Откажитесь от ЕДЫ на 1 день и вот, что СЛУЧИТСЯ!

Лечебное голодание, как и любой другой метод лечения, имеет свои:

Полный курс лечебного голодания

Полному лечебному голоданию обязательно предшествует очищение кишечника клизмами и употребление щелочных минеральных вод (например, Боржоми). В сутки употребляется не менее 1,5-2 литров воды. Отменяются лекарства, запрещается курение, прием алкоголя. Возможно назначение поливитаминов и отвара шиповника без сахара. Рекомендованы теплые ванны, массаж, прогулки на свежем воздухе. Продолжительность голодания определяется для каждого пациента индивидуально. В среднем полный курс лечебного голодания составляет от двух до четырех недель. По истечению этого срока назначается восстановительное питание для достижения первоначальной массы тела. Потеря массы тела при полном курсе голодания обычно составляет 15-20%

Лечебное питание включает в себя в первые два дня по 1-1,5 литра фруктовых и овощных соков в день. Это количество принимают за 5-6 раз. После в течение трех дней в рацион постепенно включают тертые яблоки и морковь, кисломолочные продукты. Их употребляют 4-5 раз в день. Потом меню дополняется винегретом из свеклы, вареного картофеля, свежей капусты, сырой тертой моркови, нарезанного мелко лука, огурцов, горошка зеленого, растительного масла. Параллельно вводится хлеб из муки грубого помола (400 г в день), овсяная или гречневая каша на молоке. На 15-20-й день после начала выхода из голодания в рацион вводят 25 граммов сливочного масла и 50-100 граммов орехов. Пища готовится без соли. Такая диета продолжается столько же, сколько и само голодание (от двух до четырех недель).

Лечебное голодание и лишний вес

Первое, что вам следует запомнить раз и навсегда: ЛИШНИЙ ВЕС И ОЖИРЕНИЕ ГОЛОДАНИЕМ НЕ ЛЕЧАТ.

Некоторым людям удается сбросить лишние килограммы с помощью голодания и даже не набрать их вскоре обратно. Но это особенные люди. У них другие генетика и обмен веществ, чем у большинства.

Народные целители, как и врачи, стараются выбирать методы лечения, которые помогают почти всем, а не только избранному меньшинству.

Голодание можно использовать для похудения только в случае, если нужно похудеть срочно к какому-то празднику или иному особому событию. Потом сброшенные килограммы вернутся. Может вернуться даже больше, чем было сброшено.

Комментируют вопросы лечебного голодания эксперты в данной теме:

Главный врач медицинского центра Spa Golod, Александр Барвинский: «Каждый человек может в любой момент выйти на улицу и пробежаться. Сравним это с одним разгрузочным днём на воде. Но если человек хочет достигать каких-то результатов, пробегать не 1 км., а 10, 20 или даже 40, то от него требуются определённые знания и подготовка. Даже обычный бег может навредить здоровью, если это будет длинная дистанция. Так же и с голодом…»

К.м.н., врач высшей категории клиники НИИ Питания, Юлия Чехонина: «Голодающий может думать, что ему хорошо, чувствует себя прекрасно. Но в этот момент может оказаться, что у него повышенная вязкость крови и риск тромбообразования… Самостоятельное голодание недопустимо ни в коем случае! Особенно, если человек не знает своего исходного состояния здоровья».

Профессор Корнельского Университета, Брайан Уонсинк: «Желудок – слишком грубый измерительный инструмент, он с большим опозданием где-то на пол часа позже сообщает мозгу, что голода уже нет. В итоге большинство людей съедает не столько, сколько им нужно для насыщения, а столько, сколько они отмерили сами себе глазами».

Ведущий научный сотрудник Института археологии РАН, Мария Добровольская: «Человек всю свою эволюционную историю боялся голода и боролся с ним. Сейчас он столкнулся с противоположной проблемой: слишком много еды. И это настолько нетипично и нездорово, что порождает огромное количество проблем со здоровьем и психикой».

Директор Научно-исследовательского центра по вопросам ожирения в Пеннингтоне, Эрик Равуссин: «Условия, в которых мы живём сейчас, сильно отличаются от тех, когда человек формировался как вид. В древние времена была большая напряжёнка с едой, приходилось побегать, чтобы её добыть. К тому же встречались периоды голода, и выживали только те, кто сумел накопить жировую прослойку. Мы легко набираем вес, потому что наши гены говорят это нашему организму…».

Биогеронтолог и клеточный биолог из Университета Южной Калифорнии, Вальтер Лонго: «Мы смотрим на разные эффекты, которые происходят в организме при периодическом голодании. Мы обнаружили, что иммунная система перезагружается, начиная работать эффективнее, в мозгу ускоряется регенерация нервных клеток, улучшается память и скорость мышления. У грызунов даже увеличивается продолжительность жизни!»

Д.м.н., аллерголог-иммунолог клиники НИИ питания, Вера Ревякина: «Во время постов (периоды отказа от пищи) улучается кишечная микрофлора, она обновляется. А так как кишечная микрофлора участвует в формировании иммунного ответа, повышается иммунитет и сопротивляемость организма».

Руководитель лаборатории нейрнаук в Национальном Институте старения, профессор нейробиологии, Марк Меттсон: «Может ли голод усиливать эффект терапии (лечение рака), или даже быть профилактикой заболевания? Результаты исследований обнадёживают. Дело в том, что раковым клеткам очень нужна глюкоза, а во время голода её в крови становится меньше. Другие клетки нормально питаются побочными продуктами распада – кетоновыми телами, а раковые их не едят, поэтому становятся более восприимчивыми к радио- и химиотерапии».

Британский врач и журналист, Майкл Мосли: «Обычно наше тело похоже на автомобиль, водитель которого не прекращает нажимать на педаль газа, ясно, что в этом режиме он скоро сломается. Но если вы не будете есть какое-то время, организм начнёт восстанавливаться, это подобно тому, как если бы машина заехала в гараж на ремонт».

Читайте также:  Протеиновые батончики: насколько они полезны

Лечебное голодание для очищения организма

Методика лечебного голодания в домашних условиях очень проста: прекратить есть после 18 часов, предварительно неплотно поужинав, а до отхода ко сну выпить в общей сложности около 1 литра дистиллированной воды. В течении следующего дня, с постоянной регулярностью, каждые 30 — 40 минут необходимо пить по половине стакана дистиллированной воды.

Если этого не делать, то возможны головные боли. Всего за сутки следует выпить от 2,2 до 3, 3 литра воды. Это количество считается нормой и даёт положительный эффект. А эффект заключается в том, что данная методика даёт регулярное, постепенное и щадящее вымывание шлаков из организма.

Суточное голодание

При суточном голодании один раз в неделю придётся отказаться от пищи на 24 часа. Что в принципе не сложно, так как придётся пропустить лишь завтрак и обед следующего дня. А уже вечером можно ужинать лёгким салатом из капусты (до 50%), моркови, яблок и других фруктов и овощей по вашему вкусу, но обязательно без растительного масла и соли.

Есть можно столько, сколько хочется. В остальные дни недели рацион вашего питания должен состоять на 50% из сырых фруктов и овощей, богатых клетчаткой, которая сделает просто чудо с вашим «ленивым» желудочно-кишечным трактом.

Голодание 3 — 7 дней

Если лечебное голодание трёхсуточное, то дистиллированной воды следует выпить в 3 раза больше, а выход из голодания при помощи салата   на основе капусты, удлиняется до 3 дней. Только лишь на 3 день можно употреблять тушеные овощи с маслом, а потом — ваш обычный рацион.

При 7 — 10 суточном голодании следует ужесточить приём воды, то есть пить следует как можно больше и чаще. Выходят из голодания так же как при 3 дневном голодании. Только количество дней выхода увеличивается до 5 — 7.

При выходе из голодания полезно будет проводить  только углеводные и только белковые дни. В углеводный день есть сладкое, хлеб с фруктами и овощами. На следующий день — отварную рыбу, мясо, яйца, но без хлеба, пирожков и каш.

Как сделать дистиллированную воду в домашних условиях

Дистиллированную воду можно покупать в аптеках, но можно сделать её и самому. Привожу описание самого простейшего дистиллятора.

Поставить на огонь 5-ти литровую эмалированную кастрюлю, поставить в неё треногу из оцинкованной проволоки, залить 8 — 10 литров воды из под крана, на треногу поставить 4-х литровую эмалированную кастрюлю и всю эту конструкцию сверху накрыть обычным тазом. Щель между кастрюлей и тазом следует обмотать мокрой тряпкой, чтобы пар не уходил и налить в таз холодную воду. Через 2  часа кипения в 4-х литровой кастрюле у вас будет 3,5 литра дистиллированной воды собственного приготовления.

Польза лечебного голодания

Положительный результат для вашего здоровья гарантирован только тем, кто регулярно, из года в год, проводит такие лечебные голодания в домашних условиях по схеме: еженедельные суточные, ежеквартальные трёхсуточные и один или два раза в год — семи- или десяти суточные.

Если вы уже «сидите» на большом количестве таблеток, то через год, полтора вы гарантированно забудете об этих «колёсах». У вас появится ощущение лёгкости, полностью наладится работа желудочно кишечного тракта, перестанут болеть суставы, пораженные артрозами и артритами, перестанут хрустеть позвонки.

А всего то и нужно — пересилить себя, отказавшись от съестного на сутки.

Всем здоровья!

Основные принципы прерывистого метода голодания 8/16

  • Полночь – 8:00      Крепкий сон.
  • 8:00-11:00            Разминка или любая физическая активность, употребление кофе или чая.
  • 11:00-19:00           Едим и наслаждаемся вкусами!
  • 19:00-Полночь       Выпили кружку воды или чая, ночной сон.

В течение 8 часов можете есть все, что хотите без ограничений. Ограничения продолжаются 16 часов. НО, если вы желаете добиться более заметных результатов и эффективнее сжигать жир. Необходимо продумать рацион, куда входят полезные продукты.

Итак, система 8/16 имеет так называемое пищевое окно – период в течении которого можно есть все, но если вы хотите похудеть, лучше съедать установленную норму калорий, при этом рацион должен быть максимально сбалансированным.А дробный режим питания позволит увеличить эффективность диеты и избежать переедания. В качестве перекусов лучше отдать предпочтение малокалорийным продуктам и напиткам. Цикл проводить ежедневно либо с небольшим суточным интервалом.

Этапы голодания

Лечебное голодание состоит из трех этапов: вход, воздержание и выход. Если хотя бы одна стадия отсутствует, тогда голодовка не даст максимальный эффект. Придерживаясь особых правил, человек должен консультироваться со специалистом, следовать инструкции и довести процедуру до конца.

Вход в голодание

Начинать голодать надо очень плавно, подготавливая организм к ограниченному количеству пищи. Нельзя перед голодовкой объедаться. В это время обмен веществ в пищеварительной системе затухает. Кроме того, снижается чувство голода и процесс брожения. Нет особой разницы, как входить в сухую вариацию или на воде.

Воздержание от пищи

На строгость и продолжительность влияют состояние здоровья и цели лечебного голодания. На этом этапе голодают под руководством врача либо под присмотром родных. Значительные изменения чаще всего видны через 6-7 дней неспешной голодовки. В это время происходит перестройка организма, возможен гормональный сдвиг. Специалисты рекомендуют как можно больше гулять на свежем воздухе.

Выход из голодания

Нельзя в конце курса поглощать еду в неограниченном объеме. Иначе можно нанести себе существенный вред, в результате чего ухудшится самочувствие. Здоровье подорвется и станет хуже, чем было до курса. Человеку придется сильно потерпеть, так как он будет испытывать сильнейший аппетит.

При строгом соблюдении правил лечебного голодания избегают риска ухудшения здоровья и нанесения вреда.

Разновидности лечебного голодания

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.

Водное

Водное лечебное голодание

Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.

Сухое голодание

Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.

Читайте также:  Список лучших диетических продуктов питания для похудения

Каскадное

Этот метод сочетает в себе чередование голодных дней и дней, когда разрешается принимать пищу. Это вариант самый легкий и дает максимальные результаты. Продержаться на этом типе голодания гораздо легче, чем на остальных. Его продолжительность составляет 21 день. Необходимо придерживаться следующего графика.

Дни Питание
1 день Голод
2 день Прием твердой пищи
3-4 день Голод
5-6 день Прием твердой пищи
7-9 день Голод
10-12 день Прием твердой пищи

Необходимо придерживаться этого графика в течение 21 дня.

Периодическое

Проводить периодическое голодание разрешается не чаще одного раза в неделю

Эта методика рассчитана на голодание на воде в течение 12 или 24 часов. Во время голодания разрешается пить чистую негазированную питьевую воду. Такой вариант будет оптимальным разгрузочным днем. Проводить его лучше не чаще 1 раза в неделю.

Семидневное голодание

Во время голодной диеты совершенно нет сил на занятия спортом. Ваш организм каждый день будет потреблять из собственных жировых запасов около 2500 ккал, что будет помогать сгорать примерно 350-400 гр жира каждый день. То есть за семь дней вы должны потерять около 3 литров лишней жидкости, 2,5 кило лишнего веса. Всего потеря веса за семь дней голодания должна составить около 6 кило.

Но учтите, что на голодной диете вы будете худеть не только за счет потери лишнего веса – жира и воды, а и за счет потери части мышечной массы, что не совсем хорошо. Организму каждый день необходим белок, а поступать с пищей он не будет. Так что белок организм будет брать из мышц. Примерно 25 гр белка организм возьмет из мышечных тканей каждый день.

Подготовка

Врачи советуют перед тем, как приступить к лечебному, влажному голоданию, правильно подготовиться. Если вы решите худеть именно на голодной диете, то не мешает несколько дней посидеть перед ее началом на соковой диете. На протяжении трех-пяти дней пейте только свежевыжатые соки. На завтрак причем лучше пить фруктовые соки, а вот на обед и ужин предпочтительней овощные соки.

Помимо соков при подготовке к лечебному голоданию на соковой диете можно пить и неограниченное количество простой воды. Лучше не пить хлорированную воду из под крана, а следует отдать предпочтение минеральной воде без газа, а также очищенной воде из бутылей. Выпить в день на соковой диете во время подготовки надо около 12 стаканов воды.

Ежедневно следует бывать на свежем воздухе. Обязательно больше ходите пешком. Идеально, если вы сможете на свежем воздухе проводить два часа в день.

Когда же вы начнете голодать на воде, то вам необходимо будет больше отдыхать. Если вам это будет нужно, то можно соблюдать постельный режим. Заранее побеспокойтесь, чтобы вокруг вас не было стрессовых ситуаций. Хорошо, если вы сможете взять отпуск на работе и побыть дома.

При голодании на воде закисляется организм. Наше тело начинает расходовать на жизнедеятельность собственные запасы. Обычно на вторые сутки появляются первые симптомы закисления организма. Вы можете начать чувствовать слабость, тошноту, головную боль. Но достаточно побыть на свежем воздухе, и все эти неприятные симптомы исчезнут сами собой.

Можно также помогать очищению кишечника клизмами. Голодовка в домашних условиях обычно дает неплохие результаты, и с помощью влажного голодания можно сбросить лишний вес.

Стадии голодания

Голодание для похудения

Голодовка дома признана эффективным методом лечения многих болезней. Процедура нормализует метаболизм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет. Существует несколько стадий голодания.

Подготовка

За 2 суток до начала голодания рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Подготовка к голоду включает:

  • первый завтрак — 3 шт. несдобного печенья, 1 ст. свежего тыквенного или морковного сока;
  • на второй завтрак 1 яйцо всмятку, 1 ст. лимонного или апельсинового сока, небольшой бутерброд с нежирным сыром;
  • на обед овсянка с минимальным содержанием соли на воде, 1 ст. некрепкого бульона с овощами и гренками;
  • на полдник — 200 г земляники, клубники, малины, смородины или 1-2 груши, яблока;
  • ужин должен состоят из небольшого количества салата из фруктов или овощей с оливковым маслом, 1 ст.н минеральной воды без газа.

К голоданию подготовка не такая и сложная, если правильно в нее войти, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Первый этап

Называется как пищевое возбуждение. Его длительность составляет 2-3 дня. Человек отмечает головную боль, расстройство сна, сильное чувство голода, слабость, резкую реакцию на еду. При высоком индексе массы тела может снижаться вес по 1-2 кг в сутки.

При большой массе тела на первой стадии голодания может уходить по 1-2 кг в день

Вторая стадия

Отмечается развитие нарастающего кетоацидоза, который длится до 7-9 суток. Этот этап характеризуется притуплением голода, появлением запаха из ротовой полости, белого налета на языке, «металлического» привкуса. При наличии хронических болезней возможно обострение. Человеку нужно ограничить физические нагрузки, больше бывать на чистом воздухе и пить щелочную минеральную воду. В сутки вес теряется от 0,3 до 0,7 кг.

Третья стадия

Компенсированный кетоацидоз длится до 14-20 дней. Организм человека адаптируется к полному голоданию на соках или воде, проявления заболеваний исчезают, суточная потеря массы тела составляет до 0,5 кг.

Обратите внимание! Лечение голодом абсолютно противопоказано при сахарном диабете первого типа, злокачественных образованиях, циррозе печени, панкреатите, туберкулезе, нехватке массы тела, почечной недостаточности и пр. Не рекомендовано прибегать к терапии при вынашивании ребенка, грудном вскармливании, диабете второго типа, патологиях сердечной системы, гипотонии, мочекаменной и желчнокаменной болезни.

Сухое лечебное голодание

Сухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.

Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ. В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки.

Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.

Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают. Поэтому проходят любые болезни.

При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение. Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.

Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.

При выборе этой методики результат не заставит долго ждать. Существует ряд негативных моментов и осложнений.

В первую очередь — перегрузка нервной системы и мозга. Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.

Возможно ли набрать вес и мышечную массу с помощью интервального голодания?

Без всякого сомнения.

Причем интервальное голодание коренным образом изменило взгляды многих людей на сжигание жира и рост мышц. Этот метод идет в разрез с типичным набором массы (вместе со значительным количеством жира), с последующей сушкой (когда вы избавляетесь от лишнего жира, но при этом теряете часть мышц).

Преимущества. Гораздо меньшие колебания веса: вам не нужно набирать 10 килограмм, а затем сгонять 8, чтобы у вас осталось 2 кг мышц. Организм плохо переносит резкие колебания массы тела. У вас будет меняться размер одежды, будете выглядеть по-разному, метаболизм и эндокринная система будут удивляться, что же это происходит? Когда вы питаетесь во время определенных интервалов, вы стремитесь съесть ровно столько, чтобы набрать 400 гр мышц, без добавления лишнего жира сверху. Потребляете меньше пищи и тем самым тратите меньше денег, вместо того, чтобы наедать 400 гр мышц и 1,5 кг жира в течение 1-2 недель.

Да придется этот процесс немного подрегулировать, но при этом не будет никаких колебаний веса. Вы просто медленно и уверенно постоянно увеличиваете мышечную массу и силу в течение многих месяцев. Все мы хотим хорошо выглядеть без одежды. В данном случае нет необходимости готовиться к лету и пляжному сезону. С легкостью можно регулировать процент жира в организме, если постоянно вносить небольшие коррективы. Когда вы заметили, что у вас появляется лишний жир, просто немного сократите потребление углеводов.

Употребление ВСАА

Классическая схема интервального голодания 16/8 (LeanGains) создана Мартином Беркханом. Он рекомендует ПЕРЕД ГОЛОДНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ принимать аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА), чтобы предотвратить потерю мышечной ткани. Теперь, само собой разумеется, что если хотите набрать мышечную массу во время периодического голодания, то вам нужно тренироваться. И в частности — поднимать тяжести. Также очень важно, чтобы вы употребляли достаточное количество белка (1,5-2 грамма на 1 килограмм веса).

Стоит ли сочетать интервальное голодание и кето диету?

Если вы не знакомы с кето диетой, то вот ее основной смысл в 2 словах: когда мы потребляем только белки и жиры, наш организм приспосабливается к тому, чтобы использовать не углеводы, а жировые отложения в качестве топлива. В отсутствие глюкозы наше тело превращает жиры в кетоны, которые используются для производства энергии. При этом организм находится в особом состоянии — так называемом кетозе.

Есть 2 способа войти в кетоз:

  1. Употреблять продукты, которые поддерживают состояние кетоза (очень низкое количество углеводов и большое количество жиров).
  2. Голодание. Когда вы ничего не едите в течение какого-то времени в организм не поступает источник энергии — глюкоза и печень начинает процесс расщепления жира на кетоны. Само голодание может вызвать кетоз. Отказ от еды в течение некоторого времени может ускорить переход в метаболическое состояние кетоза, а периодические интервалы без пищи помогают поддерживать это состояние.

Почему комбинация кетогенной диеты и интервального голодания эффективна?

Возможно ли набрать вес и мышечную массу с помощью интервального голодания?

Кето диета сама по себе довольно сложна. Каждый раз, когда вы едите, можете случайно съесть что-то такое, что выведет вас из состояния кетоза. И к тому же можно просто переесть! Поэтому устранив один прием пищи, вы избавляетесь от риска случайно нарушить диету.

Такая комбинация (устранение одного из приемов пищи и одного из макронутриентов (углеводов)) может быть очень эффективна для похудения. И кето диета и интервальное голодание имеют также много других физиологических преимуществ.

Но только вы сможете решить, что для вас больше подходит.

Чтобы использовать голодание для входа в кетоз оно должно быть достаточно продолжительным, чтобы полностью истощить запасы углеводов. Или необходимо строго ограничить потребление углеводов в дополнение к интервальному голоданию.

Экспериментируйте и пробуйте разные стратегии, которые могут вам подойти.

Пропустив прием пищи или уменьшив потребление углеводов вы увеличиваете свои шансы сбросить лишний вес.

Можно также следовать одной из схем интервального голодания, но не придерживаться кетогенной диеты и тоже похудеть.

Возможно ли набрать вес и мышечную массу с помощью интервального голодания?

А также можно начать кето диету без интервального голодания.

Так что есть из чего выбрать.

Голодание на минеральной воде

Минералка во время голодания на воде воспринимается каждым организмом индивидуально. Для процедуры используют «Боржоми», «Нарзан», «Пеллегрини», «Ессентуки 2», «Ессентуки 4», «Набеглави» и аналогичные воды. При выходе из голодания – это лучший напиток, такие воды нужно пить по максимуму, но разведенными – дистиллированной, родниковой, колодезной или любой другой водой, употребляемой повседневно.

  • Голодание на минеральной воде разработано американцами в качестве очередного способа похудеть. Почему выбрана вода – да потому, что это самый естественный для человека напиток. Наш организм, в зависимости от пола, возраста, массы, других факторов, на 75–85 процентов состоит из воды.

Существует прямая зависимость массы тела и количества необходимой организму воды: так, если 50-кг юноше достаточно 1,8 литра, то 100-килограммовому тяжеловесу требуется почти вдвое больше – 3,4 л ежедневно.

Для голодания и очищения подходит не каждая минеральная вода. Лечебная используется в качестве терапевтического компонента. Газированная вызывает вздутие и повышенный аппетит. Вода с натрием и хлором задерживает воду в организме.

Голодание на минеральной воде
  • Идеальная для голодания и похудения – минералка без газа, с невысоким содержанием полезных солей. Например, магний очищает кишечник и препятствует всасыванию жиров. Если солей много, то воду разбавляют или пьют меньше, а остальной объем догоняют чистой водой.

Водно-минеральная диета длится два дня. Чтобы провести чистку и обновление организма, помимо воды, минеральной и чистой, ничего принимать нельзя. Если добавлять лимонный сок, то метаболизм ускоряется, жиры нейтрализуются, голод притупляется. Так же действуют корица, имбирь, яблочный уксус. Полезен мед, улучшающий вкус и защищающий стенки желудка.

Методики и сроки голодания подбираются индивидуально. Есть и такие, которые сочетают употребление отдельных блюд и питье по специальному графику. Способ похудения с минеральной водой рассчитан на месяц.