Opti men витамины как принимать не спортсменам

Люди, грезящие о спортивной фигуре и накачанных мышцах, ограничивают потребление сладостей. На замену им приходят сухофрукты, горький шоколад, мармелад. А что значит мед в бодибилдинге? Еще в Древней Греции во время Олимпийских игр в рацион включали мед для спортсменов, так как он повышает выносливость.

Усиливает действие инсулина, – гормона, который играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови и транспорте нутриентов в клетки организма. Некоторые данные свидетельствуют о способности хрома в виде отдельной добавки снижать уровень сахара в крови у диабетиков.

Недостаточное потребление хрома может приводить к повышению уровня сахара и триглицеридов (жиров) в крови, а также холестерина.

Opti men витамины как принимать не спортсменам

Интоксикация хромом встречается редко по причине плохого усвоения этого элемента и его быстрого выведения с уриной в случае переизбытка.

Норма: Мужчины – 35 мкг, от 51 года и старше – 30 мкг Женщины – 25 мкг, от 51 года и старше – 20 мкг

В чем содержится хром: разные сорта рыбы, брокколи, свекла, виноградный сок, картофельное пюре, чеснок, базилик, говядина, апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, яблоки, бананы, красное вино, пивные дрожжи.

Opti men витамины как принимать не спортсменам

Цинк: полезные свойства и помощь спортсмену

Цинк является незаменимым микроэлементом для организма человека, так как он участвует во всех жизненно важных процессах в нашем организме и входит в состав более чем трехсот ферментов и гормонов.

Норму потребления цинка человек, как правило, получает из ежедневного рациона. Но из-за строгих диет или заболеваний щитовидной железы в организме может быть нехватка цинка.

В нашем материале вы узнаете, цинк – польза и вред для организма, и какую роль в организме играет цинк.

В чем польза цинка для организма?

Еще в древности цинк использовали для быстрого восстановления организма и для заживления различных повреждений кожи. Главная роль цинка в организме – формирование костей. Поэтому особенно важно употреблять цинк детям. В основном цинк содержится в мышцах, коже, волосах и семенной жидкости.

Витамины А и B6 способствуют усвоению цинка. А вот олово, медь, марганец, кадмий, железо, свинец и фолиевая кислота, наоборот, препятствуют усвоению цинка.

Полезные свойства цинка для организма человека невозможно переоценить. Этот микроэлемент является обязательной составляющей для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, иммунной и кроветворной систем.

Обратите внимание

Польза цинка для женщин особенно проявляется во время беременности. Этот элемент снижает риск выкидыша и необходим для здорового протекания беременности.

Чем полезен цинк для организма человека:

  • Помогает обновлению клеток кожи и образованию коллагеновых волокон;
  • Чем полезен цинк для кожи, должны знать все женщины, так как он уменьшает угревую сыпь, сухость и предупреждает ранние морщинки;
  • Заживляет мелкие раны и трещины кожи;
  • Необходим для роста волос и ногтей;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Стимулирует отделы мозга, которые отвечают за внимание и память, при приеме вместе с витамином B;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Положительно влияет на настроение и помогает противостоять перенапряжениям;
  • Помогает усваиваться витамину А, что является важным элементом для работы глаз, а также для правильного вкусового восприятия и обоняния;
  • Участвует в работе инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, поэтому следить за нормой потребления цинка важно больным сахарным диабетом.

Молодым людям особенно важно следить за нормой потребления цинка в период полового созревания. Это является отличной профилактикой неправильного формирования, созревания половой системы и гармоничной работы организма мужчины.

Польза цинка для спортсменов

Цинк в спорте важен особенно, так как цинк – эффективный помощник в борьбе с жиром для людей, ведущих здоровый образ жизни. Благодаря этому полезному элементу бодибилдеры и спортсмены регулируют жировой обмен и содержание сахара в крови. Кроме того, цинк помогает нормализировать мышечную деятельность и помогает синтезировать тестостерон.

Цинк: полезные свойства и помощь спортсмену

Однако спортсмены очень часто испытывают нехватку цинка, так как он выделяется из организма вместе с потом. Поэтому спортсменам нужно обязательно включать в свой рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием цинка.

Читайте также:  Протеин: что нужно знать о белковой добавке

Норма потребления цинка

Суточная норма цинка отличается в зависимости от возраста и пола человека. Так, суточная норма цинка для детей от 0 до 13 лет составляет от 2 до 8 мг цинка, подросткам – от 9 до 11 мг.

Взрослому человеку достаточно принимать от 10 до 25 миллиграмм цинка в день для правильного функционирования организма. Дозу можно увеличить при физических нагрузках и во время протекания беременности.

Норма цинка в день для женщин от 19 лет составляет 8 мг в день, для девушек до 18 лет – 9 мг в день. Дневная норма цинка для мужчины от 14 лет составляет 11 мг в день.

Чем опасен дефицит цинка

Проявляется дефицит цинка симптомы: снижение аппетита, заболевания кожи, потеря памяти, ухудшение зрения, выпадение волос.

Ученые доказали, что дефицит цинка в организме может стать причиной атеросклероза, цирроза печени, раковых заболеваний, эпилепсии. Кроме того, без этого элемента в печени не усваивается витамин А.

При дефиците цинка в организме возникает повышенное поступление анаболиков, алкоголя, фосфатов и иммуносупрессоров. Нехватка цинка в организме женщины может привести к бесплодию.

Поэтому помните, что именно прием цинкосодержащих препаратов может помочь вам избежать многих болезней.

Несмотря на все преимущества существует также вред цинка. Он не дает меди и железу усваиваться в организме.

Если в вашем организме много цинка, то вы заметите, что печень и поджелудочная стали хуже функционировать, снизился иммунитет и содержания меди и железа в организме. Передозировка цинка также может стать причиной частой тошноты.

Грозные «помощники здоровья» — чем вредны специальные мультивитамины?

Даже принимая такие добавки по схеме и в дозировках, которые рекомендует производитель, можно спровоцировать развитие в организме хронического гипервитаминоза, что угрожает здоровью не меньше, чем дефицит таких веществ. Вот к каким плачевным результатам способен привести избыток витаминов.

Опасные последствия приема спортивных витаминов:

  • чрезмерная сухость и повышенная пигментация кожи;
  • рассеянное утолщение костной ткани;
  • боль в суставах;
  • увеличение размера печени, селезенки;
  • сбой в работе желудочно-кишечных органов, почек;
  • зуд, высыпания на кожных покровах;
  • тошнота;
  • нарушение свертываемости крови;
  • трещины на губах и в углах рта;
  • усиленная ломкость ногтевых пластин.

Американские ученые сделали вывод, что ненормально высокая доля витаминных комплексов в организме способно не только причинить серьезный ущерб здоровью, но и даже сократить жизнь. В результате клинических испытаний они обнаружили, что большие количества витамина С (от 500 мг в день) способствуют более стремительному прогрессированию атеросклероза.

Грозные «помощники здоровья» — чем вредны специальные мультивитамины?

Также выяснилось, что люди, которые регулярно в значительных количествах (до 400 мг в сутки) принимают витамин Е на 17% чаще сталкиваются с диагнозом рак простаты и легких. Десятикратная передозировка витамина К, который обеспечивает синтез белков и участвует в коагуляции крови, на протяжении всего трех дней может привести к фатальным последствиям.

Поступление в организм огромных порций В1 часто провоцирует аллергию и расстройство деятельности нервной системы. Много витамина В2  также не является плюсом для здоровья. Это негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы и увеличивает вероятность неврологических расстройств.

Передозировка витамина Д не обогатит организм кальцием, а напротив, грозит его вымыванием. Причем на такие, мягко говоря, неприятности способны даже витамины от известных производителей. А что, если вам попадется подделка?

Противопоказания

Как у любого продукта, у меда есть недостатки:

  • он очень калориен. В 100 продукта содержится 300 калорий. Объедаться им не стоит;
  • так как он прилипает к зубам, риск развития кариеса от его постоянного употребления выше, чем от обычных сладостей. После приема пчелопродукта нужно полоскать рот;
  • он является аллергеном. При наличии раздражений, высыпаний на коже и других симптомов, сигнализирующий о повышенной чувствительности, употреблять продукт питания не стоит.

Если сравнивать вред меда и его пользу, последняя значительно выше. Это действительно ценный продукт для людей, ведущих активный образ жизни. Он поможет добиться отличных результатов в бодибилдинге, атлетике плавании и других видах спорта.

Читайте также:  Вред от протеина для мужчин? Побочные эффекты от спортпита

Витамины разного назначения

Какие витамины нужны для суставов и хрящей для спортсменов:

  1. Аскорбиновая кислота. Препятствует сгущению крови, что бывает причиной многих суставных заболеваний. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания суставов и хрящей в здоровом состоянии.
  2. D — помогает в укреплении хрящевой и костной ткани.
  3. E — защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих суставную ткань. Помогает регенерировать хрящи.
  4. B1 — нормализует углеводный обмен, который важен для правильного строительства тканей, в том числе хрящевой.
  5. B12 — оказывает противовоспалительный эффект, полезный уже при наличии суставных заболеваний.
  6. A — участвует в формировании и обновлении хрящевой ткани.
  7. B5 и B6. Помогают укрепить коллагеновые волокна и уменьшить боль при воспалительных процессах.

Витамины для сердца спортсменам должны содержать кальций и магний. Именно они отвечают за нормальную работу сердца. Кальций к тому же помогает снимать нервное напряжение, что может быть полезно перед соревнованиями.

Витамины для выносливости при физических нагрузках обязательно должны быть с аскорбиновой кислотой. Она насыщает мышцы кислородом, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и усваивать белок. Еще в отношении регенерации полезен витамин A, который помогает сохранять в организме гликоген — основной источник энергии, растрачиваемый мышцами во время сокращения при выполнении физических упражнений.

Последствия передозировки

Витаминно-минеральные комплексы полезны для организма. Они насыщают необходимыми микроэлементами.

Если в организме ребенка произойдет избыток витамина Е, то проявятся симптомы почечной или печеночной недостаточности. Альфа-токоферол плохо сказывается на состоянии эритроцитов, что ведет к кислородному голоданию.

Избыток аскорбиновой кислоты способствует развитию аллергических реакций. Тогда у ребенка возникает сильный кашель, слезоточивость, высыпания на кожном покрове, зуд. Также этот витамин снижает количество лейкоцитов в крови.

Передозировка витамина А грозит ребенку появлением шелушения, выпадением волос, нарушением пищеварения в виде запоров, поноса, тошноты.

Распространенные побочные эффекты: аллергическая реакция, нарушение стула.

  • дисфункция печени, почек при избытке токоферола;
  • уменьшение содержания лейкоцитов в крови на фоне приема больших доз витамина С;
  • шелушение кожи, выпадение волос, сухость слизистых оболочек вследствие избытка витамина А.

ТОП лучших БАДов для занятий спортом

Их применяют в качестве дополнительного источника биологически активных и пищевых веществ. БАДы оптимизируют обменные процессы, нормализуют функционирование внутренних органов, снижают риск заболеваний, восстанавливают микрофлору кишечника и т.д.

Комплексные витамины для спортсменов разрабатывают с учетом желаемого результата. Составы помогают улучшить спортивные результаты или набрать мышечную массу, снизить процент жира, повысить выносливость. В наш ТОП попали самые покупаемые БАДы.

L-карнитин витамир — метаболизм жиров, обеспечение организма энергией

Активный компонент добавки — аминокислота с ацетильной группой. Вещества синтезируются в печени, головном мозге, почках и концентрируются в крови. Они участвуют в обменных и метаболических процессах, помогают сжигать жиры для выработки энергии.

ТОП лучших БАДов для занятий спортом

Добавка рекомендована активным людям, спортсменам. Ее компоненты повышают выносливость организма, силовые показатели, стабилизируют метаболические процессы, защищают нервную и сердечно-сосудистую систему.

Преимущества:

  • улучшение памяти;
  • повышение сосредоточенности;
  • бодрость, заряд энергии;
  • простой прием, длительный эффект после курса терапии;
  • доступность препарата;
  • помогает справиться с тяжелыми умственными, физические нагрузками;
  • стабилизирует психоэмоциональное состояние;
  • помогает пережить адаптивный период при смене режима тренировок, дня;
  • повышение тонуса;
  • помощь при повышенной раздражительности;
  • борьба с бессонницей, проблемами расслабления;
  • улучшение работы сердечной мышцы.

Лабораторные исследования L-карнитина показали, что он ускоряет перенос жировых кислот в зону внутриклеточного расщепления. Служит естественным фактором безопасного сокращения жировой ткани. Эксперты отмечают пользу добавки в борьбе с вредными привычками. L-карнитин помогает справиться со стрессом.

Недостатки:

  • нет результата;
  • цена;
  • тремор рук;
  • диарея при непереносимости компонентов.

Эксперты делают ударение на правильном приеме пищевой добавки — за 40-60 минут до еды. Для результата имеет значение грамотная дозировка L-карнитина — от 1 500 мг до 8 000 мг (зависит от интенсивности нагрузок). Если не соблюдать рекомендации, видимого результата не будет.

Коэнзим Q10 Maxler Coenzyme Q10 — улучшение качества тренировок, мощный антиоксидант

ТОП лучших БАДов для занятий спортом

В составе пищевой добавки использованы компоненты с антиоксидантными качествами. Q10 не содержит лактозы, мальтодекстрина и аспартама. Состав натуральный. Формула БАДа рассчитана на активацию функций головного мозга, иммунной системы.

Читайте также:  Обзор лучших жиросжигателей, которые можно купить в аптеке

Коэнзим участвует в химических процессах организма, помогает клеткам синтезировать и накапливать энергию. Последняя необходима для безопасного сокращения скелетной мускулатуры. Компонент оказывает высокую антиоксидантную защиту. Он сводит к нулю отрицательное воздействие свободных радикалов на организм.

Плюсы:

  • цена, состав;
  • объем капсул в банке;
  • величина капсул — легкий прием;
  • суточная норма в одной капсуле;
  • придает бодрость, повышает запас энергии;
  • нормализует кровообращение, работу сердца;
  • помогает преодолеть нагрузки в зале, физическое переутомление;
  • улучшает эмоциональное состояние;
  • избавляет от лишних килограммов;
  • устраняет хроническую усталость;
  • улучшает состояние кожных покровов, волос.

Регулярный прием пищевой добавки способствует качественной транспортировке кислорода. Это влияет на нормализацию сердечно-сосудистой системы, поддерживает работоспособность сердечной мышцы при интенсивных тренировках. Улучшение кровообращения укрепляет сопротивляемость стрессам, болезням, тормозит процессы старения.

Минусы:

  • плохо усваивается;
  • головокружения, тахикардия;
  • непереносимость компонентов;
  • дизайн банки.

Пищевая добавка сертифицирована в России. Требует курсового приема с учетом рекомендаций производителя, врача.

Universal Nutrition Animal Pak — заряд бодрости, эффективная поддержка иммунитета

ТОП лучших БАДов для занятий спортом

Минерально-витаминный комплекс с аминокислотами и антиоксидантами. Тренеры отмечают стабильный прирост мышечной массы, улучшение самочувствия, повышение выносливости при приеме БАДов Animal Pak.

Растут силовые показатели, ускоряются обменные процессы, улучшаются когнитивные качества и концентрация внимания. В составе добавки использованы натуральные компоненты.

Они помогают укрепить иммунитет, нейтрализуют формирование липидов, способствуют качественному усвоению белков. Спортсменам нравится простота приема — 2 пакета при интенсивных нагрузках. Не нравится цена пищевой добавки, сложность с покупкой.

Дозировки спортивных витаминов

Уверен, вы под впечатлением. Такой объемный список не может оставить безразличным никого. И прежде, чем мы подведем итоги, все же хотелось бы заметить, что данная адская смесь, это всего-навсего витамины, адаптированные для спортивных целей. То есть, проще говоря, в стандартный набор витаминов и минералов производитель добавил те вещества, которые по его мнению, и по мнению, возможно ряда научных и спортивных специалистов могут быть полезны для тяжело тренирующихся спортсменов.

В чем заключается еще одно отличие спортивных витаминов от аптечных, так это не только в более богатом составе, но и в более значительной дозировке (со значительным превышением рекомендованных дневных норм). В зависимости от производителя и самой добавки, варьируется как состав компонентов, так и их дозировки, которые местами специально завышают где-то в 2 раза (например витамин А), где-то в 4 раза (Ниацин), а где-то и в 10 (витамин Е) и даже 15 раз (Аскорбиновая кислота).

Дозировки спортивных витаминов

Заметьте, что и состав и дозировки данной добавки по истине ядерные. А все это обусловлено, как мы уже говорили тем, что у спортсменов, в частности бодибилдеров, которые постоянно подвергают свой организм большим нагрузкам и тяжелым тренировкам, потребность во всевозможных питательных веществах значительно выше, по сравнению с «обычными» людьми. Вот и вся правда.

Селмевит

Препарат «Селмевит» от российского производителя содержат 11 витаминов и 9 минералов, обеспечивающих целых ряд положительных реакций организма:

  • катализация процессов клеточного дыхания;
  • улучшение структуры и функций хрящей, костей, зубов;
  • регуляция липидного и углеводного обмена;
  • повышение защитных сил организма.

Дозировки рассчитаны на взрослых и подростков возрастом от 12 лет. Компоненты подобраны таким образом, чтобы обеспечить синергичный эффект.

Таким образом, растущие организмы юных спортсменов получают оптимальное количество веществ. Их прием позволяет без какого-либо негативного влияния выдерживать повышенные физические и умственные нагрузки. В отзывах родители отмечают, что положительное влияние отмечается не только в спорте, но и в учебе, взаимоотношениях, общем самочувствии. Немаловажно, что стоимость отечественных витаминов на порядок отличается в лучшую сторону от зарубежных.

Как принимать?

Комплекс опти мен продается в виде таблеток, что существенно упрощает процесс дозирования. Так, принимать комплекс необходимо из расчета по 2-4 таблетки в сутки. Лучший подход — прием в течение дня. Оптимальное время — сразу после каждого из приемов пищи, чтобы обеспечить стабильное поступление полезных компонентов в организм. При этом учтите, что добавка должна приниматься исключительно после пищи. В противном случае opti men будет усваиваться хуже и не принесет ожидаемого эффекта.