Способствует ли прием Л-карнитина похудению?

15.08.2017 Кому нужны 623

Характеристики

Перед тем как перейти к дозировке, стоит разобраться с главными характеристиками добавки. Жидкий l карнитин – главный элемент спортивного питания, который оказывает многогранное действие на организм и ускоряет процесс похудения. Его прием перед тренировкой способствует запуску жиросжигающих процессов в организме и достижению ожидаемых результатов в вопросе борьбы с жиром.

Жидкий л карнитин – не природное вещество, как считают многие, а простая пищевая добавка. По своей структуре она схожа с витаминами, но действие направлено не на общее развитие, а на выполнение конкретных задач (о них упоминалось выше). Жидкий l карнитин не имеет побочных эффектов, что гарантирует безопасность для здоровья даже в случае передозировки.

Характеристики

Стоит отметить, что дефицит карнитина в организме (особенно при больших нагрузках) – обычное явление. Проблема в том, что обнаружить факт недостатка полезного вещества фактически нереально. Многие регулярно страдают от дефицита важного элемента и даже не знают об этом.

Похудею – не похудею?

Ромашки обрывать сегодня не будем. Потому что да, похудеете.

L-карнитин (Л-карнитин, левокарнитин) – витаминоподобная кислота. Почему витаминоподобная – по структуре он напоминает витамины группы В. Из-за этого в некоторых источниках его даже называют витамином В11, но это ошибочно.

L-карнитин с рождения производится в нашем организме в клетках печени, почек и мозга. С едой мы его тоже получаем – левокарнитин появляется при распаде лизина и метионина – незаменимых аминокислот из животных продуктов.

Похудею – не похудею?

И зачем он нам? По своей роли L-карнитин относится к метаболикам, то есть, участвует в обмене веществ. И, в частности, в жировом обмене, второй его стадии, исключая сам липолиз – непосредственно расщепление жира. Потому что переносит в митохондрии (клеточные энергетические структуры) жирные кислоты (которые появляются при распаде жира). Сами по себе они туда попасть не могут – у митохондрий очень плотная, непроницаемая стенка. Отсюда выход энергии – лучше работают мышцы, лучше проходят все процессы в организме, быстрее сгорает жирок. Если L-карнитина достаточно.

А чаще всего его недостаточно. Потому как для нормального обмена веществ суточная норма левокарнитина в среднем должна быть 300-500 мг, и всё это идёт на базовые процессы, вроде дыхания, поддержания температуры и т.д. Если же вы занимаетесь спортом или хотите похудеть, энергии надо больше. А значит, и L-карнитина. Тут-то на помощь и приходят добавки.

Как правильно принимать Л-карнитин

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует принимать Л-карнитин:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

Правила приема
  1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
    • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
    • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
  2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
    • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
    • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
  3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
    • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
    • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.
Читайте также:  Где взять белок: продукты — рекордсмены по содержанию протеина

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

L-карнитин нельзя назвать очень опасным веществом или даже просто вредным. Так о нем думают только те, кто считает любые употребляемые в спорте или для похудения добавки злом. Но некоторое негативное влияние он все же имеет.

Главной проблемой, которая ожидает тех, кто принимает такую биодобавку, является повышение аппетита. L-карнитин ускоряет метаболизм. То есть организм начинает расходовать намного больше энергии для привычных вещей.

А значит, кушать захочется сильнее. Избавиться от навязчивого чувства голода можно, если следовать правильной схеме применения препарата.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

Также прием L-карнитина может развивать бессонницу. Такой эффект наблюдается очень редко и предупредить его легко. Достаточно просто применять биодобавку только в первой половине дня. Тогда к вечеру уровень высвобождения энергии уже войдет в норму.

Кроме того следует быть осторожным с L-карнитином тем, у кого возникла непереносимость препарата. Симптомы такой непереносимости: головная боль, тошнота и нарушения стула.

Советы по приему аминокислоты

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? План приема для людей, стремящихся похудеть, и для тех, кто не мыслит свое существование без спорта, будет разным.

Если вы ходите на тренировки не реже трех раз в неделю, суточную дозу, равную 1200—1500 мг, следует разделить на несколько частей. За десять минут до еды пациент должен пить 1 капсулу, вторую часть принимать за полчаса до тренировки, но уже в жидком виде.

Схема того, как пить Л-карнитин при тренировках атлетам, выглядит так:

  • 250 мг утром перед завтраком;
  • 500 мг перед тренировкой;
  • 250 мг перед ланчем;
  • 250 мг перед обедом.
Советы по приему аминокислоты

Можно разделить суточную дозу на три приема.

Если вы хотите просто похудеть, но при этом не стремитесь загружать себя активными упражнениями, инструкция по применению карнитина выглядит несколько иначе: достаточно просто пить по 1-2 капсуле препарата трижды в день (но не вечером) перед приемом пищи. Если пациент страдает ожирением, дозу необходимо увеличить в полтора раза. Но все же без физических упражнений желаемого эффекта достичь почти невозможно.

Серьезных побочных действий Л-карнитина выявлено не было. Карнитин для похудения может таить единственную опасность для худеющих — употребление выше допустимых норм существенно повышает чувство голода. К тому же, после приема аминокислоты может наблюдаться бессонница. Поэтому на человека, стремящегося сжечь ненавистные ему килограммы, падает двойная нагрузка: приходится бороться с чувством голода практически круглосуточно. Учитывая отзывы врачей, карнитин лучше всего употреблять в комплексе с клетчаткой.

Если пациент правильно питается (чаще всего ему назначается дробное питание, обогащенное свежими фруктами и овощами), а также полностью исключает из рациона алкогольные напитки и сахар, бояться «панических атак» голода не стоит. А вот бессонницу можно побороть еще проще — полностью прекратить употребление кофе, чая и напитков с гуараной.

Препараты аналогичного действия

Отзывы об Элькаре для похудения говорят про его высокую эффективность и пользу для здоровья. Принимают его перед едой, запивая водой. В зависимости от тяжести состояния больного может потребоваться и полугодичный курс лечения с небольшими перерывами. Иногда худеющему требуется дополнительный приём Кардитона. Важно помнить, что карнитные препараты могут использовать исключительно взрослые.

Кроме препарата Элькар, в борьбе с лишним весом успешно используется Спирулин и Орсотен.

Натуральный Спирулин

Спирулин продаётся в таблетках и обладает массой преимуществ, в сравнении с другими препаратами. В его составе содержатся такие полезные компоненты, как:

  • Красные водоросли, которые и обеспечивают стойкий эффект похудения.
  • Витамины группы В, ускоряющие обменные процессы в организме.
  • Витамин РР, содержащий в норме кровеносные сосуды.
  • Антиоксидантными свойствами препарат обеспечивают витамины Е, С и А.

Принимают препарат на протяжении одного месяца. За этот период можно избавиться от холестериновых бляшек на стенках сосудов, оздоровить печень и насытить организм витаминами. Но главное, препарат обеспечит вам мягкое похудение, которое не отразится на вашем здоровье.

Орсотен для похудения

Несмотря на то что существует немало средств для похудения, среди них есть настоящие находки. Например, препарат Орсотен, который проникая в желудок, не всасывается в кровь, а значит, не оказывает побочных действий на почки и печень. Это лекарство производства Италии особенно показано мужчинам. Дозировка и показания к применению указаны в инструкции.

Читайте также:  ТОП-9 лучших гейнеров для набора мышечной массы 2021 года

Его действие настолько щадящее, что худеющий человек полностью сохраняет здоровье и не испытывает психологического стресса.

L-Карнитин: польза и вред, эффект, как принимать?

Готов поспорить, что многие из вас уже слышали о такое добавке, как L-карнитин. Но многие ли из вас знают, что это такое, какой эффект в действительности оказывает это вещество и, что не менее важно, как правильно его принимать? Об этом и поговорим.

Для начала, давайте попробуем быстро разобраться, что такое L-карнитин. Это вещество, родственное витаминам группы B (но само по себе не являющееся одним из них). Правильнее называть его именно витаминоподобным веществом, ведь организм имеет возможность вырабатывать его самостоятельно. Конкретно в организме левокарнитин содержится в мышцах и печени. Так чему же обязано это вещество своем бешеной популярностью среди спортсменов? Вот тут мы, пожалуй, перейдем к самой интересной части — к функциям и эффекту левокарнитина.

Функции и эффекты L-карнитина

Функций у карнитина в организме человека исполняет довольно много, но для нас, спортсменов, стоит выделить три основных.

L-карнитин — жиросжигатель

Основной эффект, благодаря которому это вещество стало одной из самых популярных добавок из разряда спортивного питания, это, безусловно, жиросжигающий эффект. Важнейшим источником энергии для организма, наряду с белками и углеводами, как ни странно являются жиры. L-Карнитин осуществляет транспорт жиров, а точнее их составляющих — жирных кислот, в метахондрии клеток, где они благополучно распадаются, давая выделяя определенное количество энергии. Анаболический эффект

Анаболический эффект Л-Карнитина был доказан исследователями, однако только лишь экспериментальным путем. Механизм сего действия до сих пор не изучен. Скорее всего, это обусловлено участием вещества в обмене фосфолипидов, а также в оптимизации баланса ацил-CoA/CoASH и поддержании необходимого уровня свободных CoASH в клетках.

Снижение уровня вредного холестерина

Неоднократно было доказано, что L-Карнитин при продолжительном приеме существенно снижает уровень вредного холестерина в организме и, как следствие, защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему человека. Последнее действительно имеет значение при постоянных серьезных физических нагрузках.

Где содержится Л-карнитин?

Карнитин содержится в основном в рыбе, мясе, а также и в молочных продуктах. Проблема одна — ведь чтобы нам получить хотя бы суточную норму для среднестатистического человека (не подвергающегося сильным физическим нагрузкам), в день придется потреблять как минимум 400 грамм мяса (расчет в сыром виде). Однако при варке, жарке и даже запекании мяса большая часть полезного вещества будет утеряна. Исходя из этого, стоит задуматься о дополнительном приеме L-карнитина.

Как принимать L-карнитин: рекомендуемые дозировки

Если вы регулярно подвергаетесь интенсивным физическим нагрузкам, к коим мы, конечно же, относим и Бразильское Джиу-Джитсу, то оптимальная суточная доза для вас составит 1-2 грамма в сутки. Разумно будет разделить ее на несколько приемов по 500 грамм (стандартная доза в одной капсуле). Обязателен прием L-карнитина с утра и за полчаса до тренировки. В дни без тренировок разделите суточную дозу на утренний и обеденный прием.

Жидкий L-карнитин или в капсулах?

Конечно, карнитин в жидкой форме будет усваиваться немного лучше, однако прямо-таки существенной разницы с приемом карнитина в капсулах вы точно не заметите.

Вреден ли Л-карнитин?

Польза и вред Л-карнитина абсолютно не сопоставимы, хотя бы потому, что, в отличие от доказанных полезных свойств и эффектов, ни одно из проводимых исследований пока что не выявила хотя бы одного действительно пагубного воздействия на организм человека. В настоящее время Л-карнитин — одна из самых безвредных и безопасных добавок.

L-Карнитин и побочные эффекты

Побочные эффекты l-карнитина ярко не выражены и ставятся под сомнение многими учеными. Чисто теоретически, у человека может быть индивидуальная непереносимость карнитина, в следствие чего может возникать тошнота, рвота и т.д. Но такое явление встречается крайне редко. Не стоит также принимать карнитин, если вы проходите гемодиализ. Опять же крайне редко может развиться бессоница, в целом из-за повышенного уровня выработки энергии (следствие основной функции L-карнитина).

L-карнитин

Главная ⇨ Препараты ⇨ Лекарства на букву Л

Что это за лекарство и для чего нужно: L-Карнитин популярная спортивная добавка, которую используют для получения энергии. Прием препарата активизирует процесс обмена жиров, и улучшает аппетит. Л-карнитин это встречающаяся в природе аминокислота. Считается отчасти жиросжигателем, отчасти энергетиком. Также эффективным средством для похудения.

Группа: витамины и минералы, БАДы (801 препарат, 6862 отзыва)

☞ проверить регистрацию препарата в РФ ☜

Читайте также:  Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Аналоги и заменители

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)Принимать L-карнитин нужно с учетом показаний. Дозировка должна определяться специалистом.

Препарат любой формы, в том числе жидкий применяют при физических нагрузках и как спортивное питание. Это эффективно увеличивает выносливость и способствует активному росту мышечной массы.

С помощью этого лекарства у людей преклонного возраста активизируется память, концентрируется внимание, тормозится процесс старения головного мозга.

Рекомендуется вегетарианцам для восполнения в организме Л карнитина. Также для возбуждения аппетита и при физическом истощении. Больные, с диагнозом болезни сердца, принимающие препарат в капсулах или другой форме могут осуществлять легкие физические нагрузки.

ПротивопоказанияПрепарат безвреден и имеет противопоказания для людей с индивидуальной непереносимостью к веществам входящим в его состав.

Способ применения (дозировка)Принимать курсом от четырех до шести недель. Повторно можно продолжить через несколько недель. При приеме Л-карнитина внутрь в форме сиропа необходимо строго придерживаться инструкции. Независимо от времени приема пищи принимают внутрь, не разводя водой. Для тех кто занимается спортом рекомендовано принимать 15 мл. перед тренировкой.

Для взрослых доза определена в 5 мл. три раза в день. Прием препарата в форме капсул и таблеток должен назначаться врачом. Он правильно, с учетом здоровья пациента определит дозировку и даст показания. Взрослым рекомендовано употреблять по два три раза в день от 250 до 500 мг. Употребление Л-карнитина ограничено шестью месяцами.

Также употребляют препарат в форме капсул. Под контролем врача этот препарат в ампулах принимают внутримышечно. Эффективен препарат при занятиях спортом. Запуская процесс сжигания жира с помощью Л-карнитина, рекомендуется придерживаться физических нагрузок и специально разработанной диеты.

Уточнение для детей и беременным (кормящим)L-карнитин не назначают при непереносимости средства, во время беременности, лактации. В определенной дозировке детям препарат назначается 2 3 раза в день курсом в один месяц. После осмотра врач может назначить повторное лечение. Детям до 1 года назначается доза разово 8 20 капель.

Детям от 1 6 лет доза 20 28 капель. Детям от 6 12 лет разовая доза 2,5 мл. В некоторых случаях препарат назначается маленьким детям для развития скелетных мышц и нормализации веса при интенсивном росте.

Побочные действияВ основном препарат пациенты переносят хорошо. Вред может быть причинен только из-за индивидуальной непереносимости или передозировке.

Не соблюдение врачебного предписания, может повлечь проблемы со сном. Иногда бывает мышечная слабость у людей с диагнозом уремия.

Редко отмечаются болевые ощущения в области эпигастрии, еще реже диспепсия и аллергические реакции.

Форма выпускаВыпускают L-карнитин в форме капсул сиропа и таблеток с различным составом активного вещества.

Препарат способен исправлять нарушения в организме без последствий для него. Это лекарственное средство является главным элементом внутреннего аминкислотного синтеза. Оно способно эффективно разгонять метаболизм. На сегодняшний день L-карнитин завоевал большую популярность в массах желающих идти путем оздоровления.

????‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 17 раз пациентами и врачами обсуждается препарат L-карнитин — посмотреть советы врачей

Цены: купить дешевле (201 RUB.)

Бесплатный вопрос врачу ✚ Ошибка в описании?

Как и где купить л-карнитин

Сегодня на некоторых сайтах в Интернете можно встретить какие-то странные утверждения о том, что заказать настоящий l-carnitine можно только в США и дорого. Это – неправда.

Купить подлинную добавку можно без проблем в наших аптеках и Интернет-магазинах, выполняющих доставку товаров по всей стране.

Заключение

  1. Л-карнитин широко известен как добавка для похудения и улучшения физической выносливости. Однако БАД показывает хорошие результаты как средство предотвращения сердечно-сосудистых недугов, дегенеративных заболеваний головного мозга, лечения бесплодия и женщин и мужчин.
  2. Поскольку соединение можно получить с пищей, у людей, которые питаются полноценно и не занимаются спортом, нет острой необходимости приема биодобавок. Однако вегетарианцам, людям, сидящим на жестких диетах с низким содержанием белка, а также спортсменам, добавки показаны.
  3. Оптимальная доза приема, которая не вызывает побочных эффектов у большинства людей, составляет 2000 мг в сутки.

Как он работает?

Препарат помогает:

  • увеличить работоспособность, выносливость;
  • избавиться от жировой массы;
  • увеличить количество энергии в период тренировок;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры, это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания.

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.