Польза и вред креатина для мужского организма

Может ли гейнер принести вред, или это невозможно? Популярность спортивного питания и его широкая распространенность заставляют задуматься о том, что гейнер, побочные эффекты которого нередко не афишируются, может быть и не так безобиден, как его представляют производители. Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: вреден ли гейнер для здоровья, необходимо знать, что конкретно представляет собой эта спортивная добавка.

Что такое протеин

Протеинами также называют специальное спортивное питание, которое пользуется популярностью у профессиональных спортсменов и просто желающих поддерживать себя в форме. Нужно отметить, что идеальной спортивной формы можно добиться лишь грамотными тренировками и правильным, сбалансированным питанием – а со вторым пунктом у многих возникают затруднения, поскольку уследить за количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов чрезвычайно сложно. Поэтому приходится прибегать к протеину в банках, который успешно восполняет необходимое количество белка.

Search for: Популярные материалы: Сельдерей для мужской потенции Симптомы и лечение эпидермофитии стоп Помогает ли Энтерофурил при рвоте и тошноте?

Вред гейнера

Содержание

  • Вред гейнера
  • Гейнер. Польза для потенции

В первую очередь, потенция — это способность мужчины вести полноценную половую жизнь. Сюда относятся естественная эрекция, нормальное протекание интимной близости, моральное и физическое возбуждение и так далее.

Существуют некоторые продукты питания, которые в некотором роде могут понизить либидо, но гейнеры к ним, разумеется, никак не относятся.

Вопрос — вреден ли гейнер для потенции, бредовый уже потому, что компоненты в его составе, обладают исключительно природным происхождением — это чистейшие вытяжки из пищевого сырья высочайшего качества. В основе добавок находятся углеводы, жиры, белки — вещества, которые находятся в любом продукте питания.

Спрашивая, гейнер, чем вреден для потенции, вы все равно, что интересуетесь о негативном эффекте, например, овсяной каши на свои сексуальные возможности. Разумеется, такое просто невозможно и относится к области научной бредятины.

Но утверждая это, мы, конечно, говорим о качественных смесях, в подпольной продукции могут содержаться и плохо очищенные соевые протеины, которые в некотором роде, действительно не исключают такого результата из-за повышенного риска увеличения женских гормонов эстрогенов в организме. А кроме того, в такие продукты «черные» лаборанты иногда подмешивают химку, чтобы подсадить на них доверчивых клиентов, да и просто по максимуму снизить затраты на производство. Но такой вред гейнера на потенцию легко избежать, покупайте смесь в проверенных магазинах у добросовестных поставщиков.

Еще одним фактором, порождающим подобные слухи, является ошибка самих атлетов принимающих добавку и почему то считающих, что после нее они безгранично энергетически сыты. Забывая про отдых, порой спортсмены, выпив смесь после цикла тренинга, ощущают в себе энергоподъем и часто продолжают тренинг, что называется на износ. Разумеется, после такого насилия, организм отказывается функционировать в постели с женщиной, он изможден и истощен. И хотя в таких ситуациях глупо говорить про влияние гейнера на потенцию, многие именно на смесь сваливают последствия неудавшейся близости.

Таурин и его воздействие на организм

 Таурином называется биологический активный компонент, который извлекают из желчи быка. В случае чрезмерного его количество можно нанести вред человеческому организму. Поэтому, при покупке спортивного питания нужно обращать внимание на его концентрацию. Как правило, в готовых комплексных смесях таурин всегда находится в пределах нормы. А вот употреблять его, как самостоятельная добавка не стоит.

 Таурин синтезируется человеческим организмом самостоятельно. Максимальное его количество сосредоточено в таких органах:

  • Сердечная мышца;
  • Спинной мозг;
  • Головной мозг;
  • Почки;
  • Скелетные мышцы.

 Таурин нормализует работу центральной нервной системы, налаживает обмен липидов. Благодаря остановке передачи импульсов, прекращаются судороги. Некоторые специалисты склонны утверждать, что нарушение потенции происходит именно из-за большого количества таурина. Вещество может тормозить функции нервной системы.

Виды гейнера

Несмотря на единое название, гейнер не имеет универсального состава. Есть несколько основных видов гейнеров. И в зависимости от прихотей производителя по своему составу эти смеси могут не пересекаться ни одним компонентом.

Рассмотрим основные виды белково-углеводных смесей, которые сейчас в большом количестве продаются на рынке.

Вид/название Соотношение углеводов к белку Характерная черта
Мальтозный 90/10 В составе мальтодекстрин – сверхбыстрый углевод, который практически мгновенно рассасывается. Вызывает быстрый набор жировой ткани. Практической ценности не имеет.
Крахмальный 80/20 Сложный и дорогой гейнер, гарантирующий высокий прирост силовых показателей и интенсивный набор массы.
Дешевый 70/30 Имеет в своем составе несколько видов быстрого белка. Отличается наличием соевого протеина в составе. Иногда добавляют сухое молоко и мальту.
Фифти-фифти 50/50 Редкая комбинация – предназначенная для мезоморфов. Обычно не рентабельный вариант, так как по отдельности компоненты будут стоить дешевле.
Брендовый 60/40-75/25 Распиаренный дешевый гейнер. Отличительная черта – красивая коробочка и реклама об эндорсере в виде Леврона или Пианны.
Креатиновый Любое Хитрый гейнер, поставляется в больших 5-килограммовых упаковках. Гарантирует стабильный прирост массы.
Комплексный 65/35 Имеет в своем составе быстрые и медленные углеводы, быстрые и медленные белки. Отсутствуют дополнительные ингредиенты. Дорого но эффективно.
Сбалансированный 60/40 Можно приготовить только самостоятельно из покупного белка и грамотно подобранного крахмального мультисостава.
Читайте также:  Гейнер — незаменимый энергетик или вред для организма?

© Africa Studio —

Вреден ли креатин для здоровья

Многочисленные практические исследования практически не выявили прямого вреда креатина для мужского организма. Прием добавки в стандартном количестве соразмерен употреблению сытных мясных блюд.

Однако на практике допустимы индивидуальные реакции организма и последствия передозировки вещества (особенно при использовании схемы «загрузки»). В таких случаях для устранения симптоматики достаточно снизить порцию креатина или отказаться от его приема.

Обратите внимание! При хронических болезнях атлету стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом курса креатина.

Смотрите другие статьи по теме:

Побочные действия креатина на организм

Какие основные отличия Левитры и Виагры?

Что лучше виагра или левитра? Почему левитра лучше виагры?

В том, что она начинает действовать быстрее, она начинает действовать через 15-30 минут. И в том, что у этого вещества практически нет никаких побочек. то есть это вещество не поднимает давление, притока крови нету сильного к голове, то есть побочек там реально меньше чем в действия тоже больше, если виагра действует 4-5 часов, то левитра может действовать до 10 часов и левитру можно не на пустой желудок.

Потому что виагру если съесть на полный желудок, особенно если это будет какая-то жирная пища, то действия либо не будет вообще, либо оно будет очень и очень отсроченное. Поэтому виагру если вы решите использовать, ее надо обязательно использовать на пустой желудок и есть даже такое мнение что надо разжевывать таблетку, чтобы она быстрее всасывалась через слизистую. У меня был один товарищ, который утверждал, что эффект наступает гораздо быстрее если разжевать таблетку, нежели ее не разжевывать.

Какие основные отличия Левитры и Виагры?

Что касается левитры, то там такой потребности не нужно, потому что вещество само по себе быстро всасывается, более того, оно может всасывать даже тогда, когда вы что-то едите.

Это следующее поколение препаратов имеющие все преимущества виагры не имеет ее недостатков. А некоторые существенно лучше, например: время действия до 10 часов, но и это не самый сильный препарат. Самый сильный препарат, среди ингибиторов ФЭД-5, является, конечно же сиалис.

Гейнер против протеина – что выбрать?

Отличие гейнера от протеина – в количестве нутриентов. Протеин минимум на 80% состоит из белка, не содержит углеводов. В составе присутствуют BCAA. Основное назначение – обеспечить норму белка для роста мышц, без существенного влияния на суточную калорийность рациона. Гейнер же содержит в основном углеводы – для увеличения общего энергетического потенциала рациона. Он дает силы перед тренировкой, быстро восстанавливает энергозатраты после тренинга и увеличивает общую массу тела.

Что предпочесть – гейнер или протеин для набора мышечной массы – зависит от типа телосложения, тренировочного плана и целей.

Цель

Выбор спортивного питания

Набрать сухую мышечную массу Протеин 2-4 раза в день

Увеличить объем мышц и похудеть

Протеин 2-4 раза в день

Гипертрофия мышц эктоморфу Гейнер 2-3 раза в день + Протеин перед тренировкой
Набор веса + гипертрофия мышц Протеин и гейнер вместе

Выбирать только гейнер или протеин для эктоморфа – не совсем правильно. Выбор должен основываться на частоте тренировок и общей плотности рациона. Спортсменам с астеническим телосложением рекомендовано употреблять обе добавки, грамотно вписывая их в суточный рацион. При условии интенсивного силового тренинга, несколько порций белково-углеводной смеси пойдут только на пользу. Принимать коктейль следует по схеме, приведенной выше – трижды в день. Протеин в этом случае используется, чтобы добрать дневную норму белка, принимать его можно как до тренировки, так и между приемами пищи.

Мнение экспертов и советы новичкам

Для набора массы можно заменить гейнер коктейлем из банана, жирного молока и гранолы, а протеин после тренировки – хорошей порцией мяса. Правда, в отличие от куска мяса, гейнер усваивается очень быстро, мгновенно повышая запас энергии. Норма белка для бодибилдера – от 2 г на 1 кг веса. Таким образом, человеку весом 80 кг необходимо обеспечить хотя бы 160 г этого нутриента, например, съев 800-850 г куриного филе. В дни тренировок это количество должно быть увеличено минимум в половину. Далеко не все спортсмены отличаются хорошим аппетитом и любовью к курице, и именно в таких случаях нужно принимать протеин.

Читайте также:  Рецепты высокобелковых блюд. Белковые рецепты

Неправильный прием гейнера влечет за собой быстрый прирост жировой массы, так как три стандартных дозы коктейля содержат минимум половину суточной нормы калорий. Такой профицит в дни отдыха между тренировками может себе позволить только эктоморф – человек худощавого телосложения, тяжело набирающий вес.

Начинающие спортсмены часто теряются в выборе, не зная, что лучше – протеин или гейнер для быстрого прогресса. Белок никогда не бывает лишним, так как обычным питанием сложно закрыть суточную потребность в нутриентах, поэтому именно на протеине лучше остановиться новичкам. Прием такой добавки исключает случайное превышение суточной калорийности, как это нередко бывает с гейнером, соответственно, риск набрать лишнего минимален.

Оптимальное сочетание «стартовых» добавок в спортивной карьере – протеин и креатин. Первый обеспечит организм «строительным материалом» для мышц, второй увеличит общую выносливость.

Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов #1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово #2 Новороссийск ул. Южная, д. 21 #3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18аВернуться к списку

Как принимать гейнер, чтобы избежать побочных действий?

Любых побочных эффектов от употребления гейнера можно легко избежать при грамотном подборе добавки. Прежде всего, необходимо уделять максимум внимания составу. Он должен быть максимально прост и понятен. Чем меньше в нем составляющих, тем лучше. Не стоит покупаться на различного рода витаминные и аминокислотные добавки – надо подумать: нужны ли они в гейнере.

Второй момент, на который стоит обратить внимание – количество углеводов. Их высокое содержание допустимо только для людей, которые плохо набирают как мышечную, так и жировую массу. Если вы без особого труда набираете вес, то выбирайте спортпит с большим числом белков и минимум углеводов, особенно быстрых. И уж, конечно же, в гейнере не должно быть непонятных для вас химических соединений или добавок.

Для того, чтобы минимизировать возможный вред гейнера или побочные эффекты необходимо придерживаться простых правил:

  1. внимательно изучать состав и соотнести его со своими личными особенностями, телосложением и наличием проблем со здоровьем,
  2. тщательно рассчитать калорийность порции гейнера, ее состав по БЖУ и согласовать со своим индивидуальным планом, включив гейнер в свой рацион,
  3. начинать прием гейнера (как любого нового продукта) с небольшой пробной порции, составляющее половину (а еще лучше – треть) от стандартной,
  4. никогда не пить гейнер (и вообще что бы то ни было) без веских причин и четкого понимания механизма действия, просто потому что «друг (тренер, эксперт из интернета…) посоветовал».

Чаще всего, вред гейнера заметно преувеличен за счет проведения ложной аналогии со стероидными препаратами, которые также используют для набора мускулатуры. Однако спортивное питание не имеет ничего общего с подобными веществами и не несет подобного вреда для организма даже при неразумном употреблении.

Вреден ли гейнер для потенции

Вы, наверняка изучая спортивное питание, встречали в интернете массу «желтых» бредовых статей с «революционными » названиями типа — «побочные эффекты гейнера на потенцию». Конечно, они достаточно забавны, чтобы всерьез не восприниматься атлетами, но те, кто не в курсе, что это за смесь, часто верят таким бредням.

Поэтому в данной статье мы поговорим о том, действует ли гейнер на потенцию.

Вред гейнера

  • Вред гейнера
  • Гейнер. Польза для потенции

В первую очередь, потенция — это способность мужчины вести полноценную половую жизнь. Сюда относятся естественная эрекция, нормальное протекание интимной близости, моральное и физическое возбуждение и так далее.

Существуют некоторые продукты питания, которые в некотором роде могут понизить либидо, но гейнеры к ним, разумеется, никак не относятся.

Вопрос — вреден ли гейнер для потенции, бредовый уже потому, что компоненты в его составе, обладают исключительно природным происхождением — это чистейшие вытяжки из пищевого сырья высочайшего качества. В основе добавок находятся углеводы, жиры, белки — вещества, которые находятся в любом продукте питания.

Спрашивая, гейнер, чем вреден для потенции, вы все равно, что интересуетесь о негативном эффекте, например, овсяной каши на свои сексуальные возможности. Разумеется, такое просто невозможно и относится к области научной бредятины.

Читайте также:  Здоровая и вкусная пища: питание при заболеваниях

Но утверждая это, мы, конечно, говорим о качественных смесях, в подпольной продукции могут содержаться и плохо очищенные соевые протеины, которые в некотором роде, действительно не исключают такого результата из-за повышенного риска увеличения женских гормонов эстрогенов в организме.

Вреден ли гейнер для потенции

А кроме того, в такие продукты «черные» лаборанты иногда подмешивают химку, чтобы подсадить на них доверчивых клиентов, да и просто по максимуму снизить затраты на производство.

Но такой вред гейнера на потенцию легко избежать, покупайте смесь в проверенных магазинах у добросовестных поставщиков.

Важно

Еще одним фактором, порождающим подобные слухи, является ошибка самих атлетов принимающих добавку и почему то считающих, что после нее они безгранично энергетически сыты.

Забывая про отдых, порой спортсмены, выпив смесь после цикла тренинга, ощущают в себе энергоподъем и часто продолжают тренинг, что называется на износ. Разумеется, после такого насилия, организм отказывается функционировать в постели с женщиной, он изможден и истощен.

И хотя в таких ситуациях глупо говорить про влияние гейнера на потенцию, многие именно на смесь сваливают последствия неудавшейся близости.

Гейнер. Польза для потенции

Мы разобрались, влияет ли гейнер на потенцию с негативной стороны и определили, что подобный риск категорически исключен, если продукт качественный. Но есть ли в том же смысле, положительный эффект от применения добавки?

На самом деле — да! Входящие в состав углеводы, повышают энергопродуктивность организма, белки же и вовсе являются гормональными стимуляторами, усиливающими всплеск тестостерона у мужчин. Помимо прочего, облегчаются нагрузки на сердечнососудистую систему, улучшается настроение, выносливость, работоспособность. Все это способно спровоцировать положительное влияние гейнера на потенцию.

Таким образом, делая вывод, следует отметить, что гейнер и потенция действительно несколько взаимосвязаны, однако исключительно с полезной для мужского здоровья стороны.

Как употреблять добавку

Трудно обобщенно говорить обо всех гейнерах, представленных на рынке. Каждый из них представляет собой уникальный набор компонентов в определенной концентрации и способ употребления у каждого свой. Но все же мы собрали некоторые самые распространенные советы, как правильно принимать спортивную добавку.

Дозировка препарата уникальная для каждого бодибилдера, так как определяется, исходя из потребности в суточных калориях. Как правило, для эффективного наращивания мышц достаточно увеличить суточную калорийность на 500 ккал. Зависимо от производителя гейнер может содержать до 1000 килокалорий на порцию. Многие из них содержат пищеварительные ферменты, которые улучшают переваривание еды и способствуют поглощению больших порций калорий.

Как употреблять добавку

В качестве «растворителя» для коктейля подойдет любая жидкость, но чаще всего атлеты выбирают воду или молоко. Также можно готовить коктейль на кефире или соке. Избавиться от комков можно с помощью блендера или если некоторое время интенсивно встряхивать сосуд с коктейлем.

Кстати, качественный гейнер, как правило, плохо растворяется в жидкости (по этой характеристике можно продукт проверить на подлинность).

Правильный прием и результат

Принимать добавки, как и любые другие препараты, нужно правильно, дабы не столкнуться с побочными эффектами и вместо пользы не нанести организму вред. Поэтому начинать прием следует с небольших дозировок, ведь в таком случае проявившиеся побочные действия минимально навредят организму.

Принимать предтренировочный комплекс, предназначенный для заряда энергией и бодростью, желательно через полтора часа после приема пищи.

В противном случае активное вещество не впитается в нужном объеме и ожидаемого эффекта не последует. Специалисты рекомендуют исключить употребление подобных добавок при выраженном истощении организма. В этом случае лучше отдохнуть и восстановить силу естественным путем – сном и отдыхом.

При длительном употреблении какого-то конкретного комплекса организм привыкает к его компонентам, действие которых снижается. Поэтому эксперты по спортивному питанию рекомендуют чередовать такие добавки. Например, принимать сначала комплекс на основе герани или без содержания кофеина, потом мезоморф. Правильным решением будет консультация у специалиста, который поможет подобрать правильное спортивное питание, при котором не будет нанесен вред организму.

При длительном употреблении какого-то конкретного комплекса организм привыкает к его компонентам, действие которых снижается

Свежие соки из некоторых овощей и фруктов

Что особенно полезно пить:

  1. Гранатовый сок (улучшает кровообращение в тазу).
  2. Тыквенный сок (богат цинком, полезным для работоспособности половой системы).
  3. Сок из корня сельдерея (усиливает в разы уровень тестостерона в теле).
  4. Другие соки с богатым содержанием витамина E.

Тонкости сока

Вы можете комбинировать напитки и выпивать сразу несколько разных в сутки из вышеперечисленных.

Свежие соки из некоторых овощей и фруктов

Лучше пить именно только что выжатые соки, а не аналоги из прилавков магазина.

Тем, кто искал ответ на вопрос о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день, мы советуем набраться терпения. И тогда результат придет.

Таким образом, вы не будете находиться в этих постоянных поисках продуктов для потенции быстрого действия у мужчин.