Выбираем лучшую Омега-3 — рейтинг препаратов

Вы хотите добавить больше здоровых продуктов в свой рацион, чтобы прекрасно себя чувствовать? А похудеть Вы хотите? Тогда обратите внимание на наиболее полезные жиросжигающие продукты, которые перечислены ниже.

Как грамотно выбрать кухонный измельчитель продуктов?

Прежде всего, хотелось бы оговориться, что эти гаджеты делятся на несколько типов в зависимости от принципа работы – чопперы и мультирезки. Принцип действия первого устройства основан на быстро вращающемся ноже-крыльчатке. Он крутится с очень высокой скоростью, поэтому на резку продуктов уходит минимум времени. Некоторые хозяйки пользуются им как миксером, если необходимо приготовить соус, крем, тесто для блинов, а также целый ряд продуктов полужидкой консистенции. Измельчение зависит от времени работы – чем дольше будут вращаться ножи, тем мельче удастся нарезать продукты. Ножи нередко регулируются по высоте, поэтому можно выбрать величину кусочков.

Мультирезка оснащена вращающимися дисками, у которых в качестве режущей поверхности используется кромка с нарезкой, причем последняя может быть разного размера и формы. Это более совершенный аппарат, потому что с его помощью можно не только нарезать продукты, но и нашинковать или ободрать. Все кусочки будут иметь одинаковый размер. Чаши у большинства таких изделий в комплекте не предусмотрено, так как достаточно всего лишь подставить под них посуду, куда и будет ссыпаться готовый продукт.

Как грамотно выбрать кухонный измельчитель продуктов?

Обязательно обращают внимание на мощность аппарата – от этого показателя напрямую зависит время, расходуемое на сам процесс нарезки. Материал, из которого выполнен корпус, принципиальной роли не играет: главное, чтобы он был довольно прочный для нагрузок, приходящихся на него. Если аппарат оснащен чашей, то ее объем и материал, из которого она выполнена, тоже играют далеко не последнюю роль. В продаже можно найти модели со стеклянной или пластиковой чашей либо же вовсе без нее.

Читайте также:  10 лучших продуктов источников и польза витамина А

Еда с электролитами

Вполне логично будет спросить: неужели проблему потери минералов нельзя решить с помощью обычной еды? Конечно можно, даже нужно! Поддержание сбалансированного и разнообразного рациона питания само по себе является неплохой профилактикой дефицита электролитов. Но давайте ближе к делу: в каких продуктах содержатся микроэлементы, которые интенсивно расходуются в процессе тренировок?

  1. Натрий. Здесь выбор огромен, поскольку натрий в купе с хлором, содержится практически во всей соленой пищей. Однако не стоит накидываться на крекеры с чипсами ради восполнения потерь натрия, нужно отдавать предпочтение здоровой пище. Очень много натрия содержится в морской капусте, зеленых оливках, укропе, мидиях, креветках и других морепродуктах. Сюда можно также добавить сыр и яичные желтки.
  2. Калий. Принято считать, что один из лучших источников калия — это бананы. И действительно, в 100 г мякоти банана содержится порядка 350-400мг. Тем не менее, есть продукты, которые значительно опережают бананы по данному показателю: какао – 1500 мг, семена подсолнечника – 900 мг, шпинат и петрушка – 700-750 мг, арахис – 650 мг, авокадо – 600 мг.
  3. Кальций. Очень много кальция можно получить из кунжутных семечек (1100 мг/100 г), миндаля (254 мг), сельдерея (240 мг). И наверняка вы все слышали о том, что молочные продукты также богаты кальцием: в 100 г творога содержится порядка 90-100 мг этого микроэлемента.
  4. Магний. Довольно большое количество магния содержится в следующих продуктах: фасоль, морская капуста, арахис и фундук – от 150 до 180 мг/100 г; греча, фасоль, овсянка – от 90 до 120 мг/100 г; петрушка, щавель, шпинат, хурма – от 60 до 90 мг/100 г.

Заключение

Итак, судороги из-за нарушения водно-солевого баланса – это неприятная, но вполне обычная ситуация, с которой вполне можно справиться. Чтобы решить эту проблему, я в первую очередь советую пересмотреть свой рацион, добавить больше зелени и овощей, потреблять разные орехи, семена и фрукты. И уже после этого можно обратиться к пищевым добавкам в виде электролитных смесей. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Евгений Бударин

P.S. Где купить электролитные смеси? Intra Workout можно приобрести на официальном сайте Myprotein, ссылка ниже:

— скидка 37% по коду EYYJ-R1, о других способах экономии на Myprotein читаем ЗДЕСЬ

Если вы хотите посмотреть другие добавки с электролитами, то переходите на IHerb по следующей ссылке :

— скидка от 5  до 10% по промокоду ZMC053

ТОП-БАДов для вегетарианцев

№5 Эвалар – Омега Форте

  • Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 капсул.

Омега-3 для изготовления этого средства получают из льняного масла. Для усиления состава в него добавлены витамины C и E, природный антиоксидант селексен.

Добавка предназначена для укрепления сердечной мышцы и сохранения молодости кожи.

ТОП-БАДов для вегетарианцев

Таблица 14 – Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3 672
DHA + EPA 168
ALA 504
Жир 1120

Плюсы:

  • добавка нормализует уровень хорошего холестерина;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает самочувствие.

Минусы:

  • содержит мало ЭПК и ДГК, но много ALA.

№4 Source Naturals – Веганская Омега-3S

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Добавку растительного происхождения получают из водорослевого масла. В ней присутствует высокая концентрация ДГК. Препарат обладает нейтральным вкусом.

Таблица 13 – Содержание омега кислот в 1 порции (2 капс.)

ТОП-БАДов для вегетарианцев
Активный компонент Концентрация, мг
Omega-3 600
DHA 360
EPA 180
Жир 1000

Плюсы:

  • БАД увлажняет кожу;
  • нормализует настроение;
  • улучшает работу головного мозга.

Минусы:

  • некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта Омега-3S.

№3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Омега-3 для вегетарианцев содержит водорослевые экстракты, масло льна и органический гавайский астаксантин. Лекарственное средство разработано для укрепления сердца, сосудов и иммунной системы.

Таблица 12 – Концентрация омега-кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 200
DHA 50
ALA 150
Жир 1000
ТОП-БАДов для вегетарианцев

Плюсы:

  • БАД улучшает мозговую активность, метаболизм.

Минусы:

  • низкая концентрация омега-кислот;
  • в составе есть соевые белки.

№2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 30 капсул.

Средство для веганов с кислотами омега-3 содержит оптимальные дозировки ПНЖК для поддержания функционирования организма. В составе присутствует экстракт розмарина, токоферол. Есть также в продаже большие упаковки с объемом 60 или 120 капсул.

Читайте также:  Как быстро и навсегда избавиться от натоптышей на пятках?

Таблица 11 – Содержание жирных кислот

Активный компонент Концентрация в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3 500
DHA 270
EPA 135
Жир 1000

Плюсы:

  • препарат поддерживает работу головного мозга;
  • укрепляет сердечную мышцу.

Минусы:

  • Нет
ТОП-БАДов для вегетарианцев

№1 Deva – Омега-3 ДГК для веганов

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 90 капсул.

В составе добавки присутствуют ДГК, витамин E и лимонное масло. Докозагексаеновая кислота получена из водорослей, выращенных в экологических регионах.

Плюсы:

  • препарат имеет нейтральный аромат и вкус;
  • купирует выпадение волос;
  • нормализует жировой обмен.

Минусы:

  • невысокая дозировка DHA.

Какой рыбий жир лучше купить

Вот какой рыбий жир можно выбрать с учетом различных целей:

  • Для улучшения работы мозга оптимальным решением будет покупка Тева 0,5 №100.
  • При слабом иммунитете актуальным окажется концентрат Омега-3 Омегадети №90 по 500 мг.
  • Тем, у кого имеются проблемы с кожей и волосами, стоит обратить внимание на Доппельгерц Актив Омега-3-6-9 капсулы, 60 шт.
  • Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями не будет ошибкой купить БАД от Солгар.
  • Для заботы о зрении лучше всего приобрести Биафишенол.
  • Желающим похудеть стоит посмотреть в сторону Мирролла с витамином Е.
  • Для укрепления костей хорошим выбором будет добавка «Меллер».
  • Людям, которые ведут активную умственную деятельность, не будет лишним пропить Carlson Labs со вкусом лимона.

Заключительные мысли

Электролиты представляют собой минералы, которые несут электрический заряд при растворении в воде.

Роль электролитов для организма сложно переоценить. Они жизненно важны для вашей нервной системы, мышц и поддержания оптимальной среды тела.

Большинство людей удовлетворяет свои потребности в электролитах через сбалансированную диету. Хотя дисбаланс может возникнуть, если вы обезвожены из-за болезни или избыточного тепла.

Если вы подозреваете, что у вас дисбаланс электролитов, рекомендуем вам обратиться к врачу.

Анализы на основные электролиты в крови вы также можете самостоятельно сдать в любой коммерческой медицинской лаборатории.