Детокс для похудения: очищаем себя правильно

Не проходит бесследно увлечение калорийной пищей, оправдание отказов от спортивных тренировок, а также стресс и перенапряжение на работе. Пришло время провести детокс программу в домашних условиях, чтобы очиститься от вредных веществ, вернуть бодрость, наполнить кожу сиянием.

Меню для очищения организма на один день

Меню довольно простое, полезное и сытное. Здесь присутствуют продукты, к которым вы привыкли и даже вкусные идеи для здоровых перекусов вместо крекеров, картофельных чипсов и сладких десертов. Ваша детокс программа на неделю может выглядеть так, а можете менять продукты на подобные по составу.

Меню завтрака

  • Зеленый чай;
  • Фруктовый коктейль из клубники, банана и шпината.

Обеденное меню

  • Вода или зеленый чай;
  • Большая порция салата со шпинатом или капустой, курицей-гриль, помидорами, грецкими орехами, свежим сыром.

Меню для очищения организма на один день

Меню на ужин

  • Бургер из нута с луком, авокадо, листьями салата, сыром, помидорами;
  • Приготовленная на пару спаржа;
  • Коричневый рис.

Идеи для закусок

  • Греческий йогурт с черникой;
  • Ломтики яблок с любым ореховым маслом;
  • Зеленый сок из фруктов и овощей (приготовить лучше самому).

Варианты меню детокс-программ для похудения в домашних условиях

На 1 день

  • Завтрак: яблочный смузи с сельдереем или шпинатом.
  • Обед: морковный или тыквенный детокс-суп.
  • Полдник: бананово-клубничный смузи.
  • Ужин: ромашковый отвар, запеченный цуккини и другие овощи, цельнозерновой хлебец.
  • Перекус за 2 часа до сна: печеное яблочко, можно с черносливом или изюмом.

На 3 дня

День первый

  • Завтрак: хлопья «Геркулес» с несладким йогуртом, курага.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Полдник: два апельсина.
  • Ужин: огуречный салат с зеленью, морковкой.
  • Перекус: гранатовый сок.

День второй

  • Завтрак: грейпфрут.
  • Обед: коричневый рис, отваренный с овощами на выбор.
  • Полдник: смузи из яблока, банана и киви.
  • Ужин: фруктовый салат с лимонным соком.
  • Перекус: травяной отвар, яйцо вкрутую.

День третий

  • Завтрак: яблочный сок (свежевыжатый).
  • Обед: овощной суп на выбор.
  • Полдник: творог неподслащенный, можно с черносливом.
  • Ужин: каша овсяная.
  • Перекус: салат из капусты и свеклы («Пестрый»).
Читайте также:  Как похудела Марина Африкантова – меню на неделю, рецепты блюд

На 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: салат овощной из сезонных продуктов.
  • Обед: крем-суп из брокколи.
  • Полдник: два киви.
  • Ужин: отварная куриная грудка, травяной отвар.

Вторник

  • Завтрак: овощной смузи.
  • Обед: тыквенный или морковный суп-пюре.
  • Полдник: небольшая горсть миндальных орешков.
  • Ужин: овощной салат, рыба на пару, компот из сухофруктов.

Среда

  • Завтрак: огуречный салат с творогом или творожным сыром.
  • Обед: смузи цитрусовый.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: овощи-гриль, зеленый чай.

Четверг

  • Завтрак: каша овсяная, апельсиновый фреш.
  • Обед: зеленый суп из авокадо, огурец.
  • Полдник: смузи из банана, киви и мяты.
  • Ужин: теплый овощной салат с сыром, компот из сухофруктов.

Пятница

  • Завтрак: овощной салат, кусочек цельнозернового хлебца.
  • Обед: крем-суп томатный.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: паровая курица с зеленым горошком, травяной чай.

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша без заправки.
  • Обед: суп-пюре из тыквы.
  • Полдник: смузи «Витаминный бум».
  • Ужин: салат из овощей с сыром, детокс-сок.

Воскресенье

  • Завтрак: овощной салат, фруктовый или ягодный сок.
  • Обед: рис с овощами, приготовленный на пару.
  • Полдник: овощной коктейль.
  • Ужин: холодный шпинатный суп, отвар чернослива.

На 10 дней

1-й день

  • Завтрак: авокадо, цельнозерновой хлебец, чай имбирный.
  • Обед: паровой рис с некрахмалистыми овощами.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: овощной салат из сезонных овощей, два яйца-пашот.

2-й день

  • Завтрак: салат из овощей без масла, мятный чай, сухарик.
  • Обед: крем-суп без масла из овощей.
  • Полдник: любой фрукт на выбор.
  • Ужин: овощной салат с яйцами и нежирным сыром.

3-й день

  • Завтрак: яблоко, нежирный творог, имбирный чай.
  • Обед: овощной детокс-суп.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: паровая рыба нежирных сортов, салат овощной.

4-й день

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: крем-суп или суп-пюре из брокколи.
  • Полдник: десяток миндальных орешков.
  • Ужин: отварная птица, овощи, детокс-сок.

5-й день

  • Завтрак: творог обезжиренный, любой фрукт на выбор.
  • Обед: тыквенный суп-пюре.
  • Полдник: два плода киви.
  • Ужин: рыба отварная, салат из овощей.

6-й день

  • Завтрак: персик или нектарин.
  • Обед: рис отварной с овощами.
  • Полдник: кефир нежирный.
  • Ужин: куриная грудка на пару, огурцы, зелень, отвар из трав.
Читайте также:  исследовательская работа "Фаст-фуд – вред или польза?

7-й день

  • Завтрак: авокадо, цельнозерновой хлебец, детокс-сок.
  • Обед: зеленый борщ из щавеля с яйцом.
  • Полдник: яблоко запеченное.
  • Ужин: овощи-гриль, чай зеленый.

8-й день

  • Завтрак: капустно-морковный салат.
  • Обед: томатный крем-суп.
  • Полдник: зеленый смузи или свежий фрукт на выбор.
  • Ужин: овощное рагу.

9-й день

  • Завтрак: овощной салат с огурцами и сыром.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: целый апельсин.
  • Ужин: паровое куриное филе, овощи.

10-й день

  • Завтрак: авокадо, хлебец, имбирный чай.
  • Обед: рис на пару с овощами.
  • Полдник: большое яблоко.
  • Ужин: яйца-пашот, свежие овощи или овощной салат.

ДС System Детокс Система обеспечивает следующие действия на весь организм:

  1. Антитоксическое — обеззараживающее, прекращающее действие токсинов и ядов, которые попадают в наш организм через воздух, воду, еду, а так же образуются в ходе метаболизма в нашем организме, процесса его жизнедеятельности, ну  и болезней.
  2. Радиопротекторное — защита нашего организма от проникновения радиации. Радиация это исходящий от любого источника поток энергии в форме радиоволн. Сегодня источниками радиации являются телефоны, телевизоры, бытовая техника в доме, медицинские обследования (оборудование излучает радиацию), ну и конечно естественные источники такие как солнце, космические лучи и т.д.
  3. Антигипоксическое — профилактика заболеваний сердца и сосудов. Действие антигипоксантов направлено на борьбу с кислородным голодом, который возникает в результате загазованности местности в которой мы живем, а так же в ряде заболеваний, которые приводят к к недостатку кислорода в крови (заболевания бронхогенная легочной системы, травмы ребер, диафрагмы, анемии и другие)
  4. Антиоксидантное действие — способность организма  противостоять молекулам оксидантам, нейтрализуя их негативное воздействие. Антиоксиданты – способствуют ускоренному восстановлению клеток, разрушенных в результате негативного воздействия свободных радикалов. Окисление вредно для организма и вызывает онкологию, болезни сердца, сосудов и почек, быстрое старение.
  5. Цитопротекторное действие — это действие по защите нормальных клеток организма от вредоносных воздействий.

Таким образом DS System Detox System система детоксикации и очистки организма — эффективно очищает и защищает, активизирует все его процессы антиоксидантной защиты. Очищает клетку организма, создает оптимальные условия работы клетки, сохранения ее жизнедеятельности, обеспечения программы целостности и поддержания системы межклеточного взаимодействия. DS System Detox System защищает организм от преждевременного старения и увеличивает его жизненный ресурс.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Читайте также:  Жиросжигающая тренировка в домашних условиях

Виды:

  • Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Во время проведения детокса переходят на более щадящие физические нагрузки, отличным выбором послужит йога, способствующая расслаблению и восстановлению сил.

Body Detox

Отзывы об этой программе очищения от компании Nutrilite неоднозначны. Кому-то продукты от этого производителя помогают, а кому-то нет. Nutrilite предлагает два коктейля для очищения организма, поддержания жизненного тонуса и хорошего самочувствия. Один из них является смесью пищевых волокон, второй — протеиновый порошок для нормализации массы тела.

Отрицательные отзывы о Body Detox чаще всего связаны с несоблюдением режима питания во время употребления коктейлей. Любые программы для очищения и похудения предполагают отказ от вредной пищи, режим питания и наличие физических нагрузок.