«Льнянoе мaслo» для cнижения вecа

Среди всех растительных масляных экстрактов масло из семян льна получает пальму первенства. О его пользе для человеческого организма слагают легенды. Многие представительницы слабого пола используют льняное масло для похудения. Помогает ли оно, и как его правильно принимать? Вот и тема для сегодняшней беседы.  

Польза льняного масла для женского организма ― что делает продукт неповторимым

Приверженцы диет, раздельного питания, здорового образа жизни, знают лучше других, как важно употреблять в пищу растительные масла. И, основываясь на древних знаниях, они умеют выбирать продукты и правильно их готовить, льняное масло ценят вегетарианцы и приверженцы палео-диеты. Что такое палео диета и в чем ее опасность или «изюминка», читайте подробно от нашего автора Светланы

Чем вызван бурный интерес к этому продукту, можно понять, изучив его состав:

  • альфа-линоленовая кислота (Омега-3). На нее приходится 60%, что в два раза больше, чем в рыбе. Благодаря содержанию этой кислоты, масло из семян льна по запаху и вкусу напоминает рыбий жир;
  • линолевая кислота (Омега-6) составляет около 20% объема;
  • олеиновая кислота (Омега-9) – около 13%;
  • витамины А, В, К, Е, F;
  • лигнины – вещества, которые в организме играют роль антиоксидантов, и действуют как фитоэстрогены (напоминают женские половые гормоны);
  • марганец, фосфор, железо, магний.

ВажноГлавное богатство льняного масла– это сочетание ненасыщенных жирных кислот. Ни одно растительное масло не имеет такой концентрации. Например, в оливковом масле доля Омега-3 составляет 1%, сафлоровое масло содержит всего 0,5% Омега-3.

Глядя на такой состав, можно подумать, что природа дала нам панацею от всех болезней. Проверим, так ли это?

Как действует льняное масло на похудение?

Масло из семечек льна – продукт древний, его лечебные свойства ценились на протяжении столетий. Сейчас этот продукт вновь обретает былую популярность и становится не просто оригинальным кулинарным продуктом, но также домашним доктором и косметологом.

Льняное масло действует на организм комплексно, это поистине уникальный лекарь.

Как и многие растительные масла, льняное помогает регулировать в крови баланс «хорошего» и «плохого» холестерина, снижая уровень вредного. Это позволяет предотвратить образование бляшек и тромбов в сосудах, а значит – предупредить атеросклероз. При регулярном приеме льняного продукта кровь естественным образом разжижается, снижается риск тромбоза и сердечно-сосудистых болезней.

Масло успешно заживляет язвочки в желудке и кишечнике, предупреждает риск онкологии и снимает воспаления. Последнее свойство полезно при артрозе и остеохондрозе – если регулярно пить льняное масло, боли в позвоночнике и суставе ощутимо уменьшатся.

При обострениях снять боль поможет также теплый льняной компресс. Жирные компрессы также успешно заживляют различные раны.

А еще масло из льняного семени – настоящий женский продукт!

Оно отлично налаживает пищеварение и регулирует обмен веществ, прежде всего жиров. Делает волосы блестящими, а ногти – крепкими и длинными. Удивительным образом действуют льняные жиры и на кожу: сухая становится свежей и упругой, на жирной пропадают черные точки, цвет лица неизменно улучшается.

Для женской красоты рекомендуют и наружные масляные маски: для волос, рук, в сочетании с солью, кофе и отварами растений – для ухода за телом.

Плюсы и минусы приема масел

Прием каждого вида имеет свои положительные стороны и недостатки.

Оливковое

Оливковое благоприятно влияет на здоровье.

  • Оно способствует улучшению работы печени, почек, поддерживает ЖКТ и поджелудочную железу. Активно используется для профилактики заболеваний сердца и сосудов, нервной системы, онкологических заболеваний.
  • Особое влияние он оказывает на женский организм. Замечено, что у женщины, принимающей это масло, улучшается самочувствие и настроение, кожа становится мягкой, бархатистой и эластичной.
  • Отлично воздействует на состояние волос и цвет лица. Также этот продукт довольно эффективно используется для снижения и поддержания веса. При этом результаты отмечаются отличные.
Читайте также:  Персонал слим капли для похудения противопоказания

Похудение происходит благодаря содержанию олеиновой кислоты, которая взаимодействуя со слизистой желудка и кишечника, способствует запустить механизм производства олейлетаноламида. Это позволяет быстрее сигнализировать мозгу о насыщении пищей.

Внимание! Нельзя принимать оливковое масло при гастроэнтерологических заболеваниях в период их обострения.

Льняное

Льняное масло довольно часто используется для очищения организма, что напрямую влияет на снижение веса.

Польза заключается в следующем:

  • Оно позволяет снизить уровень холестерина, повышает эластичность кровеносных сосудов, нормализует работу ЖКТ, повышает иммунитет, предупреждает развитие онкозаболеваний.
  • Этот продукт обязательно включать в рацион беременной женщины, поскольку он способствует правильному развитию мозга малыша и облегчает протекание беременности и родов. А также улучшает гормональный фон при климаксе и смягчает предменструальный синдром.
  • Рекомендуется употреблять в пищу людям, придерживающимся в питании вегетарианства. Этот компонент также полезен для худеющих, поскольку жиры животного происхождения заменяются на более легкоусвояемое натуральное льняное масло.

Касторовое

Касторка имеет также множество положительных действий на организм человека.

  • Она обладает привлекательными свойствами, очищая печень и улучшая липидный обмен. Ее прием позволяет ликвидировать «залежи» токсинов.
  • Касторовое масло позволяет более эффективно бороться с лишним весом, поскольку снижает болевые ощущения в конечностях и позволяет вести активный образ жизни.
  • Оно «умеет» разогнать лимфу, улучшить ток жидкости, что напрямую влияет на состояние кожных покровов.
  • Активно применяется при борьбе с целлюлитом. При этом может приниматься не только внутрь, оно подходит и для наружного применения.

Принимать его разрешено не более одного раза в неделю.

Тминное

Тминное масло оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • Применяется как натуральное слабительное средство, повышает иммунитет, предотвращает онкологические заболевания, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.
  • В отношении похудения его действие также доказано. Прием выжимки из тмина снижает аппетит, уменьшает тягу к сладостям, улучшает липидный обмен и нормализует работу кишечника, что способствует очищению организма и снижению веса.

Внимание! Необходимо строго соблюдать дозировку. В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением, развитие аллергических реакций. Не стоит применять при раздраженной слизистой желудка или кишечника.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Льняное масло при беременности и детям

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Вред масла, и какие у него противопоказания

При всей пользе льна у него есть и противопоказания. И следует знать, что при неправильном или избыточном употреблении оно может даже навредить.

Достаточно опасным может стать ситуация, если масло прогоркло. Ни в коем случае не используйте его, если чувствуйте горьковатый, неприятный старый вкус. С таким продуктом можно как минимум получить несварение желудка, а как максимум –  очень серьезное отравление организма.

Категорически запрещается его нагревать. При нагреве оно выделяет ядовитые вещества. А после того, как открыли бутылку,  храниться оно должно в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной таре.

Не забывайте о сроке годности. Настоящее масло не может храниться дольше двух лет. Да и условия должны быть идеальны.

Вред масла, и какие у него противопоказания

Также есть заболевания, при которых использование этого продукта будет не только вредным, но и опасным. Это болезни:

  •  почек
  • печени
  • желудка
  • кишечника
  • желчного пузыря в острой стадии
  • плохая свертываемость крови
  • аллергия на продукт
  • холецистит
  • панкреатит
  • гепатит.
Читайте также:  SlimBiotic купить оригинал | Официальный сайт производителя

Также, лучше посоветоваться с врачом на счет употребление продукта беременным и детям до 5 лет.

Салат с льняным маслом для похудения

Рецепт полезного салата с льняным маслом для похудения: возьмите 200 г брокколи и 100 г спаржевой фасоли, заранее приготовленных в пароварке. Разделите соцветия брокколи на несколько частей и порежьте фасоль. К ним добавьте 20 г мелко нарезанной петрушки и сбрызните салат столовой ложкой льняного масла. Сверху посыпьте салат толчеными грецкими орехами (30 г). Полезный и вкусный салат готов.

В такой зеленый салат необязательно добавлять лимонный сок, ведь кислоты, содержащиеся в данных овощах, тоже способствуют усвоению жиров.

Полезные советы на заметку худеющим

Чтобы масло, приготовленное из семян льна, оказало максимально благоприятное воздействие на организм и помогло избавиться от лишних килограммов, ознакомьтесь с некоторыми советами — они вам непременно пригодятся:

  • Если вы решили принимать льняное масло для похудения, выбирайте только качественный нерафинированный и неароматизированный продукт без дополнительных веществ и примесей.
  • Наша цель – похудение, а этому способствует исключительно масляный экстракт, добытый в процессе отжима холодного типа и прессовки семян.
  • Храним продукт по всем правилам, а просроченное масло подлежит немедленной утилизации.
  • Чтобы сберечь все полезные свойства масляного экстракта, храните его в холодильной камере.
  • После разгерметизации емкости, в которой содержится льняной масляный экстракт, срок годности уменьшается до одного календарного месяца.
  • Если прием льняного масла провоцирует появление болевых ощущений в правой подреберной части или дискомфорта в кишечной полости, использовать его нельзя.
  • Для эффективного похудения и достижения 100% результата перед использованием масла из семян льна консультируемся с квалифицированным диетологом и рассчитываем количество потребляемых калорий.

Теперь несколько слов о возможных последствиях, наступающих в результате чрезмерного употребления масля льняных семян. Как уже говорилось, предельно допустимая суточная доза для взрослого человека составляет две столовые ложки. В противном случае вы можете стать жертвой появления побочных эффектов, в частности:

  • отравления;
  • тошноты;
  • кровотечения;
  • повышения субфебрильной температуры;
  • болевых ощущений в эпигастральной области;
  • высыпаний на кожных покровах.
  • Польза и вред льняного масла
  • Льняное масло: лечебные свойства и применение
  • Льняное масло при беременности

К идеальной фигуре стремится практически каждая женщина. Не забывайте, что похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным. Решили использовать льняное масло в борьбе с лишними килограммами? Заручитесь изначально поддержкой диетолога. Будьте красивыми и здоровыми!

Льняное масло в капсулах

Масло из семечек льна обладает специфическим вкусом, он устраивает далеко не всех. Простым решением станет льняное масло в капсулах. Кроме того, капсулы имеют более длительный срок хранения.

Льняное масло в капсулах

Обычное масло нужно употребить в течение четырех недель после вскрытия бутылки, иначе оно портится, становясь горьким и утрачивая свои полезные свойства. Капсулы же отлично хранятся месяцами, их удобно брать с собой в поездки, да и принимать капсулы намного приятнее, чем натуральное масло.

Вред и противопоказания, хранение

Основное противопоказание к внутреннему и наружному применению масла льна – индивидуальная непереносимость, несмотря на то, что продукт относится к гипоаллергенным.

С осторожностью следует употреблять продукт при наличии желчнокаменной болезни, обострении холецистита и панкреатита. От приема масла воздерживаются во время диареи и при воспалении роговицы глаз.

В период медикаментозного лечения депрессии (прием антидепрессантов и нейролептиков) елей можно добавлять в пищу только после консультации с психиатром.

Читайте также:  ГЕЙНЕР – Что это? Зачем нужен Гейнер и как его принимать?

При наличии любых хронических патологий о начале лечения маслом льна желательно поставить в известность наблюдающего вас специалиста. Считается, что продукт снижает эффективность противовирусных фармацевтических средств и оральных контрацептивов.

Выбирайте льняное масло только первого холодного отжима. Рафинированный продукт, полученный в результате устранения осадка с помощью химических агентов, намного слабее по целебному воздействию. Внимательно изучайте этикетку. В чистом продукте никаких добавок быть не должно и обязательно имеется пометка 100%.

Так как жирные кислоты быстро разрушаются не только при нагревании, но и на свету, то большинство производителей выпускают продукт в таре из темного стекла или упаковывают его в картонные коробки. Срок годности запечатанного масла льняного семени составляет 6 месяцев (внимательно читайте информацию на упаковке). Запечатанный продукт сберегать при температуре не выше, чем +25°C, обязательно в темном месте.

Хранить льняное масло после вскрытия бутылки следует на нижней полке холодильника или на его дверце при температуре от +4 до 6°C и не долее, чем 1 месяц. По истечении этого срока масло быстро прогоркает и становится не только не полезным, но и вредным. Вот почему рекомендуется покупать продукт в небольших емкостях, содержимое которых будут использовано за 30 дней.

Принимая елей, не забывайте плотно завинчивать крышку, так как жирные кислоты активно вступают в реакцию с воздухом, в результате чего лечебные свойства снижаются. Обычно производители указывают, что наличие небольшого осадка и горьковатого привкуса допустимо.

Как видите, льняное масло, полезные свойства и противопоказания которого мы подробно описали, можно смело назвать универсальным продуктом для красоты и здоровья. А вы еще не испытали на себе его чудодейственную силу? Тогда настал час отправляться в ближайший супермаркет или аптечный киоск за флакончиком ароматной вытяжки из льняных семян. Оставайтесь красивыми и ухоженными в любом возрасте!

Метки: кулинария лен масло польза и вред

Употребление детьми

Применение разрешено с полугодовалого возраста. Первый прием следует ограничивать минимальным объемом. Затем количество постепенно наращивают.

Рекомендуемые суточные дозировки:

  • до года – 1 чайная ложка;
  • до 3-х лет – 2 чайные ложки;
  • до 8 лет – 2,5 чайные ложки;
  • старше 8 лет – 3 чайные ложки.

Использование в чистом виде может негативно сказаться на здоровье ребенка. Вред чаще всего проявляется рвотой, развитием аллергической реакции, дискомфортом в горле.

Употребление детьми

Более безопасный подход к применению – добавление в готовые блюда.

В случае наружного использования предварительно следует провести тест на чувствительность:

  1. нанести минимальное количество средства на внутреннюю часть запястья.
  2. оставить на пару часов.
  3. при наличии негативной ответной реакции отказаться от использования.

Примечание

Если вы используете семя льна, лучше всего покупать целое, и молоть в кофемолке непосредственно перед употреблением.

Что касается льняного масла, то его нужно покупать только нерафинированное, органическое, холодного отжима. Т.к. в масле больше омега-3 кислот, оно может быстрее испортиться, чем семена. Не пейте прогорклое масло — вреда может быть больше, чем пользы. (4)

Источники (в статье указаны цифрой): 1. 2. -backs-flaxseed-lignans-cancer-fighting-potential 3. -acid 4. -seeds-flax-oil-better/

Возможные противопоказания

У льняного масла очень насыщенный состав. Это определяет его высокую эффективность и объясняет наличие некоторых ограничений в применении.

Противопоказаны биодобавки при таких заболеваниях и состояниях:

  1. гепатит;
  2. гемофилия;
  3. дискинезия желчевыводящих протоков;
  4. васкулит;
  5. холецистит;
  6. панкреатит;
  7. воспалительные процессы в системе пищеварения, например, гастрит, энтерит;
  8. аллергическая реакция;
  9. беременность;
  10. кормление грудным молоком.

С осторожностью надо принимать пожилым людям старше 65 лет, под наблюдением врача со строгим соблюдением дозировки.