Как накачать попу и ягодицы – Инструкция

Чрезмерная худоба сейчас не в тренде. Наоборот, женщины стремятся подчеркнуть и сделать выразительными бедра и грудь, добиться плоского животика. В этом могут помочь доступные упражнения, например, приседания. Главное, правильно их подобрать и выполнять.

Подробный обзор

Что это за упражнение, кто его придумал и что дает?

Это очень легкое упражнение и заключается оно в ходьбе по полу на ягодичных мышцах. Первым данное занятие для поддрежания в форме ягодиц внедрил в практику российский ученый И.П. Неумывакин, занимавшийся космической и альтернативной медициной, и по сей день он считается его автором.

Ходьба на ягодицах является разносторонним упражнением для сохранения мышечного тонуса тазовой области.

Что это за упражнение, кто его придумал и что дает?

Наряду с другими оздоровительными тренировками, например приседания по Неумывакину, ученый предложил практиковать хождение на попе в 70 годах прошлого столетия с целью профилактики, лечения геморроя и пищеварительного тракта. В дальнейшем исследования показали и другие положительные эффекты этого упражнения.

Кому противопоказаны

Польза от упражнений с использованием приседаний несомненна. Но, существуют и исключения. Перечислим несколько случаев, в которых вред приседаний налицо:

  • при выполнении упражнений большая нагрузка идет на суставы и связки. Людям, имеющим хронические заболевания суставов, необходимо свести к минимуму нагрузки такого типа;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • грыжи;
  • варикозное расширение вен.

Перед началом тренировок обязательно нужно консультироваться с врачом. О своих проблемах также  нужно поставить в известность и тренера. В этом случае он сможет правильно подобрать нагрузку и сбалансировать тренировку.

Чем полезна ходьба на ягодицах

Главная польза ходьбы на ягодицах достигается прежде всего за счет его свойства улучшать кровообращение в области малого таза. Это дает именно тот бесценный эффект, за который ходьба на ягодицах получила такое широкое распространение среди сторонников ЗОЖ и даже в фитнес-тренировках.

Что дает ходьба на ягодицах по Неумывакину для органов и систем организма:

  1. Профилактику вреда заболеваний области малого таза: запоров, геморроя, энуреза, радикулита.
  2. Устранение отечности ног.
  3. Нормализацию работы пищеварительной системы.
  4. Укрепление крестцового и поясничного отделов позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
  5. Тонус мускулатуры ягодиц, пресса, ног и спины.

Стоит также отметить несомненное значение полезных свойств ходьбы на ягодицах для людей с ограниченными двигательными возможностями.

«Хoждeние на ягoдицaх» для снижения веса

Хождение на ягодицах – одно из популярнейших упражнений для похудения и избавления от целлюлита. Дамы разных возрастов, обсуждая его на многочисленных форумах, сходятся во мнении, что работает эта техника превосходно.

Причем замеченные улучшения не ограничиваются только уменьшением в размерах и подтянутостью «пятой точки». Ходьба на попе оказывает положительное влияние и на здоровье органов малого таза. А это, согласитесь, гораздо важнее визуальных изменений!

Более 40 лет это упражнение применяется:

  • для профилактики заболеваний прямой кишки,
  • при болях в нижней части спины,
  • при устранении отеков,
  • при борьбе с запорами,
  • энурезом,
  • геморроем,
  • простатитом.

Подобное упражнение для ягодиц в домашних условиях можно вводить в качестве элементов утренней зарядки, либо, если зарядку вы не делаете, целенаправленно выполнять его для избавления от конкретных проблем со здоровьем.

Чем полезно хождение на ягодицах?

«Хoждeние на ягoдицaх» для снижения веса

Регулярно занимаясь, вы увидите следующие улучшения:

  • В связи со стимуляцией работы кишечника, у вас повысится иммунитет, улучшится пищеварение и как следствие – ваша кожа, волосы и ногти станут выглядеть просто превосходно.
  • Упражнение приводит в норму мышцы нижней части спины. Вы навсегда забудете о таком явлении, как радикулит.
  • Значительно улучшается кровообращение в органах малого таза. А это значит, что мужчины ощутят повышение потенции, а женщины — благотворное влияние на репродуктивную функцию.
  • Также можно добиться полного избавления от болей во время менструального цикла.
  • Ну и конечно, упражнение сделает вашу попку упругой, уберет ненавистные «попины ушки» и избавит от «апельсиновой корки».
  • Кроме того, ваш живот будет плоским, а область бедер – подтянутой. Для максимального приближения такого эффекта можно делать это упражнение для бедер и ягодиц в утяжелителях. Они продаются в любом магазине спортивных товаров.

Противопоказания

У хождения на ягодицах есть противопоказания.

Не рекомендуется заниматься:

  • в первые три месяца беременности;
  • во время обострения геморроя;
  • во время сильных болей в пояснице.

Других противопоказаний для такой зарядки замечено не было.

Выполнение упражнения

Перед выполнением данного упражнения необходимо подготовиться.

  • Гимнастический коврик. Его можно заменить другим ковриком, который найдется дома, главное – чтобы он не скользил по полу во время «ходьбы». Если ничего подобного вам обнаружить дома не удалось – можете выполнять упражнение прямо на паласе или обычно большом ковре.
  • Также вам потребуется трико или шорты, которые вам не особенно жаль портить. Поскольку для получения нужного вам результата необходимо проявить упорство и заниматься каждый день на протяжении нескольких недель, есть вероятность того, что ваша спортивная форма может очень быстро износиться от трения с ковриком.
  • Расстелите коврик. Сядьте на него.
  • Выпрямите спину и следите за осанкой на протяжении всего выполнения упражнения.
  • Ноги вытяните перед собой. Можно немного согнуть их в коленях. Для усиления эффекта — поднять над полом.
«Хoждeние на ягoдицaх» для снижения веса
  • Положение рук: либо они расположены по бокам корпуса и согнуты в локтях – так вы сможете помогать себе при ходьбе, либо они заложены за голову – так вам будет сложнее, но упражнение станет более эффективным, либо вы можете взять в них какой-то груз – так эффективность вырастет сразу в несколько раз.
  • Приняв исходное положение, поднимите одну из ягодиц и сделайте первый «шаг» вперед.
  • Далее, необходимо проделать то же самое, но уже другой ягодицей – получится второй шаг.
  • Подобным образом прошагайте до конца вашего коврика.
  • Точно таким же образом, но только движениями назад, вернитесь к тому краю коврика, с которого вы начинали движения.
  • По началу – следите за техникой выполнения и прямотой спины, потом – ускоряйтесь.
Читайте также:  Калорийность креветок — польза, похудение, рецепты

Полезные советы

Несколько советов, которые помогут вам добиться результатов максимально быстро.

  • Не стремитесь делать чересчур больше «шаги». Мелкие и быстрые шажки окажутся гораздо эффективнее.
  • Не делайте резких движений – выполняйте упражнение плавно, чувствуя, как работает каждая мышца. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась именно на ягодичные мышцы.
  • Вы можете немного помочь себе, если при движении будете поворачивать в стороны верхнюю часть корпуса. Но, не забывайте, что осанка должна оставаться прямой.

Хождение на ягодицах принесет вам желаемый результат только при регулярном выполнении. И естественно, что только этим упражнением ограничиваться не стоит – это, как минимум, скучно. Домашний фитнес можно разбавить, например, ходьбой на степ аэробике. Так что, во имя красоты, запаситесь терпением и шагайте навстречу красоте и здоровью.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях

В принципе, природа наделяет красивыми ягодицами каждого человека и лишь определенный образ жизни и питания влияет на то, что человек имеет в итоге к самому расцвету сил. Неправильный досуг плюс неправильное еда — и попа обзаводится целлюлитом, обвисает, становится не красивым козырем, а лишним грузом. Исправить положение в этом случае можно, но, как не трудно догадаться, подтянуть ягодицы быстро не удастся, если они “запущены”. Вот почему внимание своей пятой точке необходимо уделять вовремя, а именно — с самой ранней молодости. Если вести активный образ жизни, посещать спортзал, то даже небольшие погрешности в питании не испортят вид ягодиц до самой старости. Если же на спортзал времени не хватает, можно подтянуть ягодицы в домашних условиях. Впрочем, не только в работе

: если работа сидячая, каждый час сжимайте и разжимайте ягодицы раз по 15, делая замирание в положении сжатия. Разумеется, делать это надо незаметно для окружающих.

На улице

: неважно где — на остановке, в транспорте и т.п. делайте те же упражнения — сжимайте-разжимайте ягодицы, но уже стоя ровно. Сжимание ягодиц надо делать с легким вытягиванием вверх. Опять же, делать это надо незаметно для окружающих, чтобы не вызывать их недоуменные взгляды. Впрочем, если вас это не волнует — ещё лучше.

В подъезде

: это вариант для тех, кто живет на высоком этаже, поскольку он заключается всего лишь в игнорировании лифта. Ягодицы отлично подтягиваются и укрепляются, если каждый день шагать наверх, переступая через одну-две ступеньки сразу. Кроме ягодиц, натренируются и легкие, укрепится сердечная мышца, а ноги обретут небывалую легкость.

Но такие вот маленькие и очень полезные тренировки не всегда возможны, поэтому основные усилия на то, чтобы подтянуть ягодицы быстро, придется применить дома. Упражнений для этого, на самом деле, много, мы представим самые простые и эффективные:

  1. Глубокое приседание . Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, носки разведите в стороны и глубоко (насколько возможно) приседайте раз 25.
  2. Полумостик . Лягте на спину, попробуйте сделать мостик и, отрывая бедра от пола, сильно напрягайте ягодицы. И так 25 раз.
  3. Журавлик . Сядьте на пол, одну ногу положите под себя (колено должно лежать на полу), вторую возьмите за щиколотку и потяните вверх, задерживая ногу в самой верхней точке насколько возможно. То же упражнение сделайте, поменяв ноги. Всего 25 раз.
  4. Ходьба на ягодицах . Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и шагайте на попе пока не надоест.
  5. Раскладушка . Сядьте на пол, ноги пятками положите на стул и опираясь на них, поднимите ягодицы от пола, сильно их напрягая. Выполните упражнение 20 раз.

Подтянуть ягодицы в домашних условиях можно ещё быстрее, если купить тренажер-велосипед. Или же регулярно кататься на самом обычном его собрате. Добавьте к этому утренние пробежки и… уделите внимание упругости кожи на ягодицах. Здесь на помощь придет регулярный активный массаж ягодиц, а также медовые, уксусные, горчичные и дрожжевые обертывания.

Что важно

Для того, чтобы подтянуть ягодицы быстро, необходимо составить строгий график тренировок и неуклонно ему следовать. Результат не заставит себя ждать, если ежедневно уделять тренировкам не менее 40 минут, ещё лучше — 1 час. Каждый день надо выполнять все пять вышеописанных упражнений, повторяя каждое по 20-30 раз.

Сейчас в сети можно найти и другие варианты упражнений и, если время позволит, можно их чередовать, что только ускорит результат. Со временем можно будет усилить нагрузки, поменяв программу.

Очень важно уделять внимание во время тренировок дыханию — оно должно быть спокойным.

Тренировки должны приносить радость и чувство удовлетворения, а иначе подтянуть ягодицы в домашних условиях будет очень трудно, ведь для того, чтобы не делать то, к чему душа не лежит, всегда находятся тысячи причин.

Товмасян Елена для сайта

Что дает хождение на ягодицах: польза и правила выполнения

Приветствую всех своих читателей. Что дает хождение на ягодицах и почему о нем так много стали говорить? Это одно из самых доступных, но эффективных упражнений как для женщин, так и для мужчин. Сегодня узнаем, как работает это замечательное упражнение и для кого оно полезно.

Читайте также:  Масло сливочное калорийность на 100 грамм

Какие болезни поможет вылечить упражнение

Эту лечебную зарядку часто называют «здоровье по Неумывакину». Это профессор И.П. Неумывакин в 1970 году описал этот прием в виде лечебной физкультуры для терапии геморроя, запора, аденомы предстательной железы.

Потом оказалось, что от него исходит большая польза для желающих избавиться от лишнего веса, целлюлита. Также во время ходьбы по полу на «пятой точке» происходит усиление мышц ягодиц, спины, живота. Хождение на ягодицах очень полезно для женщин:

  • При усиленном движении начинает пропадать лишняя влага между жировыми образованиями.
  • «Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах постепенно разглаживается, целлюлит уходит сам собой.
  • Вместе с приобретением упругости мышц происходит заметная потеря веса.
  • Пятая точка приобретает аппетитные, упругие формы.

Как ни странно, это упражнение способствует улучшению цвета кожи лица, а волосы приобретают красивый блеск. А все это из-за того, что налаживается работа кишечника, иммунитет повышается, пищеварение нормализуется.

Профилактика гинекологических заболеваний

Для женщин важно иметь здоровую репродуктивную функцию. Как раз эта гимнастика усиливает кровообращение в органах малого таза, убирая застойные явления. Она эффективна в терапии эндометриоза, спаек, особенно полезна для профилактики недержания мочи, выпадения прямой кишки.

Многие женщины испытывают сильные боли в критические дни. Регулярное выполнение такой зарядки поможет добиться абсолютного исчезновения болей.

Чем полезна ходьба на ягодицах для похудения и сохранения стройной фигуры? При выполнении упражнения напрягаются мышцы пресса, ягодиц, вокруг позвоночника, увеличивается подвижность суставов. Позвоночник выпрямляется, появляется горделивая осанка, невероятная стройность. Кроме этого, исчезают прострелы в пояснице, проходит радикулит.

Что дает хождение на ягодицах: польза и правила выполнения

Если послушать отзывы девушек, то они довольны быстрым результатам снижения веса, появления стройности, красивой попы.

Польза для сильной половины

Для мужчин важно сохранить мужскую силу. Это простое упражнение позволит надолго сохранить потенцию. Все парни, выполняющие такую зарядку, дружно отмечают, что у них увеличилось время эрекции. Активный образ жизни стимулирует приток крови к половому органу.

Что дает ходьба по полу для избавления от мужских заболеваний? Мужчинам известно, как опасен простатит. Болезнь начинается с застоя жидкости, а также венозной крови в простате. Но ягодичная ходьба поможет задействовать все нервные окончания, а также венозные канальцы в области таза.

А еще, во время передвижения происходит массаж простаты, укрепление крестообразных мышц таза. Кроме всего, гимнастика на полу помогает избавиться от застойных явлений, энуреза, запоров.

Как правильно выполнять упражнение?

  1. Проведите небольшую разминку в виде растяжки и наклонов в течение 2-3 минут.
  2. Сядьте на коврик, почувствуйте мышцы своей пятой точки.
  3. Ноги выпрямите вперед, чтобы угол между спинкой и бедрами был равен 90 градусов. Такое положение считается идеальным.

    При выполнении держите спинку прямо. Сначала это трудно будет сделать, но со временем вы привыкните к такому положению спины.

  4. Локти согните под прямым углом, прижмите к бокам. Потом будете убирать их за голову.
  5. Начните передвигать одну ногу вместе с ягодицей.

    Не волочите, а отрывая от пола, переносите по воздуху.

  6. То же самое сделайте другой ногой.

Делайте нагрузку на заднюю точку. Не помогайте себе руками. Можно размахивать, чтобы удержать равновесие. Начинайте зарядку с 5-ти минут, постепенно доведите до 20-ти минут.

Можно выполнять утром и вечером. После упражнений смажьте ягодицы оливковым маслицем.

Как правильно делать

Существует около 10 вариантов выполнения этого упражнения, но самыми эффективными из них считаются следующие 3.

Первый

Прежде чем начинать занятие, постелите на пол каремат, коврик для йоги, или просто сядьте на домашний ковер. Он придаст вам устойчивость и усилит действие упражнения.

Как правильно делать
  1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой и слегка разведите их в стороны. Согните руки так, словно вы собираетесь быстро бежать.
  2. Напрягите ягодицы и оттолкнитесь одной от пола, делая «шаг» вперёд. Сразу же «шагните» следующей ягодицей. Помните про движение рук — они должны двигаться, как при обычной ходьбе.
  3. Когда вы «дошагаете» до конца коврика, остановитесь и начните обратное движение. Не помогайте себе руками и старайтесь сохранять прямую спину.

Важно! Поскольку ходьба на ягодицах стимулирует кровообращение в органах малого таза, женщинам следует отказаться от неё на период наступления критических дней.

Второй

Это усложнённый вариант первого классического способа выполнения упражнения.

  1. Сядьте на коврик, вытяните перед собой и руки, и ноги.
  2. При первом «шаге» ягодицей поверните голову по направлению шага, а руки вытяните в противоположном направлении.
  3. Повторите ту же очерёдность для второй ягодицы.
  4. Обратное движение сделайте с согнутыми и прижатыми к телу руками.

Третий

Как правильно делать

Используется для тренировки чувства баланса.

  1. Сядьте на пол, сцепите пальцы кистей рук и заложите их за голову.
  2. При каждом «шаге» ягодицей слегка приподнимайте прямую ногу над полом. Этот вариант подходит тем, кто помимо укрепления ягодиц планирует подкачать мышцы пресса.

Рекомендуем почитать о том, как правильно делать выпады с гантелями для ягодиц.

Полезные советы

Существуют определённые тонкости выполнения этого упражнения, которые повышают его эффективность и позволяют избежать травматизма:

  1. Во время выполнения ходьбы не пытайтесь отклониться вперёд или назад — сохраняйте прямой угол между корпусом и прямыми ногами.
  2. Руки фиксируйте в статичном положении или двигайте ими как при обычной ходьбе. Не пытайтесь помочь себе продвинуться вперед руками — так вы снимаете нагрузку с седалищной области и уменьшаете эффект от упражнения.
  3. Ногу, которая выносится вперёд, держите на весу либо слегка приподнимайте над полом. Если вы будете протаскивать её вперёд по коврику, то накачаете ягодицы ещё не скоро.
  4. Чтобы уменьшить трение кожи об поверхность коврика, надевайте гладкие спортивные лосины. При появлении натёртостей на коже смажьте её смягчающим кремом.
  5. Наращивайте интенсивность ходьбы постепенно. Начните с 2–3 подходов по 15–20 «шагов», увеличивайте количество подходов на 2 каждую неделю, пока не достигните 10–12 подходов за 1 раз.
Полезные советы

Ходьба на ягодицах — это простой и эффективный способ избавиться от жировых отложений в области таза и улучшить форму ягодичных мышц.Знаете ли вы? Выполнение комплексов физических упражнений с целью придания телу желаемых параметров используется человечеством с древних времен. Упражнения, сходные с современным фитнесом, использовались в Древней Греции и Персидской Империи. Регулярное выполнение оздоровительной гимнастики считалось обязательным как для мужчин, которые с 14–16 лет могли призываться в армию для защиты государства, так и для женщин, которые были обязаны приносить здоровое потомство.

Существует большое количество техник ходьбы, которые рекомендуется практиковать по очереди, постепенно увеличивая сложность упражнения. Его выполнение требует постоянства и регулярности — только так вы сможете добиться желаемого результата.

Ходьба на ягодицах — сколько минут ходить: продолжительность курса

Заниматься ходьбой на ягодицах можно как с утра, так и вечером, но не позже чем за 2 часа до сна. Начинать упражнения необходимо с 5 минут для людей, которые не занимались фитнесом более полугода, или 10 минут, для тех, кто активно занимается спортом. Впоследствии упражнение доводить до 25-30 минут в день.

Помните, что мышцы должны отдыхать, а поэтому каждый день заниматься нельзя. Делайте упражнения через день-два. В среднем у вас должно выходить 3 тренировки в неделю.

Ходьба на ягодицах — сколько минут ходить: продолжительность курса

Красивое тело получается только при регулярных тренировках Многих интересует курс упражнений. Стоит отметить, что первые результаты вы увидите спустя 3-5 занятий. Реальный результат виден через месяц активных тренировок. Довести зону до отличного состояния вы сможете в течение 3-5 месяцев, в зависимости от степени напряжения мышц.

Но помните, что как только вы прекратите занятия – ваши усилия постепенно начнут сходить на нет. Поэтому, после достижения результата, его необходимо соблюдать регулярность, а именно – 1-2 тренировками в неделю.

Влияние на фигуру

Наблюдение доктора Неумывакина показали, что выполнение ходьбы на ягодицах оказывает не только положительный эффект на всеобщее оздоровление, но и улучшают женскую фигуру. Ходьба на ягодицах — это своего рода массаж ягодичных мышц, в результате которого:

  • хорошо подтягиваются мышцы таза, развивается мускулатура;
  • усиливается кровообращение;
  • разглаживается кожа;
  • снижается объем галифе;
  • уходит некрасивая жировая прослойка, в том числе и на животе;
  • снижается общая масса тела.

Девушкам, желающим иметь аппетитную бразильскую попку, следует выполнять это упражнение регулярно. Результат не заставит себя ждать и уже через 1-2 месяца можно стать обладательницей упругих ягодиц.

Влияние на фигуру

В качестве бонуса к красоте, регулярное хождение на попе нормализует функционирование пищеварительной системы, улучшает обмен веществ, что благотворно отразится на состоянии кожи и волос. Снижения веса можно добиться в результате достаточно интенсивной нагрузки.

Когда научитесь держать осанку, начинайте увеличивать нагрузку, чем больше — тем лучше, главное — ходить на ягодицах технически правильно.

Техника выполнения упражнения: простые варианты

Рекомендуется ходить на ягодицах ежедневно, чтобы достичь лучшего результата в сжатые сроки.

Если во время выполнения упражнения у вас возникли неприятные или болевые ощущения в области низа живота или поясницы, то тренировку нужно сразу прекратить. Однако придется быть внимательными и не перепутать это с обычными ощущениями, что связаны с физической активностью.

Классический

Техника выполнения упражнения: простые варианты

Это самый распространенный вариант, рекомендованный профессором Неумывакиным. Для максимального увеличения нагрузки, выбирайте поверхность для ходьбы на «пятой точке» с особой тщательностью. В идеале, она должна быть ворсистой, типа войлока.

  • Сядьте на пол, ноги установите на ширине плеч, руки согните в локтях.
  • Выдвиньте одну ногу вперед, максимально напрягая ягодичные мускулы и перенося весь вес на ту же сторону.
  • Перенесите вес тела на другую сторону, одновременно «шагая» ягодицами вперед.

Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а локти не отрывались при этом от корпуса. Те же движения можно выполнять в обратном порядке, двигаясь не вперед, а назад.

Усложненный

Можно слегка разнообразить нагрузку, а заодно усложнить задачу тем, кому упражнение кажется слишком легким.

  • Сядьте на пол, так же, как в классическом варианте.
  • Ноги установите на ширине плеч перед собой, руки вытяните вперед.
  • Во время «шага» ягодицами руки поворачивайте в сторону активной ягодицы, а голову в противоположном направлении.
  • Повторите все в другую сторону.
Техника выполнения упражнения: простые варианты

С согнутыми ногами

Это еще одна разновидность упражнения, позволяющая проработать немного иной набор мускулов.

  • Сядьте на пол, ноги согните в коленях.
  • Руками обхватите колени и прижимайте их к груди.
  • Производите «шаги» ягодицами по обычной схеме.

С заведенными за голову руками

Это упражнение способствует не только проработке тазовых мускулов, но также укреплению пресса, прямых и косых брюшных мышц.

  • Сядьте на пол, ноги на ширине плеч перед собой.
  • Руки за головой сцеплены в замок, спина прямая.
  • Продвигайтесь вперед, не опуская рук.
Техника выполнения упражнения: простые варианты

С утяжелением

Наиболее сложным считается вариант хождения на ягодицах с утяжелением.

  • Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
  • Между ступнями положите бутылку с водой, емкостью от половины до одного литра и крепко ее зажмите.
  • При этом нужно двигаться, не выпуская груза, а заодно повернув весь корпус вправо, а затем влево.

Не забывайте, что спина должна быть прямая, нельзя допускать прогибов или сутулости.

Польза ходьбы на ягодицах для мужчин и женщин

  • Упражнение улучшает тонус ягодичных мышц, поясницы и живота.
  • Сжигает подкожный жир.
  • Укрепляет мышцы-стабилизаторы позвоночника.
  • Улучшает кровообращение в органах малого таза, снимает менструальные боли у женщин.
  • Улучшение циркуляции крови предупреждает воспаление предстательной железы у мужчин.

Противопоказания

  • Любые травмы крестцово-копчикового отдела позвоночника и поясничного.
  • Воспаления органов малого таза.
  • Критические дни.
  • Воспаление геморроидальных узлов.
  • Беременность и угрозы срыва.