Можно ли пить просроченный протеин, срок годности после вскрытия

Креатиновые добавки имеют натуральный состав и применяются атлетами для улучшения спортивных показателей. Чтобы использовать только качественный продукт, нужно учитывать срок годности креатина после вскрытия. Правильное хранение позволит получить от него максимум пользы.

Можно ли принимать просроченный препарат: опасно ли пить, какие могут быть последствия

Истекающий срок хранения добавки с креатином может обеспокоить атлета. На практике не стоит сразу же выбрасывать такой продукт. Абсолютно все производители спортивного питанию перестраховываются и указывают минимальный срок хранения. Это позволяет снизить частоту побочных эффектов и возможные недовольства потребителей.

Креатин можно употреблять примерно 6 месяцев после завершения срока реализации. На основании этого магазины часто устраивают скидки и распродажи со спортивным питанием на грани просрочки.

При появлении признаков порчи креатина стоит оказаться от его употребления. В таком виде он будет неэффективен для спортивного прогресса и может спровоцировать расстройство желудка, болезненные ощущения в животе.

Обратите внимание! При значительном превышении срока годности продукт может вызвать серьезное пищевое отравление и  интоксикацию организма.

Можно ли пить просроченный гейнер?

На многих банках, содержащих спортивное питание написано, что если данную упаковку не открывать, то продукт сохраняется в течении двух-трех лет. Но если же банка открыта тогда продукт в ней портится уже на второй – третьей неделе. Множество ученых говорят, что гейнер можно употреблять даже если срок годности истек шесть – двенадцать месяцев. Даже при истекшем сроке вы никогда не отравитесь смесью ведь она практически не портится. Самое плохое, что вы получите от просроченного продукта – это то, что пользы не будет абсолютно никакой.

Читайте также:  Можно ли принимать витамины опти вумен мужчинам?

Готовый гейнер не подлежит долгому хранения и теряет все положительные качеству спустя полчаса.

Очень часто гейнер, после истечения срока годности теряет все свои полезные свойства, превращаясь в бесполезную смесь в банке. Очень важно не забывать и тот факт, что на срок годности влияет то, как вы и где храните углеводно-белковую смесь. Если вы соблюдаете все рекомендации изготовителя по условиям хранения, тогда даже если срок годности истечет, белок не потеряет своих свойств. Очень часто изготовители рекомендуют хранить гейнер в темном и сухом месте.

Можно ли употреблять просроченный протеин?

Производитель предпочитает устанавливать срок годности на собственном продукте в контексте гарантии, то есть от препарата человек получает максимум пользы, если хранить протеиновый порошок соответственно рекомендациям. Дальше, если вышел период хранения, прием средства человек ведет на собственный страх и риск. Обязательное условие сертификации предусматривает время хранения в 3 года максимум для закрытого продукта, до месяца – для вскрытого. Можно ли его применять дальше – зависит уже от состояния протеинового порошка.

Просроченный порошок применяется при истечении сроков в 1-6 месяцев, отсутствии изменения физических свойств спортпита. Но производитель за последствия не отвечает. Через год с момента конечной даты протеин будет уже просрочен и небезопасен для спортсмена. Сколько хранить состав, нужно смотреть на каждой упаковке. Если выпить просроченный препарат, то последствия такого выбора могут сказываться не один день.

Летального исхода от употребления просроченного спортпита ждать не стоит. Симптоматика ограничивается признаками дисфункции ЖКТ, то есть метеоризмом, диареей, отрыжкой. Такие проявления легко ликвидировать с помощью стандартных аптечных средств. Но если истек срок – здоровьем рисковать не рекомендуется.

Как правильно принимать сывороточный протеин

Нужное количество смеси разводят либо в нежирном молоке, либо в воде. Все тщательно перемешивают шейкером. Нельзя использовать горячую воду. Она приводит к тому, что белок просто сворачивается. Схема приема добавки полностью обусловлена целью, которую ставит перед собой человек:

Читайте также:  ПП диета: правильное питание для похудения

Для набора мышечной массы

Чтобы прибавлять объемы, на каждый килограмм собственного веса в сутки нужно потреблять не менее двух граммов белка. Подобное количество протеина довольно сложно получить из простых продуктов, поэтому и принимают добавку.

Употреблять протеин лучше всего за полчаса до занятий. Этого времени достаточно для его полноценного усвоения. Однозначного мнения о приеме добавки после тренировки нет. Однако, учитывая то, что нагрузки не позволяют пищеварительной системе работать на сто процентов, следует понимать, что сразу усвоить полноценный белок организм просто не в состоянии.

Изолят можно пить через 30-60 минут после завершения занятий. Непосредственно по окончании тренировки позволительно принимать лишь гидролизат.

Для похудения

К сывороточному протеину необходимо относиться как к пищевой добавке, а не средству для потери веса. Принимать это спортивное питание с целью похудения следует в качестве замены главному приему пищи. Лучше всего выпивать протеиновый коктейль вместо ужина либо до еды, но значительно уменьшая последующую порцию пищи.

От концентрата следует отказаться и тем, кто желает похудеть, и в период сушки. Он содержит углеводы и жиры. Гидролизат усваивается слишком быстро, вызывая всплеск инсулина, что пробуждает аппетит. Идеальным выбором станет изолят.

Нежелательно пить добавку в качестве дополнения к основному рациону, поскольку это приведет к увеличению веса из-за:

  • усиления выработки инсулина, способного превращать глюкозу в жир;
  • калорийности, которая даже в одной порции протеинового коктейля довольно высока;
  • снижения выработки гормонов, помогающих расщеплять жировые отложения.

Переходить исключительно на сывороточный протеин, заменяя добавкой полноценную пищу, тоже нельзя. Это вредно для здоровья.

Читайте также:  В чем заключается отличие между бца и аминокислотами

Людям, набирающим массу либо худеющим, не следует принимать свыше 30 граммов белка за раз. Такое количество просто не усваивается. Пить коктейль следует три-пять раз в сутки. Первый прием обязательно должен приходиться на время после пробуждения, что позволяет получить силу, энергию, защитить мышцы от катаболизма.

Сывороточный протеин — не единственный источник полноценного белка. Его количество в мясном белке доходит до 18%. Полностью переходить на такую пищу нельзя, поскольку практически третья часть приходится на жиры. Попытка получить белок исключительно из одного продукта не принесет пользы. Питаться нужно сбалансировано. В пищу рекомендуется потреблять не только мясо, но и крупы, а также яйца (в одном заключено 10 граммов белка). Протеиновые коктейли принимают с целью восполнить дефицит белка.

Можно ли употреблять просроченный протеин?

Производитель предпочитает устанавливать срок годности на собственном продукте в контексте гарантии, то есть от препарата человек получает максимум пользы, если хранить протеиновый порошок соответственно рекомендациям. Дальше, если вышел период хранения, прием средства человек ведет на собственный страх и риск. Обязательное условие сертификации предусматривает время хранения в 3 года максимум для закрытого продукта, до месяца – для вскрытого. Можно ли его применять дальше – зависит уже от состояния протеинового порошка.

Просроченный порошок применяется при истечении сроков в 1-6 месяцев, отсутствии изменения физических свойств спортпита. Но производитель за последствия не отвечает. Через год с момента конечной даты протеин будет уже просрочен и небезопасен для спортсмена. Сколько хранить состав, нужно смотреть на каждой упаковке. Если выпить просроченный препарат, то последствия такого выбора могут сказываться не один день.

Летального исхода от употребления просроченного спортпита ждать не стоит. Симптоматика ограничивается признаками дисфункции ЖКТ, то есть метеоризмом, диареей, отрыжкой. Такие проявления легко ликвидировать с помощью стандартных аптечных средств. Но если истек срок – здоровьем рисковать не рекомендуется.