Как энергетики влияют на здоровье — вред и польза

Вред этих напитков затмевает их пользу, хотя, на первый взгляд, этот продукт кажется безобидным способом оставаться бодрым в течение дня. Неужели баночка энергетика хуже чашки хорошего кофе? Стоит обратить внимание на принцип действия питья, и мнение меняется в корне: знающий человек никогда не будет злоупотреблять энергетиками. В нестандартных ситуациях без чудо-напитка обойтись сложно, но включать в постоянный рацион его не рекомендуется.

Обычные энергетики вредны

Несмотря на повальное увлечение здоровым образом жизни, энергетические напитки, которые так ругают все диетологи, завоевали большую популярность, в основном у молодежи. Фактически это такие же пищевые стимуляторы, как чай или кофе, к которым человечество привыкло за последние два-три столетия. Только эффект от баночных энергетиков ощутим более серьезный и когда действие стимулятора заканчивается, быстро наступает сильная усталость. И именно на этот фактор указывают врачи, когда говорят о вреде энергетических напитков. Подъем, а затем спад кровяного давления, сопровождающие всплеск сил, а затем их опустошение в организме, негативно влияют на сосуды. Ученые одного из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира, Клиники Майо, Рочестер, США, приводят несколько другие доводы. Проанализировав более 500 обращений пациентов за медицинской помощью после употребления энергетических напитков, американские исследователи установили, что вред здоровью наносит именно передозировка входящих в состав веществ. А их, обычно с точностью до миллиграмма, все производители указывают на упаковках. Привычные всем энергетики содержат сахар, витамины, экстракты трав, например, гуараны или корня женьшеня, и главное — кофеин. Однако в одной банке его зачастую заявлено не более, чем бывает в чашке крепкого кофе. О какой же тогда передозировке может идти речь? Американские ученые указывают как раз на сочетание разных активных веществ. В стандартной чашке кофе не бывает концентрата гуараны, которая сама по себе повышает давление, и в больших дозах витамина С в ней тоже не присутствует. Такой коктейль без последствий для здоровья сможет выдержать далеко не каждый организм. Выходит, спортивные энергетики вообще лучше не употреблять? Они, вероятно, еще более насыщенны стимулирующими веществами?

В чем суть энергетиков?

Еще каких-то 13 лет назад энергетические напитки были в диковинку на нашем рынке, а сейчас их можно приобрести практически на каждом шагу.

Не можете проснуться? Выпейте баночку энергетика. Хотите сконцентрироваться? Вы знаете, что для этого нужно! Не хватает энергии? Энергетический напиток всегда под рукой!

Скажу сразу, в этой статье я буду, в основном, рассматривать магазинные энергетики. То есть те, которые массово производит пищевая промышленность. Помимо них есть небольшой рынок натуральных энергетиков. Но здесь есть несколько подводных камней.

Во-первых, на банке с энергетиком вы можете написать все, что хотите, а состав сделать “классическим” — с использованием сахара, кофеина, ароматизаторов, красителей, консервантов и т.д.

Во-вторых, многие производители называют свою продукцию “натуральной”, при этом лишь заменив сахар сахарозаменителями.

Читайте также:  Обзор витаминных капель для глаз для профилактики и улучшения зрения

Я не утверждаю, что все сахарозаменители вредны, но многие из тех, что использует пищевая промышленность — куда опаснее рафинированного сахара. Из-за этого вред энергетиков только растет.

Но все же есть производители, которые делают натуральные энергетики. Это не массовый рынок, так как себестоимость таких энергетиков куда выше, чем их магазинных аналогов. Все же “натуральность” стоит денег.

Вы также можете попробовать сделать энергетический напиток сами. Я обязательно поделюсь тремя рецептами натурального энергетика ниже.

Энергетики и их влияние на организм

Положительное:

  • способствуют бодрости и приливу сил;
  • глюкоза с повышенным количеством витаминов стимулируют работу всех органов и кровеносной системы;
  • действие энергетиков продолжается 4 часа;
  • удобные баночки позволяют принимать напиток в любом месте (на танцполе, за рулем автомобиля, в спортзале).

Отрицательное:

Энергетики и их влияние на организм
  • Повышенная норма напитка (более 2 банок в сутки) постепенно приведет к гипертонической болезни и сахарному диабету из-за большого количества глюкозы.
  • Не во всех странах энергетики можно приобрести в открытом доступе. В Европе — лишь в аптеке. Запрет связан с частыми случаями смертельного исхода, вызванного передозировкой напитком.
  • Повышенная доза витамина В разрушает нервные клетки (слабость и дрожь конечностей, учащенное сердцебиение).
  • Кофеин вызывает зависимость, и для получения необходимого эффекта требуется повышение дозы, он также обладает мочегонным эффектом, выводящим полезные соли из организма.
  • Углекислота совместно с таурином раздражает оболочку желудка, провоцируя развитие гастрита и язвы.

Кроме того, энергетические напитки в сочетании с алкоголем могут привести к негативным непредсказуемым последствиям.

Как действует энергетический напиток?

Сразу после употребления энергетика люди в большинстве случаев ощущают прилив сил и бодрость. Энергия для этого появляется благодаря всасыванию в кровь легкоусвояемых углеводов, то есть сахара, и использованию внутренних резервов организма. В результате возникает истощение, которое наблюдается через несколько часов. Если интересует, сколько действует энергетический напиток, тогда стоит знать, что это не больше 2-4 ч. После этого организму потребуется время для того, чтобы нормализовать свою работу.

Как действует энергетический напиток?

Правила употребления

  • Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
  • По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
  • Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.
  • Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
  • Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.
  • Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
  • Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.

Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!

Читайте также:  DNP жиросжигатель – отзывы о препарате для похудения и цена

Симптомы передозировки энергетиком

При чрезмерном употреблении напитков (более 0,5 л в сутки) возможна передозировка. Ее можно распознать по следующим симптомам:

  • боли в области живота;
  • покраснение кожи;
  • повышение температуры тела;
  • рвота;
  • диарея;
  • тремор рук;
  • гипертония;
  • аритмия;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение в крови уровня сахара;
  • учащенное мочеиспускание;
  • обострение гастрита либо язвы;
  • сильная потливость;
  • агрессивность;
  • обморок;
  • галлюцинации (и визуальные, и слуховые);
  • спутанность сознания.

Рекомендации по приему

Чтобы приём энергетика сказался только пользой, нужно быть внимательным к дозировкам. Принимать напитки следует не как вкусное питьё, а как биологически активную добавку.

Правила употребления энергетиков:

  1. Никогда не смешивать энергетики с алкоголем — возможен летальный исход.
  2. Не совмещать напитки с чаем и кофе. В них тоже содержится кофеин, а значит, недалеко до передозировки.
  3. Убедиться, что ни на один компонент нет аллергии.
  4. Пить не больше одной банки за раз и не больше двух (0,5 л) в день с перерывом.
  5. Принимать только перед активной деятельностью, после тренировок и других нагрузок дать организму отдохнуть.
  6. После, в тот же день обязательно обеспечить организму длительный и спокойный сон.
  7. Во время болезни не истощать организм энергетиком ещё больше.
  8. Не смешивать продукт с медикаментами.
  9. При первых признаках привыкания исключить напиток из рациона.

Строгие противопоказания к употреблению:

Рекомендации по приему
  • детский возраст до 18 лет.
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • болезни сердца;
  • гастрит;
  • язва желудка;
  • заболевания выделительной системы;
  • хронические нервные расстройства;
  • беременность и кормление грудью.

Женщине в период, когда её малыш нуждается в постоянном внимании и ночных кормлениях, трудно отказаться от небольшой дозы чего-нибудь тонизирующего. Однако наличие кофеина, таурина и ряда не менее агрессивных веществ скажется на состоянии здоровья ребёнка. Для беременных женщин энергетик опасен выкидышем.

По факту энергетический напиток не дарит запас сил, а наоборот, ещё больше истощает организм, вынуждая работать его на износ. Чтобы не страдать от тяжёлых последствий в виде бессонницы и нарушений работы сердца, лучше предпочесть здоровый образ жизни: высыпаться, заниматься спортом, пить больше чистой воды, питаться полезной пищей с содержанием витаминов.

Если род деятельности вынуждает периодически принимать энергетики, рекомендуется сначала пройти обследование важных систем организма и убедиться в их здоровье и способности справляться с последствиями от употребления бодрящих препаратов.

Энергетические напитки не следует смешивать с алкоголем!

В исследовании сравнивалось влияние только алкоголя на комбинацию алкоголя и энергетического напитка. Исследователи обнаружили, что алкоголь плюс энергетический напиток значительно уменьшали субъективные связанные с алкоголем симптомы, такие как головная боль, слабость, сухость во рту и нарушение координации движений, хотя концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе и объективные тесты координации движений и времени реакции не отражали этого.

Сочетание алкоголя и энергетика: есть ли хоть капля пользы?

Одна их разновидностей энергетических напитков — слабоалкогольные коктейли, которые содержат в своем составе 5-9 % алкоголя (соответствует приблизительно 30-50 мл водки в каждой банке объемом 0,33 л). Сочетание алкоголя и энергетиков, чаще всего, становится причиной алкогольных отравлений. Важно! Некоторые спортсмены пьют энергетики перед походом в спортзал, ошибочно полагая, что этим улучшат свои физические показатели. Это совсем не так, энергетик и спортивные занятия не совместимы, они вызывают мощную нагрузку на сердечно-сосудистую систему человека. Прежде всего, это вызвано тем, что главные составляющие таких коктейлей оказывают противоположное влияние на организм: алкоголь оказывает расслабляющее и угнетающее действие на нервную систему, а энергетик наоборот — бодрит и стимулирует. Это приводит к тому, что мозг перестает контролировать степень опьянения и количество выпитого.

В США были проведены исследования, которые доказали, что большинство случаев насилия, грабежей и других нарушений закона были совершены лицами, находящими в стадии опьянения после таких слабоалкогольных энергетических напитков.

Энергетический напиток классический рецепт

Ингредиенты:

  • Чай черный — 3 пакетика;
  • Питьевая вода – 0,5 л.;
  • Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Энергетический напиток классический рецепт
  1. Сделать такой энергетик очень просто.
  2. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание.
  3. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем.
  4. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять.
  5. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины, которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Приятного аппетита!

К чему приведет передозировка и что в такой ситуации делать

Допустимый объём энергетика – две маленькие банки.

Если употребить больше, в организм поступит количество вещества, которое он не сможет переработать без последствий для здоровья. В результате наступает критическое состояние, с которым не каждый организм может справиться.

Пострадавший испытывает много побочных эффектов, связанных с нарушением работы его систем:

  • Сердечно-сосудистой: тахикардия, аритмия, остановка сердца, анафилактический шок;
  • Нервной: онемение и дрожь в конечностях, судороги, удушье, головная боль, лихорадочные состояния;
  • Пищеварительной: отравление, гастрит, обострение язвы;
  • Помимо этого может наступить удушье, отёк лёгких, обморок, кома.
К чему приведет передозировка и что в такой ситуации делать

Первыми признаками интоксикации обычно становятся боли и жжение в области груди, головокружение, тошнота или рвота, тремор рук и ног. Человек чувствует резкую слабость, не воспринимает происходящее вокруг, становится беспокойным.

Пострадавшему нужно как можно скорее оказать первую помощь:

  • Вывести на свежий воздух, расстегнуть или снять сдавливающие предметы одежды;
  • Промыть желудок, вызвав рвоту, если её нет;
  • Обеспечить покой.

В скорую помощь нужно звонить сразу же, потому как в большинстве случаев самостоятельно справиться с последствиями не удастся, а на исход влияет каждая секунда. Только опытный врач назначит правильное лечение.

Полезные преимущества

Польза энергетика марки «Адреналин Раш» не касается вопросов здоровья, а лишь удобства и необходимости «подзарядиться»:

  • бодрит;
  • подходит спортсменам и трудоголикам;
  • помогает мужчинам переносить повышенные физические нагрузки;
  • справляется с сонливостью и упадком сил при ненормированном режиме;
  • при похмелье быстрее приводит в чувства, активизируя умственную деятельность.

Энергетики вызывают стойкое привыкание, поэтому каждый день пить их не рекомендуется. Допустимое количество в день — 0,5 л ДО, а не ПОСЛЕ физических нагрузок.

Аденома надпочечника: причины, методы лечения и диагностики