Диета на гречке на неделю, гречка с кефиром, диета на гречке 3 дня

Снижение веса при помощи гречневой крупы и кефира является одним из наиболее эффективных и позволяет добиться хороших результатов. По мнению диетологов, такой вариант питания является несбалансированным и слишком жестким, поэтому не рекомендуется придерживаться его длительное время. Правильное выполнение всех рекомендаций позволяет устранить до 10 кг избыточного веса. При этом результат достигается всего за несколько дней.

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Польза для здоровья

Каша, которая употребляется вместе с кефиром, не только позволяет снизить массу тела, но и приносит большую пользу здоровью. Особенно, такая трапеза принесет пользу тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами, высокое артериальное давление. Гречка — источник фосфора, калия, йода, клетчатки, железа.

Она улучшает работу кишечника, чистит его стенки от грязи и токсинов. В гречке присутствует много белка и мало углеводов. Такое соотношение способствует насыщению всего организма и получению энергии без риска для здоровья.

При таком типа диеты для ее создания не применяется термическая обработка, что позволяет сберечь очень много ценных компонентов. Кефир также положительно влияет на систему пищеварения.

Польза для здоровья

Кисломолочный напиток нужен для избавления от тяжести в животе, стабилизации бактериальной флоры кишечника и улучшения процесса усвоения организмом главных химических соединений.

Гречка и кефир для похудения натощак — это отличная практика, помогающая вычистись организм от токсинов, избавить от лишних килограммов и снизить к минимуму заболевания ЖКТ.

Такая диета подходит для тех, у кого нет проблем со здоровьем. Если вдруг у вас есть какие-то проблемы, тогда нужно поговорить с врачом.

Гречка и кефир — лучшие продукты для похудения

Гречневую кашу делим на несколько приёмов: пять — шесть будет достаточно — это поможет утолить голод. Между приёмами можно пить негазированную воду или некрепкий зелёный чай.

К сведению, гречнево-кефирная диета действует не так быстро как диета на одной гречке. Результат будет ощутим приблизительно через две недели, тогда как на монодиете уже через неделю. Плюсом гречнево-кефирной диеты является то, что так терять вес гораздо приятнее — не будет мучительных голодных мук, стресса для организма и перепадов настроения.

Правильный выход из гречневой диеты

За время диеты объем желудка сокращается, привыкает к небольшим порциям пищи, восстанавливает свои нормальные размеры и функции. Неправильной культурой питания легко вновь его растянуть, подставив под удар свой новый правильный вес. При выходе из любой диеты следует исключить обильную, жирную, сладкую пищу, поздний ужин, огромные порции на тарелке. Привыкать организм к новому питанию должен постепенно, поэтому вводить забытые продукты следует по одному и в небольших количествах. На завтрак можно съесть творог нулевой жирности, вареное яйцо, вместо пшеничного хлеба взять кусочек зернового или отрубного. Обед может состоять из нежирного супа, отварной или паровой рыбы, овощного салата. Чтобы не перегружать организм новой пищей, ужин стоит оставить гречневым. Со временем можно вводить в свой рацион овощи без содержания крахмала, рыбу, курицу, индейку, все фрукты кроме винограда, хурмы, бананов.

Сидя на монодиете, сложно не сорваться и не наесться каких-нибудь вкусностей. Чтобы избежать этих неприятностей, раз в день нужно баловать себя парой сухофруктов, несладкими фруктами, овощным салатом из капусты и зелени. Вместо сладостей можно употребить ложку меда или те же сухофрукты. Дополнительные продукты помогут восполнить запасы витаминов, микро и макроэлементов, насытит головной мозг глюкозой.

Читайте также:  Бобовая диета для похудения: худеем на белках и мясе

Возможный вред гречневой диеты

Перед началом любой диеты, особенно монодиеты, следует проконсультироваться с врачом, тем более, если вы страдаете хроническими заболеваниями. С особой осторожностью стоит быть людям с гемоглобином ниже нормы, гипотонией. Беременным женщинам, кормящим матерям любые диеты полностью противопоказаны.

Примерное меню на неделю

Меню диеты на гречке с кефиром на неделю может быть таким.

Понедельник:

  • на завтрак каша с 1 ч.л. меда и горсткой изюма;
  • полдник — зеленое яблоко;
  • в обед — паровые гречневые котлеты;
  • ужин — гречневая каша с изюмом и кефир.

Вторник:

Примерное меню на неделю
  • оладьи из гречневой муки с ложкой меда;
  • полдник — грейпфрут;
  • обед — запаренная с сухофруктами гречневая каша;
  • ужин — стакан кефира и яблоко.

Среда:

  • на завтрак — каша с медом и курагой;
  • второй завтрак — тертая морковь;
  • обед — каша и салат из капусты и зеленого яблока;
  • ужин — кефир и гречневые оладьи.

Четверг:

  • завтрак — гречневые блинчики;
  • полдник — апельсин;
  • обед —  салат из капусты с тертым яблоком;
  • ужин — запеченная гречка с черносливом (2-3 плода на 100 г крупы).

Пятница:

  • на завтрак — каша с запеченной тыквой;
  • второй завтрак  — персик или несколько ломтиков ананаса;
  • обед — гречневые котлеты и салат из капусты с укропом;
  • ужин — кефир, яблоко или ломтик дыни.

Суббота:

Примерное меню на неделю
  • завтрак — оладьи из гречневой муки;
  • полдник — зеленое яблоко и тертая морковь;
  • обед — паровые котлеты из ядрицы;
  • ужин — кефир и запеченная с курагой каша.

Воскресенье:

  • завтрак — каша с тертым яблоком;
  • полдник — грейпфрут или апельсин;
  • обед — каша с сухофруктами;
  • ужин — кефир и тертая морковь.

Кефирная диета с гречкой — отличный способ для быстрого и безопасного похудения. Эффективность ее объясняется физическими и химическими свойствами крупы и кефира: эти продукты способствуют мягкому очищению организма, выводят шлаки и токсины. Одновременно происходит насыщение организма витаминами, аминокислотами, необходимыми минералами. Во время диеты разрешены к употреблению несладкие фрукты и почти все овощи, сухофрукты (не более 100 г в день), свежая зелень. Но еду готовят без использования масла, соли и каких-либо специй. В сутки необходимо выпивать литр кефира и минимум 1,5 л воды. Для дальнейшего поддержания веса рекомендуется отказаться в первое время от любой жирной и сладкой пищи, употреблять больше овощей и фруктов, а также делать регулярные разгрузочные дни на гречневой каше.

Кому противопоказана такая диета?

Сколько бы замечательных и хвалебных отзывов не было написано, какой бы безопасной не казалась гречневая диета, но и у нее есть противопоказания.

  • Различные заболевания ЖКТ;
  • Диабет;
  • Беременность и лактация;
  • Авитаминоз;
  • Онкология;
  • Депрессия.

Важно! Даже не имея противопоказаний, при появлении слабости, плохом самочувствии или обострении каких либо заболеваний, необходимо немедленно прекратить диету.

Сегодня большинство девушек хотят иметь стройное, красивое тело. Помощниками в этом деле являются всевозможные методики похудения. В поисках способа снижения веса девушки нередко натыкаются на гречневую диету. Но прежде чем начинать следовать определённому рациону, необходимо узнать о его преимуществах и недостатках, а главное — о противопоказаниях.

Суть гречневой диеты

Гречневая диета представляет собой методику похудения, во время которой можно употреблять исключительно этот вид крупы. Весь процесс занимает три дня, и направлен он больше на очищение организма, нежели на снижение веса.

Разумеется, гречка — это диетический продукт, но необходимо понимать, что за столь короткое время невозможно избавиться от значительного количества жировых отложений.

Потеря в весе обычно составляет от одного до двух килограмм, в зависимости от начальных параметров худеющего.

Гречневая крупа — это диетический продукт, который способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов

  1. Очищение организма. Гречка работает внутри кишечника человека подобно щётке: крупа собирает со стенок органа накопившиеся отложения и постепенно выводит их.
  2. Улучшение цвета кожи и избавление от различного рода высыпаний. Благодаря тому, что вредные продукты полностью исключаются из рациона, прыщики подсушиваются, а на щеках появляется здоровый румянец.

    Чистая кожа лица и румянец — это результаты чистого питания на гречневой диете

  3. Чувство лёгкости. Несмотря на небольшую продолжительность диеты, организм успевает вывести огромное количество шлаков и токсинов, благодаря чему худеющий чувствует лёгкость во всём теле.
  4. Уменьшение размеров желудка. Даже за три дня можно приучить себя есть маленькими порциями. Благодаря такой привычке желудок сужается, а человек уже не хочет поглощать пищу в былых количествах.
  5. Заметное уменьшение объёмов тела. Если вы хотите похудеть к определённому событию, то гречневая диета будет для вас находкой. За счёт очищения организма сантиметры в талии заметно уходят, и человек визуально смотрится намного стройнее.

    Гречка способствует выведению шлаков и токсинов из организма, благодаря чему объём талии заметно уменьшается

  6. Небольшие денежные затраты. Гречка стоит недорого, поэтому проблем с её покупкой на диете не возникнет. Кроме того, крупы хватает надолго.
Читайте также:  Смузи “Detox” с овощами и травами (напиток сухой) 15 г

Как сбросить кг и более

Количество и скорость потери лишнего веса за неделю зависит от начального веса. Чем он выше, тем быстрее и больше будут уходить килограммы.

Более разумный и безопасный вариант похудения — это составить свой рацион питания правильными продуктами, общая калорийность которых составляет не более 900 ккал в сутки (для быстрого похудения). Причем 25% калорий необходимо употреблять на завтрак, 50% на обед и 25% на ужин. Только так организм будет с легкостью расставаться с жировыми отложениями.

В первую очередь из организма уходит жидкость, а затем и жир. Обязательным условием является достаточное употребление чистой воды (1,5-2 л), без нее жир не сможет гидролизоваться и окисляться с помощью кислорода.

К жестким диетам, способным резкому снижению веса, относятся:

  • гречневая;
  • кефирная;
  • гречнево-кефирная;
  • яблочно-кефирная;
  • овощная;
  • суповая;
  • белковая.

Порой жир уходит не из тех мест, которых хотелось бы, поэтому во время диеты необходимо стимулировать тело и кожу с помощью косметических процедур, растирания проблемных мест и массажа. В комплексе с питанием, упражнениями и уходом за телом, за неделю можно не только лишиться 10 кг веса, но и подтянуть кожу и убрать целлюлит.

Каких результатов можно добиться и через сколько времени

Чтобы сбросить избыточный вес достаточно будет придерживаться подобного эффективного диетического питания примерно 7 дней, после чего сделать такой же перерыв. Достаточно повторять подобную процедуру трижды в год, чтобы поддерживать нормальное состояние организма.

Отзывы людей, которые придерживались подобного питания, в большинстве случаев положительные. Многие избавились от лишних килограммов, наладили работу не только пищеварительной системы, но и других органов.

Внимание! Никакой продукт не даст результатов, если худеющий будет злоупотреблять вредной пищей в другое время и сведет к минимуму физические нагрузки на организм.

Гречка с кефиром — полезное и вкусное блюдо. Существуют разные рецепты приготовления подобного блюда, однако все они довольно простые. Кашу требуется заварить кипятком либо сразу кефиром, в результате получается вкусная и полезная еда.

Важно правильно употреблять готовый продукт, чтобы получить от него максимальную пользу и худеть, не нарушая работу организма. Диетологи не рекомендуют злоупотреблять подобной пищей, чтобы не возникли неприятные последствия.

Как удержать полученный на кефирно-гречневой диете результат

Хочется не только избавиться от лишних килограмм, но и не позволить им вернуться обратно. Представленные полезные советы помогут удержать результат.

1. Спорт. Если нет времени на посещение фитнеса, зарядку можно делать дома. Простые упражнения с утра перед завтраком запускают обмен веществ и процесс сжигания жировых отложений. На протяжении всего дня человек будет чувствовать себя свежим, сильным и уверенным. К тому же, спорт – это отличная возможность придать телу красивый рельеф и подтянуть мышцы после снижения веса.

2. По окончанию диеты нельзя сразу налегать на все продукты. Вводить их в рацион необходимо постепенно. Кефирно-гречневая диета сужает желудок, поэтому, если не переедать, то и результат сохранится.

3. Раз в неделю рекомендуется делать разгрузочный день на кефире. Это полезно, чтобы выводились накопившиеся токсины и шлаки.

4. Каждый день важно следить за количеством выпитой жидкости. Это должен быть не только зеленый чай или кофе, но и простая вода. В среднем человек должен выпивать 2 литра воды в сутки. Летом больше, так как организм теряет много жидкости.

Читайте также:  Как принимать ягоды годжи для похудения

Кефирно-гречневая диета действительно дает ошеломительный результат за неделю. Следуя всем правилам и рекомендациям можно навсегда избавиться от лишнего веса, обрести такую фигуру, о которой вы всегда мечтали.

Полезные ссылки:

Моно-диета «гречка кефир»

Эта разгрузочная система питания очень сходна с гречневой диетой. Но на неделю меню только из 2-х продуктов: кефир, да греча. О крупе и ее пользе я писала выше. Посмотрим на знакомый всем кисломолочный продукт.

Кефир – очень полезен и взрослым, и детям. Богат такими компонентами как витаминами A, B2 и B12, минералами (больше всего кальция), белком, ферментами и хорошими кисломолочными бактериями. Благодаря такому уникальному составу, кефир оказывает потрясающее воздействие на пищеварительную систему.

На 100 г кисломолочного продукта (2,5 % жирности) приходится 53 ккал: жиров – 1,5 г, белков – 3,3 г, а углеводов – 3,6 г.

Перед покупкой кисломолочного продукта посмотрите, когда он был изготовлен. Кефир, которому меньше 24 часов, — сильное слабительное средство. А тот напиток, который был выпущен более 72 часов тому назад, может стать причиной запоров.

Рассчитаем суточную калорийность такого моно-рациона. В 100 г каши содержится 110 ккал. В таком же количестве 2,5%-ного кефира – 53 ккал. Если выпивать в день 1,5 л кисломолочного продукта, это составляет 795 ккал. Суточная норма вареной гречки 500-600 г, а это 550-660 ккал.

В итоге суточная калорийность выходит 1345-1445 ккал. Этот показатель находится на нижнем допустимом уровне, о котором я писала в статье «сколько калорий нужно для похудения».

Врачи говорят, что у такой диеты есть противопоказания, если у вас: беременность, период лактации, гипотония, низкий гемоглобин, проблемы в работе органов пищеварительной системы и т.д. Так что лучше посоветуйтесь с врачом прежде чем садиться на такую диету.

Как правильно выйти из диеты

На 8 день начинайте вводить в рацион другие продукты. Вместо каши съешьте на завтрак 2 отварных яйца, тост из зернового хлеба. В обед отдайте предпочтение легкоусвояемому белку и салату. На ужин приготовьте запеченные овощи. Для перекусов подойдут фрукты. И, конечно, пейте воду.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы сохранить результат, забудьте о продуктах с быстрыми углеводами. Употребляйте больше рыбы, птицы, творога, несоленой брынзы, сыра тофу, сочетая их со свежими салатами. Полезны для здоровья и фигуры прощенная зеленая гречка, пшеница, чечевица, нут. Если вы откажетесь от вредных пищевых привычек, это уже позволит отчасти сохранить достигнутые результаты. Если неделя на гречке с кефиром прошла легко и результаты вас устроили, повторите ее в следующем месяце и попробуйте продержаться 2 недели.

Полезные свойства ингредиентов

По отдельности кефир и гречка невероятно полезны для организма. За счет содержания в гречневой крупе витаминов и белков, похудение на гречке является очень эффективным. Кефир останавливает процесс гниения в кишечнике, способствуя улучшению работы печени и обеспечивая организм необходимыми витаминами. Гречка с кефиром приводит к восстановлению баланса микроэлементов в организме, очищая от шлаков и восстанавливая работу пищеварительной системы.

Говоря простыми словами, гречка и кефир выполняют «генеральную уборку» в вашем организме, способствуя выведению токсинов. Гречка удаляет со стенок кишечника всю грязь, тогда как кефир ее вымывает.

Кефир обладает огромным количеством целебных свойств. К примеру, он избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает работу пищеварения, цвет лица, способствует выводу из организма конечных продуктов обмена жира.

Особенно кефир незаменим для тех, кто хочет похудеть. И все благодаря тому, что в нем содержится минимальное количество жиров и углеводов и он обладает небольшой калорийностью. Люди, страдающие от лишнего веса и отечности, употребляют кефир еще и потому, что он оказывает мягкое мочегонное свойство. К тому же немаловажное значение играет легкая усвояемость организмом молочных белков.

Подводя итоги можно отметить, что диета кефир и гречка основана продуктах, обладающих целительными свойствами, которые приносят организму только пользу. Именно поэтому гречка для похудения применяется диетологами всемирного уровня.