Вся правда о предтренировочных комплексах

У атлетов предтренировочные комплексы имеют большой спрос.  Компоненты этого комплекса сделают тренировку результативной, увеличат скорость роста мышц и уменьшат боли в мышцах.

Подробный обзор

Как не навредить себе и ограничения по приему

Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приема предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Все это прекрасно, но надо помнить одно! Все хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приемами.

Нюансы приема

Давайте подробно разберемся во всех тонкостях выбора и приема предтренировочного комплекса.

  • Изначально детально изучите состав, чтобы понимать, какие из компонентов уже присутствуют в вашем рационе спортивного питания. Если вы уже принимаете какие-либо добавки для роста мышц, и выбранный вами предтренировочный комплекс содержит подобные компоненты, от первого лучше отказаться. Та же ситуация с витаминными комплексами. Проанализируйте, витамины какой группы вы уже принимаете. То есть нет необходимости принимать разные добавки, содержащие одинаковые компоненты.
  • Предтренировочный комплекс принимается не раньше, чем через 2 часа после еды и за 25-45 минут до тренировки. Прием комплекса сразу после или во время еды не даст возможности ключевым составляющим быстро попасть в кровоток и выполнить вовремя свои функции. Лучше всего принимать напиток на пустой желудок незадолго до тренировки.
  • При первом использовании выбирайте самую малую дозировку и не следуйте рекомендациям производителя употреблять данный вид спортивного питания помимо тренировок. Это может привести к привыканию, что снизит эффективность данного продукта.
  • Разбавляйте порошок в обычной воде или соке. Не смешивайте его с другими добавками или молоком. Все это не только снизит эффективность продукта, но и может привести к сбою в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Предтренировочный комплекс лучше принимать в первой половине дня. Но если вы тренируетесь вечером, избегайте его приема за 5 часов до сна. В противном случае простимулированная неравная система не даст вам уснуть.

Что входит в Состав предтренировочных комплексов

Бетаин

Бетаин — это аминокислота преобразованная из свекольной культуры. При приеме бетаина у вас повыситься физическая активность и учкорится рост мышц.

Бета-аланин

Учёные доказали, что приём бета-аланина перед тренировкой повысит выносливость и тонус мышц. Если регулярно его принимать вместе с креатином, то вы достигните более высокого эффекта.

Креатин

Креатин увеличивает мышечную силу и позволяет достичь быстрейшего результа.

Тирозин

У тирозина нет побочного эффекта. Он улучшает сообразительность и повышает силовую выносливость. При синтезе в организме из тирозина образовываются гормон дофамин и адреналин.

Таурин 

Таурин увеличивает выносливость организма до пятидесяти %. Так же  таурин имеет свойство повышать выносливость для тренировок, которые направлены на более усиленную работу сердца.

Розовая Родиола

Это растение обладает хорошим антистрессовым свойством. Так же оно способствует выработке: тестостерона, дофамина, гормона роста соматотропина. При мощных физических нагрузках родиола подавляет катаболические реакции, которые вызывает гормон кортизол. 

Китайский Лимонник

Китайский лимонник имеет целебные свойства, это растение помогает увеличить активность мозга,  выносливость организма, и уменьшает уровень кортизола.

Витамины группы «В» 

Эти витамины полезны для вырабатывания энергии в организме человека. 

Кофеин

Кофеин повышает выносливость и придаёт силы мышцам. Боль в мышцах не будет тревожить из-за свойств кофеина. При приёме кофеина в таблетках или капсулах, позволит  достичь лучшего результата. 

Чай мате

Чай мате используют как мощный энергетик. Он придаёт силу и бодрость перед тренировками, повышает выносливость, ускоряет активность мозга. 

Глютамин

Глютамина регулирует кислотно-щелочной баланс , что в свою очередь повышает выносливость и снимает напряжения, и оказывает влияние на регулирование гормонов в вашем организме. Так же глютамин оказывает хорошее действие на выделение гормонов роста. 

Карнитин

При приёме карнитина заметно улучшается кровообращение, повышается энергия на тренировке. Некоторые учёные отмечают, что карнитин вспомогательный компонент при синтезе тестостероновых рецепторов.

Вред предтреника Мезоморф

Если вы интересуетесь высокоэффективными спортивными добавками, повышающими спортивный потенциал, вам, несомненно, важно будет узнать,  каков вред предтреника мезоморф от APS будет нанесен вашему здоровью при его употреблении.

Это естественные сомнения, если учесть неоднозначность компонентов и сложную структуру состава смеси. Мы развеем ваши тревоги и разберем возможные побочные эффекты предтренировочного комплекса mesomorph.

Вред «Мезоморфа»

Для начала, отметем в сторону полностью безвредные компоненты, не имеющие побочек. Это естественные вещества, вырабатываемые нашим организмом, необходимые для жизнедеятельности элементы, а также витамины, не наносящие никакого урона здоровью при благоразумном приеме:

  • Бета-аланин — незаменимая аминокислота.
  • Ди-Креатин малат, креатинол — О — Фосфат, креатин нитрат — формы креатина, не имеющие побочек.
  • Аргинина Альфа-Кетоглутарат — соединение аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты.
  • L-Таурин — сульфокислота, прекурсором которой является цистеин.
  • Аскорбиновая кислота — витамин C.
  • Глюкуронолактон — метаболит глюкозы, регулятор синтеза гликогена.
  • Цитруллин малат — соединение яблочной кислоты и аминокислоты.

А теперь, рассмотрим те компоненты, которые могут стимулировать побочные действия предтреника мезоморф:

  • Кофеин — его побочки весьма противоречивы. С одной стороны не было найдено прямого вредного воздействия на организм, а с другой, как энергетик, при неуемном потреблении, он может вызывать нервное истощение, проблемы с АД, заболевания жкт. Однако если его применение ограничить мезоморфом, не пить препарат беременным, людям с пороками сердца и гипертоникам, никакого вреда он не нанесет и даже окажет значительную пользу на тренинге в области тонуса организма, жиросжигания.
  • Пентоксифиллин — алкалоид, который улучшает микроциркуляцию, а кроме того, насыщает головной мозг и конечности кислородом. В принципе, при отсутствии проблем с АД, возможны лишь некоторые побочки, связанные с индивидуальными особенностями и непереносимостями.
  • Нарингенин — природный флавоноид цитрусовых. У него множество полезных биологических свойств, а если говорить о вреде — он взаимодействует не со всеми лекарственными комплексами, замедляя их абсорбцию и тем самым, создавая проблемы в области печени и ЖКТ. Поэтому, если вы пьете какие-либо препараты, предварительно посоветуйтесь с доктором о совместимости.
  • Geranaburn — пожалуй, самый противоречивый компонент, кроме как в продукции Hi-Tech, вы его легально в импортных товарах, вряд ли отыщете. Дело в том, что якобы из-за вреда вещества, FDA наложила на него запрет. Однако Hi-Tech, его активно оспаривает в суде, приводя вполне разумные доводы о безвредности компонента, клинически доказанные. Да и не только клинически, миллионы банок были проданы, до попытки изъять их из продажи и ни один из потребителей не предъявил никаких претензий. Отметим, что в России продажа DMAA не запрещена.
Читайте также:  Диета для сушки тела для девушек меню на неделю

И все же, если побочки есть, они стандартны — головокружения, тошнота, колики, однако они не фиксированы и связаны с особенностями организма и передозировками. В остальном, компонент улучшает липолиз, повышает настроение, выносливость, подавляет усталость.

Как видите, вред продукта ничем не обусловлен, если его правильно принимать, но противопоказания предтреника мезоморф, все же есть:

Если у вас есть опыт применения данного предтреника, свои отзывы о побочках «мезоморфа» вы можете оставить в комментариях ниже.

Предтренировочные комплексы

Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок, о механизме действия которых известно не каждому атлету.

Что собой представляет предтренировочный комплекс?

Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и стимулирующими веществами.

Если верить рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает концентрацию и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный результат чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством бодрости, получаемым за счет кофеина, покалывающим ощущением на коже, обусловленным влиянием бета-аланина.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

  • стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
  • увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
  • стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Насколько эффективны бустеры?

Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.

Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.

Кофеин — главный компонент бустера

Присутствующий в рационе практически каждого человека кофеин оказывает мощное стимулирующее воздействие, активизирует выработку дофамина и адреналина, гормонов, отвечающих за радость и прилив сил. И если принимать его до тренировки, то настроение и общий эмоциональное состояние будет гораздо лучше.

Кофеин влияет на организм подобным образом только тогда, когда его употребляют нерегулярно. Если выпивать десяток чашек кофе за день, то никакого эффекта ощущаться не будет. Поэтому принимать его следует непосредственно перед началом тренировки.

Противопоказания к приему предтренировочных комплексов

Мощные стимуляторы в сочетании с кофеином не рекомендуется употреблять людям, имеющим хронические заболевания, проблемы в работе ЦНС и сердечной мышцы. Не следует надеяться найти данные о побочных эффектах на упаковке с бустером.

Производитель такого спортивного питания не должен предоставлять данные об исследованиях безопасности, так как эта добавка не относится к лекарственным препаратам. Комплекс не допускается к продаже только при обнаружении в составе токсинов либо ядов.

Принимать или не принимать?

Комплексы, имеющие сложный и непонятный состав, лучше не приобретать. Необходимо учитывать, что рекомендованными к употреблению до тренировок добавками являются: кофеин, бета-аланин, креатин и цитруллин.

Есть отдельные производители бустеров, указывающие вместо состава эффектную фразу «патентированная смесь», за которой скрывается список неизвестных веществ и компонентов, обещая заведомо недостижимые результаты. Это не нарушает никакого закона.

Заключение

Предтренировочный комплекс представляет собой дорогостоящее и сложное по составу спортивное питание, содержащее вещества, употребление которых по отдельности обойдется гораздо дешевле, а, самое главное, намного безопаснее.

Видео обзор

Все о предтренировочных комплексах: вред и польза, правила приема

Бустеры (или предтренировочные комплексы) – это новый тренд в индустрии спортивного питания. С их помощью можно значительно увеличить силовые показатели и повысить качество тренировок. Это отличный вариант для спортсменов, которые посещают зал регулярно. Как работают бустеры, для чего они нужны и какой выбрать – давайте разбираться.

Что такое предтрен?

Предтренировочные комплексы – это многокомпонентный спортпит, который необходим для повышения силовых показателей во время тренировки и улучшения качества самого процесса.

В этом спортпите используется смесь различных биологически активных добавок, каждая из которых отвечает за свою сферу деятельности. Вместе они дают результат, значительно превосходящий по эффективности все эти добавки, если принимать их отдельно.

С помощью предтренировочного комплекса переносить повышенные нагрузки на тренировках станет намного легче.

Стандартные компоненты предтрена:

  • креатин – повышает силовые показатели, увеличивает мускулатуру;
  • аргинин – ценная аминокислота, насыщающая мышцы;
  • бета-аланин – предотвращает эффект “перетренированности”, восстанавливает мышцы;
  • ВСАА – комплекс аминокислот;
  • таурин – помогает организму вырабатывать гормон роста, отвечает за прирост мышечной массы.

В некоторых комплексах также встречаются в составе:

  • кофеин – ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему;
  • геранамин – стимулятор, действие которого схоже с кофеином, но в несколько раз больше.

Предтренировочные комплексы обогащены необходимыми минералами и витаминами. Запас этих полезных веществ во время серьезных нагрузок снижается, поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо ежедневно восполнять его.

Действие предтрена

Всего одна порция предтренировочного комплекса способна заменить несколько приемов другого спортпита. Все из-за того, что бустер выполняет сразу несколько функций, важных для атлета:

  • насыщает мышцы необходимыми аминокислотами и витаминами;
  • способствует развитию мускулатуры;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает избавиться от подкожного жира;
  • дает дополнительный запас энергии;
  • помогает сконцентрироваться;
  • заметно повышает силовые показатели атлета;
  • улучшает общее качество тренировочного процесса.

Бустеры направлены в основном на увеличение силовых показателей и прирост мускулатуры, поэтому их чаще принимают мужчины. Они незаменимы, если спортсмен сидит на сушке.

Все о предтренировочных комплексах: вред и польза, правила приема

Но в последнее время такой спортпит становится популярным и среди девушек, которые хотят улучшить качество своих тренировок, добиться более быстрого развития мышц, а также похудеть.

Ведь нередко состав бустеров обогащен жиросжигателями.

Как принимать предтренировочный комплекс

Основные правила приема:

  • 1 порция (дозировку смотрите на упаковке) разбавляется водой комнатной температуры;
  • выпить полученный коктейль за 20-30 минут до тренировки;
  • прием строго в тренировочные дни;
  • максимальное количество приемов в сутки – 2.
Читайте также:  3 факта про Аспаркам и список его аналогов

Поскольку бустеры влияют на ЦНС, их нельзя принимать ежедневно, если в их составе содержится герань, кофеин или экстракт гуараны.

Если предтрены с таким составом пить постоянно, организм привыкнет получать энергию с помощью дополнительных веществ.

При отказе от приема может возникнуть синдром отмены: замедлится обмен веществ, появится вялость и быстрая утомляемость. Не стоит злоупотреблять предтреном и превышать дозировки, заявленные производителем.

О правилах приема других видов спортивного питания можно узнать здесь: Как принимать спортпит?

Какой предтренировочный комплекс выбрать

Заключение

Главное в приеме предтренов – это соблюдать дозировку. Не смешивайте их с другими добавками, приемы должны происходить отдельно. Если следовать этим простым правилам, то вы ощутите невероятный прилив энергии и уже через короткое время заметите, как увеличились ваши мышцы и силовые показатели.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале:

Предтренировочный комплекс Психотик – мощное средство для эффективной тренировки

> Спортпит > Психотик – предтренировочный комплекс

Psychotic от Insane Labz является самым мощным предтренеровочным комплексом, который когда-либо производился. С добавлением фирменного ингредиента Ampiberry, представляющий смесь из плодов можжевельника, который оказывает как анаболическое, противовоспалительное, так и пролонгирующее действие остальных ингредиентов на все время тренировки.

Что это за препарат

Психотик – очень сильный предтренировочный комплекс, создан специально для спортсменов высокого уровня и не должен использоваться новичками. Одна порция этого продукта мощнее любого аналога.

Психотик производится в сертифицированном центре GMP под строгим контролем качества.

Средство проходит тест на чистоту и подвергается строгим микробиологическим испытаниям, чтобы гарантировать, что продукт чист и не содержит веществ, которые не указаны на этикетке.

Плюсы и минусы

Из достоинств можно отметить следующее:

  • варианты вкусов;
  • легкодоступность;
  • отсутствие побочных эффектов из-за минимальных дозировок содержащихся веществ;
  • большой период действия;
  • Психотик считается самым действенным предтреником.

Состав предтренировочного комплекса Psychotic

В состав предтренировочного комплекса входит:

  • Бета-аланин. Кислота, увеличивающая мышечную выносливость, ускоряет восстановительные процессы и снижает катаболические процессы.
  • Моногидрат креатина. Биологическое вещество, увеличивающее объем АТФ (аденозинтрифосфата), а также является источником энергии для мышц.
  • Диметилэтаноламин, который тоже питает энергией мышцы.
  • В составе также содержится безводный кофеин.
  • Запотентованная смесь AMPiberry (Juniperus Communis).
  • Кордицепс.
  • Экстракт полисахаридов (кордицепс синезий).
  • Мицелий.
  • Gotu Kola Powder.
  • А также Rauwolfia Vomitoria Extract — средство, улучшающее настроение и обеспечивающая спортсмена бодростью, вещество также влияет на снижение веса в комплексе с другими ингредиентами.
  • Huperzine Serrate Leaf улучшает внимание и память.

Кому и как принимать

Предтреник Psychotic идеально подойдет тем, чей прогресс в тренажерном зале, направленный как на похудение, так и на набор массы, остановился.

Средство продается в упаковке, в которой содержится 35 порций.

Употреблять его следует, размешав одну порцию в 200-300 мл, предпочтительно, воды, за 30 минут до начала тренировки. Вместо воды можно использовать сок.

Предтренировочный комплекс Психотик – мощное средство для эффективной тренировки

Очень важно не превышать допустимых доз средства, поэтому не принимайте более 1 порции в течение 24 часов. Также не стоит принимать комплекс в течение 4 часов перед сном. Следует ознакомиться с предупреждением на упаковке, и использовать его только по назначению.

Рекомендуется начинать курс с половины порции, чтобы подготовить организм к некоторым эффектам.

Предтренировочный комплекс psychotic поставляется в широком диапазоне вкусов, в том числе:

  • карамель;
  • виноград;
  • яблоко;
  • персики;
  • сливки;
  • а также фруктовый пунш.

С недавнего времени Psychotic от Insane Labz также доступен в виде капсул.  

Заключение

Продукт от Insane Labz генерирует достаточную энергию для спортсменов, необходимую для тренировки в тренажерном зале.

Продукт содержит запатентованную смесь ингредиентов, которая работает в комплексе и дает изумительный, мощный синергический эффект. БАД обеспечивает оптимальный результат.

Производитель рекомендует спортсменам использовать это средство ежедневно, в соответствии с указаниями на упаковке для достижения максимальных результатов.

Фирма, создавшая эту биологически активную добавку широко известна, как Insane Labz. Она специализируется на производстве продуктов, способствующих улучшению эффективности тренировочного процесса.

Insane Labz работает под контролем зарегистрированного объекта FDA, который проверяет чистоту и эффективность продукта.

Они используют ингредиенты, которые прошли клиническую проверку и считаются безопасными для использования человеком.

о предтренике психотик

Интересное по теме: какие жиросжигатели подходят для мужчин →

Вам также может понравиться

Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья

Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приёма предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста.

Чтобы не быть голословными мы дадим вам максимально выигрышную, рабочую схему приема, опробованную на тысячах клиентах.

Мы специально не говорим каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК – предтренировочный комплекс.

  • Тренировочный день 1 – ПК «X»;
  • Тренировочный день 2 – ПК «Y»;
  • Тренировочный день 3 – Без ПК;
  • Тренировочный день 4 – ПК «Z»;
  • Тренировочный день 5 – ПК «X»;
  • Тренировочный день 6 – Без ПК;
  • и т.д.
  • бессонница;
  • повышенное сердцебиение;
  • снижение половой активности;
  • перевозбуждение нервной системы, выражающееся раздражительностью, депрессивными состояниями;
  • привыкание, из-за чего теряется способность к занятиям без применения допинга.

Большинство неприятных последствий связано с присутствием в питании сильных стимуляторов. Их содержат предтреники с геранью и эфедрином. Еще одним фактором, способствующим возникновению побочки – это злоупотребление продуктом, несоблюдение указанных дозировок, отсутствие передышек.

Предтренировочные комплексы-растворы

Речь идет о напитках, заранее приготовленных путем смешения активных компонентов, дополнительных веществ и воды. Они продаются в бутылке или ампулах, содержимое которых можно употреблять без предварительных манипуляций. Для этих целей хорошо подходят 2 раствора, преимущества и недостатки которых описываются ниже.

FIT-Rx NRG Explode

Это наиболее удобная форма выпуска – жидкий напиток. Раствор имеет темный цвет и продается в уже готовом для применения виде. Поэтому его удобно брать с собой в тренажерный зал. Он расфасовывается в прозрачные бутылки объемом 500 мл, в которых легко контролировать расход.

FIT-Rx NRG Explode является диетическим комплексом, поскольку не содержит подсластители – сукралозу, мальтодекстрин, аспартам. Это позволило уменьшить калорийность напитка до 0.8 ккал на 100 мл. Для улучшения результатов тренировки до ее начала необходимо выпивать половину емкости, и сначала содержимое нужно взболтать.

Продукт является источником кофеина, который дарит бодрость. Поэтому не рекомендуется им злоупотреблять людям с повышенным давлением. Максимальный срок годности раствора составляет 24 месяца. При этом его эффективность с течением времени не теряется.

Достоинства:

  • Можно употреблять при низком уровне энергии;
  • Хорошо тонизирует;
  • Улучшает кислородный обмен;
  • Уменьшает усталость;
  • Устраняет боль в мышцах.

Недостатки:

  • Содержит краситель и бензоат натрия.

Как показывают отзывы, при регулярном приеме раствора улучшается зрение, работа иммунной и сердечно-сосудистой системы, нормализуется умственная деятельность.

Предтренировочные комплексы-растворы

Академия-Т Guarana

Предтреник «Академия-Т Guarana» поставляется в виде раствора, разливающегося в ампулы. Объем каждой из них составляет 25 мл, что равняется одной порции. Это удобно, ведь не нужно брать в тренажерный зал целую бутылку. В составе отсутствует лактоза, поэтому он подходит и для людей с непереносимостью данного вещества.

Читайте также:  Левзея в бодибилдинге (экстракт): инструкция по применению и отзывы

В ТОПе предтренировочный комплекс отличается невысокой калорийностью – 10 ккал на 100 г, что исключает набор лишней массы тела. Основным ингредиентом тут является кофеин, известный как эффективный энергетик. Благодаря этому снижается утомляемость во время выполнения физических нагрузок и повышается выносливость, что особенно важно при занятиях активными видами спорта.

В упаковке Академия-Т Guarana продается 20 капсул, которые пригодны к применению на протяжении 24 месяцев со дня производства. Принимать разовую норму рекомендуется за 20 минут до тренировки. Если она не планируется, то прием следует осуществлять перед едой.

Достоинства:

  • Высокая концентрация действующих веществ;
  • Практически не имеет противопоказаний;
  • Легко переносится организмом;
  • Быстрый эффект;
  • Широкий спектр действия.

Недостатки:

  • Вмещает сукралозу;
  • Включает бензоат натрия.

Этот раствор относится к слабым предтренировочным комплексам, поэтому он подходит и для начинающих спортсменов, в том числе, женщин.

Предтренировочные комплексы для женщин и мужчин

Вообще я не сторонница деления предтренировочных комплексов на «женские» и «мужские». В отличие от мультивитаминов, в которых такое деление во многом объективно обоснованно, для предтреников это чаще – просто маркетинговый ход. Банка оформляется в розовом цвете, препарат называется «для женщин» — и он резко становится почему-то дороже, хотя действующие вещества в нем те же самые.

Тем не менее, иногда в таких комплексах смысл все же есть. Например, в них может быть снижено содержание анаболических компонентов и увеличена концентрация жиросжигающих. Однако разница пропопорций обычно не так уж велика.

Я приобретаю «предтренировочные комплексы для девушек» в тех случаях, когда на них идут скидки. Во всех остальных ситуациях – не вижу смысла переплачивать за этикетку.

В таблице ниже приведены популярные предтренировочные комплексы с указанием действующих веществ по группам.

Я обычно пью половинную дозу (1/2 от рекомендованной производителем дозы) предтренировочного комплекса за полчаса до занятия. Мне этого хватает, чтобы получить достаточно энергии для тренировки. Какая дозировка подойдет вам – смотрите по своим ощущениям. Единственное, что важно, — не превышать дозировку, рекомендованную производителем. Помните, что в составе комплексов обычно содержатся стимуляторы. В небольших дозах они дадут вам энергию, а в повышенных – окажут большую нагрузку на сердце, и в этом случае предтренировочный комплекс принесет только вред. Желательно перед тем, как принимать предтренировочный комплекс, убедиться в отсутствии противопоказаний.

Что касается вкусов, то я, честно говоря, не вижу между ними большой разницы. Если, скажем, протеин бывает действительно вкусным, то все предтреники, как правило, – приторно-сладкие, иногда с небольшой кислинкой или горчинкой. Не слишком вкусно, но и не отвратительно. Во всяком случае, ориентироваться на вкус я бы не стала.

Особенно рекомендую обратить внимание на комплекс EVLution Nutrition (если, конечно, нет цели нарастить мышечную массу)– он не содержит стимуляторов и анаболиков. По ингредиентам – это жиросжигание, энергия плюс подавление аппетита. Такой идеальный спортивный комплекс для не-спортсменов.

Препарат Сжигание жира, энергия Мышцы, выносливость Другие активные вещества Доступные вкусы
ALLMAX Nutrition, IMPACT Igniter, предтренировочный комплекс L-карнитин L-тартрат, кофеин, экстракт корицы, биоперин L-Citrulline Malate, Агматинсульфат, Таурин, NAC, Бета-аланин Кальций, порошок кокоса, мицелий грибов Голубика
Optimum Nutrition, Энергия основных аминокислот Кофеин, экстракт зеленого кофе, экстракт зеленого чая Комплекс аминокислот Арбуз, персиковый лимонад, зеленое яблоко, клубника и др.
MusclePharm, Натиск: энергия + сила Кофеин, эль-карнитин Креатин, бетаин, бета-аланин, глицин, таурин Витамины С, Е, В12 Арбуз, фруктовый пунш, клубника, яблоко, голубая малина
EVLution Nutrition, LeanMode CLA (конъюгированная линолевая кислота), эль-карнитин, экстракты зеленого кофе и чая гарциния камбоджийская Розовый лимонад, персиковый чай, виногад, фруктовый пунш
ALLMAX Nutrition, AMINOCUTS (ACUTS), Weight-Loss BCAA (CLA + Taurine + Green Coffee) CLA (конъюгированная линолевая кислота), кофеин, зеленый кофе Комплекс аминокислот+BCAA Кальций Пина колада, арбуз, виноград, лимонад, голубая малина, мартини
NLA for Her, Uplift, Энергия для тренировки Кофеин, карнитин, инозит, холин, экстракт виноградной косточки Комплекс аминокислот Ниацин, витамины В6, В12, DMAE (омолаживающий компонент), экстракт барвинка Малиновый лимонад

iHerb Наталья Филимонова 103 0

Все о предтренировочных комплексах: вред и польза, правила приема

Бустеры (или предтренировочные комплексы) – это новый тренд в индустрии спортивного питания. С их помощью можно значительно увеличить силовые показатели и повысить качество тренировок. Это отличный вариант для спортсменов, которые посещают зал регулярно. Как работают бустеры, для чего они нужны и какой выбрать – давайте разбираться.

Что такое предтрен?

Предтренировочные комплексы – это многокомпонентный спортпит, который необходим для повышения силовых показателей во время тренировки и улучшения качества самого процесса.

В этом спортпите используется смесь различных биологически активных добавок, каждая из которых отвечает за свою сферу деятельности. Вместе они дают результат, значительно превосходящий по эффективности все эти добавки, если принимать их отдельно.

С помощью предтренировочного комплекса переносить повышенные нагрузки на тренировках станет намного легче.

Стандартные компоненты предтрена:

  • креатин – повышает силовые показатели, увеличивает мускулатуру;
  • аргинин – ценная аминокислота, насыщающая мышцы;
  • бета-аланин – предотвращает эффект “перетренированности”, восстанавливает мышцы;
  • ВСАА – комплекс аминокислот;
  • таурин – помогает организму вырабатывать гормон роста, отвечает за прирост мышечной массы.

В некоторых комплексах также встречаются в составе:

  • кофеин – ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему;
  • геранамин – стимулятор, действие которого схоже с кофеином, но в несколько раз больше.

Предтренировочные комплексы обогащены необходимыми минералами и витаминами. Запас этих полезных веществ во время серьезных нагрузок снижается, поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо ежедневно восполнять его.

Действие предтрена

Всего одна порция предтренировочного комплекса способна заменить несколько приемов другого спортпита. Все из-за того, что бустер выполняет сразу несколько функций, важных для атлета:

  • насыщает мышцы необходимыми аминокислотами и витаминами;
  • способствует развитию мускулатуры;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает избавиться от подкожного жира;
  • дает дополнительный запас энергии;
  • помогает сконцентрироваться;
  • заметно повышает силовые показатели атлета;
  • улучшает общее качество тренировочного процесса.

Бустеры направлены в основном на увеличение силовых показателей и прирост мускулатуры, поэтому их чаще принимают мужчины. Они незаменимы, если спортсмен сидит на сушке.

Но в последнее время такой спортпит становится популярным и среди девушек, которые хотят улучшить качество своих тренировок, добиться более быстрого развития мышц, а также похудеть.

Ведь нередко состав бустеров обогащен жиросжигателями.

Как принимать предтренировочный комплекс

Основные правила приема:

  • 1 порция (дозировку смотрите на упаковке) разбавляется водой комнатной температуры;
  • выпить полученный коктейль за 20-30 минут до тренировки;
  • прием строго в тренировочные дни;
  • максимальное количество приемов в сутки – 2.

Поскольку бустеры влияют на ЦНС, их нельзя принимать ежедневно, если в их составе содержится герань, кофеин или экстракт гуараны.

Если предтрены с таким составом пить постоянно, организм привыкнет получать энергию с помощью дополнительных веществ.

При отказе от приема может возникнуть синдром отмены: замедлится обмен веществ, появится вялость и быстрая утомляемость. Не стоит злоупотреблять предтреном и превышать дозировки, заявленные производителем.

О правилах приема других видов спортивного питания можно узнать здесь: Как принимать спортпит?

Какой предтренировочный комплекс выбрать