Арбузная диета «минус 10 кг за неделю»

 Регион, которому должны быть благодарны любители сочной ягоды, – Южная Африка. Арбузы сопровождают человечество со времен Древнего Египта. В период Крестовых походов их завезли в Западную Европу, после чего, а именно в XVI веке, они оказались в России.

Фруктовая диета для похудения

Сегодня мы поговорим об очень эффективной и полезное диете. Для этого нам понадобятся фрукты, в зависимости от выбора на ваш вкус, после недели такой диеты вы можете потерять около 5-7 кг. Многие диетологи приходят к мнению, что на пути к стройности вам стоит начать именно с этой диеты, ведь в фруктах очень много полезных витаминов и микроэлементов. Преимущества:выводит шлаки и токсины из…Юлия27 июня 2014

Комментарии пользователей30 июня 2014 15:15ПомидоркаКоролев

Это плохая и не эффективная диета. В результате такой диеты уйдет лишняя вода, жир останется. Вес может на время диеты немного упасть за счет потери воды, а может остаться, так как при похудении надо уменьшать кол-во углеводов. А тут сплошные углеводы. После окончании диеты вес либо останется прежним либо еще больше увеличиться.

Это спамОтветитьНравится27 июня 2014 12:24ОлькаКопейск

прекрасые диеты, здорово сбрасываешь, но и набираешь потом.

вообще нужно к диетологу, а не в инете искать фуфловые диеты

Это спамОтветитьНравится27 июня 2014 12:32МадиЛьговО, вкусно! Можно попробовать )) В детстве мы летом ели фрукты прямо с деревьев, и есть не хотелось ничего другого Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

Полезные свойства арбузов

Отрицать полезные свойства арбузов и дынь никто не станет. Они отлично восстанавливают баланс электролитов в организме, и устраняют последствия обезвоживания. Поэтому врачи рекомендуют после активных занятий в спортзале или на огороде в жаркое время года съедать по полкило мякоти. Он обладает мочегонным эффектом, в связи с этим он рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, однако избавить человека от камней и песка в почках без соответствующей медикаментозной терапии при помощи арбуза не получится.

Арбуз – это альтернативная замена сладкому, без употребления пустых калорий. Фруктоза, содержащаяся в этой ягоде, усваивается очень быстро, при этом обеспечивая энергией как мышцы, так и мозг.

Но при всех его полезных качествах, он может быть совсем не полезен людям, у которых имеется:

  • Заболевания почек, так как справится с таким количеством жидкости их организму будет тяжело, и это приведет к образованию внутренних отеков.
  • Камни в почках или в мочевом пузыре, особенно, если их размер превышает 5 мм.
  • Проблемы со стулом – сахарный фрукт, может провоцировать диарею.

Помимо этого, нельзя забывать, что такая полезная ягода как арбуз, может быть насыщена нитратами, которые могут стать причиной отравления.

Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза

Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:

Витамины:

  • Витамин С — 8,2 мг
  • Витамин В6 – 0,05 мг
  • Фолиевая кислота — 3мкг
  • Тиамин – 0,034 мг
  • Никотиновая кислота – 0,18 мг
  • Каротин β – 302 мкг
  • Витамин Е – 0,05 мг
  • Витамин К – 0,1 мкг
  • Лютеин – 8мкг

и другие.

Минералы:

  • Кальций 7,1 мг
  • Железо 0,23 мг
  • Фосфор 11 мг
  • Магний 10,2 мг
  • Калий 111 мг

А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.

Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:

  • Белки 7,4% (0,61г)
  • Жиры 1,8 % (0,15г)
  • Углеводы 90,8 % (7,56г)

В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.

Арбузная диета: хорошо и плохо

К достоинствам диеты относят ее эффективность за короткий срок. При этом организм освобождается от шлаков, солей и лишней жидкости. Обмен веществ нормализуется, кожа приобретает здоровый и свежий вид. Главное не начинать диету с появлением первых арбузов, иначе ваш организм может получить лошадиную дозу нитратов. Последствия – сильнейшая интоксикация организма.

Читайте также:  Бег для похудения ног и важные условия его эффективности

Кстати, знаете, как проверить плод на нитраты? Отрежьте арбузную мякоть и положите на некоторое время в чистую воду. Если мякоть не расползлась и вода не окрасилась – арбуз хороший.

Арбузная диета: хорошо и плохо

Так же следует учитывать, что арбузная диета подходит не всем. Арбуз содержит большое количество сахара, кроме того, очистительный эффект во время диеты оказывает сильную нагрузку на организм и потому для людей, страдающих диабетом, а так же болезнями почек и мочеполовой системы лучше выбрать другой способ или систему питания для похудения.

Если после первого дня прохождения диеты, вы чувствуете дискомфорт, боли и рези в желудке, откажитесь от дальнейшего продолжения. Если со здоровьем все, то можно продолжать.

Арбузная диета на 3 дня

Как верно рассчитать норму потребления мякоти арбуза в сутки? На каждые 10 килограмм своего веса возьмите 1 килограмм мякоти и разделите количество на пять или шесть приемов — это суточная норма. За это время можно потерять до пяти килограмм. Дополнительно можно пить зеленый чай и воду, хотя арбуз имеет в своем составе достаточно жидкости и вряд ли вам захочется пить. Если же хотите продлить диету до десяти дней, то можете добавить в рацион два кусочка хлеба из ржаной муки. Что не стоит есть во время моно-диеты

Арбузная диета: хорошо и плохо

Пожалуй, один-единственный минус во всех моно-диетах, это когда отказываешь себе во многих продуктах. Так дело обстоит и в арбузной. Ни супов, ни вторых блюд, ни хлеба и молока… но это касается строгой диеты.

В более легком варианте для худеющих есть послабления. Так, например, на завтрак и полдник можно съесть 2-3 небольших дольки арбуза и 150 г творога 0%. В обед и на ужин к арбузу добавить небольшую порцию рисовой каши.

Совет — убирайте из холодильника все лишнее и оставляйте только то, что нужно для арбузной диеты. Меньше соблазнов – больше толка.

Да, кстати, откопала парочку отзывов: И решила сесть на арбузную диету сама.

Арбузная диета: хорошо и плохо

Сказать спасибо автору! (0) Сохранить в кулинарный блокнот Смотреть сохраненные рецептыЛариса

Привет! Я являюсь администратором сайта и буду очень рада, если у этого проекта появятся друзья и читатели, которые может быть захотят стать авторами и делиться своими коронными блюдами.

Нудостаток

Недостатком же арбузной диеты является невозможность ее применения при болезнях почек и мочеполовой системы, например, камней в почках, пиелонефритов, диабетических расстройств, поскольку на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков во время диеты. Весьма желательна консультация врача. Потерю массы за счет вывода жидкости, а не жировых отложений, многие относят также к недостаткам арбузной диеты, однако это характерно для многих, очень прославленных диет.

Наши статьи по теме:

  1. Яблочная диета для похудения
  2. Диета при панкреатите
  3. Мумие для похудения

Результаты диеты

Регулярное поедание продукта выведет лишнюю воду из тела, вместе с жидкостью уйдут ненужные килограммы. Дело в мочегонных свойствах арбуза, которая пробудит естественные процессы и заставит тело самостоятельно скидывать вес.

Продолжать подобную тактику питания дольше 10 дней опасно для здоровья. Средняя продолжительность – 5 дней, при первых ухудшениях самочувствия прекращайте поедание исключительно арбузов. Соблюдая здравый смысл, никаких трудностей с проведением процедуры не возникнет.

Противопоказания

Тем не менее, людям с больными почками следует воздержаться от использования такого питания. Результаты арбузная диета покажет только при здоровых почках, которые выдержат быстрый обмен жидкости. С болезнями мочеполовых путей регулярное поедание водянистой пищи также запрещается. Не нагружайте и без того больное тело экстремальными испытаниями.

Советуем также прочитать про банановую диету.

Арбуз для похудения

Мнение диетологов по поводу того, что арбузная диета может быть использована в качестве средства для похудения разделились. Одни считают, что употребление этой ягоды может снижать вес, другие уверены, что он полезен для здоровья, однако похудеть при его употреблении невозможно. Но и те, и другие сходятся в одном – употреблять его надо правильно, иначе организму можно навредить. Использовать арбуз как диетическое средство можно только после консультации с врачом.

Читайте также:  Как быстро убрать бока и живот в домашних условиях

Итак, арбуз – польза или вред для похудения? Сначала поговорим о пользе данного продукта для избавления от лишних килограмм.

Каким образом арбуз может повлиять на снижение веса? Арбузная мякоть хорошо заполняет желудок, поэтому эта ягода стала находкой для женщин, которые не могут сбросить лишний вес по причине переедания. Он перебивает чувство голода, и при этом содержит минимальное число калорий. Кроме того, из-за своего мочегонного эффекта, выводит из организма лишнюю жидкость, которая тоже может быть причиной лишнего веса. Но девушки, которые решили худеть на сахарной ягоде должны помнить, что держать такую диету можно только один раз в месяц, и не более трех дней. Но даже за это время арбузная диета может избавить человека от 5 лишних килограмм.

Однако такая диета не должна исключать употребление других продуктов. Например, на завтрак можно съесть овсянку, сваренную на воде без добавления масла и пару долек арбуза. На обед приготовить на пару овощи и сварить небольшой кусок постного куриного мяса, в качестве десерта съесть несколько долек. А на ужин можно кушать только арбузную мякоть.

Но как уже было сказано, не все диетологи считают, что арбузная диета может помочь похудеть, они уверены, что у такого питания есть и обратная сторона медали. Особенно они против арбузной монодиеты. Для худеющих очень важно получать все необходимы витамины и минералы, иначе вместе с лишним весом можно избавиться и от здоровья.

Арбуз для похудения

Польза арбуза для похудения может иметь место только в том случае, если режим питания составлен правильно. Судите сами –в 3 кг мякоти содержится всего 3 гр жиров и чуть более 170 гр углеводов, к тому же в основном это простые сахара. Они довольно быстро усваиваются, в результате чего организм выбрасывает в кровь большое количество глюкозы, что приводит к повышенной выработке инсулина. 3 гр жиров для полноценного суточного рациона здоровой женщины – это ничтожно малое количество, чтобы организм продуцировал достаточное количество эстрогенов, организм должен получать 1 гр жира на 1 кг массы тела.

Низкое количество получаемых жиров может спровоцировать нарушения в менструальном цикле. Что касается белка, то в 3 кг мякоти их всего 18 гр. Это количество не может обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, что приведет к тому, что организм начнет «добирать» их из собственной мышечной массы. В результате упругость ваших бедер исчезнет, да и все тело станет дряблым.

К тому же, есть ряд противопоказаний для диеты на арбузах, поэтому прежде чем садится на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование. Женщинам, которые все-таки решили соблюдать эту диету, надо знать, что во время нее соль и копченные продукты должны быть под запретом, так как соль будет удерживать воду в организме, что приведет к отекам.

Но, при нормальном рационе, арбуз можно считать полезной ягодой, которая может быть использована в диетическом питании, если для этого нет противопоказаний.

Противопоказания к арбузной диете

Садится на эту диету категорически нельзя людям, болеющим сахарным диабетом. Также нельзя худеть таким способом людям с гипертонией, камнями в почках (камни могут начать двигаться, что приведет к болезненным ощущениям и госпитализации), болезнями мочевыводящих путей, заболеваниями поджелудочной железы.

Противопоказания к арбузной диете

Если Вы здоровы и решились на эту диету, то при возникновении неприятных ощущений в животе, поносе лучше прекратить этот эксперимент. Здоровье все-таки важнее. В таком случае лучше рассмотреть способы безопасного похудения.

Арбузная диета для похудения за неделю

Мякоть ягоды насыщает организм минералами и жидкостью

Вот наконец мы и добрались до главной темы — как похудеть на арбузной диете? Как уже было сказано, за счёт низкой калорийности и большого содержания жидкости, арбузный рацион довольно эффективен, и в зависимости от особенность организма, на нем можно скинуть до 5-7 кг. в неделю. Минус десять кг. за неделю конечно возможно, но далеко не у всех организм так будет избавляться от лишних килограммов.

Арбузная диета для похудения за неделю

Многие говорят, что можно набрать еще больше после арбузной диеты, но главное из неё правильно выйти. Об этом мы тоже расскажем. Ну что ж, давайте посмотрим как именно можно похудеть с помощью этого метода.

Результаты диеты

Если соблюдать правила, которые диктует арбузная диета, можно добиться превосходных результатов: похудеть на 2–5 кг за короткий промежуток времени. Однако такая монодиета может подойти не всем. В процессе похудения на арбузе иногда возникают неприятные побочные эффекты: вздутие живота, метеоризм, диарея. Это может произойти из-за некачественного плода или индивидуальной непереносимости продукта. В любом случае при возникновении дискомфорта диету придется прекратить.

Читайте также:  Как похудеть за два месяца без вреда для здоровья

Закрепить достигнутый результат поможет правильный выход из арбузного рациона. В течение 10 дней после диеты нужно питаться крупами, постным мясом, нежирными продуктами на основе молока, свежими плодами, зеленью. Конечно, в рационе может остаться и арбуз, но его количество следует уменьшить до 2 кг в день.

ОтзывыОльга: Арбузная диета — это очень вкусно, достаточно сытно, недорого и эффективно! В день такого питания я теряю до 900 г лишнего веса, соответственно за неделю худею на 5–6 кг. Жаль, что эту диету можно практиковать только в сезон арбузов.

Мария: Я провела всего один разгрузочный день на арбузной мякоти, но этого хватило, чтобы оценить результаты диеты. Плюсов масса: я похудела на 800 г, почувствовала необычайную легкость во всем теле, ощутила прилив энергии, у меня поднялось настроение. Конечно, во время арбузной диеты желательно находиться дома, так как не избежать сильного мочегонного эффекта.Даша: Чтобы поддерживать свой идеальный вес, я 2–3 раза в год прибегаю к арбузной диете. К сожалению, сидеть на ней получается только в конце лета и начале осени. Диета идеальна тем, что не требует соблюдения строгого меню: арбузы можно есть почти в любом объеме хоть днем, хоть вечером. А результат ощутимый: минус 3–5 кг за неделю, очищение организма, повышение настроения.Эмма: После родов я набрала около 10 кг. Как кормящей маме мне было сложно найти безопасную, но действенную систему похудения. Прочитав несколько отзывов, я выбрала арбузную диету на 7 дней, когда кроме основного плода можно есть и другие продукты. За неделю я потеряла 2,5 кг. Считаю это очень хорошим результатом, так как мне практически не пришлось ограничивать себя в питании. Надеюсь восстановить свой нормальный вес еще за пару недель с помощью арбузной диеты.

Результаты похудения

Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.

Любая арбузная диета для похудения имеет скудный рацион. Учитывая это, стоит параллельно с составленным меню принимать витаминные комплексы (поливитамины) и снизить физические нагрузки.

Результаты похудения

Даже если у человека нет лишних килограмм, все равно можно устраивать себе однодневные арбузные диеты. Польза будет огромная: улучшатся обменные процессы, выйдет песок, накапливающийся в почках, появится ощущения легкости и воздушности.

(772 оценок, среднее: 4,48 из 5)

Мнение диетологов – мифы и реальность

Узнаем, что говорят специалисты по поводу ягодной диеты для похудения.

  • Арбузная диета абсолютно безопасна. Это неверное мнение, некоторым людям она строго противопоказана. А при неправильном подходе может нанести вред.
  • В арбузе достаточно питательных веществ. Ягода не содержит в себе и половины тех элементов, которые ежедневно нужны организму.
  • Арбуз полезен для почек. Только в том случае, если они здоровы и могут легко перерабатывать большое количество жидкости.
  • На ягоде можно быстро сбросить до 20 кг за неделю. Все зависит от скорости метаболизма человека. Но такое резкое похудение крайне не рекомендовано. Оптимальный сброс веса – до 10 кг за месяц.

Самый лучший и максимально безопасный вариант разгрузочной монодиеты на ягоде арбузе составляет 1 день в неделю. Но при этом все другие дни рацион также должен быть диетическим. За одни сутки ягода прекрасно почистит кишечник и выведет лишнюю жидкость. Можно ли похудеть, если питаться так только 1 день в неделю? Да, за сутки уходит от 1 до 3-х кг. Но учтите, что по большей части это жидкость. Чтобы она не возвращалась, нужно есть меньше соли, больше двигаться, придерживаться правильного питания постоянно.

Как посолить арбуз в бочке — экзотическая арбузная заготовка на зиму Как сделать мармелад из арбуза: подсластим конец лета Сочный обед: рецепты первых, вторых и десертных блюд из арбуза Как приготовить арбузный самогон: простой рецепт непростого напитка Алкогольный арбуз: все многообразие рецептов Как сушить арбуз: мякоть, корочки, семечки