Тестостерон в бодибилдинге — какой лучше для набора мышечной массы

Testosterone – это стероидный гормон, отвечающий за нормальное мужское половое развитие. Его избыток или недостаток дестабилизирует психологическое и физиологическое состояние здоровья. В случае, когда нормальная выработка гормона нарушена, необходимо искусственно повысить тестостерон у мужчин.

За что отвечает тестостерон

  • Развитие мужских признаков у подростков – изменение голоса, рост волос по телу.
  • Набор мышечной массы. Тестостерон входит в состав стероидных бустеров – добавок, которые принимают бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.
  • Плотность костной ткани. Она снижается при дефиците этого гормона, развивается остеопороз, приводящий к частым переломам.
  • Сексуальная и репродуктивная функции. От тестостерона зависят либидо, длительность полового акта, ощущения от него, способность спермы к оплодотворению яйцеклетки.

Признаки недостаточности гормона:

  • эректильная дисфункция;
  • сниженное сексуальное влечение;
  • упадок сил, энергии;
  • потеря мышечной массы;
  • проблемы с концентрацией;
  • лишний вес;
  • перепады настроения;
  • депрессия.

Бустеры тестостерона безопасны?

Подобно пред-тренировочным добавкам и жиросжигателям, бустеры тестостерона не всегда имеют безупречную репутацию. Посмотрите на то, что есть в продаже. Во многих случаях вы, вероятно, увидите несколько продуктов, которые выглядят второстепенными и имеют загадочные фирменные смеси, отпечатанные на этикетке.

Однако это не означает, что бустеры тестостерона небезопасны. А означает это то, что вы должны быть очень внимательны при выборе продукта и не доверять всему подряд. Вы – свой лучший защитник от дешёвки!

Всегда читайте отзывы о продукте перед его покупкой и выбирайте бустер тестостерона от известной, признанной компании по производству пищевых добавок. Принимайте только рекомендуемую дозу и, если у вас есть проблемы со здоровьем следите за тем, с какими лекарствами вы его сочетаете.

Кроме того, не ожидайте, что бустеры тестостерона или какая-либо добавка решат ваши проблемы со здоровьем. То, как вы питаетесь и занимаетесь спортом, оказывает большее влияние на уровень тестостерона, чем вы думаете! И если хотите, чтобы бустер тестостерона был и безопасным, и эффективным, вы должны принять это во внимание.

Если вы совершенно измотаны или полностью истощены из-за чрезмерно интенсивных тренировок, ничто не поможет вашему Т-уровню. А вот сбалансированное питание, достаточное количество белковой пищи и потребление необходимого количества правильных жиров положительно повлияет как на здоровый уровень тестостерона, так и на общее состояние здоровья.

Чрезмерная низкокалорийная диета и голодание не позволят уровню тестостерона оставаться на здоровом уровне, наряду с такими известными недугами, как хронический стресс.

Норма гормона у мужчин

Тестостерон принимает активное участие в метаболизме, а также способствует эффективному усвоению белка. Чем больше гормона в организме, тем притягательнее выглядит мужчина.

Наиболее эффективным является не его общее наличие в крови, а доля свободной формы, не связанной липидами. Это его повышают спортсмены, чаще используя препараты в ампулах.

Норма уровня тестостерона в крови индивидуальна для каждого человека.

Различают два вида свободной формы:

  1. Т – тестостерон.
  2. Е – эпитестостерон (при необходимости он изменяет состав и превращается в Т-форму).

Для здорового мужчины нормой считается соотношение Е и Т клеток один к одному. Допускается нарушение до 3,7:1, врачи квалифицируют это как повышение нормы. Пропорция от четырёх к одному и выше говорит об искусственном повышении уровня тестостерона и может привести к дисквалификации. В американском штате Невада допускается участие в соревнованиях спортсменов, несущественно увеличивших уровень гормона (до 6:1).

Повышение или понижение концентрации тестостерона в крови можно заметить по внешним признакам. В период полового созревания, повышенный уровень гормона считается нормой. Но в зрелом возрасте это может привести к серьёзным сбоям в работе организма: избытку волос на теле, появлению акне, атрофированию яичек. Привести концентрацию гормона в организме к норме поможет диета, составленная и назначенная врачом после проведения полного обследования.

Существуют следующие признаки низкого уровня тестостерона:

  • выпадение волос;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение либидо;
  • повышение утомляемости;
  • частые смены настроения;
  • головокружение;
  • одышка;
  • повышенное выделение пота.

При проявлении указанных выше симптомов, необходимо обратиться за консультацией к андрологу. Он проведёт диагностику, поставит диагноз на основании результатов и назначит лечение.

Порядок стандартной тренировки

Стандартная тренировка должна начинаться с небольшой разминки. После, можно перейти к упражнениям с гантелями и приседам. Далее, снимите штангу с низких стоек и выполните несколько подъемов на бицепс. Немного отдохните и сделайте приседания с весом. Затем подъем ног в висе на перекладине и упражнения на перемещение штанги за спиной позволят провести полноценную тренировку, направленную на сжигание жира, набора мышечной массы и увеличение тестостерона в крови.

Читайте также:  Берголак в бодибилдинге — как принимать

Не забывайте об интенсивности тренировки. Приседания, жим штанги, бег на длительные дистанции ведут к повышению уровня тестостерона, но если вы не будете придерживаться определенной интенсивности тренировок, то увеличение мышечной массы будет происходить намного медленнее, нежели, если бы вы делали упражнения согласно определенной схеме. Недавние исследования ученых показали, что если повторять движения 10 раз в минуту и при этом делать перерыв в одну минуту между подходами, то уровень тестостерона будет повышаться постепенно и уже в конце тренировки он достигнет своего пика. А, вот если делать приседания 5 раз в минуту и выдерживать 3 минуты перерыва между каждым подходом, то уровень тестостерона будет не настолько высок.

Если у вас нет возможности тренироваться с тренером, то хотя бы одну тренировку выделите под консультацию. Это необходимо для того, чтобы в зависимости от вашего типа фигуры, массы тела, а также физических возможностей убрать ненужные упражнения и добавить те, которые дадут в итоге прирост мышечной массы и повышение тестостерона.

Лекарственная форма гормона для женщин

Представительницы слабого пола тоже могут «колоть тестостерон», особенно если имеют связь с профессиональным бодибилдингом. Это реальная помощь продуктивному приросту мышечной ткани, гарантия увеличения выносливости всего организма. Назначают гормоны при прогрессирующей менопаузе и злокачественных опухолях «по-женски». Вот эффективные препараты заданного направления:

  1. Эстратест. Это комплекс эстрогена и тестостерона, который назначают при гормональном дисбалансе и в профессиональном спорте. Принимать препарат положено полным курсом при отсутствии побочных явлений.
  2. Метандрен. Это полный аналог натурального тестостерона, который оказывает системное действие в женском организме. Используется инъекционно в большом спорте по рекомендации специалистов. Положительная динамика наблюдается при онкологии яичников и молочных желез.

Простатит и тестостерон: взаимосвязь и как нормализоваться уровень гормона

Простатит — это заболевание, которое принято связывать с возрастными изменениями, в том числе и гормональными. И хотя далеко не всегда оно протекает при низком уровне тестостерона, нехватка в организме этого гормона может стать причиной развития воспалительных процессов.

Связаны ли простатит и тестостерон?

С точки зрения физиологии простата представляет собой регулятор, который держит под контролем функционирование предстательной железы. А для ее нормальной работы необходимо, чтобы организм вырабатывал достаточное количество андрогенов, то есть мужских половых гормонов, одним из которых является тестостерон.

Колебания его уровня в организме приводят к тому, что предстательная железа начинает работать в усиленном режиме, чтобы компенсировать недостаток этого вещества. В итоге это приводит к ее гипертрофии, то есть увеличению, которое на начальном этапе носит доброкачественный характер.

Тем не менее воспаление предстательной железы (то есть непосредственно простатит) вызывает не сам по себе дефицит гормонов, а проникновение туда инфекции, в том числе бактериальной. Поэтому в классической схеме лечения простатита есть антибиотики, но нет гормональных препаратов. Однако тестостерон влияет на иммунную систему организма, что делает его более уязвимым к вирусам.

Кроме того, недавние исследования показали, что низкий уровень гормона может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания. А ухудшение кровообращения также может быть фактором, который со временем приведет к воспалительному заболеванию предстательной железы.

До конца пока не исследовано то воздействие, которое оказывает снижение гормона на развитие самого простатита, тем не менее к определенным выводам ученые успели прийти.

Как связаны простатит и тестостерон

Клинические исследования показали, что у пациентов, страдающих хроническим простатитом, существенно снижается уровень как общего, так и свободного тестостерона.

Существует и прямая взаимосвязь между выраженностью основных симптомов заболевания и степенью тестостероновой недостаточности организма.

Когда уровень общего тестостерона опускается ниже 10 нмоль/л (а это могут показать лабораторные анализы), все проявления заболевания достигают максимума. Как правило, такие процессы характерны для возрастной группы старше 40 лет, но возможны и исключения.

Как нормализовать уровень тестостерона?

Самый эффективный способ нормализации уровня тестостерона — это гормональная терапия. Долгое время существовало предубеждение против такой методики.

В начале 1940-х годов была выдвинута гипотеза о том, что гормонозаместительная терапия может стать причиной образования раковых клеток. Действительно, простатит — это патология, при которой такое перерождение возможно. Правда, выдвинутая гипотеза так и не была доказана.

В то же время появились исследования, которые называли и другие причины перерождения клеток.

В начале 2010-х годов были опубликованы данные исследований, которые показали, что во многих случаях прием тестостерона оказался безопасным и не привел к онкологическим заболеваниям. Тем не менее, страх перед этой методикой остается. Да и сами врачи стараются назначать такие препараты только в том случае, если уровень гормона снижается до критического уровня.

Читайте также:  Действительно ли полезен соевый лецитин и что это такое

Существуют различные формы гормональных препаратов. Это и таблетки, и инъекции, и гели и пластыри. Конкретную разновидность помогает подобрать специалист, причем делает он это с учетом возраста пациента, его образа жизни, состояния здоровья и целого ряда других факторов.

Если тестостерон снижен незначительно, это может быть связано с неправильным питанием и образом жизни. В таких случаях врач для начала порекомендует внести коррективы в рацион:

  1. Употреблять достаточное количество мяса, но выбирать нежирные сорта,
  2. Есть больше растительных жиров. Устранить из меню все тугоплавкие жиры, включая маргарин.
  3. Отказаться от соевых продуктов. Они содержат фитоэстрогены — гормоноподобные вещества, которые являются антагонистами тестостерона. Поскольку соя сегодня применяется для производства самых разных продуктов, придется внимательно читать их состав.

Наконец, необходимо употреблять больше продуктов, содержащих цинк. Исследования показали, что недостатку тестостерона часто сопутствует и дефицит этого микроэлемента. Много цинка содержится в морской рыбе, тыквенных семечках, листовой зелени. Но врач может прописать и отдельно препараты цинка.

Наконец, с учетом того, что большая часть гормонов вырабатывается во время сна, необходимо нормализовать режимы работы и отдыха. То есть спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Также специалисты рекомендуют нормализовать вес. Ведь избыточные килограммы также часто являются причиной снижения выработки тестостерона. В этом случае показаны диета с низкой калорийностью (за счет исключения углеводов) и занятия спортом.

Передозировка и побочные явления

Особые терапевтические мероприятия при передозировке тестостерона не требуются. Врач может предложить лишь временно прекратить лечение. Полностью отказаться от терапии приходится тогда, когда возникают какие-либо побочные явления. Их может вызывать медикамент «Небидо». Отзывы пациентов о лекарстве можно встретить самые разные. Наиболее часто больные жалуются на боль в месте инъекции. Здесь может появиться сыпь. Такие побочные явления имеют временный характер и достаточно быстро проходят. Отмена лекарственного средства при подобных симптомах не требуется.

В редких случаях наблюдаются расстройства со стороны ЖКТ. У пациентов может начаться рвота и диарея. Кроме того, иногда нарушается обмен веществ у пациентов, которые принимают раствор «Небидо». Тестостерон способствует увеличению массы тела, а также повышению уровня холестерина в крови. У мужчин, принимающих гормоны, достаточно часто усиливается аппетит. Наблюдаются сбои и со стороны психики. Больной может стать злым и раздражительным, его будет мучить бессонница. Именно поэтому не рекомендуется первую неделю приема антидепрессантов совмещать с лекарством «Небидо». Инструкция гласит, что на начальном этапе терапии у пациентов ухудшается настроение, возрастает вероятность развития депрессии.

Побочные явления со стороны нервной системы могут выражаться в головных болях и треморе конечностей. Реже возникают сильные мигрени. Такие явления чаще всего наблюдаются в день введения тестостерона. Уже на следующие сутки пациент чувствует себя значительно лучше. Поэтому в отмене препарата нет необходимости.

Особенности препарата

Интересным является тот факт, что максимальной концентрации тестостерон ципионат достигает через 48 часов и этот максимум может держаться 4-8 дня. Действие его проявляется стабильно, так же плавно и начинается его спад. В этом случае главное найти золотую середину, ведь если уколоться слишком поздно, то можно очутиться в гормональной яме, если наоборот слишком рано, то на лицо будет выраженная ароматизация.

Именно эта особенность, может оттолкнуть от использования препарата, но если найти ту самую золотую середину, то компонент покажет себя во всей красе.

Если вы новичок, пробуйте сначала пропионат или энтант, ципионат использовать после фармакологического опыта, приходящего с годами.

Особые указания

С осторожностью следует принимать андрогенные препараты пациентам мужского пола старше шестидесяти лет, поскольку в этом случае серьезно возрастает риск гиперплазии предстательной железы. Гормоны, конечно, не могут спровоцировать развитие карциномы. Но если новообразование уже имеется, прием тестостерона лучше прекратить. Проблема в том, что может спровоцировать рост опухоли средство «Небидо». Описание препарата четко информирует пациентов, при каких состояниях андрогены противопоказаны. Чтобы избежать тяжелых последствий в процессе терапии, стоит регулярно проводить осмотр предстательной железы. В идеальном случае лечение должно проходить в условиях стационара.

Андрогены могут способствовать понижению гемоглобина в крови. Особенно важно следить за анализами пациента, если лечение длится более одного месяца. Возможно развитие полицитемии. Кроме того, уменьшение количества гемоглобина способствует снижению иммунитета пациента. Он становится более подвержен различным инфекциям.

В редких случаях к образованию опухолей печени может приводить прием раствора «Небидо». Аналоги на основе тестостерона обладают таким же воздействием. Поэтому заменять препарат при выявлении новообразований нет необходимости. Пациенту необходимо лишь своевременно встать на учет в онкологический диспансер. Такие опухоли чаще всего являются доброкачественными и быстро удаляются благодаря оперативному вмешательству.

Читайте также:  Каким должен быть состав Монастырского чая для похудения?

Терапия андрогенами, в том числе и лекарством «Небидо», может приводить к задержке выведения ионов натрия. Вследствие этого у пациента наблюдаются сильные отеки лица и конечностей. Такой синдром быстро устраняется с помощью мочегонных препаратов.

Тестостерон и спортивное питание

Спортсмены могут добиться повышения тестостерона для набора мышечной массы как естественным образом, так и прибегая к иным методам достижения цели. Спортивное питание в этом случае может оказать большую услугу. Спортпит можно подобрать совершенно свободно в любом специализированном магазине, но гораздо проще воспользоваться уже проверенными способами, чтобы понизить холестерин и привести в норму тестостерон.

Как же добиться успеха при помощи питания?

Правильное и разнообразное питание способно творить чудеса, но об этом многие забывают, прибегая к другим, не всегда идущим на пользу, методам. Для обеспечения нормализации гормона естественным путем организм должен в достаточном количестве получать все необходимые для развития элементы, которые поступают посредством употребляемой пищи. Поэтому очень важно знать, какими продуктами следует разнообразить свой рацион.

Временной зазор между приемами пищи не должен превышать трех часов. Такой режим позволит обеспечить требуемое количество белков, углеводов и жиров, не перегружая при этом систему пищеварения. Если человек склонен к сбалансированному питанию, это не приведет к несоразмерному возрастанию массы тела и даже способствует похудению.

Нижеперечисленные продукты должны составлять основу рациона:

  • мясо (предпочтительнее говядина и телятина);
  • продукты моря (рыба жирных сортов, ракообразные и устрицы);
  • различные орехи;
  • растительное масло (льняное и оливковое);
  • капуста (цветная и белокачанная);
  • лук и чеснок (не взирая на неприятный запах, они способны нормализовать уровень тестостерона и уменьшить холестерин);
  • возможно использование различных биологических активных добавок (БАДов). Важно правильно их выбрать, чтобы не нанести вреда здоровью. В аптеке можно без труда приобрести любые подобные добавки. Но, чтобы не ошибиться, перед покупкой обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Правильно составленный рацион поможет не только спортивному успеху, но и подойдет любому человеку, чтобы обеспечить здоровье и избегнуть проблем с лишним весом.

Некоторые продукты могут оказать обратное действие, уменьшив уровень тестостерона и вызвав ряд проблем. К ним относятся:

  • такие напитки, как кофе, лимонад;
  • чипсы, соя;
  • алкоголь и курение (если последнее можно отнести к продуктам);
  • майонез.

Этот перечень можно дополнять еще долго.

Кофе, конечно, способно принести пользу, но его следует употреблять не более одной чашечки в день. В этом случае он даже может способствовать похудению. Однако далеко не всегда этот напиток совместим с занятиями спортом, поэтому он может быть запрещен врачом при наличии различных противопоказаний.

Может ли повлиять прием биодобавок на потенцию? Как уже отмечалось, бустеры способны увеличить либидо и тем самым усилить половое влечение. С чем это связано? Спортивное питание содержит компоненты, влияющие на уровень эндогенного гормона в организме. И поскольку естественный тестостерон, по сути, является гормоном полового влечения, увеличение его концентрации в крови приводит к усилению потенции.

Влияет ли спортивное питание на потенцию негативно? Врачи не рекомендуют злоупотреблять приемом продуктов, которые стимулируют выработку андрогенов в организме, ведь это чревато по ряду причин:

  • БАДы, в состав которых входит синтетический гормон, угнетают выработку природного тестостерона;
  • Злоупотребление бустерами приводит к привыканию, поэтому резкий отказ от приема добавок приводит к существенному понижению уровня полового гормона в организме и как следствие, снижению либидо;
  • Использование бустеров на протяжении более 6-7 недель негативно сказывается на функционировании гонад.

Узнай о:

  1. Как привести тестостерон в норму
  2. Повышен ЛГ и ФСГ — значение, последствия. Соотношение ЛГ и ФСГ
  3. Повышение тестостерона народными средствами — Травы для повышения тестостерона
  4. Влияние воздержания на его секрецию, как его уровень в крови влияет на половые функции (либидо), на зачатие ребенка, потенцию (эрекцию), размер члена и яичек, снижает ли мастурбация (онанизм) его выработку или повышает?

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • рациональное питание;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
  • рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
  • адекватная сексуальная активность;
  • отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
  • укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
  • избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.