В каких витаминах нуждаются женщины

Высокая занятость, плохая экология, некачественные продукты и постоянный стресс? Сохрани свое здоровье и молодость с помощью витаминных комплексов из нашего обзора.

Что такое витамины?

Витамины – это общий термин, группа, в которую входят вещества, которые участвуют во всех биологических процессах человеческого организма. Они играют роль некоего катализатора, который ускоряет и регулирует процессы метаболизма, тем самым поддерживая жизнедеятельность человека. Если есть запас витаминов, они поступают в организм постоянно и в нужных пропорциях и количествах, то все механизмы работают исправно. Как только сформировался даже самый незначительный дефицит витаминов, в работе органов и тканей тела начинаются различного рода сбои.

Так, без необходимого количества витаминов, не может в полной мере выполнять свою работу головной мозг, печень, правильно работать система кроветворения и мн. др.

У каждого витамина свое предназначение и функции, за которые он отвечает. Следовательно, невозможно заменить один витамин др. – они уникальны, неповторимы и необходимы все! По этим причинам организм человека, тем более, если речь идет о детях и подростках, должен постоянно получать нужное количество этих веществ извне. Есть и некоторые особенности потребности в витаминах женского организма.

Витамины – кладезь жизни и прекрасного самочувствия

Витамины – жизненно необходимые соединения для здоровья человека, многие из которых неспособны синтезироваться в организме. То есть их поступление с пищей обязательно.

В идеальном варианте они должны быть органического происхождения. Такое возможно только при правильном составлении рациона, сбалансированного и учитывающего потребности конкретного человека. В реальности это сделать практически невозможно, а потому потребуется выбрать синтетический аналог.

В общем витаминные комплексы можно разделить на несколько групп. По содержанию:

  • моновитамины (витамины А, Е, С и прочее);
  • двухкомпонентные (АЕвит);
  • комплексы витаминов (компливит, пиковит, и т.д.).

Для различных категорий граждан:

  • детей;
  • беременных;
  • пожилых;
  • мужчин;
  • женщин.

Моновитамины в основном назначаются врачами для лечения различных заболеваний. Поливитаминные комплексы можно использовать в качестве профилактических средств при определенных показаниях.

К таким показаниям можно отнести:

  • высокая физическая и умственная нагрузка;
  • стрессовые периоды;
  • ОРЗ;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Также следует учесть лекарственную форму: таблетки, шипучие таблетки, сиропы и прочее. Так при приеме шипучих таблеток стоит обратить внимание, что в них входят такие компоненты, которые при добавлении воды образуют «газированный» напиток. Что может привести к обострению язвы желудка и гастрита, если они имеются у человека.

Многие витаминные комплексы учитывают взаимное влияние на всасывание и усвоение различных компонентов. Перед началом приема препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Внимание! Сдать необходимые анализы (общий анализ крови, мочи), учитывая наличие хронических заболеваний, на которые могут повлиять негативным образом прием витаминов. Обязательно обратить внимание на вспомогательные вещества пациентам при диабете, гипертонии, почечной недостаточности.

Витамины по возрасту для женщин. Как подобрать

Губы становятся сухими, кожа тускнеет и шелушится, а ногти – ломаются. Чтобы привести всё в норму, необходимо обеспечивать организм витаминами. Они содержатся в свежих ягодах, фруктах, овощах, а также мясе и рыбе, однако этого количества бывает не всегда достаточно. Вот тогда на помощь и приходят поливитаминные комплексы.

В зависимости от возраста женщины ее организм нуждается в определенных витаминах и микроэлементах:

До 30 лет. Чаще всего в этот период многие девушки становятся мамами, поэтому особенно важны:

  • витамин C – сохраняет кожу молодой, а также улучшает детородные функции;
  • фолиевая кислота – усиливает репродуктивные возможности;
  • витамин E – укрепляет иммунитет, дает энергию;
  • B12 – снабжает головной мозг необходимым кислородом;
  • цинк – улучшает волосы и избавляет от еще неглубоких первых морщинок.

Выбирайте витамины, которые подходят для вашего возраста, тогда они принесут максимум пользы

От 30 до 35 лет. В этот период для сохранения своей привлекательности женщинам стоит принимать:

  • витамин A – замедляет старение кожи;
  • витамины группы B – поддерживают нормальное функционирование головного мозга;
  • кальций – положительно влияет на состояние волос, зубов, ногтей, всей костной системы;
  • витамин D и фосфор – помогают кальцию лучше усваиваться, улучшают память, снижают общую утомляемость.
Читайте также:  Витамины с цинком для волос: польза минерала

От 35 до 40 лет. В этом возрасте начинается старение организма, еще не вполне заметное снаружи, но уже проявляющее, например, в угасании функции яичников. Особенно актуальны в такой период:

  • железо – помогает бороться с вялостью и усталостью;
  • витамины С, Е и К – сохранят гладкость и эластичность кожи;
  • витамины группы B – в числе многих своих достоинств помогают лучшей концентрации внимания.

Совет. Если женщина хочет забеременеть после 35, в дополнение ей следует регулярно принимать цинк, фолиевую кислоту и селен.

От 40 до 45 лет. Постепенно в этом возрасте у женщин начинается климакс. Из-за выработки меньшего количества эстрогена процесс старения становится всё более активным. Его можно замедлить, принимая антиоксиданты, например, витамины A, E, C, F, B12. Кроме этого, комплексы, содержащие группу B и аскорбиновую кислоту, помогают женщинам справиться с депрессий и тревожными состояниями, характерными для этого возраста.

Желательно принимать витамины курсами 2 раза в год

От 45 до 55 лет. В эти годы начинает замедляться обмен веществ, кожа утрачивает эластичность, волосы интенсивно седеют, а также выпадают, появляется много морщин. Из организма вымываются соли кальция, поэтому запас этого элемента необходимо пополнять регулярно. Также весьма кстати окажутся:

  • витамин D – повышает усвояемость кальция;
  • витамины F и K – положительно влияют на костную и сердечно-сосудистую системы;
  • витамины A, E, C – замедляют старение, не дают морщинкам становиться глубже.

Совет. Если в этом возрасте появились проблемы с лишним весом или повышается сахар в крови – поможет микроэлемент хром.

После 55 лет. Больше всего в этом возрасте стоит уделить внимание приему таких витаминов:

  • D – удерживает влагу в коже, хорошо воздействует на волосы и ногти;
  • F – уменьшает отеки и питает волосы, ногти, кожу;
  • K – укрепляет зубы и кости, а также приводит в норму свертываемость крови.

Минералы: некоторые особенности

Железосодержащие продукты должны употребляться в особенно большом количестве. Железо принимает участие в переработке гемоглобина, который отвечает за транспортирование кислорода в организме.

Если его не хватает, то работа клеток ухудшается. Режим питания должен быть правильным, в рационе должны присутствовать мясо, картофель, яйца. В противном случае приходится принимать хорошие витаминные или минеральные комплексы с содержанием железа, для того чтобы восполнить его количество. Бледность и нездоровый вид кожи служат верным признаком железодефицитной анемии.

Добавки и продукты с кальцием. Кальций особенное место занимает при беременности и кормлении грудью, его количество потребления должно быть большим, нежели до беременности. Чтобы сохранить здоровье зубов и костей, очень важно пить добавки с содержанием этого компонента.

В отличиях функционирования женского и мужского организма сложно сомневаться. Одним из таких различий является разная потребность в витаминах и микроэлементах. Но, к сожалению, сложно получить все необходимые питательные компоненты из продуктов питания. В особом внимании нуждаются женщины до 25: витамины в их организм обязаны поступать в необходимом количестве. В этом случае леди, организм которой еще продолжает расти, будет чувствовать себя бодрой, энергичной и здоровой до глубокой старости.

Витамины, способствующие потере веса

Наиболее активными витаминами, ускоряющими обмен веществ, являются:

Название витамина Польза
B2 Регулирует работу щитовидной железы. Если она функционирует нормально, процессы обмена происходят в темпе, оптимальном для снижения веса
B3 Участвует в стимуляции синтеза гормонов щитовидной железы, регулирует концентрацию глюкозы в крови, способствует снижению аппетита
B4 Регулирует метаболизм жиров. Наличие витамина группы В в крови пропорционально уровню гормона, который отвечает за расщепление липидов
B5 Запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию
B6 По действию схож с витамином B3. Обеспечивает баланс производства гормонов щитовидной железой и осуществляет контроль над процессами в ней
B8 Способствует сжиганию липидов, в нем организм нуждается все время
B12 Способствует протеканию процессов усвоения жиров и углеводов, обеспечивает повышение трудоспособности и активности
Е Регулирует работу желез внутренней секреции. Участвует в активизации иммунитета, повышает защитные свойства организма
С Снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом механизма сжигания жира
D Ослабляет ощущение голода. Отвечает за концентрацию лептина — гормона, обеспечивающего чувство насыщения. Представляет собой жирорастворимый компонент, участвует в процессе усвоения кальция. Полезен для организма только витамин Д3, который получают из животных жиров. Остальные могут быть токсичны
Читайте также:  L-glutamine: что это за добавка и как её принимать?

Важно, чтобы из микроэлементов в подбираемом препарате присутствовал хром. Его рекомендуют принимать людям, у которых ожирение вызвано чувством постоянного голода и желанием перекусывать.

Помимо перечисленных веществ, в составе препаратов должны содержаться кислоты, которые способствуют более интенсивному похудению.

В витаминные комплексы добавляют термогеники, которые повышают выработку тепла, из-за чего возрастает расход энергии.

Почему важно принимать витамины при климаксе?

Без помощи специально сформированных витаминных комплексов, женщинам очень сложно справиться самостоятельно с проблемами климакса. Витамины помогут предотвратить спад тонуса мышц, ломку волос и костей и многое другое. Витамины способствуют качественной поддержке не только физического, но и эмоционального, психического состояния.

Современная фармакология специально сформировала курс заместительной терапии на основе витаминных комплексов. Это позволит нормализовать сон, укрепить нервную систему и т.д.

Минеральные элементы при климаксе позволяют обеспечить качественный синтез эстрона и прогестрона, а также участвуют в:

  1. Нормализации уровня выработки собственных гормонов, стабилизации гормонального фона.
  2. Повышение иммунной системы, чтобы снизить риск развития простудных болезней, проблем с сердечно-сосудистой системы.
  3. Увеличения процесса метаболизма, за счет активных компонентов.

Важно! Заниматься самолечением весьма опасно для здоровья, витаминный комплекс препаратов должен только врач.

Правильное применение

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

  1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
  2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
  3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
  4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
  5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
  6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.

Специалисты рекомендуют провести обследование и проконсультироваться у врача о подборе препаратов для предотвращения негативных последствий.

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Лучшие витамины для женщин после лет. ТОП 3

1. Ревидокс

Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.

Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.

Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.

2. Лора

Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.

Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.

Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.

3. LiveLon

Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.

Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.

Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.

При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.

Лучшие витамины для детей и подростков

Для нормального интеллектуального и физического развития активно растущему организму необходим полный спектр витаминов и минералов. Эта потребность невосполнима даже при богатом суточном рационе, поэтому детям рекомендован прием поливитаминов для восполнения их дефицита профилактическими месячными курсами 2-3 раза в год. Выбирайте комплексы, ориентируясь на возрастные рекомендации, что обеспечит полноценное развитие и отличное настроение ребенка.

Bayer Flintstones Complete 3+

Пластиковая упаковка, украшенная забавными героями известного мультфильма, включает 150 жевательных конфет, которыми с удовольствием полакомится маленький привереда. В составе каждой таблетки – витамины B6, B12, D, E и омега-3.

Читайте также:  Гейнер: что это такое и как его употреблять?

Такой микс способствует росту и укреплению костно-мышечной ткани, питанию головного мозга, поддержанию работы нервной системы и иммунитета, а также высокого уровня энергии.

Комплекс назначается детям от 3 до 7 лет в дозировке 1 таблетка в сутки совместно с основным приемом пищи. Рекомендованная продолжительность курса – 30 дней.

Достоинтсва:

  • Приятный вкус;
  • Оригинальная подача;
  • Укрепляет иммунитет и повышает тонус;
  • Способствует умственному и физическому развитию;
  • Большое количество таблеток в упаковке (150 штук).

Недостатки:

  • Высокая цена – около 2500 рублей.

Поливитамины Bayer Flintstones рекомендованы к приему детям от 3 до 7 лет для профилактики рахита, простудных заболеваний, а также поддержания нормального физического и умственного развития.

Nature’s Plus Source of Life Power Teen

Витаминно-минеральный комплекс от Nature’s Plus создан специально для подростков. В его составе – витамины A, E, C, D3, группы B, концентрация которых в несколько раз превышает суточную потребность, а также минералы и растительные экстракты.

Средство принимают по 1 таблетке в сутки совместно с пищей и стаканом воды. Продолжительность приема – от 1 до 3 месяцев. Source of Life Power – это один из самых эффективных витаминных комплексов для подростков, незаменимый при подготовке к экзаменам, соревнованиям и в иные периоды физических и умственных перегрузок.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Устраняет симптомы авитаминоза;
  • Улучшает умственную и физическую работоспособность;
  • Повышает иммунитет;
  • Большое количество капсул в упаковке (180 штук).

Недостатки:

  • Крупные таблетки неудобно глотать;
  • Высокая стоимость (около 3000 рублей).

Витамины для подростков от Nature’s Plus содержат максимально допустимую концентрацию активных веществ, поэтому они рекомендованы к приему подросткам от 13 до 18 лет. Принимать их лучше в осенне-зимний сезон, после перенесенных заболеваний, при интенсивных умственных и физических нагрузках. Делать это лучше курсами не чаще 1-2 раза в год.

Unipharm Vitrum Junior

Жевательные пастилки американского производства предназначены для курсового приема детям от 7 до 14 лет. Препарат пьют по 1 таблетке в сутки, рекомендованная продолжительность курса составляет 30 дней.

Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые восполняют дефицит полезных веществ в организме, повышают иммунитет, дарят бодрость, энергию и улучшают когнитивные процессы.

Эти витамины действительно благоприятно влияют на эмоциональное, интеллектуальное и физическое состояние ребенка, но у некоторых они могут спровоцировать тошноту, поэтому не принимайте их натощак.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Приятный фруктовый вкус;
  • Реализуется в различных объемах – по 30, 90 и 120 штук;
  • Улучшает физическое самочувствие;
  • Активизирует мыслительную деятельность;
  • Доступная цена (около 250 рублей за 30 витаминок).

Недостатки:

  • Может спровоцировать тошноту.

Vitrum Junior содержит оптимальную концентрацию витаминов, поэтому его может принимать каждый ребенок от 7 лет и старше для профилактики авитаминоза и при скудном пищевом рационе. Витамины пьют курсами продолжительностью не более 3 месяцев.

Нутриенты при угнетенных состояниях

Сильный стресс — неизменный спутник жителей больших городов. Какие витамины облегчают состояние при депрессии у женщин? Рекомендации врачей в таком случае обычно включают указание принимать комплексы с цинком, магнием, допаминами и триптофаном.

Последний содержится в очень многих мясных продуктах, морских обитателях, бананах и сыре. Входит в состав почти всех средств от депрессии. Примерно в тех же продуктах (только вместо бананов зеленый салат) можно найти допамины. Они помогают почувствовать себя лучше и прогнать печальные мысли.

Для восполнения авитаминоза магния и цинка нужно выбирать препараты с пометкой «антистресс».

Витамины для женщин после лет

Для женщин в возрасте от 50 лет велик риск развития рака молочной железы, а также многих других возрастных заболеваний. Для предотвращения их возникновения специалисты рекомендуют принимать 500 мг экстракт зеленого чая, содержащего EGCG (эпигаллокатехин галлат) ежедневно, что может снизить риск развития рака молочной железы на 13-15%. С увеличением потребления аргинина в количестве 1-3 мг в день, можно успешно бороться с приливами во время менопаузы. Также эксперты советуют не забывать и о приеме специальных витаминных комплексов, доступных в огромном количестве на современном рынке.

Витамины для женщин после лет

Лечение витаминами

Кроме укрепляющего и профилактического действия у комплексных витаминов есть лечебный эффект. Витамины группы В используют для лечения ожирения и неврологических болезней.

При лечении женской половой сферы используют витамины А и Е, которые приводят в норму гормональный уровень и щитовидную железу. Препараты с витамином А используются при кожных болезнях как регенерирующее средство.

Витамины для женщин должен назначать врач, в противном случае комплекс станет не только помощником, но и вредителем. Злоупотребление витаминов приводит к непредсказуемым последствиям.

Оформление статьи: Мила Фридан