Это важно знать о детокс-чаях для похудения: что остается за кадром

Детокс программу для похудения и очищения организма легко реализовать в домашних условиях. Она не предусматривает приготовления сложных блюд или употребления продуктов, которые невозможно купить в обычных магазинах. С помощью этого рациона можно быстро сбросить лишние килограммы, очистить все органы и улучшить самочувствие.

Подробный обзор

рецептов детокс напитков для похудения

Несмотря на модное название, детокс-вода — это просто вода с добавлением нарезанных фруктов, овощей, трав и специй. Эти напитки освежают, имеют прекрасный вкус и способствуют потере веса.

В организме вода помогает вымывать отходы жизнедеятельности, предотвращает запоры, способствует усвоению минералов и питательных веществ, смазывает суставы, увлажняет ткани и выполняет многие другие жизненно важные функции. Даже легкое обезвоживание может привести к усталости.

Исследования также показали, что стакан воды выпитый за 30 минут до еды может помочь с потерей веса. Это заставляет людей чувствовать себя сытыми. Хотя детокс напитки иногда рекламируется, как метод потери массы, нет серьезных доказательств того, что ингредиенты в такой воде могут помочь в борьбе с брюшным жиром.

Рецепты деткос напитков

Представленные ниже низкокалорийные коктейли являются отличной альтернативой газированным и другим вредным напиткам.

1. Огурец, лимон и базилик

Лимонная детокс-вода Кэти Вонг.

  • 10 ломтиков огурца
  • 1 кусочек лимона, разрезанный пополам
  • Листья базилика

Добавьте ингредиенты в стеклянную банку (приблизительно 500 мл), заполните ее фильтрованной водой, накройте и оставьте в холодильнике в течение 24 часов.

Ключевым ароматом должен быть лимон. Если у используемого лимона есть толстая сердцевина — горько-белая часть под красочной внешней оболочкой, вы можете удалить его, прежде чем добавлять в воду.

2. Груша, имбирь и лайм

  • 2 ломтика груши, нарезать на более мелкие кусочки
  • 1 ломтик лайма, разрезанный пополам
  • Тонкий кусочек имбиря

Если есть желание ощутить имбирный вкус, попробуйте порезать кусочек имбиря, чтобы выпустить сок.

Добавить ингредиенты в банку и наполнить его водой. Оставить на 12-24 часа прежде, чем пить настой. Лучше использовать твердую грушу, так как спелая груша станет кашицей, когда намокнет в жидкости.

3. Апельсиново-мятный настой

Чтобы приготовить апельсиново-мятный напиток, надо поместить в чашку следующие ингредиенты:

  • 2 ломтика очищенного апельсина
  • Листья мяты

Пробка (белая часть под апельсиновой коркой) имеет горький вкус, поэтому обязательно удалить ее. Залить его водой и поставить в холодильник на 12-24 часа.

4. Грейпфрут и тимьян

  • 2 ломтика грейпфрута
  • 1 маленькая щепотка свежего тимьяна

Обязательно очистить грейпфрут удалив белую сердцевину. Разрезать ломтик грейпфрута на кусочки или сегменты. Добавить маленький кусочек тимьяна. Наполнить стакан водой.

5. Яблоко, фенхель и лимонный сок

  • Ломтики яблока
  • Ломтики фенхеля

Залить оставшуюся часть емкости отфильтрованной водой и дать ему настояться в закрытом виде, в холодильнике от 12 до 24 часов. Выжать сок из небольшого лимона в настой.

6. Апельсин, фенхель и розмарин

  • 1 ломтик апельсина
  • 1 небольшая ветка укропа
  • Небольшой кусочек розмарина (около 9 листьев, прикрепленных к стеблю).

Заполнить остальную часть стакана чистой водой и оставить накрытым на 12-24 часа.

7. Огурцы, лимон и укроп

  • 6 ломтиков огурца
  • 1 ломтик лимона, разрезать пополам
  • Очень маленькая ветвь укропа

Заполнить остальную часть емкости фильтрованной водой. Поместить его в холодильник под крышкой на 12-24 часа.

Примечания: удаление сердцевины лимона (белая часть под внешней ярко-желтой оболочкой) перед добавлением предотвратит горький вкус настоя.

8. Клубника, малина и мята

  • 3 клубники, разрезанные пополам
  • 5 ягод малины
  • 3 маленьких или 2 обычных мятных листа

Добавить фильтрованную воду, чтобы заполнить остальную часть стакана. Накрыть его и оставить в прохладном месте на 12-24 часа.

9. Ежевика и мята

  • 8-10 ягод ежевики
  • Листья мяты

Залить остальную часть стакана отфильтрованной водой и поместить его в холодильник под крышкой на 12-24 часа.

Заключение

Детокс коктейли являются одними из самых доступных методов для похудения и очищения организма. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих напитках, быстро усваиваются организмом давая быстрый заряд энергии.

Включив эти рецепты и физические упражнения в любую здоровую диету для похудения, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов.

Что нужно помнить перед тем, как начать?

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

  1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
  2. Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
  3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
  4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
  5. Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
  6. Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
  7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

Эффективность программы: для кого она была разработана?

По словам консультантов NL, программа питания «Детокс» была разработана для людей, ведущих неправильный образ жизни, страдающих от ожирения и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Покупатели часто задаются вопросом: «На каких же секретных свойствах основана программа комплексного очищения организма «Детокс»?» Отзывы уже попробовавших людей полны благодарности: мол, только с ее помощью смогли научиться контролировать объем порций, съедать меньше и очистили внутренние органы от шлаков.

Есть также и негативные отзывы – они принадлежат тем людям, кому программа не помогла, а только вызвала проблемы со здоровьем (расстройство желудка, обострение холецистита, гастрита и многие другие).

Читайте также:  Турбофит(Turbofit) – эффективное средство для похудения

Подойдет ли конкретно вам очищение организма «Детокс»? Перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим лечащим терапевтом, сдайте общие анализы крови и мочи. Прием начинайте с осторожностью, прислушиваясь к своему состоянию.

Уйдет вес, но не уйдет жир

Производители крупным шрифтом на упаковке пишут о том, какое огромное действие имеет детокс-чай в похудении. Можно подумать, что для достижения результата в борьбе с лишним весом, достаточно лишь одно его применение. Однако, на той же самой упаковке, только уже мелким шрифтом, написано, что для похудения необходимо ограничение калорий в питании. Даже прилагаются различные планы похудения из каких-либо диет. Поэтому делаем вывод, что сам чай не приведет к потере жировой массы.

Скажем больше, нет никаких научных исследований и доказательств, подтверждающих чудо-действие напитка в результатах похудения.

Конечно, действие некоторых трав может способствовать сбросу лишних кило (например, слабительное — листья сенны ). Но это не повлияет на расщепление жира, и тем самым, на уменьшение жировой ткани. Не сделает мышцы крепче — а значит не заменит результат от физических занятий. Ускорение метаболизма некоторых трав слишком мало, чтобы без физических упражнений привести к потере жировых отложений.

Анализируя отзывы о детокс-чае, делаем вывод, что его употребление:

  • улучшает настроение и жизненный тонус;
  • дарит энергию и ощущение легкости в течении дня;
  • в сочетании с низкокалорийным питанием достигается эффект похудения.

Советы для зимы

Зимой тело отвечает на низкие температуры и короткий световой день, направляя энергию вовнутрь в еще большей степени, чем это происходит осенью. Зимой наша энергия уходит в самую глубину организма. Это связано с тем, что жизненные резервы в суровых климатических условиях расходуются особенно быстро, и тело стремится их не только экономить, но и как-то и пополнять.

Из-за недостатка солнечного света и энергии, заключенной внутри тела, зимой многие люди испытывают ту или иную степень депрессии. Она может усугубляться недостатком свежего воздуха, постоянным воздействием отопительных приборов и повышенной сухости в помещении, дефицитом физических нагрузок, а также эмоциональными факторами стресса. Вносят свою лепту и отклонения от здорового питания, в особенности избыточное количество сладостей, которыми часто сопровождается сезон каникул. Все эти причины влияют на наше настроение и иммунную систему. Следовательно, зимой методы очищения организма, подбора детокс диеты и сам образ жизни должны быть направлены на сохранение энергии. Необходимо много сна, поддержание бодрого настроения и укрепление иммунитета посредством соответствующей диеты и образа жизни.

Зима — прекрасное время для регуляции работы надпочечных желез посредством натуральных продуктов питания и лечебных трав или аптечных добавок, повышающих тонус организма. Это известные растения-адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, а также витаминно-минеральные комплексы. Поддерживать в норме настроение помогут спокойные психотерапевтические практики. В это время нужно свести к минимуму потребление токсинов и сахара, которые истощают иммунитет и энергию, и стремиться как можно больше отдыхать.

В зимние месяцы кровообращению свойственно замедляться, поэтому конечности мерзнут. Для сохранения тепла в руках и ногах необходимо усилить циркуляцию крови. Один из наиболее эффективных способов сохранения тепла и улучшения кровообращения — физические упражнения. При выполнении упражнений зимой выбирайте достаточно интенсивную нагрузку — чтобы на лбу и в подмышечных впадинах началось потоотделение. Это поможет рассеять то ощущение тяжести и холода, которое накапливается к середине зимы — чувствительные люди даже могут физически переживать его как нечто зябкое, давящее глубоко в теле и в психике.

Также для решения проблемы плохого зимнего кровообращения весьма полезен массаж. Дома можно сделать сухой массаж щеткой («расчесывание» тела щеткой с натуральной щетиной по направлению к сердцу), а после нанести на кожу согревающее кунжутное масло. Баня, сауна, горячие ванны с пеной и солью, инфракрасные обогреватели, грелки и горячие напитки — все это способствует очищению организма, поддержанию внутреннего тепла и здорового кровообращения в зимних условиях.

В начале зимы может расстроиться пищеварение, однако оно постепенно восстанавливается по мере того, как тело переходит в режим концентрации тепла глубоко внутри. Чтобы помочь себе быстрее пережить проблемы с пищеварением, мы должны есть горячую, вкусную и полезную пищу, приправленную согревающими специями. Во время зимы можно позволить себе увеличить объемы порций, но не слишком, чтобы фигура не пострадала.

Основные блюда не должны быть сырыми и холодными. Особенно следует избегать холодных молочных продуктов и рафинированного сахара, поскольку вместе они ослабляют иммунную систему и увеличивают выработку слизи, которая закупоривает лимфатические сосуды. Поэтому есть мороженое зимой крайне нежелательно! В целях очищения организма (детокса) предпочитайте пищу, только что снятую с огня. Особенно рекомендуем варить бобовые культуры на воде с добавлением солей для минерализации — это поможет противостоять иссушающему влиянию зимы. Согреться и восстановить внутренний баланс поможет традиционный горячий чай, в состав которого входят имбирь, кардамон, куркума, черный перец и мед. Он может быть приготовлен из экологически чистого черного или зеленого листового чая с добавлением толченых орехов молочной спелости вместо холодного молока. Существует множество готовых рецептов согревающего чая, но выбирать лучше те, в которые не добавляется сахар.

Основные вкусы для зимы — это соленый, кислый и натуральный сладкий:

  • Соль, особенно морская, согревает тело и переносит минералы глубоко в ткани.
  • Кислые продукты стимулируют процесс пищеварения.
  • Натуральная сладкая пища — фрукты и мед — питает ткани и помогает им противостоять зимней сухости.

К лучшим продуктам для детокса во время зимы относятся:

  • бананы;
  • цитрусовые, включая лимоны, лайм, грейпфруты и апельсины;
  • свекла;
  • редька;
  • квашеная капуста;
  • бурый рис;
  • бобовые;
  • картофель;
  • тыква;
  • мед;
  • топленое молоко;
  • орехи;
  • кунжутное масло.

А вот согревающие специи, которые нужно добавлять зимой в пищу и чай:

    • черный перец;
    • тмин;
    • корица;
    • ваниль;
    • кардамон;
    • имбирь;
    • куркума.

Рецепты приготовления

Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.

Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.

На овощных соках

«Зеленый друг»
  • 1 огурец;
  • 1 зеленый перец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • пучок свежей зелени (кинза, петрушка, укроп, салат);
  • пучок шпината;
  • ¼ лимона с кожурой.
«Свекольный микс»
  • 1 свекла;
  • 4 стеблей сельдерея;
  • 2 яблока.
«Пряный томат»
  • 3 помидора;
  • 1 пучок шпината;
  • 1 зубчик чеснока;
  • корень имбиря по вкусу.
«Капустный сок»
  • 200 г капусты;
  • 200 г шпината;
  • 200 г сельдерея;
  • 1 пучок укропа;
  • 1 лимон без кожуры.
«Морковный сок»
  • 1 морковь;
  • 1 сельдерей;
  • 1 огурец;
  • 1 пучок петрушки;
  • имбирь по вкусу;
  • ½ чайной ложки льняного масла.

На фруктовых

«С киви»
  • 2-3 киви без кожуры;
  • 1 зеленое яблоко;
  • небольшой пучок шпината;
  • 1/2 лимона без кожуры.
«Ягодный сок»
  • 1 стакан вишни;
  • ½ стакана черники;
  • ½ стакана клюквы.
«Оранжевый сок»
  • 1 апельсин без кожуры;
  • ½ ананаса;
  • 1 яблоко;
  • 1 лайм или лимон без кожуры.
«Клубничное удовольствие»
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан клубники;
  • 1 лимон без кожуры;
  • корень имбиря по вкусу.
«Молодильное яблочко»
  • 2 яблока;
  • 1 банан;
  • 1 грейпфрут;
  • ½ стакана воды.
Читайте также:  Убрaть «живoт» пoсле «кeсaрева»

Какой информации не хватает в статье?

  • Рецепты вкусных блюд при монодиетах
  • С какими продуктами можно совмещать
  • Мнение диетологов
  • Каких результатов можно добиться
  • Реальные отзывы о методике

Смотреть результаты

Компоты

«Детокс компот из малины»

На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.

Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.

«Детокс компот из сухофруктов»

На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.

Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.

советов для эффективной детоксикации и потери веса

Итак, теперь, когда вы узнали, почему вашему организму не помешает детоксикация, вам, наверное, интересно узнать, как провести ее без боли и страданий? Как сделать так, чтобы почувствовать в себе жизнь и энергию? На самом деле, это намного проще, чем кажется. Вот небольшой секрет: владельцы пищевых промышленных предприятий не хотят, чтобы вы знали о том, что большинство из нас находится всего лишь в нескольких днях от здоровья и счастья. Даже если вы имеете множество неблагоприятных симптомов или хроническое заболевание, пища является самым действенным лекарством, которое способно исправить это.

1. Уйдите в завязку и полностью откажитесь от «наркотиков».

Невозможно побороть настоящую физиологическую зависимость от вредной пищи, если полностью не прекратить ее потреблять. Наркоман не может ограничиться только одной дорожкой кокаина, а алкоголик – одной банкой пива. Также и с вредными продуктами питания. Именно поэтому вам нужно резко завязать с ними. Необходимо полностью лишить себя сахара, промышленной сахаросодержащей пищи, а также мучных изделий. Эти продукты являются причиной сильной тяги к перееданию, медленного обмена веществ и приводят к накоплению лишнего жира.

Особенно это касается сахарных калорий, содержащихся в жидких продуктах. В одном латте может быть даже больше сахарозы, чем в газированных напитках. Также необходимо полностью вычеркнуть из своего рациона трансжиры, гидрогенизированные жиры и глутамат натрия. В идеале, вы должны избегать любых продуктов, продающихся в упаковках и имеющих этикетку, в течение 10 дней. Их придется заменить цельной и свежей пищей. Еще одним важным условием детоксикации является отказ от зерновых культур, кофеина и алкогольных напитков.

2. Увеличьте количество белка в рационе.

Во время детоксикации необходимо потреблять белоксодержащие продукты при каждом приеме пищи, в особенности на завтрак. Это условие является ключом к сбалансированию уровня сахара и инсулина в крови, а также к тому, чтобы избавиться от зависимости. В течение этих 10 дней начинать свой день следует с натуральных куриных яиц или протеинового коктейля. Вам нужно наполнить свой рацион орехами, семенами, рыбой и куриным мясом. Размер порций должен быть с вашу ладонь.

3. Включите в свое меню медленные (сложные) углеводы.

У множества людей слово «углеводы» ассоциируется только с лишним весом. Но на самом деле эти вещества делятся на две группы: быстрые (простые) и медленные (сложные) углеводы. Первая категория состоит из минимального количества молекул, которые организм усваивает максимально быстро. Это и приводит людей к лишнему весу. Больше всего быстрых углеводов сконцентрировано в сахаре и белой муке.

Вторая категория веществ содержится в некрахмалистых овощах (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лук, кабачки, помидоры, баклажаны, артишоки, перец и т.д.), которые вы можете есть в любых количествах. От картофеля, свеклы и кукурузы на эти 10 дней детокса лучше отказаться.

4. Боритесь с сахарной зависимостью при помощи жиров.

Несмотря на распространенное убеждение, жиры – это не то, что обязательно приведет вас к лишнему весу, в отличие от сахара. Жиры позволяют нам оставаться сытыми и уравновешивают уровень сахарозы в крови. Они необходимы для полноценного функционирования клеток тела. Вместе с белком в рационе должны присутствовать полезные жиры, которые содержатся в орехах, семенах, оливковом и кокосовом маслах, авокадо и рыбе.

5. Воспользуйтесь помощью друзей, а не силой воли.

Недавние исследования продемонстрировали, что ожирение – это заразное явление. Вы имеете куда больше шансов столкнуться с избыточным весом, если и ваши друзья страдают от него. Но хорошие новости заключаются в том, что здоровые привычки также являются заразительными.

Масштабный социальный эксперимент, в котором участвовало 15000 человек, наглядно показал, как именно это работает. Эти люди разделились на небольшие группы. Они регулярно встречались, помогая и оказывая поддержку друг другу. Результаты эксперимента продемонстрировали, что совместный процесс похудения является намного более эффективным. Именно поэтому вам стоит найти себе друга, с которым можно устроить детоксикацию.

Противопоказания детокс программы

Специалисты не рекомендуют проводить детоксикацию организма в период беременности и лактации, детям до 16 лет, в период обострения заболеваний.

Следует воздержаться от очищения при заболеваниях пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит, колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника). Остальным людям можно соблюдать диету, но предварительно лучше посоветоваться с доктором. Он проведет необходимые исследования, чтобы исключить возможные противопоказания, и порекомендует оптимальный рацион.

Продукты, разрешённые к употреблению

Из овощей при соблюдении диеты разрешены:

  • брокколи;
  • красный перец;
  • базилик;
  • кабачки;
  • тыква;
  • авокадо;
  • брюссельская капуста.

Овощ можно употреблять как в отварном, как и в сыром виде. Такие продукты обогащают организм достаточным количеством пектинов, которые нормализуют работу кишечника и способствуют очищению организма от вредных веществ.

Для того чтобы обеспечить организм клетчаткой, в рацион включают морскую капусту, блюда с кунжутными семенами или семенами льна. Полезны разнообразные фрукты (гранат, киви, сливы, цитрусовые фрукты, бананы). В ежедневном меню включают и овощные, фруктовые соки, цельнозерновой хлеб, свежие орехи, каши, приготовленные из овсяной и гречневой круп. Из напитков разрешены к употреблению чаи с имбирём или мятой с добавлением лимона. Можно готовить и отвары на основе шиповника и овса.

Детокс-программы: разновидности

Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.

Голодание на простой воде

Данный вид голодания можно производить только с разрешения терапевта. Курс не должен превышать 2 дней.

Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

Читайте также:  Врачи и принимавшие хитозан лично о его эффективности

Голодание на овощном отваре

Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.

Соковый детокс

Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.

Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

Смузи детокс

Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.

Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.

Овощной детокс

Детокс-программы: разновидности

Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.

Вегетарианский детокс

Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды. Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

Вторая неделя

На второй неделе детокс-рациона в меню вводятся бобовые, больше сухофруктов и орехов, разрешаются щадящие методы термической обработки.

Примерное меню второй недели:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Овсяная каша с сухофруктами и орехами Яблоки Тушеная капуста с грибами Зеленый смузи Запеченные баклажаны с грибами
2 Рисовая каша с изюмом и яблоком Ягодный смузи с семенами чиа Тыквенный суп-пюре с сухариками Салат из огурца и зелени Нут с запеченными кабачками
3 Фруктовый салат с медом и орехами Горсть сухофруктов Овощное рагу Томатный сок Фасоль в томатном соусе
4 Овсяная каша с бананом и семечками Горсть орехов Винегрет с фасолью Салат из капусты и зелени Салат из свеклы, чернослива, чеснока и орехов
5 Рис с овощами Пюре из слив и персиков Фасоль тушеная в томатном соусе Свежий болгарский перец Нут в овощами
6 Пшенная каша с тыквой Ягоды Нут с баклажанами Груши Чечевица с овощами
7 Овсяная каша с яблоками Компот из сухофруктов Овощной суп-пюре с тыквой Смузи Капуста, тушеная с грибами

«Ничего лишнего»

Эта программа обещает уменьшение объемов, -2 кг за 3 дня и «только холодный отжим». Формула разгрузочного дня «Ничего лишнего» — это 4 сока холодного отжима, 2 смузи, 1 миндальное молоко и 1 лимонад.

Здесь не нашлось ничего, что бы вам понравилось? Детокс-напитки можно приготовить и самостоятельно!

1. Шпинат + банан + лимон

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

Это важно знать о детокс-чаях для похудения: что остается за кадром

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды.

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Это важно знать о детокс-чаях для похудения: что остается за кадром

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно.

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции.

Это важно знать о детокс-чаях для похудения: что остается за кадром

9. Клубника + брусника + банан + мята

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер.

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы.

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

12. Грейпфрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

Это важно знать о детокс-чаях для похудения: что остается за кадром

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте.