Какие продукты нельзя есть при похудении

При желании иметь хорошую и стройную фигуру, при этом не причиняя вреда здоровью, важно знать, какие продукты нельзя есть при похудении. Список настолько большой, что иногда кажется, идея сбросить вес невыполнима.

Ржаной хлеб

Если быть честными, то калорийность ржаного хлеба практически равна калорийности белого, но почему же именно его рекомендуют есть на диете? Всё дело в том, что «серый» хлеб имеет низкий гликемический индекс, а также содержит в себе немаловажные аминокислоты – лизины.

Важно! Если у вас высокая кислотность желудка, то с этим хлебом стоит быть осторожнее, так как он выпекается на основе кисломолочных бактерий, лучше заменить его на тот, что выпечен из смешанной муки – ржаной и пшеничной.

Продукты – враги успешного похудения

Достаточно часто можно услышать от женщины, что у нее очень скудный рацион питания, однако что-то мешает успешному похудению. Зачастую в рационе этих женщин находятся продукты – враги похудения.

Эти продукты кроют в себе большое количество калорий, поэтому следует знать названия своих врагов успешного похудения, для дальнейшего успешного снижения массы тела.

→ Сахар. Сахар является первым в списке врагов за счет его быстрого превращения в жиры. При употреблении сахара можно распрощаться со своей тонкой талией. Поэтому стоит отказаться от напитков, в которые добавлен сахар.

→ Сладкие газированные напитки и сок. Не следует употреблять лишние калории вместе с жидкостью. Наесться стаканом газировки или сока не получится, а с учетом того, что в среднем такие напитки содержат пятьдесят калорий на сто миллилитров, то с употребление одного стакана такой бесполезной жидкости можно добавить к своему суточному рациону в среднем сто пятьдесят килокалорий. Вместо этого можно съесть хорошую порцию салата.

→ Молочная продукция с высоким содержанием жира. Нет никакой разницы, если заменить кефир со стандартной жирностью, на однопроцентный или и вовсе обезжиренный.

Точно так же следует заменить жирное молоко на то, где массовая доля жира не превышает полтора процента. А калорийность творога, сыра и йогурта и вовсе должна быть минимальной.

→ Жирные сорта мяса. В рационе питания обязано присутствовать мясо, так как оно является незаменимым источником белка. Однако стоит отдать предпочтение куриной грудке, а не ножке, и постной говядине вместо привычной, но очень жирной свинины. Необходимо употреблять лишь мясо нежирных сортов.

→ Сладости, употребляемые вместе с чаем. Большинство женщин, привыкли пить чай вместе со всевозможными сладостями. В среднем вафли, печенье, конфеты или сушки имеют от трехсот пятидесяти до четырехсот пятидесяти калорий, что существенно мешает успешному процессу похудения. Поэтому следует полностью исключить из своего рациона питания такие сладости.

→ Соусы. Даже если съедать маленькое количество пищи, но при этом сочетать ее с майонезом, кетчупом и другими калорийными соусами, то жирность и калорийность такого блюда увеличиться в несколько раз. Таким образом, необходимо полностью исключить любые соусы из своего ежедневного рациона.

→ Фаст-фуд. В одном гамбургере может содержаться до шестисот пятидесяти калорий, что составляет более чем половину рациона девушки, решившей похудеть. Если нет возможности отказаться от заведений, продающих фаст-фуд, то следует в таком случае питаться лишь салатами.

→ Орехи. Нет необходимости отрицать пользу орехов для всего организма. Однако они содержать огромное количество жиров, и если употреблять их ежедневно, то возможно замедление или и вовсе прекращение процесса похудения.

→ Сухофрукты. Одним из полезных, но калорийных продуктов являются сухофрукты, употребление которых при соблюдении диеты должно быть ограниченным. Сухофрукты имеют достаточно большое количество калорий и при этом высокое содержание сахара.

→ Мучные изделия. Блины, пельмени, торты, хлеб и другие мучные изделия содержат огромное количество простых углеводов, которые крайне быстро превращаются в жировые клетки. Таким образом, необходимо исключить из своего рациона питания все мучные изделия.

После того, как установлено, что нельзя есть при похудении, следует узнать также и о продуктах, которые необходимо употреблять для успешного снижения веса.

Молочная продукция с низким содержанием жира;

Нежирное мясо;

Овощи, приготовленные в любом виде, кроме жареного;

Небольшое количество черного хлеба;

Крупы;

Фрукты;

В качестве десерта также возможно употребление молочных деликатесов.

Для успешного похудения, необходимо знать не только какие продукты являются врагами стройной фигуры, но и размер порций. В таком случае подойдет стандартная плоская тарелка для салатов.

За один раз можно съесть такое количество пищи, какое может вместиться в нее. Таких приемов пищи должно быть от трех до четырех ежедневно.

Будьте неотразимы!

Заключение

Некоторые диетологи утверждают, что глупо ограничивать себя в определённой пищи, если вы действительно хотите её съесть. Но если речь идёт о похудении, то некоторые продукты стоит обязательно исключить из своего рациона. Конечно, для многих может оказаться трудной задачей лишить себя любимых конфет или печенья, однако тут выбирать вам. Чего вы хотите больше: похудеть или есть и оставаться полным? Мотивационный фактор играет большое значение, постарайтесь отказываться от любимой еды не сразу, а постепенно, с каждым днём уменьшая порцию.

Статья полностью не ответила на ваш вопрос? Может видео поможет!

На диете главное правильно питаться.

Существует еще много калорийных продуктов, которые нельзя есть при похудении. Но эти, вышеперечисленные, являются самыми коварными, потому что они всегда доступны нам, так как по необходимости находятся в нашем холодильнике. Если вы будете помнить этот список продуктов и воспринимать его как запрещенные, то с легкостью сможете похудеть и добиться желаемых результатов. И будете выглядеть стройными и красивыми.

Похожие материалы:

  • Что можно кушать, а что нельзя на диете?
  • Можно ли шашлыки на диете.
  • Таблица калорийности продуктов.
  • Таблица калорийности готовых блюд.
Читайте также:  Как питаться на белковой диете: меню на 7 дней

Тэги: продукты , калории , масло , похудение , печенье , повидло , майонез

Что еще мешает эффективному похудению

Это далеко не полный список того, что нельзя есть, чтобы похудеть. В перечень запрещенных на время диеты продуктов входит следующая пища:

  1. Жирная молочная продукция. Нужно отдавать предпочтение маложирным йогуртам и творогу, нежирной сметане и кефиру с малым процентом жирности. Исключить полностью из рациона искусственные соусы, кетчупы, майонезы. Однако не стоит есть обезжиренные продукты, в них содержится большое количество стабилизаторов и снижено содержание белка. Белок, полученный с обезжиренными продуктами плохо усваивается.
  2. Орехи являются очень калорийной пищей. Несмотря на их несомненную пользу, нужно сократить до минимума их употребление. Достаточно нескольких штучек в день, чтобы получить все необходимые вещества. Если девушка не может ограничиться горсточкой, то лучше этот вид вообще исключить из своего рациона на время.
  3. Фрукты также стоит ограничить, но не все. Лучшим вариантом для диетического питания в целях похудения всегда считались несладкие яблоки. Можно также оставить следующие фрукты: груши, цитрусовые, ананасы. А такие калорийные и сладкие фрукты, как бананы, виноград лучше в этот период не покупать.
  4. Очень полезные сухофрукты и цукаты также следует ограничить в употреблении. В них содержится много калорий и сахаров, больше, чем имеют свежие фрукты. Можно из сухофруктов готовить вкусный компот, но без добавления сахара.

Старайтесь избегать использования масла при жарке. Хорошей альтернативой может послужить гриль.

Для того, чтобы успешно сбросить лишние килограммы, нужно организовать правильное и здоровое питание. Допустимые продукты все, кроме вышеперечисленных. Но и это еще не все, следует разобраться с размерами порции.

Для человека достаточно такого количества пищи на один прием, чтобы она поместилась на стандартную салатную тарелку. За день нужно есть минимум 4 раза, в рацион предпочтительно должны входить свежие овощи и фрукты из разрешенных, крупы и натуральные напитки. И тогда любая женщина сохранит свою неотразимую фигуру!

Список продуктов рекомендуемых для правильного питания

Мы подготовили для вас список продуктов для правильного питания, разделенный на категории для вашего удобства. Также, приведем список продуктов с низким гликемическим индексом, которые максимально способствуют похудению.

Список продуктов для правильного питания
Мясо Морепродукты и рыба Орехи Крупы и бобовые
  • филе курицы;
  • филе индейки;
  • постная говядина;
  • крольчатина;
  • нежирная свинина.
  • креветки;
  • кальмары;
  • мидии;
  • минтай;
  • дорадо;
  • сибас;
  • окунь;
  • хек;
  • семга;
  • тунец;
  • форель;
  • горбуша.
  • фундук;
  • миндаль;
  • кешью;
  • грецкий орех;
  • кедровый орех.
  • пшено;
  • овсянка;
  • булгур;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фасоль;
  • горох;
  • нут;
  • чечевица.
Овощи Фрукты Ягоды Зелень
  • белокочанная капуста;
  • краснокочанная капуста;
  • цветная капуста;
  • пекинская капуста;
  • брокколи;
  • зеленый салат;
  • лук;
  • чеснок;
  • редис;
  • редька;
  • дайкон;
  • морковь.
  • яблоки;
  • айва;
  • груши;
  • абрикос;
  • персик;
  • нектарин;
  • банан;
  • маракуйя;
  • хурма;
  • ананас;
  • киви;
  • папайя;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • мандарин;
  • гранат.
  • малина;
  • клубника;
  • смородина;
  • земляника;
  • морошка;
  • черника;
  • ежевика;
  • голубика;
  • клюква;
  • брусника;
  • крыжовник;
  • облепиха.
  • сельдерей;
  • пастернак;
  • водоросли (нори);
  • базилик;
  • кинза;
  • укроп;
  • петрушка.
Список продуктов рекомендуемых для правильного питания

Полный список продуктов

Обратите внимание, мы выделили разными цветами продукты, которые необходимо употреблять осторожно.

Продукты, употребление которых опасно для вашего здоровья. Их необходимо либо заменить, либо ограничить их употребление. Они несут наибольший вред вашему здоровью и организму в целом.

Список продуктов рекомендуемых для правильного питания

Конечно, в нашей современной жизни, часть из этих продуктов очень сложно будет исключить полностью. Но, необходимо постараться хотя бы снизить их количество в своем рационе.

Сахаросодержащие и солесодержащие продукты

Мед

Сегодняшняя пищевая промышленность предоставляет широкий список продуктов, в состав которых входит сахар. Именно они становятся причиной лишнего веса, развития заболеваний сердца, сахарного диабета. Вторая сторона проблемы – очень сильное привыкание. Это подтверждается исследованиями. Чего же нельзя есть при похудении?

Сахаросодержащие и солесодержащие продукты

Среди продуктов, которые содержат сахар в большом количестве, можно выделить такие:

  • сладости (конфеты, пирожные, торты, мороженое, желе);
  • сладкая сдоба;
  • сок в тетрапаках;
  • сладкие газированные напитки;
  • мед;
  • подсластители;
  • сладкие хлопья и мюсли.

Порция не должна превышать ста граммов, и допустимо употреблять такой продукт не чаще раза в неделю. В таком случае никакого вреда не будет, и идти к цели можно будет с максимальным успехом.

Соль

Сахаросодержащие и солесодержащие продукты

Соль влияет на водно-солевой баланс и становится причиной накопления жидкости.  Полный отказ от соли несет опасность для здоровья. Результатом недостатка соли в организме становятся проблемы с зубами, снижение подвижности и эластичности суставов, ухудшение состояния костной ткани. Пищеварительная система работает недостаточно слаженно. Необходимо уменьшить количество потребления соли и солесодержащих продуктов, не исключая минерал из рациона питания. Существует мнение, что соевый соус – альтернатива соли. На самом деле эта та же соль, только в другом виде.

Так что же такое съесть?..

Есть при диете для естественного похудения можно многое, но некоторые продукты в меру. Ограничить следует употребление жирной, копченой пищи, соли, мучных и кондитерских изделий. Если вы съедите небольшой кусочек из этого списка раз в неделю, ничего страшного не случится. Просто не злоупотребляйте. В неограниченном количестве разрешается есть сырые овощи. Фрукты – не более 1 кг в день. Пищу, содержащую белок, 1-2 г на 1 кг веса.

Вы читаете

И все же, какие продукты наиболее эффективно борются с избыточным весом? Ознакомьтесь с лучшей десяткой продуктов, которые не только можно, но и нужно есть для похудения.

Так что же такое съесть?..

Грейпфрут

Считается одним из лучших продуктов для похудения. Он ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков, выводит вредный холестерин и даже способен предотвращать развитие раковых клеток. К тому же содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Рекомендуется есть за полчаса перед завтраком и обедом не более одного плода в день.

Сельдерей

Способствует не только очищению, но и омоложению. При минимальных калориях в нем много клетчатки, на переваривание которой организму приходится тратить жир, накопившийся в организме. К тому же он выводит с собой шлаки и токсины. А содержание в нем полезных минералов и витаминов положительно воздействует на состояние кожи, волос и зрения. Вы можете пить сок сельдерея, сделать из него суп, паштет или салат.

Овсянка

Так что же такое съесть?..

Занимает одно из лидирующих мест благодаря растворимой клетчатке, которая очищает кишечник, снижает уровень холестерина. Содержит богатый комплекс минералов, витаминов и микроэлементов, из-за чего чрезвычайно полезна при лечении многих заболеваний. Рецепты из овсянки считаются лучшими для поддержания красоты и молодости. Кашу лучше варить, а не использовать продукт быстрого приготовления. Хорошей репутацией пользуется кисель из нее.

Читайте также:  Польза, вред, калорийность водки в 100 граммах

Капуста

Для похудения подойдет любой ее сорт: белокочанная, брокколи, брюссельская, пекинская. На переваривание капусты организм тратит больше энергии, чем в ней содержится. В ней совсем немного калорий, нет жира, зато много витаминов и минералов. Прекрасно чистит кишечник, повышает иммунитет, очищает кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Употреблять лучше в виде салата, можно приготовить суп.

Яблоки

Очень полезный фрукт, о пользе которого написан не один научный трактат. Даже есть пословица: «Съедайте по одному яблоку в день, и вы забудете дорогу к врачу». Содержащийся в этом фрукте пектин выводит лишнюю жидкость и токсины. Клетчатка улучшает пищеварение, а сочетание этих веществ позволяет надолго сохранить чувство сытости. Как и все фрукты и овощи, яблоки лучше есть сырыми, но можно и запечь.

Так что же такое съесть?..

Кефир

Давно доказал свою эффективность для похудения. Он нормализует микрофлору кишечника, содержит легкоусвояемый белок, низкокалорийный, утоляет чувство голода. Кефир входит в состав различных диет. В чистом виде его можно пить по утрам и вечерам.

Имбирь

Имбирь отличное средство избавиться от лишних килограммов и повысить иммунитет. Ускоряет обменные процессы, нормализует работу пищеварительной системы. Считается, что его полезные свойства заменяют целую аптеку. Для похудения используют имбирный чай — рецепты смотрите здесь.

Раньше считалось, что он никак не может способствовать похудению, но ученые опровергли этот миф. Если вы не собираетесь есть этот продукт бочками, как Винни-Пух, он избавит вас от лишних килограммов. Плюс к этому содержит антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. А также целый вагон полезных компонентов, запускает процессы самовосстановления организма и повышает иммунитет.

Так что же такое съесть?..

Гречка

Обладает прекрасным составом полезных для организма веществ. Очищает от токсинов, повышает иммунитет. Содержит много клетчатки, белка и мало углеводов. Ее включают в различные диеты для похудения. Кашу из нее можно сварить, а можно и просто залить кипятком, что считается полезней.

Зеленый чай

Его полезные свойства широко используются для красоты, здоровья, а также для похудения. Содержащиеся в чае антиоксиданты замедляют процесс старения. Просто пейте несколько чашек чая в день и худейте.

Не хотелось бы раздавать места этим продуктам от 1 до 10. Каждый из них может быть назван лучшим. Кстати, если бы мы продолжали список, то с таким же успехом на пьедестале почета могли быть и другие продукты:

Так что же такое съесть?..
  • инжир,
  • спаржа,
  • яблочный уксус,
  • грибы,
  • лимон (эффективная лимонная диета),
  • орехи,
  • бобовые,
  • шпинат,
  • авокадо,
  • огурцы,
  • помидоры,
  • баклажаны,
  • морковь,
  • яйца,
  • творог.

    Список продуктов, способствующих похудению, довольно внушительный. Так что не стоит выбирать какой-то один и употреблять его на протяжении длительного времени. Это может плохо отразиться на вашем здоровье. Делайте свой рацион разнообразным, следуйте правилам питания, занимайтесь спортом – и через короткое время вы станете стройной, привлекательной и здоровой.

    Справочно:

    • Продукты мешающие похудению.
    • Система правильного питания.

Какие продукты можно кушать перед отходом ко сну

Поздний ужин на ночь должен быть обязательно легкоусвояемым, содержать при этом небольшое количество калорий.

Овощи

Диетологи рекомендуют при похудении есть овощи. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в салатах, тушеными, вареными, запеченными, приготовленными на пару. Запрещается подвергать продукты жарке.

При похудении рекомендуется отказаться от крахмалистых овощей, например, от картофеля. Причем это касается не только ужина, но и других приемов пищи. Также лучше отказаться от бобовых и капусты, т.к. они провоцируют повышенное газообразование.

Овощи содержат много витаминов и минералов, клетчатки. Их употребление улучшает перистальтику, выводит шлаки, нормализует внутривенное давление и т.д. От них вес не прибавится, а организм не будет испытывать чувство голода.

Выбирая овощи, которые есть на ночь, следует руководствоваться таблицей, приведенной ниже. В ней указано, сколько калорий в 100 г содержит каждый продукт. Людям, сидящим на диете для похудения, рекомендуется выбирать с самой низкой энергетической ценностью.

Белковые продукты

Белки являются источником энергии. Они отлично насыщают, позволяя позабыть о голоде на долгое время. Способствуют наращиванию мышечной массы, а не набору лишнего веса.

Идеальным вариантом будет небольшой кусок нежирной рыбы или диетического мяса (крольчатина, индюшатина, телятина, куриная грудка). Также выбирая, что можно есть ночью, рекомендуется отдать предпочтение блюдам из яиц.

При похудении нельзя добавлять при готовке острые специи. Желательно свести к минимуму употребление соли. Идеальным вариантом белкового блюда станет куриная грудка, очищенная от кожицы, сваренная в воде без добавления соли и специй.

Мнение экспертаФетисова Анна АндреевнаФитнес-тренер  , профессиональный консультант по ! Из своего меню нужно полностью исключить все жареное и копченое.

Сколько калорий содержит диетическое мясо в 100 г:

Сколько калорий содержится в различной рыбе (в 100 г):

Кисломолочная продукция

Это идеальные продукты, которые можно есть вечером. Они содержат много кальция и полезные бифидобактерии, которые способствуют нормальному функционированию пищеварительной системы. Подойдет кефир, ряженка, натуральный йогурт, творог. Не рекомендуется есть на ночь сметану. В ней много калорий, она считается достаточно тяжелой пищей. В качестве заправки для салатов лучше использовать кефир, льняное или оливковое масло, лимонный сок.

Мнение экспертаФетисова Анна АндреевнаФитнес-тренер  , профессиональный консультант по ! Перед сном можно есть только обезжиренные кисломолочные продукты или с минимальной энергетической ценностью. В противном случае похудение будет бессмысленным, вес не станет уходить.

Морепродукты

Данные продукты обогатят организм белком, полезными аминокислотами, йодом. Калорий в них немного, поэтому морепродукты можно смело есть на ужин, не боясь за лишний вес.

Только важно учитывать, что они являются сильными аллергенами, поэтому рекомендуется употреблять не более 400 г в неделю. Также на ночь морепродукты нельзя есть с рисом, поэтому от суши, роллов и сашими рекомендуется отказаться.

Что можно употреблять из даров моря вечером, не боясь за лишний вес, количество калорий в 100 г:

Фрукты и ягоды

Эти продукты можно есть на ночь, но в небольшом количестве. Дело здесь не в том, что они влияют на лишний вес. Цитрусовые и ягоды содержат много витаминов, но в то же время и кислоты. Это неблагоприятно скажется на пищеварении.

Что можно есть из фруктов и ягод:

  • чернику;
  • голубику;
  • малину;
  • ананас;
  • манго;
  • груши;
  • яблоки.

Из меню при похудении вечером рекомендуется исключить дыню, арбуз, цитрусовые. Однако из них можно приготовить фреш. Вреда от него не будет.

Грибы

Этот продукт очень полезен при похудении. Он содержит растительный белок, полезные жирные кислоты, а также углеводы, которые заряжают энергией на долгое время. Важно учитывать, что можно есть грибы и вечером при похудении, но соблюдая ряд правил:

  • если этот продукт был приготовлен свежим, а не сушеным, будет содержать меньше калорий;
  • есть грибы из банок на ужин не рекомендуется;
  • продукт обязательно должен пройти тщательную термическую обработку;
  • грибы перед приготовлением чистить;
  • нельзя запивать данный продукт кисломолочными напитками.

Грибы вечером не прибавят лишний вес, не окажут негативного влияния на пищеварительную систему. Поэтому их можно смело есть на ужин.

Стоит ли полностью отказываться от хлебных изделий?

Прежде чем принимать решение, отказываться полностью от хлеба при похудении или нет, стоит точно знать, какие последствия могут ожидать в этом случае.

Конечно, человек начинает интенсивно худеть. Быстрое снижение веса за счет переработки подкожного жира в энергию – это, пожалуй, единственный плюс, если отказаться даже от небольшого кусочка хлеба в день.

Что происходит при полном отказе, если раньше активно употребляли продукт:

  1. Организм испытывает легкий шок от недостатка углеводов, так называемый «кетозный грипп». Он сопровождается такими же симптомами, как и обычный грипп: головная боль, усталость, боль в мышцах. Может возникнуть тошнота, диарея, сухость во рту, а также головокружение и бессонница.
  2. Перепады настроения становятся постоянными спутниками. Женщины списывают такие симптомы на ПМС. Если вам, то грустно, то весело, чувствуете раздражение – это последствия снижения уровня гормона «счастья» (серотонин), вырабатываемого из аминокислоты «триптофан».
  3. Ухудшается работа щитовидной железы. В этом случае проявляются такие симптомы, как непереносимость холода, выпадение волос больше обычного, усталость, возникают проблемы с ЖКТ (запор или понос). Низкоуглеводные диеты противопоказаны людям с заболеванием щитовидки, или предрасположенностью к ним.
  4. Возникает дефицит витамина С. В результате отказа от хлеба, уровень инсулина снижается и на фоне стресса в организме от голодания, витамин С окисляется и не подлежит переработке. Недостаток происходит даже если он поступает из других продуктов.
  5. Снижение уровня энергии и активности. Любая диета или правильное питание должны сочетаться с занятиями спортом для достижения большего эффекта при похудении. Углеводное голодание приведет к быстрому обессиливанию после тренировок, быстрой ходьбы, физических нагрузок.

Как видите, полностью отказываться от хлеба при правильном питании не стоит.

На заметку! Если вы плохо переносите голод во время диеты, съешьте 10-15 г ржаного хлеба, он быстро даст ощущение насыщенности и поможет дотянуть до перекуса.

Вкусовые пищевые добавки

В современном мире стало очень популярным добавлять в продукты при изготовлении пищевые вкусовые добавки. Кроме вкусовых качеств, они не дают портиться продукту, придают ему нужный яркий окрас и запах. При этом производители не заботятся о последствиях для здоровья людей, употребляющих такую еду, так как любая химическая добавка может вызывать зависимость, а это приводит к постоянному употреблению еды с химией.

Интересный факт: продукты, созданные по ГОСТу, обязаны быть по составу такими же, как и предписывают правила данных стандартов качества. При использовании ТУ производитель может добавить в продукт что угодно, при этом, в составе не обязательно указывать весь состав, который реально содержится в продукте.

Какие же пищевые добавки добавляют в продукты, какие нельзя есть при похудении? Список представлен ниже.

  • Пальмовое масло.

Широко используется при изготовлении практически всех продуктов питания. Это дешевое сырье, которым заменяют животные и растительные жиры. Интересный факт: изначально пальмовое масло стали добывать только для смазки машинных деталей, а уж потом разработали формулу, применимую для изготовления еды.

  • Усилители вкуса и запаха.

В России стало очень популярным добавлять в большинство пищевых продуктов усилители вкуса и запаха. Таким товаром легче заинтересовать покупателя и удержать его. Самыми добавляемыми являются: инозинат натрия Е-631; гуанит натрия Е-627; глутомат натрия (глутомат мононатрия) Е-621. Эти добавки в основном воздействуют на мозг, который посылает по всему организму ложный сигнал голода. В итоге человек начинает больше есть, а это как раз и приводит к ожирению.

  • Эмульгаторы.

Эмульгатор — это химический загуститель, в основном хлорид кальция или магния. По утверждениям некоторых врачей, это абсолютно безопасное соединение, а многие даже утверждают, что оно полезное. Однако в данном случае лучше не слушать стороннего мнения, потому что давно доказан вред хлоридов любых металлов для организма, а особенно для желудка и поджелудочной железы. Нанося вред органам, добавка нарушает правильную работу желудочно-кишечного тракта, а это может привести к прибавке в весе и даже к онкологическим заболеваниям.

Газированные и сладкие напитки ввиду большого содержания в них сахара, пищевых добавок противопоказаны не только при похудении, но и в целом для здоровья организма

  • Регуляторы кислотности.

Так же, как и в случае с эмульгаторами, регуляторы кислотности нарушают работу организма и обмен веществ. Они искусственно заставляют микрофлору кишечника работать в усиленном режиме.

Важно знать: любая химическая (искусственная) добавка несет вред многим органам человека, а не только фигуре. Помните — при похудении стоит избегать продуктов, в состав которых входят химические добавки, в особенности усилители вкуса и запаха.

  • мучные изделия из пшеничной муки с добавлением сахара;
  • десерты;
  • белый рис и манная крупа;
  • картофель, батат, кабачки, свежие морковь и свекла;
  • экзотические фрукты, выращенные в южных странах мира;
  • растительные масла, подверженные термической обработке;
  • желтки яиц; жирные молочные продукты;
  • копченые продукты и полуфабрикаты;
  • газированные, сладкие напитки и алкоголь;
  • пищевые добавки и пряности.[/box]

Напоследок ещё один интересный факт: если хочется съесть чего-то вредного и калорийного, то стоит это сделать с утра. Согласно одному из докладов исследования усвоения пищи человеком в течении дня Массачусетского Института диетологии и питания, до полудня метаболизм организма человека самый повышенный, поэтому лишние углеводы усваиваются быстро и без осложнений, не нанеся при этом никакого вреда для фигуры.

Если соблюдать такие ограничения и активно заниматься спортом, можно добиться положительных результатов в снижении веса и обретении стройной фигуры в считанные недели.

Будьте здоровы и берегите себя, дорогие женщины!

Чем питаться худеющему

Для того чтобы побыстрее избавиться от ненавистных складок, следует заменить вредные продукты питания вкусными и полезными аналогами.

Список рекомендуемых продуктов:

  • зелень и овощи,
  • свежие фрукты (кроме винограда, банана и дыни),
  • любые крупы (рис в ограниченном количестве),
  • нежирные сорта рыбы, мяса и птицы,
  • не более 3 яиц в неделю,
  • растительные нерафинированные масла,
  • молочные изделия с низким содержанием жира,
  • чистая вода, чай без сахара, свежевыжатые соки без сахара, домашний компот.