L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

Хотя организм способен самостоятельно вырабатывать левокарнитин, дополнительный прием со спортпитом или продуктами питания позволяет существенно ускорить жиросжигание. В отличие от других препаратов-жиросжигателей, L-Carnitine улучшает работу сердечно-сосудистой системы, не вызывает ни привыкания, ни побочных явлений.

Как действует Л-карнитин в организме худеющего

  1. улучшает обмен жиров на 10-13%. Благодаря л-карнитину, как источник энергии при мышечной работе используется жир, а гликоген экономится. Вещество доставляет жирные кислоты в клетки, где они преобразуются в АТФ – энергетический субстрат, необходимый для работы мышц;
  2. повышает эффективность работы мышц до 30%. Он дает силы тем, кто быстро устает, увеличивая продолжительность и интенсивность занятия, а значит и расход калорий;
  3. ускоряет обмен веществ, разгоняет метаболизм. Организм быстрее вырабатывает и тратит энергию, что помогает худеть; сокращает время восстановления;
  4. благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина;
  5. улучшает переваривание пищи и моторику желудочно-кишечного тракта, полезен для печени.

Карнитин – что это такое и для чего он нужен

L – карнитин является одним из источников образования энергии в организме, производстве нейромедиаторов и серотонина (гормон счастья) в коре головного мозга. Его основная задача – это транспорт жирных кислот в клетках и образование (АТФ-кислот), молекулы, служащей источником энергии для всех организменных процессов. Его дефицит в организме приводит к снижению метаболизма, ухудшении работы сердца и мозга. Узнать подробно об левокарнитине вы можете из статьи «Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте». Карнитин и л-карнитин – в чем разница? На самом деле разницы нет, это два названия одного и того же вещества. Поэтому вопрос: «что лучше – л-карнитин и карнитин» снимается сам по себе. Левокарнитин имеет приставку L так как, это отличает его от другой его же формы D, которая не только не имеет полезных свойств, но даже вредна для организма.

Стоит уделить внимание активной форме левокарнитина — ацетил L – карнитину, чья формула обогащена ацетиловой группой. За счет этого повышается способность аминокислоты проникать через гемато – энцефалический барьер (барьер между кровью и нервной тканью, защищающий мозг), где она проявляет антиоксидантные свойства. Это способность ацетил L – карнитина позволяет защитить организм от преждевременного старения и разрушения нервных клеток.

Где содержится L-карнитин

В организме L-карнитин содержится в поперечно-полосатых мышцах и печени. Именно поэтому основными естественными источниками карнитина являются мясо, печень, рыба и блюда на их основе. А также молочные продукты. В старину ослабленным людям часто давали бульон в качестве общеукрепляющего средства. Такое действие бульона можно объяснить содержанием в нём заметного количества L-карнитина.

Где содержится L-карнитин

Однако, следует знать, что при термической обработке количество карнитина в продуктах заметно снижается.

Дисклеймер (disclaimer)

Данные по мониторингу безопасности лекарственных средств собирает ED — Eudravigilance Database, база данных, куда поступают спонтанные сообщения или данные клинических испытаний о вреде, наносимым здоровью, в частности и при использовании L-карнитина.

Достоверность сообщений тестируют по ряду параметров, в частности по корреляции между временем начала приема лекарственного средства и временем наступления потенциального вреда. Публикуя описания случаев наступления побочных эффектов, или вреда от приема L-карнитина, мы предупреждаем о малой вероятности их повторного наступления. Однако, поскольку при приеме такие случаи зафиксированы, Вам необходимо ознакомиться с потенциально возможными случаями наступления вреда от приема L-карнитина.

К чему приводит дефицит аминокислоты

Организм человека напоминает стройный ансамбль, в котором каждый инструмент играет свою партию, фальшивая нота одного из них ведет к разбалансировке системы. L-carnitine не вырабатывается самостоятельно, а только под влиянием поступающих с пищей витаминов В, С и других ферментов. Если в крови обнаруживается их недостаток, левокарнитин не выделяется, тогда требуется его дополнительный прием.

Именно у людей, активно занимающихся спортом, в крови чаще обнаруживается недостаток этой кислоты, также этому явлению подвержены вегетарианцы. У первых питательные и витаминные элементы слишком быстро уходят на выработку энергии для тренировок, у вторых они чаще всего просто не поступают в достаточных объемах.

К чему приводит дефицит аминокислоты

Иногда человек, занимаясь спортом и соблюдая диету, не может определить даже при участии врача, отчего у него нарушается сердечный ритм, снижается иммунитет, появляется быстрая утомляемость и ухудшается настроение. Виной тому может быть замедление метаболических процессов из-за нехватки Л-карнитина.

L-Карнитин — как принимать для похудения

Прежде чем принимать этот натуральный жиросжигатель для похудения, важно получить информацию о рекомендованных дозах, исключить истощение организма на строгой диете. Инструкция по применению обозначает способ использования Карнитина, дозировку и концентрацию acetyl, особые указания для интенсивной коррекции избыточного веса. Концентрацию указанного лекарства важно не нарушать, иначе вместо продуктивного похудения получится передозировка с выраженными признаками диспепсии. Привычное питание тоже подлежит индивидуальной коррекции.

Дозировка

L-Карнитин — как принимать для похудения

Согласно инструкции по применению, Карнитин необходим для стимуляции обмена веществ на уровне клеток, подавления разгулявшегося аппетита, поэтому принимать средство надо перед трапезой. Основная цель – быстро и заметно похудеть без вреда для здоровья. Чтобы лекарство Карнитин реально работало, ниже представлены суточные дозы для каждой формы выпуска из приложенной инструкции по применению:

  1. Сироп в специальном флаконе, согласно инструкции по применению, показано употреблять внутрь по 5 мл трижды в сутки, а для спортсменов оптимальная доза – 15 мл за 30 минут до начала выполнения упражнений. Длительность интенсивной терапии – 2 месяца, после чего показан перерыв на 2 недели.
  2. Жидкие формы препарата, согласно инструкции по применению, положено употреблять в суточной дозе 1 500-3 000 мг для похудения, 2000-3000 мг – для профессиональных спортсменов. Указанную норму разделить на 3 трапезы, а продолжать интенсивную терапию на протяжении 2-3 месяцев.
  3. Таблетки Карнитин, согласно инструкции, можно использовать на протяжении 3-6 месяцев, после чего рекомендован месячный перерыв. Таблетки надо принимать по 1 штуке трижды за сутки, но важно исключить прием на ночь.
  4. Ампулы для снижения веса и набора мышечной массы Карнитин чаще используют профессиональные спортсмены. Концентрация органических кислот составляет 1 000-3 000 мг, причем указанную дозировку, согласно инструкции по применению, следует разделить на 3 подхода – утром, в обед, перед тренировкой.

Особые указания

Все существующие формы выпуска Карнитина имеют идентичный химический состав, а различаются только по способу поступления разовой дозы в организм, скорости наступления диетического эффекта. Каждый покупатель самостоятельно определяет, какая форма препарата ему больше подходит, для каких целей. Прежде чем начать диетический курс, требуется внимательно ознакомиться с правилами использования на практике биологически активной добавки Карнитин:

L-Карнитин — как принимать для похудения
  1. Согласно инструкции по применению, препарат требуется употреблять за 40 минут до приема пищи, обильно запивать водой. Так успокаивается аппетит, а запущенный процесс пищеварения помогает насытиться малыми порциями пищи.
  2. Указанные дозы Карнитина для продуктивного похудения желательно употреблять в первой половине дня, но никак не перед сном. Объясняется это тем, что такой процесс похудения при нарушении правил сопровождается приступами хронической бессонницы, негативно сказывается на эмоциональном состоянии худеющего человека, может стать основной причиной стресса.
  3. Диетический порошок можно добавлять в пищу, что особенно актуально для спортсменов. В таком случае разовая доза составляет 2-3 грамм порошковой формы, но при условии, что в дневной трапезе присутствует не менее 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм белка.
  4. Если спортсмену необходимо нарастить мышечную ткань, разовые дозы Карнитина требуется индивидуально оговаривать с личным тренером. БАД должен присутствовать перед каждой тренировкой, чтобы повысить трудоспособность и выносливость. Однако случае передозировки, согласно инструкции по применению, крайне нежелательны.
  5. Лекарственное взаимодействие полностью отсутствует, кроме того, использование препарата полезно даже в целях профилактики. Этот компонент содержится во многих лекарственных БАДах и диетических средствах.
Читайте также:  Экстраслим: препарат для быстрого похудения и контроля веса

Противопоказания L-carnitina

Вещество органического происхождения, а значит оно максимально положительно влияет на здоровье, но в некоторых случаях есть противопоказания. Все же лучшим вариантом будет консультация с спортивным врачом, так как возможно у организма есть индивидуальная непереносимость вещества.

Возможно привыкание из-за того, что некоторые формы могут действовать на мозг – избежать его просто, поменяйте форму креатина.

Так же возможны аллергические реакции на некоторые компоненты вещества, в виде высыпи, тошноты, диареи, но это в случаи передозировки. Если подходить к приему с умом, то от карнитина получите только пользу.

Кому подходит L-карнитин?

Добавки предназначаются спортсменам всех уровней подготовки – и любителям, и профессионалам. Максимальные результаты можно достичь, добавив в тренировочную программу аэробные нагрузки.

Лучше всего показал себя элькарнитин у легкоатлетов и поклонников единоборств.

Продукт рекомендовано использовать при подготовке к соревнованиям и на сушке. Он форсирует достижение нужного результата – скульптурирования мускулатуры, ликвидации подкожно-жировой клетчатки.

В сравнении с другими жиросжигателями карнитин предельно безопасен – не истощает ЦНС, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Карнитин подходит для женщин и подростков.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Подсчитать точное количество жира, которое сжигает добавка невозможно, это зависит от концентрации собственного Л-карнитина в крови, иногда при высоком содержании, приём добавки будет бесполезен. Но при правильном питании, исключая жиры и простые углеводы, занимаясь спортом можно наблюдать положительную динамику в потере веса. При постоянных тренировках, 3-4 раза в неделю, в том числе кардионагрузки, может уходить до 1 килограмма в неделю. Без физической нагрузки и привычном питании, процесс сжигания жиров с помощью добавки будет незаметным. Только комплексный подход поможет потерять 4-5 кг за месяц, такое снижение массы не будет вредить здоровью.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Маленькие хитрости

Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.

Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии. Источники

  • -zhiroszhigateley/l-karnitin-article/
  • -karnitin-romfarm_20604/
  • -pitanie/l-karnitin/
  • -tochno-znaete-chem-polezen-lkarnitin-5cb37756f21f6200b3cefbb2
  • -li-byt-pobochnye-effekty/
  • -karnitin/levokarnitin-dlya-zhenshhin
Читайте также:  Сильные таблетки для похудения — список и отзывы

Как принимать добавку для похудения

В зависимости от формы средства необходимо правильного его принимать, чтобы обеспечить максимальный эффект уже через короткий промежуток времени.

Жидкий Л-Карнитин

Обычно продукт имеет приятный вкус и аромат, поэтому его можно употреблять в чистом виде. Некоторые предпочитают добавлять средство в воду. На 1 порцию понадобится 250 мл чистой, лучше фильтрованной, воды.

Суточную дозировку следует разделить на 3-4 приема, осуществлять прием необходимо за 20-30 мин до тренировки. Употребление с водой позволит избежать обезвоживания во время кардиотренировок, когда принимать жидкость не рекомендовано.

Л-Карнитин капсулы

Капсулы обычно принимать легче, поэтому многие выбирают именно эту форму.

Употреблять их необходимо за 40 мин до занятий, запивая достаточным количеством воды.

Суточная норма может отличаться, что зависит от веса человека и количества активного компонента в составе 1 капсулы.

Таблетированное средство

Таблетки принимают так же, как капсулы, то есть внутрь и запивают достаточным количеством воды. Суточная норма рассчитывается индивидуально, она также зависит от дозировки активного компонента в таблетке. Стоит отметить, что таблетки растворяют быстрее, поэтому можно употреблять их за 30 мин до тренировки.

Л-Карнитин в виде порошка

Порошок обычно более концентрированный, чем другие формы выпуска. Дозировку стоит рассчитывать правильно, принимать за 20-30 мин до тренировки. Лучшим способом употребления считается растворение нужного количества порошка в 150 мл чистой воды. Средство имеет горьковатый привкус, который может быть незаметен.

Чистый 100% Л-Карнитин

Порошок концентрированный и его необходимо растворять в 100 мл чистой воды перед употреблением. Осуществлять прием лучше за 15 мин до нагрузки, что усилит эффективность тренировки. Не рекомендовано употреблять порошок без предварительного разбавления.

Л-Карнитин тартрат

Этот вид продукта следует употреблять так же, как и обычную форму добавки, то есть за 20-30 мин до тренировки. Суточную дозировку можно разделить на 2-3 приема. Если средство в форме капсул, его употребляют внутрь и запивают водой, если же в форме порошка, следует предварительно растворить его в воде.

Ацетил

Капсулы следует употреблять внутрь за 30 мин до занятий, запивать большим количеством воды. Суточная норма отличается в зависимости от производителя, поэтому лучше разделить ее на 2-3 раза. Но это не значит, что после каждого приема необходимо заниматься спортом.

Пропионил

Этот вид добавки содержит дополнительно глицин, поэтому лучше употреблять его в вечернее время, так как после тренировки отмечается легкое успокаивающее действие. В зависимости от формы добавки принимают ее по стандартной схеме, то есть внутрь. Лучше выбирать жидкий Пропионил.

Фумарат

Эту разновидность средства разрешается употреблять независимо от времени суток и тренировок. Помимо этого, нет принципиальной разницы в употреблении до или после еды. Капсулы принимать внутрь, запивать достаточным количеством жидкости. Суточную дозировку разделить на 3-4 приема.

Свойства добавки

Л-карнитин – многофункциональный препарат, который популярен среди людей за счет ряда основных полезных свойств:

  • активизация обмена веществ;
  • ускорение процесса сжигания жира, посредством его переработки в энергию;
  • профилактика появления жировых отложений;
  • понижение уровня холестерина;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • уменьшение восстановительного периода после тренировки;
  • кислородное насыщение клеток организма;
  • способствует улучшенному питанию сердечной мышцы;
  • повышение уровня иммунной защиты;
  • длительный и стойкий эффект после прекращения употребления.