Опция Антипоисковик активирована для Вашего IP 161.97.96.113

Пребывание дома – лучший способ защитить себя и окружающих от коронавируса. Нас всех поставили на паузу, которая может стать положительной, особенно для тех, кто откладывал саморазвитие и домашние дела на потом. У большинства из нас появилась возможность и свободное время, чтобы усовершенствовать уже осознанные способности или открыть в себе новые таланты.

Отправься на виртуальную прогулку по неизведанным городам

Да здравствует прогресс! Благодаря Google Street View прямо сейчас ты можешь прогуляться по Каосану в Бангкоке, заглядеться на небоскребы на Таймс-сквер, затеряться в закоулках Монмартра или прогуляться по тропинкам Национального парка Банфф в Канаде.

Научись готовить новое блюдо

Возьми на заметку наш гастрономический гид по ключевым блюдам разных стран мира и приготовь что-нибудь вкусное и необычное для себя и близких. Вау-эффект гарантируем!

Запланируй новые путешествия

Самое приятное! Кризис не вечен, а значит можно со спокойной душой продумать и спланировать маршруты на лето и осень. Самые выгодные авиабилеты ты всегда найдешь на tripmydream!

Осторожно: сайты-подделки!

Компания «Нуга Бест» предупреждает о распространении в интернете так называемых «неофициальных сайтов «Нуга Бест» и Нуга Медикал» которые таковыми не являются и через которые осуществляется продажа контрафактного товара. Узнать такие сайты несложно, в большинстве случаев они используют многочисленные заимствования с официального сайта в виде скопированных фотографий товаров, разделов, символики компании «Нуга Бест» и «Нуга Медикал». К этим сайтам относятся: , , , , , Мы как официальные представители компании «Нуга Бест» в России, не несем ответственность за размещенную на подобных сайтах информацию. Не рекомендуем гражданам РФ пользоваться указанными ресурсами, чтобы не стать жертвой недостоверной информации, некачественного товара, отсутствием гарантийного и постгарантийного сервисного обслуживания.

Сайт является единственным официальным интернет-ресурсом компании в России. Информацию о контактных данных официальных залов компании «Нуга Бест» можно найти на нашем сайте по ссылке , а также узнать по телефону «Горячей линии» 8-800-500-83-57 (звонок бесплатный из всех регионов России) или через сервис онлайн-консультанта.

Чем заняться на карантине дома?

1. Спите

При ускоренном ритме жизни, большое количество людей не высыпается в будние дни, 30 % работающих спят около 6 часов. Это способствует стрессу, раннему старению, плохому настроению и ухудшению памяти.

Читайте также:  Диета для набора веса: зачем нужна и как поправиться

Сейчас у многих появилась возможность спать нормально, т.е. около 8-9 часов в день. Спите на здоровье, смотрите сны, только не стоит спать больше 9 часов в день. Согласно исследованиям, длительный сон (более 9 часов) намного вреднее, чем недосып (менее 7 часов).

2. Двигайтесь

Чем заняться на карантине дома?

Как двигаться при невозможности выйти погулять?

Можно ходить в магазин и быть недалеко от дома. Поэтому, перед тем как выйти в магазин можно сделать небольшую пробежку или ходьбу быстрым шагом, двигаться можно на месте, не выходя из дома или даже рядом с подъездом, так чтобы рядом не было людей.

Рекомендуем пользоваться фитнес – браслетом или умными часами. Приборы подсчитают суточную норму по шагам в день. Шагов должно быть около 10 000, гаджеты напомнят вам о том, что пора встать и пройтись по квартире или дому.

Пробежку или ходьбу на одном месте рекомендуем делать у открытого окна или на балконе, чтобы клетки насытились воздухом, а глаза созерцали небо, солнце и облака. Разминаться лучше не реже чем раз в 2 часа по 15-20 минут.

Время на активное движение – не менее

3. Читайте книги

Почти у каждого найдётся домашний сборник классической литературы. Возьмите томик Толстого, Чехова, Булгакова или других известных / малоизвестных писателей. Наметьте себе план на день – например, прочесть не менее 30 страниц.

Чем заняться на карантине дома?

С непривычки, так как многие уже отвыкли читать книги, и свои навыки чтения используют только для чтения в интернете, длинная книга может показаться скучной и нескончаемой, но если вы наметите план чтения – по 20-30 листов в день, то есть большие шансы прочесть её до конца.

Читайте хотя бы 40 минут.

4. Занимайтесь растяжкой

5. Укрепляйте мышцы

Если вы только задумываетесь какие мышцы и как укреплять, лучше начинайте с простых упражнений вроде планки на локтях и упражнений для пресса. Попробуйте «крутить велосипед» в положении лёжа и подъём торса вверх тоже лёжа, простые приседания (лучше глубокие) и отжимания.

6. Делайте гимнастику для лица

Упражнения для укрепления мышц лица

Чем заняться на карантине дома?

Если вы до сих пор не пробовали развить и подтянуть мышцы лица, настало самое время! Вы можете попробовать двигать бровями (по одной), шевелить ушами, накачать скулы, укрепить контуры лица и поднять уголки губ.

Ролики на тему укрепления лицевых мышц есть у многих блогеров. Также очень эффективно делать массаж лица своими руками. В сочетании с фейс билдингом массаж реально освежает и омолаживает лицо. Займёт всего 10-20 минут в день.

7. Пейте воду

Это может казаться слишком просто или чем-то не новым, но в условиях рабочего графика просто пить много воды для большинства людей невыполнимо. Возможно вы уже слышали или читали о пользе простой воды в больших количествах (не менее литров в день), но не смогли реально попробовать пить побольше.

Читайте также:  Гормоны женские таблетки названия для набора веса

Сидя дома, как раз появилась такая возможность! Туалет всегда рядом, идти никуда не надо… Вспоминайте про воду раз в пол часа, пейте небольшими порциями и почаще. Через три дня вы увидите, что цвет лица улучшился, почувствуете себя бодрее и легче, аппетит снизится, и даже морщины начнут разглаживаться.

Пейте 7- 8 стаканов день, большую часть в первой половине дня.

8. Принимайте ванны и купайтесь чаще

Чем заняться на карантине дома?

При любых водных процедурах, особенно долгих в организме вырабатывается окситоцин — гормон, отвечающий за чувство удовлетворённости. Вода полезна для души тела – клетки очищаются, а негативные чувства смываются с потоками воды. Утренний душ бодрит, а вечерняя ванна расслабляет и греет.

9. Смотрите сериалы

Хорошие актёров всё чаще можно увидеть и в сериалах. Например, Энтони Хопкинс снялся в сериале «Мир дикого запада», а Николь Кидман в сериале «Большая маленькая ложь».

Среди лучших исторических сериалов:

Что делать дома работающим

Те, кому настроили возможность работать из дому вначале обрадовались, однако некоторые потом об этом пожалели. Ведь только в самом процессе узнаётся, что рабочую обстановку создать в своём жилище не так-то и просто, особенно при наличии ребенка или даже не одного.

Советы как настроиться на работу из дома:

  1. В первую очередь очень важно предоставить работнику отдельную комнату или помещение, чтобы остальные домашние его не отвлекали.
  2. Заранее необходимо проговорить с окружающими о том, чтобы в рабочие часы вас не беспокоили.
  3. Постарайтесь сами сохранить рабочий режим, не выбивайтесь из графика и привычного режима дня, это поможет сохранить трудоспособность.
  4. Помните, что, работая дома, вы получаете дополнительно время, которое ранее тратилось на дорогу туда и обратно.
  5. Свободное время уделите родным и близким, посмотрите семейные фильмы, домашние фотоальбомы, можно поиграть в настольные игры.

Каратнинные меры отправили работать из дома многих, кто об этом и не мечтал

Где искать полезный контент и список нужных интернет-ресурсов

Мир современных технологий позволяет черпать в интернете  много полезной и интересной информации, не выходя из дома.

Курсы онлайн-образования доступны на многих  сайтах совершенно бесплатно:

  • Coursera – крупная платформа, на которой в период карантина открыт доступ к 3800 курсов.
  • Prometheus – на этой платформе доступны тесты, курсы и видео лекции. Даже курс о коронавирусе имеется в свободном доступе.
  • Open Culture – на данном сайте, можно посмотреть лекции, начиная от археологии и заканчивая модой.

В режиме онлайн можно посетить лучшие музеи мира. Это может и не сравниться с возможностью посмотреть на экспонаты вживую, но, тем не менее, такой вариант тоже не плохой.

Читайте также:  Диеты для похудения живота и боков: жиросжигающее меню

Парижский Лувр – на сайте можно посмотреть 360-градусную панораму музея, а кликнув на экспонат пучить дополнительную информацию б их истории.

Посетив Музей Ван Гога в Амстердаме онлайн можно окунуться в историю искусства 19-го века, а также увидеть коллекцию произведений Винсента Ван Гога. В нее входит 200 картин, 500 рисунков и более 750 писем.

Где искать полезный контент и список нужных интернет-ресурсов

Более чем с 60 музеями и галереями со всего мира сотрудничает Арт-проект Google.  Посетив данную платформу можно увидеть коллекции Белого дома в США или музей уличного искусства Сан-Паулу.

Смотрите также: Как зарабатывают российские звезды во время карантина?

Любители культуры смогут увидеть оперные и балетные спектакли Венской государственной оперы на сайте https: , которые будут  транслироваться ежедневно.

Полюбоваться шедеврами искусства можно через интернет

Есть множество способов, чтобы не скучать дома в период карантина. Каждый может выбрать для себя подходящее занятие. Главное не паниковать и оставаться дома, сократив тем самым социальные контакты и замедлив пандемию коронавируса.

Смотреть фильмы, а еще сериалы

Многие сервисы онлайн-просмотра фильмов и сериалов на территории России уже стали временно бесплатными на срок от пары недель до нескольких месяцев. Только это уже должно побудить многих из вас занять себя интересным визуальным контентом в любом из доступных форматов.

В тему:

  • Пандемии действительно ужасны. 10 признанных фильмов о них, которые наводят мурашки
  • Новинки Netflix и других стриминговых сервисов, которыми порадует нас март
  • Топ-10 самых кассовых российских фильмов десятилетия
  • Лучшие недооценённые фильмы 2019 года, которые стоит посмотреть

Составление списка дел, про которые вы всегда забывали, и их выполнение

Исходя из предыдущего пункта, первым делом в списке должна стать покупка одежды. А вообще, это может быть всё что угодно. Если список составляют родители вместе с детьми, диапазон дел, скорее всего, будет обширным — от прикручивания той самой полочки, которая уже год мёртвым грузом лежит в углу, до выращивания семечка мелиссы на балконе и перекрашивания старой куклы в золотой цвет.

Читайте по теме: Всё под контролем: 8 приложений, чтобы навести порядок в жизни

Заняться йогой

Йога — это прекрасный способ забыть про физический и психологический стресс. И тебе вовсе не обязательно идти в клуб. Ты можешь практиковать многие асаны дома. Кроме того, тебе не нужны для этого приспособления, инвентарь или специальная одежда. Единственное, что может понадобиться — это удобный коврик для йоги и терпение. Давно хотела начать заниматься йогой? Сейчас самый лучший момент. Кроме того, ты можешь установить на телефон бесплатное приложение, которое поможет тебе в занятиях.