Диета для ленивых и отзывы о ней. Ленивая диета для похудения

Меню правильного питания для нормализации обмена веществ и похудения, составленное на неделю, помогает избавиться от лишних килограмм и улучшить самочувствие в самых сжатые сроки. Здоровый образ жизни набирает поклонников, однако споры вокруг ПП (правильного питания) и его особенностей не утихают.

Сущность и принципы диеты для ленивых: минус кг за недели

Многим такая диета приглядывается с первого раза. Так как она имеет два явных плюса –быстроту и элементарность. Её отличие от других диет для похудения заключатся в употреблении воды по определённым правилам и в необходимых количествах.

Сущность диеты состоит в том, что перед любым запланированным и спонтанным приёмом пищи за 20-30 минут обязательно нужно пить по 1-2 стакану воды. Сразу после еды, как это обычно принято, пить ничего не следует. Лишь спустя 2 часа можно позволить себе выпить чай или кофе.

Эта диета достаточно популярна благодаря отсутствию жёстких ограничений в еде, голодовок, изнуряющих тренировок и прочих излишков методик.

Главная роль в диете принадлежит воде, благодаря употреблению которой в организме начнутся положительные изменения, такие как наладка метаболизма, очищение, восполнение недостатка жидкости. Своевременно выпитая вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий.

Но конечный результат напрямую будет зависеть лишь от качества соблюдения предписаний диеты. Чтобы повысить эффективность питания будет целесообразно отказаться от сладкой, жирной и мучной пищи.

Но всё же, помимо питья воды, свой привычный рацион придётся немного подкорректировать. Отказаться следует от таких продуктов:

копчёностей;

свинины – так как именно это мясо является одним из самых жирных;

сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;

куриной кожи;

полуфабрикатов;

спиртных, газированных и сладких напитков.

Среди приоритетных наименований должны быть такие:

куриное филе;

телятина и крольчатина;

овощи, фрукты;

крупы;

хлебцы;

чай.

Любые мясные блюда готовить следует на пару, можно запекать в духовке, но без использования масла, тушить в сотейнике. От жирных и острых блюд отказаться следует не только из-за их вредности для организма, но и из-за способности сильнее возбуждать аппетит.

Если надоело пить простую воду, то можно разнообразить её путём добавления цитрусовой кожуры или сока апельсина.

Диета для ленивых: меню на неделю и правила питания

Придерживаться диеты для ленивых на воде специалисты рекомендуют не дольше 21 дня. Дальнейшее применение будет нести вред организму.

Меню для похудения на 7 дней:

1. Понедельник – пример подробного распорядка дня с приёмами пищи и часами употребления жидкости. Каждый последующий день можно придерживаться предложенного питьевого режима, меняя лишь блюда завтраков, обедов и ужинов, а также делая разнообразными перекусы. Итак:

– нужно выпить воду в количестве 2-х стаканов;

– завтрак, можно съесть 1 варёное яйцо и порцию 100 г. нежирного творога;

– выпить 400-500 мл воды;

– перекусить любым несладким фруктом, это может быть апельсин, яблоко;

– предтрапезный приём воды, снова 2 стакана;

обед, приготовить крем-суп на основе кабачков, съесть небольшой кусочек варёной куриной грудки и салат из овощей;

– выпить 400-500 мл воды;

– перекус сухофруктами – до 100 г. любых плодов;

– воды перед ужином, 2 стакана;

– запечённая без масла рыба на подушке таких же овощей. Рыбу нужно выбирать нежирного сорта, до 200 г порция.

2. Вторник – пить целый день по аналогичному понедельнику режиму. Пищевой рацион:

завтрак – омлет на нежирном молоке с добавлением овощей и зелени, можно приготовить в микроволновке;

второй завтрак – любой фрукт, можно выбрать грейпфрут;

обед – зелёный постный борщ без мяса с кусочком чёрного хлеба;

полдник – варёное яйцо и зелень – можно подать в виде салата, мелко нарезав или измельчив яйцо на тёрке;

ужин – тушёные овощи, курица с гриля или духовки.

3. Среда – не забываем про воду в течение дня:

на завтрак овсяная каша с мёдом и свежими ягодами;

второй завтрак – стандартно уже апельсин или яблоко;

обед – варёная картошка, но ни в коем случае не жареная на масле, кусочек варёной курицы;

полдник – салат из овощей, например, огурец, помидор, перец, разрешается заправить его оливковым маслом и добавить зелени;

ужин – снова можно запечь рыбу и съесть свежий помидор.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг без диет. Эффективное похудение за 5 или 7 дней

4. Четверг — стандартно выпить не менее 2 литров воды в день:

на завтрак приготовить геркулесовую кашу, съесть кусочек нежирного мяса и лёгкий салат из капусты, огурца и моркови;

второй завтрак – порция обезжиренного творога – 100 г;

обед – стакан томатного сока, каша с рыбой, салат овощной и ржаной хлеб;

полдник – можно выпить чай или другой несладкий напиток с крекерами;

ужин – любое овощное блюдо, например, рагу, запечённые овощи или другой вариант, стакан кефира.

5. Пятница – не забываем про воду (2-2,5 литра за день):

завтрак – гречневая каша и стакан молока с мёдом;

вторая трапеза – 2 спелые груши;

обед – порция овощного супа вприкуску с гречневым хлебом;

полдник – натуральный йогурт без искусственных добавок с настоящими ягодами малины или клубники;

ужин – помидорный салат с зеленью, 2 варёные яйца всмятку.

6. Суббота – помимо питья воды, нужно соблюдать такое меню:

завтрак начинается с отварных яиц и чашки зелёного чая без сахара;

на второй завтрак можно съесть салат из моркови, капусты и зелени с заправкой оливковым маслом;

обед будет состоять из овощного бульона, любой каши на гарнир и куриной грудки;

перекус перед ужином – творожок не сладкий, или йогурт;

ужин – варёная говядина, гарнир из зелёного консервированного горошка.

7. Воскресенье – снова то же количество воды в отведённое для этого время и такая еда:

завтрак – сельдереевый фреш или овощ в свежем виде, кусочек телятины нежирной;

второй завтрак – горсть орехов;

обед – суп-пюре из брокколи и цветной капусты, на второе – запечённая рыба;

полдник – зелёное яблоко;

ужин – овсяная каша с финиками (5 шт.).

Преимуществом диеты для ленивых являются не только несущественные ограничения на меню, но и возможность оградить себя от готовки и создания кулинарных изысков. Все блюда довольно просты и не требуют больших затрат финансов и времени на их создание.

Полезные ссылки:

Что делать, если диета больше не работает?

Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.

Отказываться от углеводов полностью нельзя/ В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.

Суть диеты

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.
Суть диеты

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Быстрая диета – на дней

Похудеть можно на 8 килограмм. А за две недели можно похудеть на 10 кг.

    • День 1: на кефире. 1 литр кефира, 1 ст.л. и травяной чай.
    • День 2: на фруктах. 4-6 апельсинов, 1 ст.л. и травяной чай.
    • День 3: на твороге. 250 грамм обезжиренного творога, 1 ст.л. и травяной чай.
    • День 4: на овощах. 0,5-1л. Икры из кабачков, травяной чай.
    • День 5: на шоколаде. Плитка шоколада 100 грамм и травяной чай.
    • День 6: на яблоках. 1,5 кг яблок, 1 ст.л. и травяной чай.
    • День 7: на сыр. 300 грамм сыра и травяной чай.
    • День 8: на овощах. 1л томатного сока, салат из овощей, 1 ст.л. и травяной чай.
  • День 9: на мясе. 400 грамм отварной постной говядины, 1 ст.л. и травяной чай.
  • День 10: на овощах. Салат из огурцов, помидоров, капусты, сельдерея и зелени с и солью, травяной чай.
  • День 11: на твороге. 250 грамм творога, 1 ст.л. и травяной чай.
  • День 12: на фруктах. 1кг слив или 500 грамм чернослива, 1 ст.л. и травяной чай.

Запрещено кушать после 18 или Все должны есть за 5 или 6 часов до сна.

Быстрая диета – на дней

После выдержки диеты не начинайте объедаться. Заменяйте ужин стаканом кефира или простокваши.

Читайте также:  Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

Травяной чай готовьте из мяты или ромашки. После диеты можно пить просто зеленый чай. Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло.

Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки.

Диета №5п, стол №5п при панкреатите: рецепты блюд на каждый день, меню на неделю

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства

    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т]

Японская диета или минус кг за дней. Подробное меню на неделю

Японская диета — одна из моих «выручалочек». Если надо вернуть вес в норму перед отпуском, после него или каких-либо праздников, то Японочка спешит на помощь…

Я в своей истории писала, как худела на ней, что сбрасывала за неделю и 5200 г и 2.5 кг.

Полюбив её, и зная наизусть, часто использую какие-то дни этой диеты в своём рационе.

Сегодня расскажу, как я удобно её изменила, сделав ещё более доступной и вкусной

Сейчас лето — время Японочки!

Не даром эта система питания названа «японской», благодаря большому количеству рыбы и овощам, в которых содержится много пищевых волокон, тело быстро становится стройным, а все системы начинают усиленно работать, продлевая красоту, молодость и здоровье.

Диета расчитана на 14 дней, но можно использовать неделю, повторив через 7 дней снова

  • 1-ый день.
  • Завтрак — чёрный кофе без сахара или зелёный чай.
  • Обед

— Вариант 2: два варёных яйца и салат из свежей капусты с 1 чайной ложкой раст. масла и 0.5 ч. ложки лимонного сока. В салат можно добавить зелень.

— Вариант 2: Омлет без молока из двух яиц с томатами и зеленью на сковороде.

Ужин — любая рыба жареная, запечёная, гриль или отварная с салатом из молодой свежей капусты и 1 ч. ложки растительного масла и лимонным соком. Капусту можно заменить на огурцы и зелень. Прекрасен и молодой редис.

  1. 2-ой день.
  2. Завтрак — чёрный кофе или чай.
  3. Обед — Рыба 200 г жареная, варёная, запечёная с томатами свежими или с салатом из молодой капусты с маслом растительным и соком лимона.

Ужин — Варёная говядина 200 г, отварная грудка индейки или отварная рыба. Без гарнира. Можно только зелень и зелёный салат (листья).

  • Через 1 час — стакан кефира.
  • 3-ий день.
  • Завтрак — Черный кофе.
  • Обед — Два яйца с зеленью, огурцом и натёртой свежей морковкой — 2 штуки.
  • Ужин — любые ягоды или фрукты одного вида — не более 200 г и 100 г творога.
  • 4-ый день.
  • Завтрак — кофе чёрный без сахара.
  • Обед — цветная капуста, жареная на растительном масле, можно потушить белокачанную или брюсельскую.
  • Через 1 час — любой фрукт не более 200 г.
  • Ужин — 2 варёных яйца или 200 г отварного нежирного мяса с салатом из молодой капусты.
  • 5-ый день.
  • Завтрак — чёрный кофе.

Обед — Рыба до 500 г и стакан томатного сока. Если его нет, то — свежие помидоры.

Ужин — Снова рыба, но не более 200 г и салат из свежей капусты с зеленью. Рыбу можно взять другого сорта.

  1. 6-ой день.
  2. Завтрак — чёрный кофе.
  3. Обед — 500 г отварной курицы или индейки, салат из любых свежих овощей: огурец, редис, капуста, зелень.
  4. Ужин — два варёных яйца с салатом из сырой моркови с растительным маслом.
  5. Или омлет из двух яиц с томатами и зеленью.
  6. 7-ой день.
  7. Повторить любой день на выбор.
  8. Правило!

Стараться ничего не солить! Не более 3 г соли за день! Рыба с лимонным соком на вкус — солёная. Вместо соли можно в салатах использовать сухую ламинарию. Вкуса она не даёт, а вот массу витаминов и микроэлементов добавляет.

Пить воду: до еды, между едой не менее 1.5 л в сутки.

  • Попробуйте, и вы тоже влюбитесь в мою «Японочку».
  • Всегда рада видеть на своём канале моих друзей, которые меня поддерживают в преображении.
  • Мой канал-журнал вас ждёт!
  • Для лета подойдёт ещё одна эффективная диета.

Как правильно составить меню

Прежде, чем составить меню ПП для похудения на неделю или месяц, необходимо:

  1. Оценить уровень физической нагрузки.
  2. Рассчитать норму ккал на сутки.

Уровень физической нагрузки может быть:

Как правильно составить меню
  • Минимальный — сидячая работа, нет занятий спортом (коэфф. 1,2).
  • Легкий — сидячая работа, но есть легкие тренировки до 3-х раз в неделю или длительные пешие прогулки (коэфф. 1,3).
  • Средний — работа, требующая небольших физических усилий, легкие тренировки до 5 раз в неделю, утренняя или вечерняя зарядка (коэфф. 1,5).
  • Высокий — работа с физическими нагрузками, активный образ жизни, интенсивные занятия спортом до 5 раз в неделю (коэфф. 1,7).
  • Экстремально высокий — тяжелый физический труд, тяжелые тренировки каждый день (коэфф. 2).

Как только определен уровень физической нагрузки, можно рассчитать норму ккал по формуле:

( * вес в кг) + ( * рост в см) — ( * возраст в годах) -161 * коэфф. физической активности

Разрешённые продукты

Важным продуктом в диете для ленивых является вода. Ее нужно пить в определенное время, просчитанное заранее. Вода не должны быть газированной. Кроме того, запрещено запивать водой съеденную пищу.

Кроме воды в рационе должно быть:

  • мясо, но оно не должно содержать видимый жир;
  • молоко и кисломолочные продукты (творог, обезжиренный йогурт);
  • фрукты;
  • овощи;
  • нельзя есть выпечку, чипсы, посещать фаст-фуды. Запрещено есть копченые продукты.

Соблюдая указанные правила и употребляя данные продукты, человек на долгие годы будет оставаться стройным и красивым, а лишний вес к нему не вернется.

Преимущества и недостатки

Преимущества Недостатки
1 Отсутствие необходимости в серьезной корректировке распорядка вашего дня Привычный темп жизни не помешает быстрому процессу похудения Оказывается нагрузка на почки вследствие употребления большого количества жидкости Из-за этого может подниматься артериальное давление
2 Продукты, входящие в диету, очень дешевые, поэтому меню не сильно ударит по кошельку Выпивать большие объемы воды бывает очень сложно, особенно в холодное время года
3 Отсутствие приступов сильного голода Вы всегда будете чувствовать сытость и заряд бодрости в течение дня Необходимость в приеме дополнительных минерально-витаминных комплексов, поскольку жидкость вымывает полезные элементы из организма
4 Нормализуется обмен веществ, желудочно-кишечный тракт очищается, из организма выводятся шлаки и токсины
5 Долгосрочный эффект

Правила и рекомендации

Существует несколько рекомендаций, при соблюдении которых вы сможете терять килограммы более эффективно и быстро:

  • После еды нельзя пить никакие напитки, даже если возникает сильное желание;
  • Лучшим выбором становится природно-минерализованная вода. Она обладает самым обширным списком полезных элементов;
  • Ускорить метаболизм поможет свежевыжатый грейпфрутовый сок, добавленный в стакан с водой. Ни в коем случае не используйте для этого покупные аналоги;
  • Не пейте залпом. Каждый стакан опустошается маленькими глотками, чтобы не растягивать желудок быстро;
  • Вне зависимости от того, завтракаете вы, обедаете или ужинаете, всегда старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы она легко усваивалась организмом и быстрее переваривалась. Крупными кусками есть нельзя.

Запомните! Несмотря на эффективность и пользу методики похудения, повторять ее можно не более 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения системы составляет 2 недели, в ходе которых вы сможете избавиться от 5 до 13 кг.

Как проходит диета?

В течении очищающей диеты пять дней едят определенные продукты. При этом объем порции не ограничен, так что вы не будете голодать. Кроме снижения веса во время диеты нормализуется уровень сахара в крови, у вас появится больше энергии, улучшится физическое и психическое состояние. Постепенно вы привыкнете к новому, здоровому образу питания и уменьшите тягу к жирным и вредным для здоровья продуктам. Согласно сайту , следующие 5 дней в рацион питания добавляются другие продукты. За все время диеты вес снижается на 5-6 к.