, веществам с таким интересным названием просто положено помогать нам в борьбе с жиром. Однако именно они меньше всего участвуют в этом процессе.
  • Экзотические экстракты гуараны и гарцинии. Первое растение содержит кофеин, который действительно расщепляет жир за счет ускорения метаболизма. Второе, по утверждению производителей, поддерживает высокий уровень сахара в крови, благодаря чему мозг получает сигнал, что вы не голодны. Правда, ученые доказывают, что это вещество никак не отражается на аппетите, и не помогает снизить вес.
  • Мистические бромелайн и папаин. Оба компонента улучшают пищеварительный процесс, расщепляя белки. На подкожный жир, однако, это не распространяется.
  • Большинство чаев для снижения веса содержат лист сенны, обладающий слабительным эффектом. Правда, здесь крайне важно не переборщить с дозой, а лучше, не применять без рекомендации врача, так как препараты с этим веществом могут привести к обезвоживанию, проблемам с головным мозгом и сгущению крови.

Польза и вред

Насколько полезен тот или иной препарат конкретно в вашем случае, должен определить врач. Неправильно подобранные пилюли могут нанести серьезный вред организму, а еще вернуть потерянные килограммы в компании 5-10 таких же весельчаков.

Многие препараты вызывают привыкание. И хоть на начальных этапах вы этого не заметите, по окончании курса, взамен потерянному весу могут прийти бессонница, нервные срывы, мигрени, головокружение и тошнота, аритмия, скачки давления, диарея, запор или еще более серьезные проблемы с ЖКТ.

Но внесем немного позитива: исходя из особенностей вашего организма, в случае необходимости, врач подберет подходящую биодобавку. Но для достижения максимальной пользы полагаться только на препарат не стоит. Не отрегулировав систему питания и не начав приучать организм к физическим нагрузкам, через несколько дней после прекращения приема лекарств, есть риск увидеть на весах цифру больше, чем перед началом курса.

Показания и противопоказания

Для того, чтобы врач прописал БАДы, способствующие похудению, должны быть веские причины. Для начала диетолог проверяет индекс массы тела, и если по этим данным у вас наблюдается ожирение, то в зависимости от стадии, доктор назначит вам пилюли для быстрого похудения.

Состав

Возможно, вы уже пересмотрели кучу сайтов с таблицами и формулами для вычисления идеальных параметров тела и знаете, что ИМТ можно легко вычислить самим. Только определить настоящую причину прибавки в весе самостоятельно не получится. Даже врач сначала отправит вас на анализы, проверит уровень сахара в крови и только потом сделает выводы.

Кроме того, практически у всех препаратов имеются общие противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, заболевания ЖКТ, мочеполовых органов, сердечно-сосудистой системы, беременность и лактация. Также нельзя совмещать БАДы с антибиотиками и принимать людям пожилого возраста, перенесшим сердечные приступы, тем, кому еще не исполнилось 18 лет и после 50 лет.

Возможные побочные эффекты

Ознакомившись с действием психостимулирующих препаратов, вы, наверное, уже успели подумать, что-то вроде «Здорово, теперь буду есть мало!»? На самом деле, таблетки имеют побочные действия: быстро вызывают привыкание, истощают нервную систему и нарушают работу внутренних органов. К чему это может привести? Как минимум, к депрессивным состояниям, сбоям в работе сердца и печени.

Длительный прием слабительных вымывает калий, сбивает работу сердца и поджелудочной железы. Кроме того, средство может спровоцировать болезни ЖКТ, в результате чего однажды ваш кишечник просто перестанет работать самостоятельно.

Систематическое употребление мочегонных чаев приводит к нарушению водно-солевого баланса организма, также способствует потере калия и вызывает общее обезвоживание.

Чтобы стимуляторы перистальтики действительно привели к похудению, нужно съедать их огромное количество. В дополнение к потере жира вы добьетесь раздражения стенок кишечника. А еще через некоторое время, вызовете синдром ленивого кишечника, то есть работать самостоятельно, без постоянной стимуляции, он просто откажется.

Таблетки для сжигания жира, с одной стороны, особых побочных эффектов не имеет. Хотя и пользы, на самом деле, существенной не приносит. Разве что, если вы, принимая препарат, перейдете на спортивный образ жизни. В таком случае, лучше купить средство по рекомендации тренера.

Низкокалорийная диета

После какого-либо происшествия в жизни, человек может решить для себя навсегда избавиться от лишних килограммов. Делать это следует правильно.

Ни в коем случае нельзя резко сокращать калорийность пищи, а делать это постепенно. Калорийность желательно снижать не более чем на 10 %. От жирного и сладкого можно отказаться с первых дней.

Важно питаться небольшими порциями до 6 раз в день. Такой подход заставит пищу работать на энергию.

Низкокалорийная диета

При редком приеме пищи и в больших количествах происходит наоборот: избытки еды идут не только на энергию, но и на откладывание запасов – жира. Во время диеты следует потреблять много жидкости, до 3 л в день, иначе снижение количества жидкости в организме замедляет процесс похудения.

Многие тренирующиеся могут думать: раз мышцы состоят из белка, то от углеводов и жиров стоит вовсе отказаться. Но не все так просто, ведь при интенсивных тренировках расходуется энергия, которую могут возместить углеводы.

Желательно исключить быстрые углеводы и отдавать предпочтение тем продуктам, у которых гликемический индекс ниже 60. Если говорить о жирах, то они способствуют нормальной работе суставов. Полезными из жирных кислот считаются жиры из растительного мяса и рыбы.

Эффективность жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от выбранных компонентов. Наибольшую пользу в вопросе снижения лишнего веса оказывают термогеники, поскольку они способны ускорить метаболизм из-за активности спортсмена. По этой причине нет необходимости тратить деньги на различные блокаторы и подавители аппетита. Такие жиросжигатели оказываются малоэффективными. Человек просто меньше ест, но в случае отказа от препаратов, вес наберется в короткие сроки. Масса тела увеличится в два раза больше, чем до использования жиросжигателя.

Эффективность жиросжигателей

Поэтому профессиональные спортсмены для повышения результатов и улучшения рельефа, рекомендует приобретать термогеники, в состав которых обязательно входит кофеин, который ускоряет обмен веществ и при этом снижает аппетит.

Также это вещество способно увеличивать активность человека, и таким образом влияет на сжигание калорий. В конечном итоге человек худеет из-за повышения физической нагрузки. Эффективность жиросжигателей вовсе не в волшебных травах, которые сами по себе сжигают жир. Они нужны для повышения активности и ускорения метаболизма. Однако, без спорта и диеты они не справятся с задачей.

Эффективность жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей

Натуральные жиросжигатели для похудения — потенциальные риски

Добавки не считаются лекарствами, поэтому на них не распространяются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как на лекарства.

При этом, есть несколько рисков, связанных с «жиросжигающими добавками», которые необходимо рассмотреть, прежде чем принимать эти продукты:

доказательств безопасности

Большинство добавок для похудения не тестируются в клинических испытаниях и не включаются в оценочные исследования, проводимые в хорошо контролируемых условиях на добровольцах. Производители таблеток для похудения не обязаны тестировать новые ингредиенты. А также указывать на этикетке продукта такие вещи, как возможные побочные эффекты. Поэтому трудно сказать, какие ингредиенты вы принимаете, когда употребляете добавки для похудения. Либо как вы будете реагировать на различные дозы.

маркировки и опасных ингредиентов

Было обнаружено, что из-за неправильной маркировки некоторые продукты для похудения, такие как травы, кислоты или ферменты, иногда могут быть испорчены такими вещами, как бактериальные микробы, наполнители, пестициды или токсичные тяжелые металлы. В одном случае добавки, рекламируемые женщинам как «добавки для похудения», содержали запрещенный препарат для снижения веса сибутрамин. Он запрещен из-за риска сердечного приступа и инсульта.

взаимодействия с лекарствами или другими добавками

Еще один риск, связанный с использованием биологически активных добавок, предназначенных для содействия снижению веса, заключается в том, что эти продукты обычно назначаются самостоятельно без разрешения или без участия специалиста здравоохранения. Это может привести к вредному взаимодействию между различными продуктами и/или лекарствами. В настоящее время не существует контролируемой системы для сообщения о плохих реакциях и побочных эффектах, связанных с популярными таблетками для похудения.

много кофеина или других стимуляторов

Кофеин часто включается в жиросжигающие добавки в форме йерба-мате или гуараны. Однако производители могут включать эти вещества в количествах, которые они редко используют иначе. Кофеин является распространенным компонентом для снижения веса, потому что он часто снижает аппетит и увеличивает энергию для активности. Тем не менее, передозировка кофеина может вызвать побочные эффекты. Это нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

Чем опасны жиросжигатели?

До тех пор, пока Вы правильно потребляете протеин и разумно подходите к вопросу питания в целом, жиросжигатели остаются безвредными и даже помогают улучшать Ваши результаты. Однако важно помнить некоторые правила, касающиеся приема этих препаратов. О них мы и поговорим далее.

Не следует сидеть на диете постоянно. Для того чтобы потерять вес, Вам действительно нет необходимости без конца придерживаться диет. Как отметил диетврач Пол Солтер в статье «Персональное руководство по беспроигрышной и эффективной борьбе с лишним весом», добиться лучших результатов можно лишь с помощью непродолжительных, но частых диет.

Чем опасны жиросжигатели?

«Если Вы серьезно настроены похудеть, то лучше всего распланировать спецрацион на 10-14 недель», — пишет Солтер. «Этого промежутка вполне достаточно для того, чтобы «подогнать» диету под личные предпочтения в еде и физические нагрузки».

По завершению, а также в момент перерыва между приемами жиросжигающих препаратов, важно увеличить количество потребляемых калорий так, чтобы их число было примерно равно числу сжигаемых. Называют этот процесс «поддержанием энергетического баланса». Самый распространённый способ – «обратная диета» или «реверс-диета», когда потребление калорий увеличивают постепенно и по особой схеме. Подробнее об этом пишет в своей работе под названием «Подробное руководство по реверс-похудению» квалифицированный врач-диетолог Кэти Коулз.

Не переусердствуйте, сокращая число калорий. Фишка диеты заключается в «легком» дефиците калорий, т.е. в потреблении чуть меньшего количества калорий по сравнению с сжигаемыми. Однако меньше не всегда значит лучше! Распространённый, в частности среди женщин, миф о похудении: голодание и прием жиросжигающих препаратов – лучшая комбинация.

«В инструкциях многих диет рекомендуется резкое сокращение калорий и, да, это работает, однако результаты от таких методов не закрепятся надолго», — объясняет в рамках курса, посвященного основам фитнес-питания, Сьюзан Хьюлингс, кандидат медицинских наук и квалифицированный врач-диетолог. «В определенный момент такая схема становится неэффективной и вес перестает уходить, но если всё-таки и уходит, то определенно не самым полезным способом. Процесс не из приятных, а результат недолговечен».

Чем опасны жиросжигатели?

Запомните, что Ваша главная цель – хорошее самочувствие и здоровое тело, а не болезненная худоба! Разве не здорово есть столько, сколько нужно, и при этом худеть?

Подберите препарат подходящий именно Вам. Если Вы не можете обойтись без чашки утреннего кофе и еще как минимум парочки кружек в течение дня, Вам следует с осторожностью отнестись к выбору жиросжигателя, так как многие препараты (обращайте внимание на этикетки!) содержат кофеин, йохимбин или другие стимулирующие вещества.

Возможно, кому-то придется по душе бодрящий эффект такого количества кофеина, однако не будем забывать, что его действие лишь временно и продолжительность для каждого индивидуальна.

В своей статье «Почему недосып приводит к ожирению» диетолог Алан Фланаган утверждает, что качественное ухудшение фаз отдыха – к чему несомненно ведет избыточное потребление стимуляторов – может напрямую способствовать набору веса.

Чем опасны жиросжигатели?

Кроме того, большинство людей, когда-либо регулярно принимавших жиросжигающие препараты, имеют в запасе хотя бы одну историю о неудачной покупке. От приема одной лишь капсулы они чувствовали следующие симптомы: потливость, нервозность и раздражительность.

Так что, перед тем как выбрать препарат, рекомендуем ознакомиться с ассортиментом, представленным на рынке и найти тот, что подходит Вам лучше всего. Изучите отзывы на самые популярные жиросжигатели и не спешите покупать первое попавшееся.

Вывод

Всегда проверяйте компонентный состав жиросжигателей. Отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат проверенные компоненты в эффективных дозировках, а не «фирменные» и «прорывные» смеси. Кроме того, не принимайте жиросжигатели в начале вашей диеты. Это приведет к истощению надпочечников. Следите за питанием, спите достаточное количество времени, возможно, добавьте немного кардио. Если примерно на 8-й неделе вы столкнетесь с плато, можете начать употреблять качественную жиросжигающую добавку.

Отличие мужских жиросжигателей от женских

Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.

Важность сна

Спать необходимо не менее 7-8 часов, а ложиться в постель — не позднее 23:00 или 00:00. Во время сна происходят важные процессы, влияющие на результат тренировок: нормализация гормонального фона, восстановление мышечной ткани, стабилизация эмоционального состояния.

Постоянный недосып негативно сказывается на самочувствии и качестве тела. Человек становится вялым, усталым, испытывает недостаток энергии. Это приведет к снижению силовых показателей, замедлению процесса похудения.

Стимуляторы, принимаемые во второй половине дня, отрицательно сказываются на качестве сна. Принимать такие жиросжигатели можно только до 17:00. Если заснуть все равно не удается, стоит перенести прием добавок на более раннее время суток (не позднее 14:00).

Мнение врачей

Большинство специалистов не доверяют синтетическим добавкам. Изготовление жиросжигающих препаратов практически не контролируется, и человек может попасть в сети мошенников, подвергая серьезному риску здоровье.

Основные аспекты, на которые следует обращать внимание:

  • Рекламные уловки с обещанием грандиозных результатов за короткий срок без физических нагрузок. Любые жиросжигатели требуют дополнительных занятий спортом.
  • Гарантия производителя пользы и безопасности препарата. Абсолютно все добавки имеют противопоказания к применению и побочные реакции, если превышать дозировку.
  • Явно преувеличенные отзывы от использования препарата. Нельзя забывать, что оставить отклик могут люди, не принимающие жиросжигатели, а просто желающие привлечь покупателей с целью наживы.

Чтобы обезопасить организм от вредного воздействия препарата, следует перед приемом получить консультацию специалиста. Он подробно расскажет о свойствах ингредиентов, входящих в состав.

Читайте также:  Основы правильного питания при спортивных тренировках