Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, рецепты

6.10.2018 Елена Диеты & Похудение 1 комментарий

Меню диеты шесть лепестков

Первый день – рыба и морепродукты

Данная монодиета должна «усыпить» организм, снабдив его полинасыщенной кислотой Омега-3. Эти кислоты не превращаются в подкожные жировые отложения. Помимо этого, это легко усвояемый продукт, обладает низкой калорийностью и способен подготовить организм к другим монодиетам. Употреблять рыбу можно в запеченном, тушеном и вареном виде. Можно неострые приправы и соль.

Меню диеты шесть лепестков

Второй день – овощной

Есть только овощи, выбирая из своих предпочтений. Их можно запекать или отваривать. В день можно съедать до 1,5 кг овощей, можно добавить приправу, соль, зелень и употребить свежевыжатые овощные соки. Овощная диета должна снизить калорийность питания и обогатить необходимыми углеводами, которые предполагает при переваривании большие затраты энергии.

Третьей день – куриный день

Предполагается употребление только филе из курицы. Можно неострые приправы, соль. Только варка или запекание.

Меню диеты шесть лепестков

Четвертый день – злаковый день

Разрешается употреблять в пищу любые виды каш, семечек, зерновых хлебцов и клетчатки. Можно добавить соль или зелень, пить квас.

Пятый день – творожный день

В пятый день включается обезжиренный творог, можно молоко. Организм может получить возможность восстановить запасы минеральных веществ, а кроме того, запастись высококачественным белком, который в скором времени будет потрачен на перевоплощение в глюкозу. И опять организму нужно будет задействовать свои жировые ресурсы, чтобы помочь худеющему избавиться от ненужных килограммов.

Меню диеты шесть лепестков

Шестой день – фрукты

В заключительный, шестой день, можно употребить запеченные или сырые фрукты любого сорта, можно фруктовые соки, но без сахара. Продукты, которые будут употребляться сегодня, должны обеспечить организм полисахаридами, которые предполагают большое количество энергии, взятой организмом из жировых запасов собственного производства.

Последний день

Вы можете сделать разгрузочным днем или же начать сначала. Во время диеты пейте много воды, Вы можете употреблять любой чай, кофе, но не более двух чашек и без сахара.

Tags: диетыедаКулинариямонодиетаПродукты

Меню диеты шесть лепестков

Как и почему это работает

Основную роль в основе похудения играет физиология пищеварительной системы. Диета «6 лепестков» предполагает раздельное питание, при чем запрещается смешивать разные по составляющим компонентам продукты. Некоторые из них несовместимы и вызывают еще большее накопление жировых отложений, а также замедление процесса пищеварения.

Если четко придерживаться питания 6 лепестков с разнообразным меню на каждый день, то положительные результаты, судя по отзывам, будут в любом случае, — можно сбросить до 5 кг лишнего веса за 1 курс.

Немаловажное значение имеет психологический настрой. Если настроить себя на то, что диета поможет добиться похудения, это обязательно свершится.

Минусы диетического шестилепесткового питания

Любые диеты нужно соблюдать в период отдыха, отпуска, когда не нужно нагружать мозг работой или выполнять тяжелые физические нагрузки. Дробное питание требует частого употребления пищи, желательно и далее придерживаться такого режима питания, дабы не набирать вес и оздоровить пищеварительную систему.

Меню диеты 6 лепестков не подходит для людей, которые имеют хронические заболевания в острой стадии, а также, беременным, кормящим мамам, подростам на стадии полового развития.

Читайте также:  Диета «1200 калорий в день»: правильное питание для похудения

Плюсы

Важным моментом любой диеты являются ее достоинства. При детальном ознакомлении с представленным принципом питания вы обязательно отметите для себя следующие нюансы:

  • Многообразие блюд. В отличие от той же —диеты Дюкана—, следуя принципам 6 лепестков, вы сможете потреблять в пищу максимально возможное изобилие блюд, основанных на той или иной группе продуктов.
  • Стоимость. Как и большинство —безуглеводных диет—, рассматриваемый режим питания радует экономией финансовых средств. Изучая разнообразные рецепты на каждый день, вы сможете подбирать блюда в соответствии со своим кошельком.
Плюсы

  • Эффективность. Предложенная система отлично подходит для поддержания организма в тонусе и для срочного похудения. Все зависит от ваших целей.
  • Быстрая очистка. На протяжении диеты ваш организм не только в большом количестве сжигает жировые отложения, но выводит лишнюю воду и токсины.
  • Гибкость. Рацион идеально подходит для занятых людей, так как в нем преимущественно присутствуют обычные блюда, которые отвариваются, запекаются или тушатся.

Выход из диеты

После курса диеты “шесть лепестков” необходимо закрепить результат разгрузочным днем, после которого окончательно уходят лишние кг. Чтобы сброшенные жиры не вернулись вновь, придерживайтесь того питания, которое вы провели, сидя на диете. При составлении меню учитывайте гликемический уровень продуктов с их калорийностью, увеличивайте суточную норму до 1500 – 1800 килокалорий.

Выход из диеты
Выход из диеты

Если не собираетесь останавливаться на достигнутом, повторите диету, но спустя неделю. Закрепите результат потреблением чистой воды в количестве до 2 л в день. Помогут оставаться в форме физические нагрузки и хорошее настроение.

Выход из диеты
Выход из диеты

Итак, надеемся, что диета 6 лепестков понравится и вам, а рекомендации диетолога помогут избавиться от лишних килограмм за короткий срок. Все что нужно, это немного терпения и красивая фигура вновь станет притягивать восхищенные взоры.

Выход из диеты
Выход из диеты

Другие методы похудения

Выход из диеты
Выход из диеты

Основные принципы правильного питания для похудения и примерное меню Диета на томатном соке: примерное меню на день Бесслизистая диета: таблица слизеобразующих продуктов Как проводить детокс-программу в домашних условиях и меню на 7 дней

Выход из диеты

Еще интереснее статьи:

  • Средиземноморская диета для похудения: меню на…
  • Безлектиновая диета — что это такое, как на ней похудеть
  • Основные принципы правильного питания для похудения…
  • Свойства барвинка, рецепты, лечение, противопоказания
  • Недельная диета для похудения живота и боков
  • Диета по группе крови — основные правила, меню и отзывы

Полезные рецепты для худеющих женщин

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченный минтай

  • рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
  • затем продукт выкладывают на противень и запекают;
  • для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.

День второй. Овощной суп с баклажанами

  • морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
  • две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
  • порежьте как можно мельче базилик и укроп;
  • овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
  • когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо от кожицы и натрите ее любимыми травами. Затем его заворачивают в пищевую фольгу и готовят в духовой печи до тех пор, пока оно не приготовится.

Полезные рецепты для худеющих женщин

День четвертый. Овсяные батончики

  • залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
  • измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
  • тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
  • распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
  • готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

День пятый. Творожный мусс

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

Читайте также:  Чем полезен для бодибилдера рыбий жир в рационе?

День шестой. Смузи из банана и киви

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

Диета лепестков, полезные советы и подробное меню

В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

Лепестковая диета для похудения предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности. Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

Диета ромашка 6 лепестков, плюсы и минусы

Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

 Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Полезные советы

  • Медленно пережевывайте всю пищу.
  • Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
  • Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
  • Строго придерживайтесь последовательности дней.

Азбука диет 6 лепестков подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

Как питаться во время диеты

Некоторые девушки, следуя методике Анны Юханнсон, подходят к процессу творчески, добавляя в рацион различные продукты, считая отхождение от правил допустимым. Результатом таких нарушений является либо совсем незначительный эффект, либо вообще полное отсутствие результата. Чтобы старания не пропали даром, нелишним будет изучить готовое меню на каждый день диеты «6 лепестков», которое даст представление о том, как правильно питаться.

День первый:

  • завтрак – отварное филе;
  • 2-й завтрак – запеченное филе с зеленью;
  • обед – уха;
  • полдник – паровые тефтели;
  • ужин – рыбные котлеты, приготовленные на сковороде гриль.

Разрешенная рыба: морской окунь, треска, судак, минтай, лосось, семга, кета, камбала, форель, треска. Допускается употребление морепродуктов в небольшим количестве.

День второй:

  • завтрак – овощное пюре или салат из свежих овощей;
  • 2-й завтрак – тушеное рагу из овощей (без добавления масла);
  • обед – овощной суп;
  • полдник – овощи, приготовленные в пароварке;
  • ужин – голубцы.

К разрешенным овощам можно отнести: свеклу, редьку, морковь, перец болгарский, помидоры, огурцы, кабачки, капусту белокочанную, цветную, брокколи, топинамбур. Из рациона следует исключить картофель и тыкву. Допускается натуральный овощной сок.

Читайте также:  Упражнения для внутренней части бедра

День третий:

  • завтрак – отварное куриное филе;
  • 2-й завтрак – грудка, запеченная в духовке;
  • обед – куриный суп;
  • полдник – тушеная курица;
  • ужин – паровые куриные тефтели.

Следует использовать филе курицы, это диетическое мясо, а бедра и голени содержат жир. Можно пить куриный бульон. При желании курицу можно заменить индейкой.

Как питаться во время диеты

День четвертый:

  • завтрак – каша на воде без масла и сахара;
  • 2-й завтрак – печенье из овсяных хлопьев;
  • обед – запеканка;
  • полдник – хлебцы;
  • ужин — каша.

В злаковый день в рацион нужно включать не только каши (гречневую, овсяную, рисовую), но и семечки тыквы, пророщенные семена, отруби, хлебцы. Допускается употребление домашнего кваса.

День пятый:

  • завтрак – творог + молоко;
  • 2-й завтрак – творог + йогурт;
  • обед – молочный суп с творожно-сырными клецками;
  • полдник – творожная запеканка;
  • ужин – творожный пудинг.

В этот день разрешается не только творог, но и йогурты, молоко, кефир. Кисломолочные продукты желательно использовать с пониженным содержанием жира.

День шестой:

  • завтрак – пюре из свежих фруктов;
  • 2-й завтрак – фруктовое ассорти;
  • обед – фруктовый салат;
  • полдник – запеченные фрукты;
  • ужин – смузи из фруктов.

Предпочтение отдается яблокам, грушам, гранатам, цитрусам, киви. Допускается употребление ягод (арбуза, вишни, сливы, смородины, облепихи), свежих соков без содержания сахара. Бананы следует потреблять в небольшом количестве.

Меню диеты «6 лепестков» способствует тому, что организм не успевает привыкнуть к рациону и переходит в режим «экономии».

Выход из диеты «лепестков»

Диета шесть лепестков довольно эффективная. Меню на каждый день позволяет во многом не ограничивать себя. Сколько можно потерять веса, вы поймёте, если будете чётко придерживаться рациона.

1. Повседневное питание постепенно нужно разнообразить. Калорийность также может немного «гулять». Придерживайтесь низкокалорийных блюд. Повторный курс проводится через месяц после окончания текущего.

2. Если вы не знаете, как правильно питаться, достаточно прислушаться к себе. Организм сам по мере необходимости будет требовать нужные продукты. Однако это не значит, что нужно накидываться на нездоровую пищу, газировку и сладости. Ограничьте жаренные и жирные блюда.

3. Возьмите за привычку впредь готовить в пароварке, духовке, мультиварке. Не лишними будут регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Старайтесь постепенно привыкать к здоровому образу жизни. Чашка кофе без сахара 1 раз в день разрешается. Однако стоит отдавать предпочтение травяным чаям.

Диета шесть лепестков показана практически всем. Главное, учитывать противопоказания. Грамотное меню на каждый день не заставит вас голодать. Перед тем как задаваться вопросом, сколько можно потерять веса, стоит проконсультироваться с диетологом. Специалист учтёт особенности вашего организма и внесёт некоторые правки в рацион.

Диета лепестков: основные особенности

Диета 6 лепестков по-другому называется цветочной или «ромашкой». Автором этой методики снижения веса выступила шведский диетолог Анна Юханссон.

Лепестковая диета составлена из разнообразных монодиет. Курс диетического похудения предполагает включение в рацион продуктов, относящихся к разным гастрономическим категориям.

При соблюдении диеты организм не вводится в состояние стресса, которое нередко возникает при применении других методик похудения. Поэтому процесс сжигания жировых отложений не сопровождается выраженным дискомфортом.

Диета на 6 дней 6 разноцветных лепестков предполагает наличие игровой составляющей, которая превращает обычные будни в увлекательный квест. Полученный в итоге «приз» точно придётся по вкусу женщинам. Ведь им станет обновлённое, привлекательное тело.

Перед соблюдением диеты нужно смастерить собственными руками изготовленный в произвольном виде шестилепестковый цветок. Он символизирует диетический принцип похудения. Схематичное изображение разноцветного цветка можно найти во Всемирной сети.

Диета, носящая название 6 лепестков, довольно необычна в плане визуализации. После завершения каждого из дней диеты от цветочка отрывают по одному лепестку. Так нужно сделать до тех пор, пока не останется пустой стебель. Это ознаменует завершение полного курса похудения.