Кто такая Татьяна Малахова, и почему её «диета дружбы» работает?

Ребята, всем привет! Давайте представим такую картину: работаешь до вечера, устаешь и без силовых упражнений «как собака», что же я не могу себе позволить съесть что-то вкусное и жирненькое и сидеть в компьютерных играх до утра (по выходным)? Какой тут здоровый образ жизни, все же хорошо, мне же еще …дцать лет, здоровья-то хоть отбавляй!

Особенности диеты

Суть диеты состоит в том, что в течении 7, 14 или 21 дня происходит чередование употребления в пищу определенных продуктов. Меню диеты Любимой состоит из однотипных продуктов. Организм при таком питании испытывает дискомфорт и нехватку питательных микронутриентов. Для сбалансирования и поддержки жизнедеятельности, организм человека вынужден включать адаптационные механизмы, используя внутренние запасы.

Известно, что среднестатистической нормой для человека считаются 1200 калорий в сутки. При таком питании организм не испытывает стресс и оптимально поддерживает свою жизнедеятельность. При желании сбросить несколько лишних килограмм, нужно создать дефицит калорий, сократив свой рацион с 1200 до 1000 калорий. Организм при этом не будет испытывать сильный стресс, но начнет использовать свои запасы — жир. Таким методом можно будет сбросить несколько лишних килограмм уже за 2 недели без особого стресса.

Множество отзывов о диете любимой на 14 дней подтверждают тот факт, что организму стало легче, ведь он очистился от лишних токсинов и веса. При подборке меню следует учитывать, что пища должна быть:

  1. Белковой.
  2. Не жирной.
  3. Мало углеводной.

К похудению по такому методу следует подготовиться. Так для организма будет меньший стресс. Для этого следует постепенно убирать из своего рациона такие продукты, как:

  • сладкое;
  • острое;
  • соленое;
  • мучное;
  • жирное;
  • копчёное;
  • фаст фуд.

Кроме того, необходимо пить много воды. Если ранее вы этого не делали, то в подготовительный этап к диете следует приучать себя пить достаточное количество воды.

Диета рассчитывается на определенный срок: 7, 14, 21 день. Наиболее оптимальный и безвредный срок будет неделя. За это время организм успеет очиститься от шлаков, а реальные отзывы о диете любимой на 7 дней утверждают, что похудеть можно на 2 и более килограмм. На каждый день диеты подбирается определенный перечень продуктов: овощной день, белковый, питьевой, фруктовый и прочие.

Читайте также:  Как составить ПП-меню на каждый день

Что дает человеку здоровый образ жизни

  • Каждое утро, вне зависимости от дня недели, вы перестанете себя чувствовать обессиленным. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям организм наполнится бодростью и энергией.
  • Приобретете красивое, подтянутое тело. Согласитесь, хоть иногда, каждый из нас, глядя в зеркало, хочет видеть немного другое отражение… Некоторые относят свои неудачи в личной жизни именно к несовершенной фигуре. Но, все же можно изменить! ?
  • Станете выглядеть еще моложе. Конечно, это не особо актуально для тех, кому сейчас 18-20. Только не нужно забывать, что время идет, а неправильный образ жизни очень плохо сказывается на нашей коже и волосах. Можно не посещать спортзал, не сидеть на диете – просто уделить больше внимание тому, что вы едите и не сидеть на месте целый день – это уже будет первый шаг в ЗОЖ.
  • Благодаря насыщению организма всеми необходимыми веществами и занятиям спортом вы избавляетесь от стрессов и депрессий без лекарств. Эндорфины начинают вырабатываться в большем количестве (кто не знает, эндорфины – это гормоны радости).
  • Деньги, которые вы зарабатываете, можно хорошо сэкономить, если отказаться от вредных привычек. Посчитайте сами: бросив курить, вы можете накопить на зарубежную поездку меньше чем за год! ?
  • Дети, которые у вас обязательно родятся, увидят отношение родителей к своему здоровью и не нужно будет лишний раз объяснять, «что такое хорошо, а что такое плохо».

Я думаю, плюсов ЗОЖ более чем достаточно, осталось только к этому прийти.

Для примера, не нужно далеко ходить, посмотрите на звезд ТВ или даже на нашего президента. Нужно ли вам говорить об их идеальном теле или внешнем виде? Я думаю, нет. Они знают, что отличная работоспособность и куча энергии сами по себе не появятся. Нужен спорт, правильное питание и режим.

Я не хочу сказать, что мы с вами должны творить чудеса на турнике или своим кулаком гвозди забивать, вовсе нет! Просто сегодня многие из нас ведут сидячий образ жизни: 8 часов на работе + пару часов, пока едем на работу + вечером у компьютера или в смартфоне. Где движение-то? Вы же все знаете, что движение – это жизнь!

Что дает человеку здоровый образ жизни

Наша жизнь сейчас наполнена химическими соединениями, не только в продуктах, но и в воздухе. Поэтому, спорт очень важен для всех жителей мегаполиса.

Читайте также:  5 самых вредных и 5 полезных видов мяса — ТОП от диетолога 2021 года

Нужен режим дня, ложиться спать утром – это не гуд для организма. Соблюдение режима гарантирует отличное настроение и добавляет несколько лет жизни.

Сколько в нашем теле токсинов, я даже боюсь себе представить! А если выбраться в лес, то у большинства жителей мегаполисов начнется головокружение. Просто от переизбытка свежего воздуха, от которого организм уже отвык, все токсины начинают уходить.

Выходите чаще на свежий воздух, играйте с друзьями на природе в подвижные игры – вы заметите, что это гораздо приятнее, чем сидеть в духоте, в четырех стенах.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, более позитивный (помним про эндорфины?) и легкий на подъем. Он не является заложником сигарет или ноутбука – он свободен от этого!

Про скоротечность времени я уже говорил, а то, как мы себя будем чувствовать в 40-60, зависит только от нас самих! У людей только одна жизнь и никто кроме вас не решит, как ее прожить.

Конечно, не каждый захочет сразу отказаться от всех гадостей и бежать на фитнес. Для этого нужно время и большое желание. Просто знайте, что нужно когда то начинать и чем вы это сделаете раньше, тем лучше!

Всегда найдутся такие люди, которые будут отговаривать вас и приводить примеры, доказывающие обратное. Типа, моя бабка курила и чё? Все были здоровы и счастливы. А зубы, зубы сами по себе выпали, а моя астма здесь вообще ни при чем…  Необходимо отметить для себя, что этот человек не желает вам здоровья!

Что дает человеку здоровый образ жизни

Про здоровье есть много высказываний и поговорок, я хочу с вами поделиться одной, как мне кажется, она отражает всю суть ЗОЖ:

«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».

Подумайте об этом!

Желаю вам здоровья!

Продукты, от которых стоит отказаться

При их употреблении все похудение по диете «Дружба» может пойти насмарку.

  • Свежая выпечка.
  • Полуфабрикаты, которые поддаются заморозке (особенно, если они приготовлены не в домашних условиях).
  • Колбасы, копчености, консервы, фаст-фуд.
  • Картофель, кукуруза, рис шлифованный.
  • Не пойдут на пользу разные соусы, газированные напитки или десерты, в которых много сахара и крема.
  • Не злоупотреблять алкоголем во время диеты.
Читайте также:  Диета при похудении что можно что нельзя таблица

Малахова рекомендует полностью отказаться от блюд и продуктов, которые проходят глубокую термическую обработку, рафинированных продуктов, и тех, что имеют в своем составе усилители вкуса.

Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

моя диета

моя любимая диета

варианты похудения

эффективные диеты

меню

минусы

реабилитация

пример похудения

правильное похудение

здоровое питание

продукты

питание

правила

лечение

лечебные диеты

диета и упражнения

экстренная диета

срочно похудеть

питание при стрессе

обмен веществ

противопоказания

рецепты

видео

юмор

анекдоты

смешные случаи

белки

бесшлаковая диета

жировые диеты

монодиеты

разгрузочные диеты

голодание

углеводные диеты

диета за 4 дня

экспресс диеты

похудение

меню

спортивное питание

питание после тренировки

питание перед тренировкой

совместимость продуктов

опыт

набор массы

вегетарианство и дети

вегетарианство

сыроедение

цвет посуды

привычка

еда за компанию

еда от скуки

психология питания

культура питания

раздельное питание

лечение

вынужденная диета

укрепление иммунитета

целлюлит

вкусные блюда

сытно и полезно

актеры

актрисы

опыт звезд

как быстро похудеть

неэффективные диеты

вредные диеты

плохая диета

вред здоровью

диета и лактация

Особенно строгий режим диеты для очень быстрого сброса лишнего веса

Такой вариант питания подходит для спортсменов при регулярных нагрузках на организм и накачки мышечной массы. Продолжительность – 7 дней.

Особенности:

  • общая калорийность должна быть примерно 1000 ккал;
  • разрешено только 3 приема пищи;
  • запрещены любые фрукты и овощи;
  • запрещены перекусы.

Пример составления меню

Строгая белковая диета для очень быстрого похудения. Меню (ориентировочное)
Завтрак Обед Ужин
1-й день Творог 3-5 % Индейка Морепродукты (1 порция) +стакан кефира
2-й день Отварные яйца – 2 шт+ 1 ломтик нежирного сыра Курица (отварная) Рыба потушенная в собственном соку
3-й день Творог Телятина отварная/запеченная Морепродукты
4-й день Несладкий йогурт Красное мясо, приготовленное здоровым способом Рыба
5-й день Яйца – 2 шт., ломтик сыра Печень кур. Паровая рыба
6-й день Творог + ломтик сыра Курица или индейка Морепродукты с кефиром
7-й день Любой из завтраков предыдущих дней Любой из обедов Любой из ужинов. Кефир можно заменить несладким йогуртом.