Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях

Эту 26-летнюю девушку зовут Аманда, всего за 1 год ей удалось похудеть на 40 кг. При этом она не изнуряла себя опасными для здоровья диетами и не посещала дорогие фитнес-центры. Аманда весила почти 100 кг, но стоило ей немножко изменить свой образ жизни, как случилось невероятное!

Подробный обзор

Как похудеть без диеты и убрать живот

  1. Шаг первый Умеренные физические нагрузки помогут распрощаться с лишними килограммами. Всего 20 минут активной деятельности в день не только ускорят процесс похудения, но и укрепят сердечно-сосудистую систему.

    Ходьба, езда на велосипеде, плавание, игра в волейбол, подъем по лестнице — всё это не требует огромных усилий. Можно выбрать любое активное занятие на свое усмотрение.

  2. Шаг второй Необходимо контролировать количество съедаемой пищи. Это задание не из простых, поэтому организму потребуется время, чтобы адаптироваться.

    Такие меры вовсе не подразумевают отказ от приема любимой пищи. Следует просто грамотно рассчитать порции, а также употреблять продукты, богатые клетчаткой.

  3. Шаг третий Необходимо употреблять больше белков. Именно высокобелковая диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы, не повреждая при этом ткани мышц человека. Помимо этого, белковые продукты отлично утоляют чувство голода. К сожалению, такой метод похудения противопоказан людям с заболеваниями сердца.

Сегодня Аманда продолжает вести такой же образ жизни и чувствует себя потрясающе. Займись и ты восстановлением своего здоровья!

Не забудь рассказать об этой удивительной истории своим друзьям — они будут благодарны!

Полезные советы при похудении

Чтобы избавиться от избыточного веса, недостаточно подобрать эффективную диету – следует разобраться во всех особенностях процесса, чтобы не нанести вреда здоровью. При отказе от некоторых продуктов нагрузка, в первую очередь, будет ложиться на пищеварительную систему, поэтому следует попытаться избежать нежелательных последствий.

Чтобы худеть легко и эффективно, без нанесения ущерба здоровью, необходимо:

  • не пытаться похудеть быстро, прибегнув к строгой диете – интенсивно уходящие калории не менее стремительно вернутся после возвращения к прежнему рациону;
  • при слабой психике, частых расстройствах не использовать монодиету – однообразное питание одним-двумя блюдами способно причинить ущерб нервной системе;
  • употреблять пищу небольшими порциями, желательно питаться несколько раз в день;
  • пить много жидкости, воды в организм должно поступать не менее двух литров;
  • отдавать предпочтение белковым компонентам – лёгкие углеводы быстро возвращаются;
  • отказаться от жареных, изобилующих жирными компонентами блюд – в рацион должны входить овощи, фрукты, готовить лучше на пару или отваривать.

Ещё одно правило – ужинать или обедать перед экраном телевизора нежелательно – увлёкшись просмотром, легко употребить пищи значительно больше, чем нужно для утоления голода.

А вы знаете? Психологами установлено, что лучший стимул для похудения – регулярное взвешивание. Если становиться каждое утро на весы, под впечатлением достигнутых результатов возникает мотивация не отказываться от выбранного способа сжигания жировых отложений.

Как похудеть

Как похудеть тем более в домашних условиях. Есть люди, которые справляются с этой проблемой быстро и безболезненно. Ну а у некоторых или вообще не получается, или совсем немножко и то с трудом.

Знаете почему такое происходит? Все зависит на сколько серьезно вы к этому готовы. Есть мечтание, а есть реальность. Кто мечтает и ничего для этого не делает, а есть люди, которые уверенно идут к своей цели. Настрой нужен обязательно.

Как похудеть есть много способов, главное на что вы способны, выбор всегда за вами.

А можно похудеть при помощи:

  • при помощи диеты, которая может быть самая разная
  • можно использовать содовую ванну для похудения
  • можно использовать упражнения для похудения, чуть ниже вы узнаете их
  • можно устраивать разгрузочные дни для похудения

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть волнует многих, особенно сейчас, когда пришло время отпусков. Похудеть конечно можно, все зависит от вас самих. Как вы настроите себя, так и будет.

Что для этого нужно:

  • вечером, за три часа до сна вы должны поесть последний раз. Если сильно захотите есть, выпейте стакан кефира или воды. Я пью воду
  • ни каких полуфабрикатов и заменителей, только натуральные и свежеприготовленные продукты
  • пейте только воду до двух литров в день
  • прекратите есть хлебобулочные изделия и сладости. Сладость должна быть только натуральная, никаких тортиков и пирожных
  • ешьте больше свежих фруктов, овощей и пейте свежие натуральные соки
  • один раз в неделю устраивайте разгрузочный день или посидите один день на дистиллированной воде
  • для нормального метаболизма спите не менее семи восьми часов в сутки
  • больше дышите свежим воздухом и двигайтесь

Если будете придерживаться этих советов, вопрос как быстро похудеть отпадет сам собой.

На сколько можно похудеть

Существует много способов благодаря которым можно определить на сколько можно похудеть. Все зависит от вашего желания. На сколько килограмм вы сами хотите похудеть.

Главное цель и у вас все получится, а вот какие средства можно использовать чтобы похудеть на сколько вам надо, хочу предложить вам самый легкий способ. Тема так и называется «схема ленивой диеты».

Первая схема:

Нужно просто выпивать за пятнадцать минут до еды два стакана чистой воды. Это должна быть только вода и никаких соков и других напитков.

Вторая схема:

Стакан теплой воды выпить перед завтраком, два стакана воды перед обедом и три стакана перед ужином. Расчет в том, что после принятия воды, ваш желудок не примет много еды. Благодаря такому питанию снизится поступление в организм калорий.

На сколько можно похудеть к примеру за два месяца. Я за два месяца похудела на двенадцать килограмм. Ежедневное активное движение на протяжении четырех часов в день с отдыхом в пол часа. Конечно если вы будете при этом потеть и пить много воды. Еще два воскресенья и две субботы в месяц я отдыхала.

Вот и делайте выводы сами, надо вам это или нет. У меня не было цели похудеть, такая была работа. Ела я все как обычно, а результат меня приятно удивил. Так что для себя я нашла способ похудения и частенько его использую.

Упражнение, которое поможет убрать живот

Как отмечают специалисты, чтобы убрать живот, соответственно привести в тонус ослабленные мышцы и убрать лишний жировые отложения с любого участка тела, достаточно регулярно выполнять одно нехитрое упражнение. Для этого надо сесть на удобный, однако, не очень мягкий коврик. Колени согнуть, приподнять ступни над полом. Ладонями упереться в коврик на уровне бедер, чтобы держать равновесие. После этого следует выполнить повороты: корпус тела повернуть влево, а ноги вправо. Далее следует повторить эти же повороты в другую сторону и на несколько секунд опустить ступни на пол. Повторить упражнение 12 раз.

Это упражнение оказывает воздействие на живот и бока, гарантирует  избавление от лишнего жира  в короткие сроки. Если его дополнить наклонами в разные  стороны, присестами, махами ногами и так называемым «велосипедом», то похудение пойдет быстрее.

Массаж

Если с вышеупомянутым упражнением ничего не выходит или просто-напросто на него не хватает времени и сил, тогда расшевелить жир поможет массаж. Он способствует ускорению обменных процессов между кожными клетками током лимфы.

Перед началом массажа кожу надо распарить, приняв горячую ванну. Нанести на кожу любой питательный или антицеллюлитный крем, или вообще растительное масло. Далее помассировать живот по направлению часовой стрелки, а бока – по линиям, которые напоминают горизонтальную восьмерку.

При этом движения должны быть сильными и уверенными, но не болезненными. Следует чередовать, щипки, растирания и незначительные постукивания, предварительно расслабив ладонь или пальцы.

Когда осуществляется массаж, мышцы живота должны быть напряженными, чтобы не причинить вреда внутренним органам сильными нажатиями.

Аппаратная косметология

Наиболее действенными и эффективными являются аппаратные методики. Сегодня во многих салонах красоты предлагается быстрое избавление от избыточного веса и подтяжка кожи живота при помощи различных аппаратных комплексов. На них и следует обратить внимание. К тому же на проведение аппаратной  процедуры не придется сильно тратиться. Можно подобрать процедуру, которая подойдет по карману каждому клиенту.

Водный массаж

Процедура проводится в специальной ванне или стоя, при помощи направленных водяных струй. Результаты и цена данной процедуры,  несомненно порадуют любого клиента. 

Вакуумный массаж

Аппарат представляет собой современный аналог вакуумной банки. Процедура выполняется только квалифицированным специалистом с применением новейших методик, обладает высокой эффективностью в плане воздействия на жировые отложения на боках и  животе.

Ультразвуковая липосакция

Данная процедура состоит в том, что под воздействием ультразвуковых волн происходит разрушение жировых клеток и превращение их в эмульсию. После чего эта масса откачивается из тела, благодаря чему уменьшаются объемы, кожа становится подтянутой, а ранее неприглядный вид данной зоны существенно улучшается. Данная аппаратная методика менее травматична, чем обычная липосакция. Хотя довольно серьезная и дорогостоящая.

Таким образом, чем воспользоваться в данной ситуации упражнением, массажем либо аппаратной косметологией – решаете только вы. Способов убрать живот и похудеть без диет хватает. Выбирайте и начинайте действовать. Становитесь красивее, здоровее и с каждым днем счастливее.

Рекомендуем для чтения

  • Обвисшая кожа на животе — процедуры
  • Вакуумная липосакция
  • Компрессионное белье после липосакции — особенности выбора
  • Аппарат ультразвуковой липосакции – главный атрибут современного косметолога

Популярные статьи

  • Выбираем клинику пластической хирургии

    Успешность конкретной пластической операции во многом зависит от того, насколько … >>

  • Диодная лазерная эпиляция Diolaze

    Лазеры в косметологии используются для эпиляции волос довольно широко, так … >>

  • Скопление жидкости в малом тазу

    Всем женщинам рекомендуется регулярно посещать кабинет гинеколога. Часто представительницы прекрасного … >>

  • Когда наступает эффект от Ботокса, сколько держится и как он действует?

    Ни для кого не секрет, что инъекции Ботокса на сегодняшний … >>

  • Безоперационная блефаропластика Plasma BT

    Глаза женщины – это отражение ее внутреннего мира. Они выражают … >>

  • Причины появления красных пятен на ногах

    В современном мире многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как … >>

  • Вагинопластика – отзывы, стоимость операции, стоит ли ее делать

    Современная женщина научилась ценить свое тело и поняла, что в … >>

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Разгрузочный день, чтобы убрать живот

Организм требует периодического отдыха, поэтому не следует забывать о разгрузочных днях. Питание в эти дни исключено. Перед тем как применить ту или иную диету, следует ввести разгрузочные дни и подготовить себя к ограничениям. Желательно натощак выпивать стакан воды, ограничиться фруктом или овощем в течение дня. Это поможет похудеть, убрать лишний вес. Комплекс мероприятий будет эффективным, если после разгрузки усиленно работать над собой, ограничивая калории.

Приложения

Скачав приложение «Похудеть без диеты» на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:

  • калькулятор калорий;
  • дневник питания;
  • учет тренировок;
  • несколько видов диет.
Приложения

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

Как быстро похудеть за неделю на кг без вреда для здоровья в домашних условиях

Ну а как быть, если лишними можно назвать не 3-5 кг, а все 10 кило, от которых нужно срочно избавить буквально за неделю? В этом случае похудение на такое большое количество килограммов возможно при условии изначально довольно большого веса. Например, если стрелки ваших весов уже давно перевалили за отметку в 100 килограмм, то, вероятнее всего, что вы сможете быстро похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях. Но стоит помнить, что большую часть этого веса будут составлять все те же вода и мышечная ткань. А вот добиться заветных 50 кг вместо 60 кило на весах за 7 дней без вреда для здоровья практически невозможно. Поэтому стоит реально оценивать свои природные данные и при необходимости увеличить время для процесса постепенно избавления от лишнего всего. Впрочем, существуют базовые рекомендации, придерживаясь которых можно попробовать быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг без вреда для здоровья даже с небольшого изначального веса.

Как похудеть на 10 кг за неделю без вреда для здоровья, советы специалистов

На первый взгляд, может показаться, что эти базовые рекомендации довольно обобщенные и простые. Скорее всего, большинство из них вам даже хорошо известны и мы не раскроем секрет, описав их. Но как показывает практика, знание рекомендаций совсем не означает их применения в жизни. Именно пренебрежительное отношение к базовым истинам и отсутствие комплексного подхода в похудении и мешает большинству людей обрести тело своей мечты. Поэтому отбросьте лишний скептицизм, наберитесь терпения и обязательно выполняйте следующие рекомендации.

Водный режим. Если вы не пьете обычную чистую воду в достаточном количестве, то не ждите быстрого похудения. Вода — это проводник, источник энергии и лучший помощник при жиросжигании. В среднем взрослому человеку необходимо выпивать примерно 2 литра чистой воды в сутки. И это помимо чая, сока, кофе и других напитков.

Правильное питание. Информации о том, что такое правильное питание сейчас предостаточно. Поэтому займитесь изучением этого вопроса и применяйте на себе рекомендации врачей и тренеров. Мы только добавим, что правильное питание не имеет ничего общего с изнуряющими диетами. Это сбалансированный режим приемов полезных и богатых витаминами продуктов с полным исключением из рациона всех вредностей и химических добавок.

Как быстро похудеть за неделю на кг без вреда для здоровья в домашних условиях

Спорт. Просто примите тот факт, что физическая активность помогает создать красивое и подтянутое тело. Как бы чисто и правильно вы ни питались, без спорта кожа будет вялой, а целлюлит никуда не денется. Постарайтесь найти для себя оптимальный вид физической активности, который поможет постепенно полюбить спорт. Например, начните с пеших прогулок, велосипеда или йоги.

Режим сна. Еще один важный момент, без которого похудение может и не быть, правильный режим сна. Во время ночного сна наш организм не просто восстанавливается, но и вырабатывает целый набор важных гормонов. Некоторые из этих гормонов активно участвуют в обменных процессах и запускают процесс сжиросжигания. Когда вы недосыпаете, то вырабатываются гормоны стресса, которые препятствуют похудению. Поэтому обязательно спите положенные 8 часов ночью, чтобы не только восстановиться, но и не замедлить обменные процессы.

Надеемся, что наши рекомендации подскажут вам, как похудеть за неделю на 5, 7, 10 килограмм в домашних условиях без вреда для здоровья. Помните, что сама по себе диета или исключительно физические упражнения не помогут вам достичь поставленной цели. Только комплексный и продуманный подход поможет добиться заветной цифры на весах. Также предлагаем вам несколько полезных видео, которые обязательны к просмотру всем, кто хочет быстро и эффективно похудеть и убрать живот за короткий срок.

Похожие публикации: Виды фитнеса: сайкл Стройные ножки? Легко! Что такое хула-хуп? Почему полезно плавание? Что нужно знать о тренерской деятельности Как привести свое тело в порядок, уделяя тренировкам 7 минут в день? Как убрать живот: пошаговая дорожка к стройному телу Как отличить силиконовую попу от настоящей накаченной

Как ухаживать за телом для снижения веса

Наше тело нуждается в постоянном уходе.

Поэтому для быстрого похудения целесообразно ввести ряд специальных процедур:

  1. Холодное и горячее обёртывание. К холодному обертыванию относятся процедуры с использованием глины, ламинарии, уксуса, мяты и смеси базового и эфирных масел. Горячая разновидность включает обёртывание мёдом, горчицей, перцем. Разогревающее обёртывание противопоказано людям с варикозным расширением вен и заболеваниями сердца.
  2. Массаж. Особенно полезны вакуумный массаж, ручной и с применением специального массажёра.
  3. Контрастный душ.
  4. Скрабы для тела.
  5. Салонные процедуры.

Данные методы помогут не только избавиться от лишнего веса и целлюлита, но и сделают кожу более подтянутой и гладкой.

Видеоурок: Эффективные упражнения для живота и боков

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

  • регулярные занятия йогой;
  • теплые травяные чаи;
  • ванны с эфирными маслами;
  • медитация;
  • прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Прежде чем приступим к описанию высокоэффективного комплекса для избавления от живота и укрепления брюшных мышц, нужно сказать, что все упражнения необходимо делать медленно. Важно не количество повторов, а качество их выполнения. При полном соблюдении техники вы заметите, что после качественного размеренного тренинга мышцы ощущают нагрузку куда лучше, чем при интенсивном и расхлебанном.

Очень важно следить за дыханием. Не забывайте, что под нагрузкой — всегда выдох. При этом выдох стоит делать медленно, сделав губы трубочкой.

  • Встаньте на колени (на пол). Руки сложите перед собой «в молитву». Теперь очень медленно начните отклонять корпус назад (живот при этом напряжен, а ягодицы сжаты). Голову держите прямо и ни в коем случае не запрокидывайте назад. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение от 5 до 15 раз.
  • Очень эффективно выполнять боковую планку для похудения, чтобы избавиться от лишнего жира в области талии и живота. Лягте на бок, согнув опорную руку в локте. Проследите за тем, чтобы рука находилась непосредственно под плечом. Медленно оторвите корпус от пола и поднимите свободную руку вверх. Задержитесь в такой позе на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите боковую планку до 10 раз.
  • Сядьте на стул со спинкой. Стабилизируйте верх спины и ухватитесь руками за край стула. Медленно поднимите колени к груди (спину держите ровно) и так же медленно опустите на пол. Повторите упражнение до 10 раз.
  • Одним из лучших, хоть и нелегким, упражнением для сжигания жира с низа живота считается «скручивание ног за голову» (в народе же называется — «березка наоборот»). Лягте на пол с выпрямленными ногами, руки лежат ладонями вниз. Очень медленно оторвите таз (используя мышцы живота) от пола и ведите прямые ноги за голову. Коснитесь носками пола и задержитесь в такой позе на несколько секунд, а затем так же плавно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 5-10 раз. Если же у вас мышцы очень слабые, то 1-2 раза. В этом упражнении главное не делать рывков и держать живот в напряжении.

Этот комплекс упражнений, помогающий быстро и эффективно убрать живот в домашних условиях, выполняйте 4-5 раз в неделю (не забывайте, что мышцам живота необходимо меньше времени для восстановления, чем ягодичным или мышцам спины, поэтому такой интенсивный режим пойдет вашему телу только на пользу).

Видеоурок: Эффективные упражнения для живота и боков

Кардиотренировки

Помимо силовых упражнений с собственным весом, для эффективного похудения без применения диет рекомендуется проводить кардиотренировку 1-2 раза в неделю в домашних условиях. Вы можете включить веселую музыку и потанцевать в течение часа в свое удовольствие, или же просмотрите и выберите для себя несколько комплексов из списка:

  • Pump It Up The Ultimate Dance;
  • Джанет Дженкинс «Умри за час»;
  • Кардио от Трейси Андерсон;
  • Denise Austin: Total Body Burn Cardio.

Если ваш тренировочный стаж более 1-2 лет, то рекомендуем присмотреться к высокоэффективным тренировкам Шона Ти. Но прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с доктором. В видео-комплексах немало кардиоупражнений, которые могут «ударить» по вашим суставам и сердечно-сосудистой системе.

Видеоупражнения

Многие люди, которые стали на правильный путь и начали заниматься фитнесом или посещают тренажерный зал, отмечают, что им удается похудеть, живот становится более упругим, но рельефный пресс не заметен. И причина тому — неправильное питание. Да, вы накачали мышцы, но они прячутся под слоем жирка. Поэтому очень важно скорректировать свое питание.

Можно очень много дискутировать на тему, что делать, чтобы быстро похудеть и убрать живот. Но в итоге мы все равно вернемся к двум составляющим — физической активности и сбалансированному (заметьте, не низкокалорийному) питанию. Поймите, что никакие новомодные средства не сделают талию точеной, а живот плоским без усилий.

Как убрать живот и бока в домашних условиях.

Диетические рецепты

Для того чтобы вы могли разнообразить свою диету, мы предлагаем вам варианты диетических блюд.

Куриное филе в томатном соусе

  • куриная грудка — 1 шт.;
  • — 2 шт.;
  • томаты — 400 г;
  • чеснок — 4 зубчика;
  • лук — 1 шт.;
  • соль и перец — по вкусу.

Готовим диетическое куриное филе в томатном соусе.

  1. Куриную грудку разделите на порционные куски.
  2. Измельчите лук, чеснок, болгарский перец и томаты.
  3. На антипригарной сухой сковороде поджарьте куриное филе.
  4. К румяному мясу добавьте все подготовленные овощи, соль и перец.
  5. Накройте крышкой и тушите на слабом огне около 20-ти минут.

Диетическое суфле из судака

Для приготовления двух порций понадобится:

  • филе судака — 400 г;
  • масло сливочное — 40 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • молоко — 100 мл;
  • соль и перец — по вкусу.

Готовим диетическое рыбное суфле.

  1. Рыбу очистите от кожи и костей и пропустите через мясорубку.
  2. Соедините рыбный фарш с молоком, яйцом и маслом, доведите до однородной консистенции.
  3. Перелейте полученную массу в жаропрочную формочку.
  4. Запекайте в духовом шкафу при 180-ти градусах 15-20 минут.

Бефстроганов из куриного филе

Для приготовления двух порций понадобится:

  • куриное филе — 300 г;
  • лук — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • сметана 15% — 200 г;
  • прованское масло — 20 г;
  • соль и перец — по вкусу.

Готовим диетический бефстроганов из куриного филе.

  1. Куриное филе нарежьте на средние кусочки.
  2. Лук нарежьте полукольцами, а морковь натрите на мелкой терке.
  3. Сковороду смажьте прованским маслом и обжарьте лук с морковью.
  4. К овощам высыпьте куриное филе и жарьте 7-10 минут до полуготовности.
  5. Спустя время влейте сметану, посолите, поперчите, перемешайте и тушите под крышкой около 10-ти минут.

Диетические сырники

Для приготовления одной порции понадобится:

  • обезжиренный творог — 200 г;
  • яичный белок — 2 шт;
  • манная крупа — 50 г;
  • прованское масло — 1 ст.л.;
  • сахарозаменитель — по вкусу.

Готовим диетические сырники без муки.

  1. Соедините все составляющие рецепта, перемешайте до образования однородной творожной массы.
  2. Мокрыми руками сформируйте сырники.
  3. Жарьте на раскаленной сковороде, смазанной прованским маслом.

Диетическое творожное суфле

Для приготовления двух порций понадобится:

  • обезжиренный творог — 200 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • сахарозаменитель — по вкусу.
  • корица.

Готовим диетическое творожное суфле.

  1. Яйца, творог, корицу и сахарозаменитель взбейте при помощи блендера.
  2. Разлейте по жаропрочным формочкам.
  3. Готовьте в микроволновой печи 3-4 минуты на полной мощности (750 Вт) или в духовом шкафу при 180-ти градусах 7-10 минут.

Травяной отвар

Для сброса веса не стоит придерживаться жесткого рациона. Чтобы тело было красивым, требуется фитотерапия. Есть много лечебных трав, которые обладают такими свойствами:

  • уменьшают аппетит (крапива);
  • обладают мочегонным действием (хвощ);
  • имеют слабительное свойство (ромашка);
  • сжигают жир (одуванчик).

Отвары готовят как из одной травы, так и из нескольких. Для приготовления не нужно много времени. А регулярное использование отваров позволяет устранить лишний вес.

Можно приготовить отвар из морозника. Такое средство выводит паразитов из кишечника, помогает похудеть. В воду (150 мл) добавляется порошок морозника (50 г). Отвар выпивают каждое утро натощак.

Читайте также:  Батат: полезные свойства, противопоказания, рецепты