USPlabs Modern BCAA в деталях

BCAA — комплекс из трех аминокислот, которые способствуют быстрой регенерации мышечных волокон и росту мышц. Его используют девушки, мужчины и профессиональные спортсмены для набора массы или похудения. Существует три формы выпуска средства. Положительный эффект от препарата подтвержден многочисленными исследованиями. Перед использованием следует ознакомиться с инструкцией. Его нельзя принимать при наличии противопоказаний, иначе это чревато негативными последствиями для организма.

Главное отличие ВСАА от других аминокислот?

ВСАА – единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени. Аминокислоты ВСАА можно считать «топливом» для скелетной мускулатуры. Но не только…

ВСАА являются:

  1. Источником энергии. Как оказалось, оксидация лейцина «пробуждает к жизни» больше молекул АТФ, нежели оксидация глюкозы. То есть, лейцин способен обеспечивать скелетные мышцы большим количеством энергии.
  2. Основой для синтеза протеина. Поскольку все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой являются незаменимыми, без них процесс синтеза протеина в организме будет попросту прерван. Впрочем, то же касается и других незаменимых аминокислот.
  3. Прекурсорами аланина и глютамина. Потребность и в первом, и во втором существенно возрастает во время тяжелого тренинга.
  4. Стимуляторами секреции инсулина и PI3K. За последней аббревиатурой скрывается фосфатодил-инозитол-3-киназа, влияющая на синтез протеина и смещающая его в сторону повышения. Лейцин способен повышать секрецию инсулина, что само по себе полезно, он же может активировать PI3K и при отсутствии последнего.
  5. Стимуляторами механизма mTOR. mTOR – еще один механизм регуляции синтеза протеина. Лейцин является ключевым звеном в этом механизме.
  6. Стимуляторами синтеза лептина. Лептин – весьма интересный гормон, он регулирует метаболизм, вес тела и аппетит. Секреция лептина зависит от количества жира в организме – чем оно выше, тем больше лептина вырабатывает организм и наоборот. Когда вы сидите на диете и теряете жир, секреция лептина сокращается, что вызывает чувство голода. Лейцин повышает секрецию лептина, то есть, в условиях диеты с его помощью чувство голода притупляется.

Для процесса синтеза протеина аминокислоты ВСАА являются более чем необходимыми. Но не только – они способны обеспечивать мышцы энергией, а также помогать избавляться от жировых отложений. Все это вместе взятое делает ВСАА незаменимыми помощниками при подготовке к соревнованиям.

Отзыв о Dymatize BCAA Complex 5050

     Думаю, большинству читателей этого отзыва известно, для чего и как применяются аминокислоты BCAA. Если нет, то можно порекомендовать прочитать соответствующую заметку о BCAA на нашем сайте. Я же, не задерживаясь на разъяснении этого вопроса, перехожу напрямую к отзыву о моем опыте применения аминокислот Dymatize BCAA Complex 5050:

     На данный момент продукт выпускается только в 300гр банках. При первом открытии банки под крышкой вы обнаружите мембрану из фольги.

Мерной ложки внутри банки вы НЕ найдете – производитель предлагает отмерять аминокислоты чайной ложкой (1 чайная ложка с горкой = 5гр продукта). Выглядит банка не агрессивно, на полке особо не выделяется.

Ну и пусть, зато у Dymatize BCAA Complex 5050 хорошая цена, и продукт работает.

     На этикете указано, что продукт произведен самой компанией Dymatize (уверен, что речь идет о смешивании отдельных составляющих и фасовке, а не о производстве лейцина и т.д.) в Далласе.

Радует уже то, что компания хотя бы частично сама занимается производством продукта, а не просто выпускает его на чужих производственных мощностях под своей торговой маркой, как это делают многие другие «коллеги по цеху».

     Состав – 9/10:

     Dymatize BCAA Complex 5050 представляет из себя чистые аминокислоты BCAA в виде порошка в пропорции 2:1:1 (классическое соотношение между лейцином/изолейцином/валином).

Также BCAA 5050 содержит минимальные количества диоксида кремния (пищевая добавка Е551 – препятствует слеживанию и комкованию). Никаких ароматизаторов, подсластителей, иных аминокислот.

С одной стороны это здорово, с другой стороны – не очень (см. отзыв о вкусе Dymatize BCAA 5050).

    Цена – 9/10:

     Лично я получил банку Dymatize BCAA Complex 5050 по акции в качестве подарка при покупке Dymatize Elite Casein на bodybuilding com.

Читайте также:  49 недорогих витаминов: эффективные добавки для здоровья всей семьи

     Особых конкурентов среди именитых производителей у Dymatize BCAA Complex 5050 нет.

Конечно, есть много продуктов со схожей ценой, в названии которых присутствует наименование BCAA, но когда начинаешь разбираться с составом, то оказывается, что в большинстве случаев они лишь примерно на половину состоят из этих самых BCAA, а все остальное в их составе – это ингредиенты, себестоимость и эффективность которых меньше, чем у базового компонента продукта. Так что внимательно читайте этикетку.

     Конкуренты у Dymatize BCAA Complex 5050 с более низкой ценой и нормальным качеством есть, я уже писал о них отзывы. Это либо сырьевые продукты, либо товары отечественных фасовщиков:

  • BCAA Wirud
  • BCAA Pureprotein

     Вкус:

     Тут я даже не буду ставить оценку. Объясню почему: с одной стороны, вкус Dymatize BCAA Complex 5050 ужасен, нестерпимо горек; с другой стороны, у BCAA без ароматизаторов и подсластителей он в принципе не может быть другим, такой вкус лишний раз говорит о том, что в банку насыпаны BCAA, а не что-то другое.

     Пару раз я пытался есть/пить Dymatize BCAA Complex 5050 без подслащивающих добавок и сдался. Однако есть масса вариантов, как применять продукт, маскируя его вкус. В зависимости от ваших целей эти аминокислоты можно смешать:

  • с соком (лучше всего маскируют вкус цитрусовые)
  • с водой с сиропом
  • с гейнером
  • с протеином (только если протеин с подсластителем, а не пустой, как Лактомин)
  • 50/50 с другими ароматизированными аминокислотами
  • придумывать, как забить вкус самому, используя сахарозаменители, ароматизаторы и лимонную кислоту (по-моему, слишком геморно, сам я этим заниматься не стал)

   Растворимость:

   Тут я тоже не вижу смысла ставить оценку. Как и любые другие «правильные» BCAA, Dymatize BCAA Complex 5050 поначалу не размешивается полностью, оставляя на поверхности жидкости пленку, сколько не тряси шейкер. Однако через пол часа эта пленка гарантированно растворится сама.

     Эффективность – 8/10:

     Единственный эффект, который я могу сразу и четко почувствовать от BCAA, это увеличение выносливости. С ними я могу проводить более длительную тренировку.

Это не совсем замена предтренировочному комплексу, так как не вызывает никакого драйва, пампа и т.д., но все-таки что-то из этой области. Так вот, от Dymatize BCAA Complex 5050 подобный эффект я ощутил.

Применял я их по 5 грамм непосредственно во время тренировки.

     Рекомендации производителя по приему Dymatize BCAA Complex 5050: 5гр вместе с напитками или протеиновым коктейлем, 1-3 раза в день перед едой или во время еды.

     Побочных эффектов, проблем с усвоением, пищеварением и т.д. Dymatize BCAA 5050 у меня не вызвали.

     Итоги отзыва о Dymatize BCAA Complex 5050:

     Недорогие порошковые 100% чистые аминокислоты от популярного производителя по хорошей цене. Продукт работает.

В чистом виде применять почти не возможно из-за сильной горечи, но есть масса способов замаскировать типичный вкус BCAA, смешивая BCAA 5050 с другими компонентами.

Хороший вариант для тех, кому нужны BCAA, но в то же время желающих снизить прием различного рода искусственных ароматизаторов и подсластителей.

Поделись с друзьями!

Как принимать Modern BCAA от USPlabs

Для приема Modern BCAA необходимо размешать порцию аминокислот (2 мерные ложки = 17,8г) в 400-500мл воды. Эффективней всего постепенно выпивать напиток во время физических нагрузок. Для профессиональных и массивных спортсменов (свыше 100кг) также можно выпивать еще одну порцию после тренировки.

Обычным атлетам мы рекомендуем употреблять Modern BCAA по 1 порции в день, так как было доказано, что если выпивать свыше 20г BCAA в день, то существенно снижается их всасываемость и усвояемость, что снижает эффективность приема препарата.

Modern BCAA отлично сочетаются со многими другими спортивными добавками:

  • Если вы хотите набрать мышечную массу, то принимайте аминокислоты с креатином или протеиновым коктейлем.
  • Если хотите повысить рельефность и похудеть, то комбинируйте Modern BCAA с л-карнитином.
  • Для взрывных тренировок и повышение производительности специалисты USPlabs рекомендуют выпивать предтренировочный комплекс Jack3D за полчаса до начала тренинга и употреблять Modern BCAA в течение тренировки.

Modern BCAA можно принимать на постоянной основе, перерывы или циклирование не требуются – добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает побочных эффектов.

Способ применения, дозировка

В связи с тем, что организм тренирующегося человека в дни отдыха и в дни тренировок чувствует разную нужду в быстрых аминокислотах, схема приема различается. Когда спортсмен тренируется, то в его организме происходит рост мышц, т. е. активизируются не только анаболические процессы, но и катаболические — разрушающие. Задача BCAA в таком случае заключается в стимулировании анаболизма и торможения катаболизма.

Читайте также:  Чем опасно влияние соединений азота на организм человека?

Анаболические процессы активизируются в дни отдыха, а катаболические опасны во время тренировки. В период усиленных нагрузок организм требует дополнительную подпитку, и если ее не дать извне, то он начнет искать ресурсы внутри тела, т. е. будет тратиться запас гликогена в печени, а если их не хватает, то организм начинает расщеплять аминокислоты, находящиеся в мышцах.

Прием препарата в тренировочные дни и во время отдыха

Благодаря ВСАА катаболизм не развивается во время тренировки, а аминокислоты воздействуют на разрастание мышечной массы и сжигании жировых клеток. В дни тренировки BCAA необходимо принимать заранее (если у человека мало гликогена в печени, иначе будет происходить усиленное расщепление аминокислот) и сразу после нее, потому что уровень глюкозы и аминокислот резко снижается.

Если процесс тренировки занимает более 1 часа, то можно выпить небольшое количество аминокислот во время занятий для выносливости. BCAA можно принимать и на ночь, так как это снижает уровень кортизола в организме и подпитывает мышцы аминокислотами. В дни отдыха BCAA спортсменам надо принимать в утреннее время суток по 0,5 от стандартной порции между приемами пищи.

Многие профессиональные спортсмены считают, что на 1 кг массы тела необходимо получать около 33 мг лейцина за тренировку и так можно легко посчитать дозировку. То есть, если вес человека составляет 75 кг, то за тренировку надо принять около 2475 мг лейцина, а при стандартном соотношении (2:1:1) — примерно 5 г. Зная эту формулу, можно посчитать необходимую дозу препарата вне зависимости от формы выпуска.

Для набора мышечной массы и похудения

Оптимальной дозировкой применения BCAA с целью набора мышечной массы является 4-8 г за один прием. Профессиональные спортсмены и тренера советуют принимать препарат три раза в день. Для похудения его тоже можно употреблять по 3-4 раза в сутки:

  • натощак или до кардио-тренировки;
  • до тренировки;
  • после тренировки.

В зависимости от формы выпуска и пола

Коктейль в виде порошка нужно употреблять с ложкой сахара, чтобы не чувствовать горький вкус. Разводить его нужно в воде и сразу пить. При разведении препарата на поверхности образуется пленка мутного цвета. Для увеличения массы мышц принимать после пробуждения за 30 минут до еды и после занятий.

Схема приема расписана на упаковках. В целом за сутки можно пить до 4-5 таблеток: утром, до тренировки, в процессе работы в тренажерном зале и перед сном. Капсулы можно принимать по 2 штуки трижды в сутки.

Оптимальной дозировкой для девушек является от 20 г, а для парней — от 30 г препарата. В тренировочные дни принимать ВСАА надо утром, перед занятием, во время, после и перед сном. Других различий в приеме препарата у мужчин и женщин нет.

Как правильно выбрать и принимать BCAA

При вопросе выбора BCAA первое, с чем предстоит столкнуться, это какой вид добавки выбрать – капсулы, таблетки, жидкая форма, порошок. В подавляющем большинстве продуктов BCAA соотношение трёх составляющих классическое – 2:1:1 (две части лейцина, валина и изолейцина – по одной).

1. BCAA в капсулах

Капсулы являются довольно удобной и эффективной формой BCAA. Поскольку капсула проглатывается без разжёвывания, несколько большее количество аминокислот попадает непосредственно к месту их всасывания в кишечнике, не оседая на языке и зубах.

Самый популярный продукт BCAA (не только в капсульной форме, но и вообще) – это продукт от компании Optimum Nutrition, который имеет хорошие отзывы от использовавших его атлетов и отличается приличным качеством по нормальной цене.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps

Muscle Pharm BCAA 3:1:2

2. BCAA в порошке

Еще одной удобной и популярной формой приема BCAA считается в порошковой форме. По качеству продуктов здесь опять же можно выделить Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition. Порошковая форма интересна ещё и тем, что легче визуально определить качество. Настоящие BCAA плохо растворяются в воде, при намокании превращаются в белую «кашицу» и образуют на поверхности воды плёнку. На вкус настоящие BCAA горьковатые.

Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

Ultimate Nutrition BCAA 1200 Powder

3. BCAA в таблетированной форме

Такой вид BCAA также довольно популярен. Из таблетированных продуктов можно выделить BCAA от Weider и Dymatize Nutrition BCAA.

Dymatize Nutrition BCAA

BCAA от Weider

4. BCAA в жидкой форме

Жидкие BCAA распространены меньше. Какими преимуществами они обладают перед твёрдыми аналогами сложно сказать, возможно чуть более быстрым усвоением (и то это не факт). Жидкую форму BCAA можно использовать для приготовления предтренировочного энергетического напитка, смешав порцию со сладким соком или просто подслащённой водой.

BioTech Liquid BCAA

Правила приёма BCAA

Когда целесообразно принимать BCAA:

  • утром, после пробуждения – для того, чтобы предотвратить последствия ночного катаболизма
  • непосредственно перед тренировкой
  • если тренировка достаточно длительная – от полутора часов и выше, можно принять порцию во время тренировки
  • после тренировки
  • в нетренировочные дни, после утреннего приёма, можно принять ещё одну порцию во второй половине дня
Читайте также:  Домашний гейнер: готовим «энергетическую бомбу» самостоятельно

Никакой принципиальной разницы в режиме приёма BCAA между мужчинами и женщинами нет. Единственная рекомендация – это внести поправки в дозировку, поскольку девушки в основной своей массе всё же весят меньше мужчин и тренируются не так жёстко (конечно, из этого правила есть исключения). И как уже говорилось выше, женщины должны воздержаться от приёма BCAA в периоды беременности и кормления грудью – обычная мера предосторожности для спортивных пищевых добавок.

Единственная категория не тренирующихся, которой есть смысл принимать BCAA – это люди, занятые тяжёлым физическим трудом. Без соответствующих физических нагрузок BCAA не усвоятся, у организма просто не будет в них потребности.

Сочетание BCAA с другими добавками

BCAA хорошо сочетаются с другими видами спортивных пищевых добавок, их приём можно вести параллельно. Единственное правило, которое нужно соблюдать – это разнести по времени приём BCAA и таких добавок, как протеины, гейнеры и обычные аминокислотные комплексы, поскольку одновременное употребление может замедлить усвоение обоих продуктов. И, естественно, не перебарщивать с общим количеством аминокислот в рационе – лишнее просто не усвоится.

Неплохим вариантом может стать употребление креатина одновременно с BCAA: обе добавки нужно растворить в виноградном или любом другом сладком фруктовом соке и принять сразу после тренировки.

Нужно ли в принципе принимать BCAA?

BCAA действительно обладают рядом полезных свойств и определёнными перспективами в спорте. Но правильнее всё же отнести этот вид добавок ко «второй очереди». Спортсменам, финансовые возможности которых лимитированы, начать приём спортпита лучше с различных видов протеина, гейнеров и креатина; если финансы позволяют приобретать что-то ещё – можно добавить к своей диете BCAA.

Топ-10 спортивных добавок для роста мышц

Как принимать Modern BCAA

Спортивную добавку можно принимать по-разному. Например, начинающим спортсменам достаточно принимать одну порцию в день.

  1. В день отдыха лучшим вариантом приема будет употребление аминокислот сразу же после сна.
  2. В дни тренировок принимать комплекс нужно сразу после нагрузки.

Одна порция Modern BCAA состоит из двух мерных ложек. Порошок нужно смешать с большим количеством воды 400-600 мл.

Для спортсменов более высокого уровня актуальным вариантом будет две порции.

  1. В тренировочные дни следует употребить добавку до и после тренировки,
  2. а в дни отдыха – в любое время межу приемами пищи.

Какие BCAA лучше выбрать

Полагаться надо на следующие факторы:

  • Состав + Соотношение аминокислот (про соотношение упоминал выше);
  • Форма (как вам удобнее, порошок или капсулы с таблетками);
  • Цена (Иногда цена завышена просто нереально, но и подозрительно дешёвое брать не стоит);
  • Фирма (в последнюю очередь, да, бренд важен, но играет далеко не ключевую роль);

Как определить, что ВСАА качественные

Тут характерно выступают следующие факторы:

  • Если ВСАА чистые, то они образуют на воде небольшую плёнку и не полностью растворяются при размешивании.
  • На вкус ВСАА немного горькие.
  • То, что на лейбле и на самом деле должно соответствовать.
  • Упаковка должна быть качественной и запечатана по заводским стандартам.
  • Проверьте срок годности.

Как правильно принимать BCAA?

Чтобы добиться всего вышеперечисленного, необходимо строго соблюдать правила применения комплекса.Прежде всего, необходимо понимать, что такой прием является дополнением к сбалансированному и правильному питанию. Основной объем аминокислот должен поступать с пищей, т. е. в виде белковых блюд.Специалисты считают, что наиболее корректно принимать BCAA:

  • утром после завтрака;
  • до тренировки;
  • во время занятий;
  • после нагрузки.

Для более удобного и быстрого приема, особенно во время тренировок, компании спортивного питания разработали несколько форм:

  • капсулы. Быстро усваиваются, безвкусны.
  • таблетки. Усваиваются медленнее капсул, при этом обладают горьковатым привкусом;
  • порошок. Быстро всасывается в организме, но подобно таблеткам имеет неприятный вкус;
  • жидкая форма. Наиболее распространенная и дорогостоящая форма, что обусловлено быстрым всасыванием.

Доза BCAA подбирается индивидуально (в зависимости от исходного веса и состояния организма, интенсивности и частоты нагрузок, характера питания). Чтобы подобрать оптимальную дозу, необходимо проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Особенности Modern BCAA от USPLabs

Modern BCAA для спортсменов

Ключевая особенность USPLabs Modern BCAA – это соотношение 8 единиц лейцина к 1 единице изолейцина и 1 единице валина. Ранее использовалось комбинация 2:1:1 и 4:1:1. Научно обоснованное соотношение аминокислот в комплексе подтвердилось в практическом применении.

Результаты становятся заметными уже в первые дни приема:

Особенности Modern BCAA от USPLabs
  • атлет ощущает прилив сил;
  • мышцы быстро восстанавливаются после тренировки;
  • заметно сжигаются жиры;
  • нарастает мышечная масса.

Комплекс BCAA позволяет заниматься спортом еще интенсивнее и достигать поставленных целей быстрее, чем с другими биологически активными добавками.