Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

Иногда следить за фигурой совсем не получается. Работа, дети и все семейные хлопоты не дают этого сделать. Как же в таких условиях выделить время на спортклуб и питание по правилам?

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит на ногах и попе, как избавиться от которого, мы попытаемся разобраться, является следствием замедления обменных процессов, а также нарушения лимфотока и кровообращения. Помимо этого в качестве предпосылок для возникновения проблемы можно выделить следующие:

  • Возрастные изменения;
  • Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
  • Наследственный фактор;
  • Лишний вес. Целлюлит может присутствовать и у худых, но полные девушки больше к нему склонны;
  • Злоупотребление загаром. Дело в том, что лучи ультрафиолета повреждают эластиновые волокна, ввиду чего упругость кожного покрова снижается;
  • Вредные привычки, способствующие скапливанию в организме токсинов;
  • Недостаток жидкости, замедление в организме процессов метаболизма;
  • Гормональные сбои, способствующие увеличению эстрогена, ввиду чего состояние кожи ухудшается.
  • Неправильное питание. Ряд продуктов вызывают скопление токсинов и способствуют возникновению целлита. Также плохо влияет недостаток жидкости.

Невозможно выровнять кожу, используя только одни косметические средства. Результат будет виден только при условии комплексного подхода.

Залог успешной борьбы − система и упорство

Звучит, конечно, убедительно, но все же – с чего начать? Для начала необходимо определиться с тем, какого именно результата планируется добиться. Как правило, «рука об руку» с целлюлитом идет лишний вес, иногда совсем небольшой, а иногда и весьма внушительный. Для борьбы с этими неприятными недостатками существуют два действенных способа:

  • увеличение двигательных нагрузок,
  • коррекция режима питания.

Никакие салонные процедуры не способны полностью искоренить проблему – ведь она не является косметической. Целлюлит – это аномалия жировых тканей. Как видно, проблема имеет под собой медицинскую основу. Следовательно, лечить нужно причину, а не следствие.

Причина появления и развитие проблемы

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни — это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Основными причинами его появления считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса. На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Первая стадия развития

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Читайте также:  Кускус: польза и вред, калорийность, лучший рецепт

Вторая стадия

Так выгляди кожа на второй стадии

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

Третья стадия

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань — болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Четвёртая стадия

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Массаж

Это простой и оптимальный вариант для тех, кто не знает, как быстро убрать ляшки. Интенсивность массажа напрямую зависит от степени распространенности целлюлита. Чем целлюлит запущенней, тем и массаж будет интенсивнее и жестче. Эта техника дает возможность усилить циркуляцию крови, а также разбить жировые клетки. Техника массажа подойдет любая и его можно делать как дома, так и в салоне.

Массаж должен состоять из 12 заходов по полчаса с перерывами в сутки, а заходы повторять через 3–4 дня.

Ультразвуковая липосакция

Ультразвуковая липосакция

В данном случае перед началом работы с жировыми отложениями, их переводят в жидкую консистенцию. Это делается с помощью ультразвука – он расплавляет клеточные структуры, после чего жир легко откачать через микроскопические разрезы мягким насосом.

Ультразвуковая липосакция

Такая методика малотравматична, действует только на жировые ткани и не затрагивает сосуды. Но чтобы все реально прошло хорошо, обязательно обращайтесь только в клинику с современной аппаратурой – устаревшая техника может негативно повлиять на внутренние органы.

Причины появления целлюлита на ляжках

Каждая девушка, начиная зрелую жизнь, мечтает о красивых ножках с подтянутой кожей на ягодицах. Но иногда сбои происходящие в организме (сбой лимфотока, нарушение обмена веществ) способствуют появлению целлюлита. Такому процессу подвержены не только полные, но и худышки.

Причины проявления целлюлита:

  • Отсутствие клетчатки в рационе питания замедляет вывод из организма вредных веществ (шлаков, токсинов). При этом их скопление вызывает появление целлюлита.
  • Неправильно подобранные диеты, при которых организм теряет необходимые для него микроэлементы и полезные вещества. При резком прекращении соблюдения таких диет организм человека очень быстро восполняет утраченные калории и потерянную массу. При этом образуются целлюлитные очаги на попе и ляжках.
  • Наследственность по роду. Наличие целлюлитных отложений у близких родственников имеет большой риск их появления.
  • Прием гормональных препаратов вызывает сбои в организме и появление целлюлита на ногах и ягодичной области.
  • Вредные привычки (никотиновая, алкогольная зависимость) имеет прямое влияние на состояние кожи.
  • Нарушение кровообращения. Связано с обтягивающими платьями, ношением тесной обуви и высоких каблуков. Провоцирует появление жировых кожных прослоек.
Читайте также:  Как похудеть в икрах: комплекс упражнений для похудения икр ног.

Диета и правильное питание

Многие женщины, пытаясь избавиться от ненавистных неровностей, садятся на строгие диеты, мечтая одновременно похудеть и справиться с жировыми отложениями. Однако этот путь в корне неверен. Нехватка необходимых для организма минералов, витаминов приводит к сбоям в обмене веществ, что, в свою очередь, провоцирует образование излишних жировых отложений, а также целлюлитных неровностей.

Чтобы надолго избавиться от эффекта «апельсиновой корки» на поверхности живота, ягодиц и бедер, следует воспользоваться принципом дробного питания. Естественно, следует избегать употребления консервов, полуфабрикатов, большого количества соленой и жирной пищи. Лучшие помощники в сложной войне с целлюлитом – свежие овощи и фрукты, а также зеленый чай. Вместо чая можно пить травяные отвары, компоты из шиповника, исключая по возможности кофе, газированные и алкогольные напитки.

Ежедневное меню обязательно должно включать большое количество полезной клетчатки, минералы, витамины, а также белок. В рацион можно добавить морепродукты, рыбу, мясные и овощные бульоны. Кисломолочная продукция помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, что способствует уменьшению жировых отложений.

Не стоит забывать об обычной чистой воде. Поскольку человеческий организм больше чем наполовину состоит из жидкости, ее баланс нужно поддерживать. Чистая питьевая вода способствует выведению накопившихся в организме вредных веществ и токсинов.

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Простое принятие ванны может помочь избавиться от «апельсиновой корки». Конечно купаться в простой воде не стоит, лучше всего добавить в нее простую морскую соль. Такую процедуру рекомендуется использовать один раз в неделю.

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Для этого набираем в ванну теплую воду и добавляем 2,5 стакана морской соли. Ждем полного растворения продукта и погружаемся в воду. По времени данная процедура должна длиться не больше 15 минут. Обтираем тело мягким полотенцем, смывать состав с себя не стоит.

Заменить морскую соль можно и специальными мораловыми бомбочками «Дух Алтая».

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Они не только помогут избавиться от неприятного целлюлита, но и расслабиться. Используют их аналогично морской соли.

Теперь не проблема убрать целлюлит на попе и бедрах, а как правильно это сделать мы описали выше.

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Убираем целлюлит на ногах и на попе — супер упражнения от целлюлита. Классный эффект!

Убрать целлюлит на попе можно достаточно легко, если знать его причины и правильно построить систему избавления от видимости целлюлита.

Ванны от целлюлита

  • Травяные сборы для приема ванн, расслабляют и питают кожу растительными экстрактами. Хорошо подойдет смесь березовой листвы и таволги, но лучше для антицеллюлитных ванн подойдет лаванда, розмарин, хвощ, душицы, тимьян и шалфей.
  • Масло апельсина идеально в борьбе с целлюлитом, его можно втирать в кожу во время противоцеллюлитного массажа и добавлять в ванну. Это средство ускоряет ток лимфы и крови. Отсыпьте столько пены для ванны, сколько ее идет на одно купание, капните в пену 6 капель масла апельсина, размешайте пену в воде и принимайте ванну четверть часа.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

Обертывания против целлюлита
  • Глиняную . 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
  • Перечную . Понадобится:
    • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
    • мед – 1 ч.л.;
    • масло по выбору – 1 ч.л.
  • Горчичную . Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Физические нагрузки для улучшения кожи бедер

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег и ходьба. Следует чаще передвигаться пешком, отказаться от пользования лифтом. Очень полезны прыжки: на месте, через скакалку, на батуте. Кручение обруча поможет избавиться от дряблого живота и укрепит мышцы бедер и ног.

Перед тренировкой следует провести разминку, дать мускулам разогреться.

Против целлюлита на бедрах и ягодицах особенно эффективны следующие упражнения:

  1. Сесть на пол, ноги прямо. Взяться двумя руками за щиколотку. Поднимать и опускать ногу, держать за лодыжку. 20 повторов для каждой ноги.
  2. Лежа на спине, имитировать ногами кручение педалей («велосипедик»).
  3. Лежа на спине, быстро сводить и разводить поднятые прямые ноги («ножницы»). 20 повторов.
  4. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Вытянуть одну ногу, замереть на 3-5 секунд. Опуститься на пол, затем повторить для другой ноги. 10-20 повторов.
  5. Лежа на спине, притянуть колени к груди. Вытянуть ноги, снова согнуть. 20 повторов.
  6. Лечь на живот, ноги прямые. Зажав ступнями пластиковую бутылку с водой, сгибать и разгибать колени. 20 повторов.
  7. Встать на четвереньки, спина прямая. Поочередно делать махи назад каждой ногой. 20 повторов.
  8. Встать прямо, ноги на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать колени, имитируя приседания на невидимый стул. Сделать 20 приседаний.
  9. Расставить ступни пошире. Правая нога прямо, носок левой «смотрит» в сторону. Наклонив туловище, тянуться левой рукой к развернутой ступне. 20 повторов для обеих сторон.
  10. Сесть на стул прямо. Зажав коленями мяч, напрягать и расслаблять мышцы ног и бедер. 10-20 повторов.

Этот комплекс несложных упражнений потребует 20 минут в день и поможет укрепить мускулатуру бедер. Кроме того, улучшится общая выносливость, подтянутся колени, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.