Как принимать цитруллин малат: применение, свойства, польза

Возможно, продавец снова выставит его на торги позже. Напишите ему.

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки

Достоинства

Недостатки

Креатин

развитие выносливости;

рост мышечной массы;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.

Протеин

хорошая усвояемость;

укрепление иммунитета;

насыщение организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

приятный вкус;

перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;

риск развития побочек;

высокая цена.

Гейнер

восстановление запасов гликогена;

повышение уровня работоспособности;

регенерация тканей мускулов;

увеличение интенсивности и длительности тренировки.

высокая калорийность;

набор жира при малой интенсивности тренировки

Воздействие на организм

Воздействие цитруллина на человека охватывает все системы органов. Так, он увеличивает выработку оксида азота и способствует восстановлению аргинина. По данным исследований в области геронтологии это улучшает процессы размножения клеток и запускает регенерацию в тканях.

Из аргинина, в свою очередь, образуются соли азотистой кислоты, орнитин, креатинин и другие полезные метаболиты, участвующие в синтезе и выведении мочевины. Он находится в составе иммуноглобулинов, белков, иначе известных как антитела и формирующих иммунитет человека.

Воздействие на организм

В целом это сводится к таким функциям:

  • нормализация обменных процессов;
  • активизация кровообращения;
  • улучшение регенерации;
  • насыщение мышечных тканей питательными веществами;
  • укрепление иммунной системы;
  • удержание азота, приводящее к росту объема мышц;
  • восстановление запасов фосфокреатина и АТФ после физических нагрузок;
  • выведение аммиака и молочной кислоты.

Как выбирать термопасту?

Термопасты наносят ровным слоем на элементы ПК, подверженные нагреву

Термопаста – собирательное название для нескольких видов термоинтерфейсов. Под этим понятием определяют теплопроводящий слой между нагревающейся поверхностностью и отводящим устройством.

В ПК нагреву наиболее подвержены:

  • процессор;
  • видеочип (видеокарта);
  • материнская плата;
  • блоки ОЗУ и внутренней памяти.

Термопаста передает тепло от нагревающегося элемента к вентилятору кулера, который отвечают за вентиляцию

Пасты обладают большей теплопроводностью, чем воздух, поэтому их использование позволяет поддерживать постоянную температуру в пределах нормы даже при интенсивной работе устройства.

При выборе термопасту учитывают:

  • Плотность. Консистенция пасты напрямую влияет на ее свойства. Плотность определяет количество проводимого тепла за отдельный промежуток времени. Также данный показатель отражается на рабочую температуру. Чем выше плотность термоинтерфейса, тем выше показатели проводимости. Показатель зависит от состава смеси. Она может содержать силикон, металлические частицы, кремний, другие микрокомпоненты.
  • Теплопроводность. Отражает количество тепла, которое проходит через пасту за конкретный промежуток времени. Лучшие термоинтерфейсы обладают коэффициентом теплопроводности в пределах 60-70 Вт/(м*К)
  • Рабочая температура. Диапазон температур, при которых нанесенная паста сохраняет свои свойства. При понижении или превышении показателя термоинтерфейс не способен обеспечить полноценное охлаждение.
  • Электропроводность. Некоторые термопасты изготовлены исключительно из материалов, которые не проводят электричество. Другие виды термоинтерфейсов содержат металлические частицы либо полностью состоят из жидкого метала. Она хорошо проводят ток, поэтому их нельзя наносить на платы с открытыми контактами.

Термопасту для ПК поставляют в готовом виде в упаковках-шприцах. Реже пасту продают в пластиковых контейнерах и тюбиках. При покупке нужно обратить внимание на объем упаковки.

Батарейный блок DRAG Nano mod

Решение выпустить POD-систему, которая будет продолжателем серии Drag, вполне логично, так как именно эти устройства пользуются особым спросом среди вейперов. Достаточно только взять в руки батарейный блок DRAG Nano mod, и становится понятно, что это именно Драг. По своему внешнему виду новый девайс больше напоминает первую серию, так как на одной стороне его красуется большая надпись Drag, а вторая сделана, естественно, из resin. Стоит отдать должное дизайнерам, которые предлагают множество вариантов расцветок, среди которых вейпер однозначно сможет подобрать себе оптимальный вариант.

Читайте также:  Mesomorph от APS — лучший предтренировочный комплекс

Говорить об эргономике даже не стоит, так как с учетом размеров – 54,5*35*11 мм, девайс однозначно удобный. Изготовлен он из цинкового сплава, алюминия и боковой панели из resin, поэтому весит относительно немного. Производитель даже предусмотрел в комплекте цепочку-темляк для ношения DRAG Nano на шее.

Девайс работает от встроенного аккумулятора емкостью 750 мАч, что для его габаритов не самый худший показатель. Заряжается аккумулятор традиционным способом – при помощи разъема micro-USB, расположенного на нижнем торце девайса. Уровень заряда аккумулятора отслеживается при помощи светодиода, меняющего свой цвет.

Особая гордость компании Voopoo при создании Drag Nano Pod – это использование в нем своего фирменного чипсета (это было логично и ожидаемо). Чипсет не только имеет полный комплект защит, но и выдает напряжение 3,2-4,2 Вольт в зависимости от уровня заряда аккумулятора.

Как правильно принимать: доза и время

Оптимальная доза цитруллина – 6 г в сутки. Добавка выпускается в форме капсул и порошка, которые имеют некоторые отличия в приеме. Капсулы достаточно легко принимать – достаточно запивать их водой. К примеру, Be First Citrulline Malate Capsules принимают по 1-3 порции в сутки. Одна порция составляет 1 капсулу, в ней 650 г малата.

Как пить цитруллин:

  1. За 30-90 минут перед тренировками.
  2. По дополнительной порции – утром и на ночь перед сном.

Стоит обратить внимание на то, что многие эффекты цитруллина обусловлены тем, что он способствует выработке аргинина. В связи с этим и схемы приема этих добавок одинаковы. Цитруллин тоже нужно принимать и в дни тренировок, и в дни отдыха. В последнем случае прием добавки рекомендуется отнести на период между приемами пищи.

Читайте также:  Аноректики: подавители аппетита в бодибилдинге

Советуем изучить: «Что нужно знать о пользе и вреде аргинина».

Как пить цитруллин в порошке на примере Optimeal Citrulline Malate:

  1. 1 мерную емкость заливают 200 мл холодной воды или любого напитка.
  2. Перемешивают, взбалтывают в течение 15-20 с, чтобы порошок полностью растворился.
  3. 1 порцию принимают утром и за 30-40 минут до тренировки, а в дни отдыха – по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Как долго можно принимать цитруллин

Впервые положительное воздействие цитруллина можно почувствовать уже на 3-4-ый день приема. Максимума его эффект достигает примерно через 2 недели после начала курса. Специалисты рекомендуют пропивать добавку курсом длительностью 1-2 месяца, после чего делать небольшой перерыв. Хотя в целом допускается и не делать перерывы, а вести прием на регулярной основе.

С чем можно сочетать

Согласно исследованиям, у цитруллина множество синергетических эффектов. Это значит, что польза его комбинации с другими добавками оказывается в разы больше, чем при отдельном использовании этих веществ. Действие цитруллина усиливается при комбинации с разными добавками:

  1. BCAA – значительно усиливается действие лейцина, изолейцина и валина.
  2. Карнозином – обеспечивается защита мышц от окислительных процессов, выводится молочная кислота.
  3. Креатином – ускоряется мышечный рост и увеличиваются силовые показатели.
  4. L-карнитином – обеспечивает защиту сердца и сосудов, увеличивает продукцию энергии.

Советуем изучить: «Как правильно принимать креатин».

Многие часто выбирают между аргинином или цитруллином. Исследования ученых доказали, что цитруллин увеличивает концентрацию в плазме аргинина эффективнее, чем в случае приема аргинина.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале:

Советы по выбору добавки

Дата изготовления

Это первое, на что следует обращать внимание. Просроченный креатин опасен для здоровья.

Производство

Указанные на упаковке «Германия» или «USA» – это еще не знак безупречного качества (хотя именно эти страны являются лидерами на рынке спортпита). Прежде чем купить добавку, следует узнать как можно больше о производителе товара, его репутации среди покупателей, почитать отзывы более опытных спортсменов.

Читайте также:  Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры

Наличие информации о товаре

К каждому товару должна прилагаться инструкция с детальной информацией: форма выпуска, дозировка, из чего состоит, как применять, когда принимать, как часто и как долго. Также в инструкции должно быть указано как разбавлять добавку, в какое время лучше принимать (до еды или после), как хранить.

Советы по выбору добавки

Физические характеристики

Правда, выполнить этот пункт получится уже только в домашних условиях после покупки. В магазине спортивного питания или в аптеке вряд ли позволят изучать растворимость порошка. А это, кстати, очень важный показатель.

Во-первых, важно внимательно посмотреть, как выглядит порошок. Правильный креатин без добавок должен быть чистого белого цвета.

Во-вторых, перед тем, как принимать порошок, его придется растворить. Как правило, качественная добавка не растворяется (или плохо растворяется) в холодной воде. Хотя товар от разных производителей может иметь свои особенности. Вспомнить хотя бы микронизированный порошок, который легко соединяется даже с едой (жидкой).

Эффективность

И это самый субъективный показатель. Качественная добавка – это та, которая хорошо влияет на мышцы, и дает ожидаемый результат. Но все очень индивидуально: препарат, бесполезный для одних, для других может стать идеальным.