5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Здравствуйте. Если вы обессилены и часто болеете, то вам нужно восстановиться. Вы сможете это сделать, если правильно почистите основные фильтры. Детокс программа для очищения организма в домашних условиях на 4 недели как раз и предназначена для этого.

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий.

За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Подготовительный период детокс-диеты

Даже самую непродолжительную детокс диету рекомендуют проходить не чаще 2 раз в год. Непосредственно программа очистки длится в среднем неделю, но имеет подготовительный период, а также период выхода из диеты, причем все три этапа равнозначно важны. Поэтому будьте готовы отвести месяц этому мероприятию: две-три недели займет процесс подготовки к детокс-диете, неделя — самой диеты, и еще неделя — на выход из нее. За время детокс-диеты можно потерять от 2 до 5 килограммы. В ходе нее организм начинает расходовать жировые отложения на выработку энергии, для лучшего эффекта в похудении — важно соблюдать подготовительный режим, и придерживаться рекомендованного рациона питания в ходе всей диеты.

Подготовительный период очень важен, подойдите к нему со всей серьезностью. В это время составьте свой рацион питания исходя из следующих правил.

На завтрак заваривайте травяной чай, а основным блюдом для начала дня может быть:

  • Геркулесовая каша, приготовленная на воде без добавления соли
  • Салат из фруктов (яблоки, цитрусовые)
  • Свежевыжатые соки из овощей и фруктов или их миксы.

Обед и ужин составляйте исходя из таких рекомендаций:

  • Салат из овощей заправляйте лимонным соком и ложкой оливкового масла.
  • Добавляйте в салат пророщенные ростки, например, пшеницы. Или же семечки.
  • Разрешены каши на воде.
  • И нежирные белковые блюда на пару один-два раза в неделю.(куриная грудка, белая рыба)
  • Хлеб выбирайте из злаков или муки грубого помола.
  • Готовьте блюдо из бобовых (фасоль, чечевица)
  • Ешьте один несладкий фрукт.
  • Пейте чай из трав (анис, фенхель,эхинацеи, одуванчика, мяты, солодки,душицы, зверобоя или брусничного листа) а так же чай с имбирем и лимоном — он ускоряет метаболизм.
  • Добавляйте в блюда петрушку и сельдерей.

Детокс – диета: примерное меню на дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый:

  • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

    Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

  • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

    Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

  • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день:

  • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
  • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день:

  • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
  • Обед. Овощной суп-пюре.
  • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Дата:

Обновлено:

Противопоказания к программе

Отзывы о «Детоксе» неоднозначны, и чтобы не попасть в категорию людей, которым стало плохо от приема компонентов комплекса, надо внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Запрещено принимать капсулы, детокс-коктейли и следовать инструкциям программы, если вы страдаете хотя бы от одного из нижеперечисленных заболеваний и состояний:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов. На натуральные экстракты организм худеющего человека часто реагирует как на источник опасности в результате появляется аллергия, вздутие живота, диарея, атопический дерматит.
  • Хронический гастрит является косвенным противопоказанием к приему капсул. Натуральные компоненты часто раздражают слизистую желудка, это чревато обострениями хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • При наличии хронического холецистита и панкреатита прием такого большого количества капсулированных экстрактов, как это предполагает очищение организма питанием «Детокс», может вызывать закупоривание желчных протоков и нарушение резистентности к инсулину. Как следствие – обострение и госпитализация.

Беременность и кормление грудью — прямое противопоказание, прописанное в инструкции к капсулам. Множество экстрактов в составе и цитрат калия могут вызвать аллергические реакции у беременной женщины. Влияние на плод этих компонентов не изучено и может обернуться чем угодно.

Особенности программы для похудения

Особая система питания предлагает сразу три разных варианта.

Они отличаются по количеству дней:

  • вариант на 3 дня;
  • вариант на 7 дней;
  • детокс-диета на 10 дней.

Уже за три дня на такой диете человек сможет избавиться от токсинов. Неделя на новой системе питания позволит восстановиться после очищения, а полный десятидневный курс и вовсе обеспечит полную детоксикацию, перезагрузит все системы организма, укрепит его защитные силы, обновит кровоток. Во всех трех вариантах гарантировано снизится вес, почувствуется прилив энергии и сил, уйдут некоторые проблемы с волосами, кожей, ногтями и даже с настроением.

Это интересно: детокс — что это такое

Самый счастливый день – шоколадный

Самым сладким разгрузочным днем по мнению всех женщин планеты скорее всего станет шоколадный. Он одинаково обрадует страдающих, как от недостатка сладостей, так и от повышенного давления. Шоколад не только поднимет настроение за счет «гормона счастья», но и взбодрит и насытит организм различными минералами, такими как фосфор, магний и железо.

Подойдет плитка исключительно темного шоколада с содержанием какао более 80%, которую, по традиции, нужно разделить на 5 приемов. Важное правило! Несмотря на то, что за день необходимо выпить 1,5-2 литра воды, запивать каждую шоколадную порцию можно не раньше, чем через 2-3 часа. Когда вода совсем надоест, можно порадовать себя несладким натуральным кофе с молоком до 1,5% жирности.

Мочегонная диета

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

  1. Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
  2. Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
  3. Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
  4. Максимальная продолжительность – 3 дня.
  5. Противопоказана при почечной недостаточности.
  6. Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

Разрешенные и запрещенные продукты

Составлять рацион следует, пользуясь следующими списками:

Разрешенные продукты

Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю)

Запрещенные

  • арбуз;
  • калина;
  • артишок;
  • клюква;
  • дыня;
  • брусника;
  • зеленый чай;
  • шиповник;
  • пшено;
  • крыжовник;
  • овес;
  • яблочный уксус;
  • гречка;
  • шпинат;
  • корень имбиря;
  • тыква;
  • лук;
  • спаржа;
  • морковь;
  • свекла;
  • огурцы;
  • черная редька;
  • редис;
  • любые напитки, кроме алкоголя, газировки и энергетиков.
  • бобовые;
  • соевое молоко;
  • бурый рис;
  • орехи;
  • креветки;
  • оливковое масло;
  • кальмары;
  • обезжиренный творог;
  • устрицы;
  • нежирная рыба;
  • мидии;
  • натуральный йогурт;
  • курица.
  • выпечка;
  • яйца;
  • дрожжи;
  • чипсы;
  • жареная еда;
  • соусы;
  • жирная рыба;
  • соль;
  • копчености;
  • сливки;
  • красное мясо;
  • пшеничная мука;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • майонез;
  • молоко;
  • маргарин.

Пример меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи

Первый день

Второй день

Завтрак

150 г тертой свеклы, 50 г свежих ягод.

150 г тертой моркови, горсть грецких орехов.

Ланч

200 г арбуза, 150 мл зеленого чая с лимоном и имбирем.

200 г дыни, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Обед

180 мл морковного крем-супа, 50 г тертой редьки.

180 мл супа-пюре из кабачков, 100 г салата из огурцов и редиски.

Полдник

200 г арбуза, 150 мл овсяного кваса.

200 г дыни, 150 мл яблочного сока.

Ужин

200 г гречки, 100 г салата из помидоров и болгарского перца.

200 г риса, 100 г салата из огурцов и капусты.

Меню для очищения организма

Майер-терапия разделяет общее мнение, что перекусы должна быть под запретом, а разрешено только меню трехразового питания. Объясним: одна из задач детокса в очищении организма — это уменьшение инсулиновой нагрузки.

Дело в том, что каждый прием пищи, независимо от того, воспринимается ли она как сладкая, приводит к подъему уровня сахара в крови. Это приводит к выработке инсулина, который, в свою очередь, нейтрализует эффекты соматотропина — гормона роста. Этот гормон укрепляет мышцы и кости и нейтрализует гены старения. Инсулин при этом стимулирует накопление опасного висцерального жира в области живота, а это шажок в сторону диабета. Теперь нетрудно понять, почему в целях очищения так важно сократить количество приемов пищи до трех и отказаться от любых перекусов.

Если есть отеки или высокое давление, нужно ограничить соль в меню. Почему? Потому что соль обладает свойством стягивать на себя воду, тем самым надувая клетки и ткани организма. Увеличение объема клеток и объема циркулирующей крови в свою очередь приводит к увеличению нагрузки на сердце. А ионы натрия, содержащиеся в поваренной соли, противодействуют ионам калия, благотворно влияющим на сердечную мышцы и другие мышечные структуры.

Четвертая неделя: очищение кожи

Наш последний защитный бастион способен переложить на себя все защитные функции печени, почек и лимфы, если они не справляются со своей задачей. Опытный дерматолог, глядя на кожный покров, может сразу определить, какая система дала сбой.

Предлагаемая схема очищения, как раз предполагает ритуал, в котором нуждается наша кожа.

Лучшим очищающим средством в домашних условиях может послужить обычная соль. Чтобы она не казалась такой жесткой, в нее можно добавить толокно: на половину стакана соли 2 столовых ложки толокна.

Перед посещением сауны, круговыми, массирующими движениями, необходимо нанести эту смесь на всю поверхность кожи.

Хорошо, если сможете позволить себе каждую неделю СПА, пилинг, детокс-обертывание с проведением лимфодренажных процедур (прессотерапия, водный или ручной массаж). Важным продуктом завершающей недели является чай с лимоном, имбирем и медом.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях. Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного. Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления. После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут. Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Программа очищения понадобится, если вы:

  1. Склонны к полноте и отекам
  2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
  3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
  4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
  5. Подвержены частой головной боли
  6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
  7. Хотите укрепить иммунную систему
  8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно — кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система. Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро. В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии. Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи. А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии. Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли

Но существуют и некоторые противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, серьезные заболевания желудка, болезни сердца) и слишком худым людям стоит отказаться от этой затеи.

Очищение различных органов

Помимо диет, очищающих организм в целом, существуют и такие системы питания, которые призваны для выведения шлаков конкретно из какого-то органа. Если вы точно знаете своё проблемное место, выбирайте их. Они действую более целенаправленно.

Для чистки кишечника:

  • кефирная;
  • на гречке;
  • на соках;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • яблочная.

Для крови:

  • имбирная;
  • картофельная;
  • морковная;
  • на соках;
  • на чае с молоком;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • свекольная (диета Бройса);
  • сливовая;
  • яблочная.

Для сосудов:

  • вегетарианская;
  • лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
  • на соках;
  • овощная;
  • питьевая;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная.

Для печени:

  • вегетарианская;
  • гречневая;
  • капустная;
  • овощная;
  • оливковая;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • свекольная;
  • томатная;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная;
  • цитрусовая;
  • чайная.

Для почек:

  • арбузная;
  • дынная;
  • на кашах;
  • овощная;
  • огуречная;
  • пшённая;
  • фруктовая;
  • чайная;
  • яблочная;
  • ягодная;
  • яичная.

Для лимфы:

  • вегетарианская;
  • клюквенная;
  • лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
  • льняная;
  • на соках;
  • на супах;
  • творожная.

Выбирая диеты, необходимо учитывать противопоказания к ним и быть готовыми к побочным эффектам, которые нередки после них. Кроме того, эти системы питания можно сочетать с применением других средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).

Варианты детоксикации

Если не хватает силы воли долго сидеть на диете, то можно попробовать несколько непродолжительных вариантов Детокс-методики: на 1 день или на 3 дня.

Суточный рацион питания

На завтрак следует приготовить себе 200 мл смузи, используя яблоки, лимонный сок и сельдерей. Обеденная трапеза предусматривает 300 г овощного супа, в составе которого можно использовать капусту, сельдерей, кабачок, помидоры, морковь, чеснок и зелень. На полдник допустимо выпить 200 мл смузи из яблок, клубники, банана. На ужин побаловать себя 1 зерновым хлебцом; 150 г запеченных цуккини и болгарского перца; 200 мл отвара ромашки. А поздний ужин состоит из яблока, запеченного с черносливом и изюмом.

Трехдневная методика

Такая методика требует систематического подхода. Разумеется, что посидев на ней три дня уже будет заметна разница в самочувствии, но если по окончанию методики вернуться к привычному питанию, то эффект будет недлительным.

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин Поздний ужин
День первый 1 грейпфрут 150 г отварного коричневого риса; 150 г запеченных овощей 200 мл смузи, приготовленного из киви, зеленого яблока и маленького банана 200 г фруктового салата из ананаса, винограда, яблока, киви, заправленного лимонным соком 1 отварное яйцо; 200 мл чая с чабрецом
День второй 200 г зерновых хлопьев с курагой и несладким йогуртом 200 г супа с чечевицей 2 небольших апельсинов 150 г овощного салата из капусты, огурцов, салатных листьев, 1 ч. л. оливкового масла 200 мл свежевыжатого гранатового сока
День третий 200 мл свежевыжатого яблочного сока 200 г овощного супа 150 г нежирного творога с кусочками чернослива 200 г овсяной каши на воде 150 г тертой отварной свеклы

Режим питания на 10 дней

Полностью очистить организм и запустить процесс полного оздоровления можно путем долгосрочной методики, рассчитанной на 10 дней.

Главным требованием является ежедневное питье теплой кипяченой воды с лимоном после пробуждения.

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин Поздний ужин
Первый день 200 мл имбирного чая; 100 г авокадо; 1 ломтик отрубного хлеба 200 г рисовой каши с тушеными овощами 1 запеченное красное яблоко 2 отварных яйца; 200 г овощного салата из огурца и помидора 200 мл отвара из чернослива
Второй день 1 ломтик отрубного хлеба; 150 г овощного салата из капусты и огурца; 200 мл мятного чая с лимоном 300 г супа-пюре из овощей 1 апельсин 2 отварных яйца; 50 г нежирного твердого сыра; 200 г овощного салата из редиски, огурца и зеленого лука 200 мл отвара из чернослива
Третий день 1 зеленое яблоко; 150 г нежирного творога; 200 мл ромашкового чая 300 г вегетарианского борща без картофеля 1 грейпфрут 200 г нежирного рыбного филе на пару; 150 г помидорно-огуречного салата 200 мл отвара из каркаде
Четвертый день 200 мл имбирного чая; 30 г орешков; 100 г фруктового салата из груши и яблока 300 г супа-пюре из овощей 30 г миндаля 150 г салата из помидора, салатных листьев, зеленого горошка; 150 г запеченной куриной грудки 200 мл отвара из фенхеля
Пятый день 150 г нежирного творога; 1 небольшой грейпфрут; 200 мл ромашкового чая 300 г тыквенно-морковного супа-пюре 2 киви 200 г паровой рыбы; 150 г овощного салата из помидора, творога, зелени 200 мл отвара из чернослива
Шестой день 200 г фруктово-ягодного салата; 200 мл мятного чая 200 г рисовой каши с овощным гарниром 200 мл нежирного кефира 200 г отварной куриной грудки; 150 г капустно-огуречного салата 200 мл отвара из каркаде
Седьмой день 1 ломтик цельнозернового хлеба; половина помидора; половина авокадо; 200 мл имбирного чая 300 г вегетарианского борща без картофеля 150 г пюре, приготовленного из запеченного яблока и тыквы 350 г запеченных овощей 200 мл отвара из шиповника
Восьмой день 150 г капустно-морковного салата, заправленного 1 ч. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока 300 г супа-пюре из брокколи и цветной капусты 200 мл смузи (киви, зеленое яблоко, мята) 350 г паровых овощей 200 мл отвара из чернослива
Девятый день 150 г салата из нежирного творога, зелени и огурца 300 г вегетарианского борща без картофеля 1 грейпфрут 150 г салата из огурца, помидора и зелени; 150 г отварной куриной грудки 200 мл отвара из каркаде
Десятый день 200 мл имбирного чая; 100 г авокадо; 1 ломтик отрубного хлеба 200 г рисовой каши с тушеными овощами 1 запеченное красное яблоко 2 отварных яйца; 200 г овощного салата из огурца и помидора 200 мл отвара из каркаде
Читайте также:  Диета 6 лепестков – принципы, правда и мифы