Диета 6 лепестков – принципы, правда и мифы

Многие женщины изнуряют себя голодом и физическими нагрузками, пытаясь хоть немного подправить фигуру. Диета «6 лепестков» – это возможность есть печенье и котлеты, но при этом не набирать вес, а, наоборот, худеть.

Диета лепестков – правда и мифы

На самом деле в такой диете есть свои подводные камни, о которых нужно знать. Каждый день, который предусматривает употребление только одного продукта – это уже монодиета. И если начать худеть по такому методу самостоятельно, то нельзя предвидеть, как может повести себя организм.

Некоторые переносят довольно строгие ограничения даже на один день тяжело. Кому-то такое питание не доставляет никаких неудобств.

Конечно же, следует помнить, что диета шесть лепестков без присутствия физической нагрузки если и даст результат, то после окончания все вернется снова. Нужно учиться правильно сочетать занятия тем видом спорта, который нравится, и определенную диету. Лучше всего, перед этим проконсультироваться со специалистом в области диетологии. Он даст более результативные и точные рекомендации.

Меню диеты лепестков на неделю: особенности

Из рациона похудения предлагается полностью убрать: хлебобулочные изделия (кроме, зернового хлеба), сахар, шоколад, масло, какао, копчености и консервы. Все продукты рекомендовано употреблять в натуральном виде, не используя консерванты.

Жидкостью использовать только между приемами пищи, во время трапезы блюда запивать нельзя. Считается, что жидкость способствует замедлению процессов пищеварения.

Пища разделяется на небольшие порции, которые употребляются шесть раз в сутки.

Правила диеты лепестков

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков говорят о том, что в день можно терять примерно 500-800 грамм. Расщепление жиров в организме происходит за счет раздельного питания. Такой принцип приема пищи не дает белкам смешиваться с углеводами и быстрее расщепляет жиры. Важно придерживаться следующих правил:

  • Сколько длится диета: как видно из названия, продолжительность похудения – 6 дней. Если конечный результат вас не удовлетворит, то можно повторить курс;
  • В чем особенность: каждый день диеты – это уникальная моно диета;
  • Сколько придется потратить на продукты за 6 дней: на неделю похудения, у вас уйдет примерно 1,5 тысячи рублей;
  • Каковы результаты: при соблюдении всех правил и режима, в день вы теряете от 500 грамм;
  • Как часто модно проводить: соблюдать такую диету, желательно не более 1 раза в год;
  • Эффект для организма и тела: благодаря чередованию белков и углеводов, вы быстро теряете лишний подкожный жир и мышечную массу.

Не стоит использовать данную диету беременным и кормящим женщинам, так же она не подходит для людей с проблемами ЖКТ и при аллергии, на какие-либо из перечисленных в диете продуктов. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом похудения по диете 6 лепестков, лучше проконсультироваться с врачом.

Лепесток за лепестком

Данная диета составлена из 6 однодневных монодиет – то есть каждый день из этих шести нужно есть строго один определенный тип продуктов. Характерная особенность «6 лепестков» – чередование в жесткой последовательности «белковых» и «углеводных» разгрузочных дней. Белки и углеводы поступают в организм, не смешиваясь, что подстегивает пищеварение, способствуя расщеплению запасов жирка на боках и талии.

Сама диета не требует наличия экзотических продуктов и чрезмерных денежных расходов. Меню диеты «6 лепестков» на неделю включает следующие продукты:

  • 1-й день, белковый – исключительно нежирная рыба, лучше морская, не более 500 г;
  • 2-й день, углеводный – только овощи, не более 1,5 кг;
  • 3-й день, белковый – только постная крольчатина или курятина, не более 500 г;
  • 4-й день, углеводный – исключительно злаки в виде каш, либо отруби, не более 500 г;
  • 5-й день, белковый – творог, не более 500 г;
  • 6-й день, углеводный – только фрукты в любом виде, не более 1,5 кг;
  • 7-й день – на «выходе» из диеты можно есть нежирное мясо, фруктовые и овощные салаты (все – очень умеренно).

Необходимо пить много воды, травяных чаев, отвара шиповника. Запрещены сахар, газировка, пончики, плюшки, сладкий кофе.

Возможно, вам будет интересно:

  • Диета стюардесс – 4 дня до стройности
  • Китайская диета: очищение без вреда
  • Диета «Лесенка»: отзывы и результаты
  • Низкокалорийная диета: меню на неделю
Читайте также:  «Зумба Фитнес»: принципы и уроки с видео для похудения

Лепестковая диета: суть и принципы ^

Отличительная особенность и суть лепестковой диеты заключается в том, что, продолжаясь ровно шесть дней, она включает в себя грамотно подобранную комбинацию шести отдельных монодиет:

  • рыбную,
  • овощную,
  • куриную,
  • злаковую,
  • творожную,
  • фруктовую.

Перечисленные монодиеты нужно соблюдать в строгой последовательности  (каждый новый день – новая монодиета), ни в коем случае не меняя их местами и не смешивая продукты разных дней.

По мнению многих диетологов, все монодиеты обладают наиболее эффективным действием в течение первых 25 часов, нередко становясь после этого не только бесполезными, но и вредными, так как могут спровоцировать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний. В связи с этим диета шесть лепестков, предлагающая питаться монопродуктом в течение суток, является самым эффективным вариантом монодиет.

Кроме того, оригинальность данной методики в том, что она превращает нелегкий процесс похудения в увлекательную игру и переносится гораздо легче психологически, так как устраняет дискомфорт, нервозность и сохраняет позитивный душевный настрой:

  • На каждом лепестке напишите название монодиеты и количество потерянных граммов, а в конце каждого дня с наслаждением отрывайте часть ромашки, подводя черту прошедшему дню и настраиваясь на следующую победу над лишним весом.
  • Каждый оторванный лепесток – это отличный стимул и мотивация к продолжению борьбы с килограммами.
  • Меню диеты шесть лепестков

    Меню данной диеты очень простое:

    Первый день: Рыбный. Можно употреблять рыбу в любом виде, предпочтительно в варенном, тушенном , на пару, запекать рыбу на гриле, но не жарить. Общее количество рыбы не должно превышать 400-500 грамм в готовом виде, учитывайте то что при приготовление рыбные блюда теряют от 30% до 50% своего изначального веса.

    Можно использовать как речную рыбу так и океаническую, по возможности выбирать нужно менее жирную рыбу (щука, минтай, судак хек). Также рыба богата таким комплексом витаминов как омега – 3, что нормализует работу печени. Первый день диеты, фактически является белковым днём, и помогает выведению из организма жидкости, что сразу отразится на весах.

    Второй день: Овощной. В этот день организм питается большим количеством углеводов и клетчатки, что позволяет кишечнику очиститься и улучшить метаболизм. Преимуществом данного дня является то, что овощей можно съесть сколько угодно, и можно употреблять в пищу и крахмалистые овощи(картофель, морковь), которые не особо пользуются популярностью в других диетах, но в разумных количествах.

    В этот день не стоит питаться исключительно одним овощем, например огурцом или капустой, в меню должны присутствовать всевозможные овощи. Позволительно пить овощные соки, но только домашнего приготовления (томатный, тыквенный, морковный), зеленый чай или негазированную минеральную воду. Можно добавлять в блюда для вкуса зелень, заправлять салат лимонным соком, но желательно отказаться от употребления соли.

    Третий день: Куринный. Уже ни для кого не является тайной, что куриное мясо обязательный спутник всех худеющих, а куриные грудки и филе присутствует практически в каждом диетическом меню. А все по тому, что мясо курицы быстро усваивается, содержит в себе очень много белков и является прекрасным средством для роста мышечной массы. Также куриное мясо содержит витамин B12 и большое количество протеинов.

    За день можно съесть 450 — 550 грамм приготовленного продукта, но желательно использовать белое куриное мясо потому, что оно имеет меньшую жирность. Также вкусным и сытным дополнением будет куриный бульон, в который, кстати, также можно добавить зелень. Несмотря на то, что день называется куриным, в пищу можно употреблять вырезку говядины и индейку. Но необходимо учитывать, что приготовление займет гораздо больше времени.

    День четвертый: Злаковый. Можно есть любые каши, отруби, приятным дополнением в этот день станет квас, а также семечки, но с ними необходимо быть аккуратней, так как они содержат большое количество и жиров и очень калорийные. Этот день считается углеводным, хоть в кашах и содержится и достаточное количество жиров, то есть в этот день ограничение будет только в жирах.

    Пятый день: Творожный. Данный день является довольно сложным, так как всё меню должно состоять только из низкокалорийного творога, но плюсом будет то, что творог очень сытный продукт и им достаточно быстро можно наесться. Съесть его необходимо около 500 грамм, жирность не должна быть больше 5 %.

    В крайних случаях один из приемов творога, можно заменить яйцом, или добавлять в него кисломолочные продукты. Благодаря тому, что творог богат на аминокислоты, организм начинает очищаться от шлаков. Помимо чая и воды в этот день в рацион можно добавить пить кефир и молоко но не больше одного стакана.

    День шестой: Фруктовый. Последний день диеты, фрукты можно запекать или есть в сыром виде, также в рацион можно добавить около 200 грамм сезонных ягод, можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления, травяные чаи.

    Читайте также:  Калорийность меда на 100 гр, в 1 чайной и столовой ложке

    Не нужно злоупотреблять фруктами с большим количеством сахарозы, к таким относятся бананы и виноград. Можно съесть небольшое количество сухофруктов (курага, чернослив). Благодаря тому, что этот день довольно низкокалорийный , улучшается метаболический процесс .

    Иногда для улучшения эффекта можно добавить седьмой разгрузочный день, но это необходимо делать, когда пройден как минимум один круг диеты.

    Меню на дней (с понедельника по субботу)

    Удобнее всего начинать программу в понедельник. Но это указание не является принципиальным. Подробное расписание и примерное меню представлены ниже.

    2.1 Понедельник

    Отрывается первый лепесток – начинается рыбный день, рацион которого должен состоять исключительно из диетических рыбных блюд. Образец меню с указанием времени:

    1. 1. 8:00 – отварная нежирная рыба. Подойдет филе окуня, трески, судака или хека.
    2. 2. 11:00 – запеченная в духовке рыба, приправленная затем петрушкой и укропом.
    3. 3. 14: 00 – суп рыбный (без добавления овощей). Допускается обогатить вкус блюда добавлением мяса рапана и креветок.
    4. 4. 17: 00 – рыба на пару.
    5. 5. 20: 00 – в последний прием пищи можно себя побаловать отварным судаком с травяными приправами. Пряности выбираются по вкусу.

    Между указанными приемами пищи перекусы исключаются. Можно пить чай — травяной, черный или зеленый, — но подслащивать его нельзя.

    Первый день диеты ‘6 лепестков’ позволит насытить организм полезными жирами: полиненасыщенными кислотами омега-3. Эти вещества помогают понижать уровень вредного холестерина и растворять излишки жировых отложений на бедрах и талии. Рыбный белок прекрасно усваивается и дает долгое чувство насыщения.

    2.2 Вторник

    Оторванный второй лепесток оповещает о начале овощного дня. Примерное меню следующее:

    1. 1. 8:00 – сырые натертые овощи (морковь, репа, топинамбур). Допустимо съесть зеленый салат без масла и приправ или салат из белокочанной капусты.
    2. 2. 11:00 – рагу из вареных овощей. Для его приготовления подойдут отварная морковь, свекла, цветная капуста, можно добавить картофель (немного). В готовое блюдо масло не добавляется.
    3. 3. 14:00 – обед из тушеной капусты и небольшого количества отварного картофеля.
    4. 4. 17:00 – морковь, цветная капуста или свекла, приготовленные на пару.
    5. 5. 20:00 – сырые протертые овощи.

    При возникновении чувства голода между приемами пищи допустимо употребление овощного смузи, но лучше ограничиться теплым зеленым чаем.

    2.3 Среда

    Диета ‘6 лепестков’ предлагает сделать третий день куриным. Меню незатейливое, но очень сытное:

    1. 1. 8:00 – отварное куриное мясо. Лучше всего подходит филе курицы.
    2. 2. 11:00 – куриная грудка (без кожи) с пряностями, запеченная в фольге.
    3. 3. 14:00 – бульон с куриным мясом, сваренный с кореньями и приправленный зеленью.
    4. 4. 17:00 – курятина, приготовленная на решетке.
    5. 5. 20:00 – куриное мясо отварное.

    Чай без сахара и чистую воду можно пить без ограничений в течение всего дня.

    2.4 Четверг

    Четвертый день полностью посвящен монодиете из злаковых культур. Можно использовать следующее меню:

    1. 1. 8:00 – каша из любых злаков. Могут быть использованы овсяные хлопья, рис, пшено, гречка (лучше отдать предпочтение зеленой). Неизменное правило варки: блюдо готовится только на воде.
    2. 2. 11:00 – каша из гречневой крупы. При варке добавляются по вкусу пряности.
    3. 3. 14:00 – каша рисовая.
    4. 4. 17:00 – каша овсяная. Можно добавить в нее горстку семечек подсолнуха.
    5. 5. 20:00 – гречка, сваренная на воде. К готовому блюду прилагается зелень.

    В течение дня вместо перекусов – ароматный травяной чай.

    Если желудочно-кишечный тракт в порядке, то рекомендуется использовать для приготовления каш неочищенные от оболочки крупы. В них гораздо больше микроэлементов и витаминов.

    2.5 Пятница

    В пятый день диеты ‘6 лепестков’ можно побаловать себя молочно-творожными блюдами. Вот его примерное меню:

    1. 1. 8:00 – баночка натурального йогурта (без фруктовых и вкусовых добавок) и нежирный творог.
    2. 2. 11:00 – творог однопроцентной жирности и молоко.
    3. 3. 14:00 – творог (жирность 5%).
    4. 4. 17:00 – творог и кефир (все нежирное).
    5. 5. 20:00 – творог с пониженной жирностью.

    В этот день между приемами пищи можно пить молоко (не более 1 стакана). Чай разрешается употреблять без ограничений.

    5 лепестков оторвано. На этом этапе многие прекращают диету. Но самые упорные и дисциплинированные идут до конца.

    2.6 Суббота

    Шестой день — фруктовый, дополненный небольшим количеством кофе. Рекомендации следующие:

    1. 1. 8:00 – пара красных яблок и чашка черного кофе.
    2. 2. 11:00 – небольшой банан.
    3. 3. 14:00 – гроздь винограда (сорт ‘кишмиш’ не выбирать, он слишком сладкий) и грейпфрут или апельсин.
    4. 4. 17:00 – три киви.
    5. 5. 20:00 – пара зеленых яблок.

    В течение дня можно пить соки из фруктов (не магазинные, а выжатые самостоятельно), чай с добавлением лимона и травяные отвары.

    Рецепты блюд для диеты «Шесть лепестков», меню на каждый день

    Необычные рецепты для каждого дня:

    1. В рыбный день можно приготовить филе минтая. Для этого нужно пропустить филе через мясорубку, приправить специями, укропом и петрушкой. Смешать до однородной массы, затем скатать из неё шарики, которые можно либо запечь, либо отварить.

    Читайте также:  Советы диетологов по правильному питанию (диетология)

    2. Холодный суп для овощного дня – готовится из помидора (можно взять 2 для получения более жидкой массы), зелени, лука, перца сладкого, чеснока. Все взбить в блендере.

    3. Сочная птица – в утятницу нужно уложить слоями лук, куски курицы с приправой, помидор. Тушить блюдо около 2 часов на медленном огне. Есть только мясо.

    4. Гречневые биточки. Готовую кашу нужно остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить 1 луковицу и зелень – ещё раз взбить. Придать массе форму котлет и приготовить на пару.

    5. Блюдо «Гадазелили» для творожного дня. Понадобится полкилограмма сулугуни, его следует нарезать кусками и поместить в горячее молоко. Когда масса обретёт тягучую консистенцию, то нужно её достать, придать форму лепёшки, присыпать мятой и полить нежирным йогуртом без добавок.

    6. Фруктовые смузи. В блендере нужно смешать банан, яблоко, киви или любой другой набор спелых плодов. Получившийся напиток с наслаждением выпить через трубочку.

    Полезные ссылки:

    Противопоказания

    Очень важно не сидеть на данной диете более 7 дней. Рацион «7 лепестков» не является сбалансированным, поэтому длительное придерживание этой диеты может навредить организму.

    После первого круга «7 лепестков» необходимо минимум 3 недели питаться сбалансировано и правильно, после снова питаться согласно меню диеты.

    Лица, которым противопоказана диета:

    • беременным женщинам или кормящим грудью;
    • имеющим заболевания сердца, печени и почек;
    • страдающим от нарушения желудочно-кишечного тракта;
    • имеющим ослабленный иммунитет и проблемы с нервной системой.

    Меню диеты лепестков – вкусные рецепты

    • Минтай запеченный. Посолите минтай, поперчите, затем выложите на противень, положите на рыбу зелень.
    • Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке без комочков (на 70 мл молока 30 г манки). Остудить, добавить 100-150 г творога, 10 г кураги или изюма. Перемешать, добавить взбитый белок, выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать до образования корочки (примерно 25 минут).
    • Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.
    • Куриная грудка. Грудку очищаем, натираем травами, заворачиваем в фольгу, запекаем до готовности.
    • Смузи из киви и банана. Нам понадобится киви – 2 шт., банан – 1шт., яблочный сок без сахара – 50 мл. Все сбиваем в блендере. Готово!

    Видно, что на диете голодать не придется, Вы просто научитесь питаться правильно и с пользой для себя. Результат от диеты 6 лепестков действительно есть.

    Полезное видео про диету лепестков

    Поделиться

    29 3285689 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

    6 209938 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 2 комментария

    • Алена 14 апреля 2019 в 00:00

      Галина, это только так кажется)))) Я тоже была уверена, что легко смогу питаться по правилам. В принципе удобно — отварила курицу и весь день одну курицу ешь. Купила творог — и на твороге сутки. Но когда ту одно и тоже… 6 раз в день…. Это мягко говоря напрягает))) И к вечеру я уже ненавидела свой любимый творог в творожный день и меня подташнивало от фруктов к вечеру фруктового дня. Но я сидела на ней прям очень строго и эффект получила хороший (но временный… как обычно бывает после диеты)

    • Галина Храмкова 30 ноября 2018 в 14:49

      Я бы сказала, что очень приятная диета))) Продукты все вкусные — одно удовольствие будет сидеть на такой. Но что-то не верится, что можно столько скинуть) А вообще если так раздельно кушать всю жизнь, то и худеть не понадобится)

    Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Диеты » Диета «6 лепестков» — ешь, пей, худей

    Полезные советы по применению диеты

    • Медленно пережевывайте всю пищу.
    • Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
    • Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
    • Строго придерживайтесь последовательности дней.

    Азбука диеты подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

    Шоколад, мучное, консерванты и хлеб исключены в диете 6 лепестков.

    Комментарии доступны для каждого, и здесь вы можете поделиться своими результатами и рецептами вкусных диетических блюд.