Разгрузочные дни на воде вред и польза

Для улучшения пищеварения диетологи советуют проводить ежемесячно разгрузочные дни.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Полезные и лечебные свойства

Каждая из составляющих воды с лимоном и медом несут пользу:

Полезные и лечебные свойства
  • вода – универсальный растворитель, проникает в клеточную структуру, растворяет и переносит полезные вещества;
  • мед – биостимулятор, обладает антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами, заряжает энергией;
  • лимон – источник витаминов А, В1, В2, D, С, Р, эфирных масел, аминокислот, микроэлементов.

Полезные и лечебные свойства

В сочетании компоненты оказывают комплексное действие:

  • Воду с лимоном и с медом пьют для похудения.
  • Смесь, ускоряя метаболизм, помогает сжигать запасы, выводит шлаки, очищает кровь.
  • Улучшает сон, действует как успокоитель, способствует расслаблению гладкой мускулатуры.
  • Ускоряет выработку энзима – фермента, отвечающего за регенерацию печени.
Полезные и лечебные свойства

Выпивая воду с медом и лимоном натощак, кроме пользы человек получает заряд бодрости, сил, энергии. Напиток повышает тонус, регулирует уровень кислорода в крови, поддерживает щелочной показатель в норме, укрепляет иммунитет.

Смесь действует омолаживающе, способствует омолаживанию клеток, организм избавляется от балласта, отодвигает старение кожи. Уже через неделю приема кисло-сладкой водички заметны улучшения состояния: в глазах появляется блеск, расправляются мимические морщинки, снижается порог утомляемости, повышается работоспособность.

Полезные и лечебные свойства

Разгрузка на гречке

Завариваете гречневую кашу на воде и без соли. В качестве приправы можно добавить свежую зелень, которая и даст немного солоноватый привкус. Лучше всего брать зеленую гречку, у нее в варенном виде маслянистая структура, которая делает кашу не такой сухой, как это будет в случае с коричневой гречкой. К тому же, именно в зеленой сохранены все питательные вещества, такие ценные для разгрузки. Коричневую гречку термически обрабатывают, потому в ней меньше пользы.

В течение дня едите гречку небольшими порциями, но часто. В дополнение можно добавить кефир, зеленый или травяной чай, салат из огурцов, свежую зелень и 2 яйца, если подступает голод.

Отзыв читательницы

Марина

Я не варю гречу, а запариваю. Когда перестала кормить грудью, хотела поскорее привести себя в форму и для этого проводила разгрузочные дни каждую неделю. Выбрала для этих целей субботы – после рабочей недели и перед вторым выходным. Ела одну гречку, сколько душе угодно и пила зеленый чай. В обед к гречке всегда добавляла вареное яйцо, чтобы на вечер не сильно проголодаться. Мне удалось за 6 недель сбросить 4 кг с 59 кг. Результат меня порадовал.

Варианты разгрузочных дней

Выбор варианта дня на воде скорее зависит от индивидуальных предпочтений, так как не каждый может выдержать сутки на одной только воде, можно использовать водные напитки.

С использованием зеленого чая

Для того чтобы устроить день на воде и зеленом чае, необходимо совместить эти два напитка. Употреблять следующим образом, на день норма зеленого чая 1,5 л, данное количество следует распределить на целый день, получиться по 1 стакану примерно пить через 3 часа, а в промежутках между приемом чая пить воду. Такое употребление чая способно тонизировать, бодрить и придать сил, ведь в составе зеленого чая множество полезных веществ. Такой напиток богат витаминами В, С, Р, кроме этого, он имеет антиоксиданты, органические кислоты, фтор, медь и калий — такой состав способен принести много пользы организму.

С использованием кефира

Если человек, решивший сбросить лишние килограммы, любит кефир, разгрузочный день принесет только приятные эмоции и пользу. Для использования такого способа разгрузки необходимо распределить 1 л кефира на равные части приема, интервал между приемами должен быть одинаковым. Между приемами кефира следует пить воду. Такой напиток как кефир очень полезен для организма, он способен очищать организм. Кроме этого, он благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, способствует работе печени и способен улучшить функцию крови.

Читайте также:  Инструкция по палеолитической (палео) диете

С использованием лимона

Данный вариант — разгрузочный день на минеральной воде с лимоном является довольно эффективным и позволяет избавиться от 2 кг за сутки. При такой разгрузке следует пить водный напиток каждый час, а для приготовления следует развести на 200 мл воды 1 чайную ложку лимонного сока. Для того чтобы сок лимона не наносил вред зубной эмали необходимо прополаскивать рот водой. Если выбран именно этот вариант, стоит набраться терпения, так как такой напиток способен усиливать чувство голода, но он является очень эффективным, так как сок лимона обладает жиросжигающими свойствами и максимальный эффект обеспечен.

С использованием сока

При таком варианте используется свежий выжатый сок и вода, их следует разводить в соотношении 1:1. Дневная норма водного напитка 2 л в день. Часто такой вариант предлагается при ожирении, так как такие напитки очищают кишечник. Кроме этого, они налаживают процессы пищеварения и способны улучшить цвет лица. Если выбран именно этот вариант, необходимо, для начала, приучить организм к такому напитку. Для этого нужно пить такие напитки утром и вечером в течение недели, после чего можно быть уверенными, что организм привык к напитку.

С использованием яблок

Довольно вкусный и полезный вариант дня для похудения. Для этого понадобиться 1,5 кг яблок зеленых и вода в количестве 2 литров. Эту суточную норму следует разделить на равные порции и употреблять примерно с одинаковым интервалом. Польза от такого продукта как яблоки достаточно велика, они улучшают обмен веществ, способствуют улучшению функций желудочно-кишечного тракта, выводят лишнюю жидкость из организма и расщепляют жир. Какой бы вариант не выбрал человек, эффект от такого разгрузочного дня принесет до 2 кг потери лишнего веса, но стоит учитывать некоторые моменты.

Обратите внимание: В случаях, когда человек хочет именно избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть рацион полностью, особенно после разгрузочных дней.

Меню должно быть легким и состоять из полезных продуктов питания. Нужно минимизировать потребление соли, употреблять низкокалорийную пищу и сбалансировать меню. Такие дни полезно устраивать раз в неделю для очищения организма от шлаков и избавления от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Польза разгрузочного дня на воде

Для того чтобы понять, насколько эффективными и полезными являются разгрузочные дни (стоит отметить, что разгрузочные дни на воде нужны не только для похудения), нужно подробно рассмотреть всю их суть.

Сразу же отметим, что даже самая простая, и, казалось бы, безобидная диета, является стрессовой ситуацией для организма, так что не стоит слишком небрежно относиться к таким испытаниям для организма (к тому же, это может отразиться и на вашем психологическом состоянии, не стоит сбрасывать со счетов и этот фактор).

Разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой жестким диетам и голоданию:

Польза разгрузочного дня на воде
  • просто
  • быстро
  • удобно
  • без лишнего стресса для организма

Некоторые факты о разгрузочных днях на воде:

  1. Проводить такие дни можно с различной регулярностью, это зависит от вашего графика жизни и питания.
  2. Разгрузочные дни являются отличным способом дать своему организму немного отдохнуть от пищевой и эмоциональной нагрузки на организм.
  3. Лучшие разгрузочные дни считаются днями на воде. Вода – это главная составляющая нормального функционирования нашего организма. Именно поэтому такой способ похудения может также и помочь привести здоровье организма в порядок.
  4. Желудок никоим образом не растягивается за счет потребления большого количества воды (если это происходит посредством разгрузочных дней).

То, что такие разгрузочные дни не приносят вреда организму, это уже хорошо, но ко всему прочему есть ряд фактов, которые подтверждают полезность такого способа похудения:

  1. Восстановление водного баланса организма. Мы пьем очень мало воды и даже не замечаем этого, что приводит к различного рода проблемам, проявляющимся в виде:
  • сухой кожи
  • дряблости тела
  • темных кругов под глазами и т.д.

Польза разгрузочного дня на воде
  1. Не стоит думать, что такой вид голодания «портит» наш организм. На самом деле все, совсем наоборот, ткани восстанавливаются, при необходимости обновляются. Клетки, при этом, начинают активно вырабатывать такой необходимый нашему организму белок.
  2. Регулярные разгрузочные дни на воде способствуют выведению из организма отложений солей, что, в свою очередь, влияет на их подвижность (в лучшую сторону, конечно).
  3. Не стоит забывать и о том, что такие разгрузочные дни помогают организму избавиться также от «мусора» в виде шлаков и токсинов.

К сведению — когда желудок «понимает», что пищи не предвидится, и что его заполняют исключительно водой, он «включает» систему поедания:

  • клеток, которые больны
  • омертвевшие участки слизистой
  • опухоли

Что, в свою очередь, способствует естественному оздоровлению нашего организма, без вмешательства каких-либо медикаментозных (не всегда полезных) препаратов.

  1. Омолаживающий эффект. Кожа при получении достаточно количества воды становится:
  • упругой
  • молодой
  • подтянутой
  • эластичной
  1. Лишний вес будет уходить регулярно и прогрессивно, так что эффект будет заметен через непродолжительный период практики таких разгрузочных дней.
Польза разгрузочного дня на воде

Чтобы убедится во всем вышесказанном, вы обязательно должны попробовать этот метод похудения.

Читайте также:  Продукты для хорошего сна, три продукта для крепкого сна

Выбор способов и рецептов

На чистой воде

Разгрузку на воде осуществляют постепенно: вначале жидкость комбинируют с овощами и фруктами, затем – с кисломолочными продуктами. Только после этого разрешается использовать чистую воду или чай в качестве монодиеты. Неподготовленному человеку будет трудно целый день находиться только на питье.

В течение дня рекомендуется выпивать 3 литра воды небольшими глотками (по 100 мл за один раз). Перерыв между очередными приемами напитка не должен превышать 30 минут. Также жидкость пьют при малейшем ощущении жажды. Для похудения допустимы и более щадящие варианты разгрузки.

Вам также может быть интересно:

Рисовая диета для очищения организма от солей

Выбор способов и рецептов

На минеральной

Для разгрузки больше подходит столовая вода, а не лечебная. В последнем типе напитка содержатся соли, которые при постоянном потреблении могут спровоцировать заболевания мочевыделительной системы.

Во время диеты нужно придерживаться следующих правил:

  1. Выбирать напиток одного производителя, чтобы организму было легче к нему привыкнуть.
  2. Пить минералку комнатной температуры, чтобы не спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка.
  3. Не потреблять воду поздно вечером, чтобы предупредить образование отеков. Оптимальное время последнего приема жидкости – 3-4 часа до сна.
  4. Дополнить разгрузку на минералке занятиями в бассейне или массажными процедурами.

Схема приема минералки такая же, как и при разгрузке на обычной воде.

Вода с лимоном

Рецепт напитка: в 1 стакан воды добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Полученную смесь принимают каждый час.

Выбор способов и рецептов

 С медом

При смешении двух компонентов можно получить ценный для организма человека напиток. Он помогает избавиться от лишнего веса за счет улучшения состава крови, которая будет быстрее снабжать внутренние органы кислородом и другими необходимыми веществами.

Для разгрузки на меде с водой рекомендуется использовать цветочные сорта. Напиток будет способствовать активному похудению только в том случае, если продукт пчеловодства будет смешан с сырой, а не кипяченой жидкостью.

Для приготовления напитка берут теплую воду (температурой не более 60 градусов). В противном случае, все целебные свойства продукта будут потеряны. Нельзя также использовать ледяную воду, поскольку в ней мед не сможет нормально раствориться.

Рецепт приготовления: в 200 мл воды растворяют 1 ст. л. продукта и выпивают перед завтраком, обедом и ужином. В остальное время разрешается потреблять простую воду без добавок и газа.

На молокочае

Напиток представляет собой сочетание чая с молоком. Продукт помогает худеющим избавиться от лишнего веса за счет нескольких свойств:

Выбор способов и рецептов
  • снижения чувства голода;
  • легкого послабляющего действия на кишечник;
  • низкой калорийности.

Молокочай обладает слабительным эффектом, поэтому его лучше принимать за 2-3 часа до сна. Идеальная для похудения смесь – зеленый чай и обезжиренное молоко.

Рецепт приготовления молокочая: 1 литр молока нагревают, не доводя до кипения. В горячую жидкость добавляют 2 ст. л. зеленого листового чая и томят под крышкой 10 минут. В смесь нельзя добавлять сахар и мед, поскольку в этом случае он не принесет пользы худеющим. Готовый напиток хранят в холодильнике.

Пьют по 1 кружке через каждые 2-3 часа. Преимущество напитка в том, что он хорошо утоляет голод.

Вам также может быть интересно:

Можно ли пить чай при похудении

На черном и зеленом чае

Зеленый чай включен в состав многих диет, благодаря способности выводить соли из организма. Продукт полезен лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы разгрузка дала максимальный результат, стоит придерживаться основных правил:

Выбор способов и рецептов
  1. Не прибегать к диете при заболеваниях ЖКТ и 12-перстной кишки, гипотонии.
  2. При приготовлении чая выдерживать температурный режим (черные сорта заваривают при 100 градусах, а зеленые – при 80 градусах).
  3. Избегать покупок пакетированного продукта с химическими ароматизаторами.

Во время разгрузки на чае не рекомендуется употреблять в пищу другие продукты. За 1 день выпивают 2 литра напитка. Если самочувствие не позволяет человеку обойтись без еды, то можно дополнить рацион сухофруктами, несладкими сушками или медом.

Важно! Следует помнить, что чай обладает мочегонным эффектом, поэтому разгрузку на его основе лучше проводить в выходные дни.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.

2. Не рекомендуется в разгрузочный день пить кипяченую воду – желательно, чтобы она была фильтрованной. Нельзя употреблять чай и кофе, так как они замедляют процесс обмена веществ.

3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.

4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.

Читайте также:  &#127872 Калорийность майонеза, полезные и вредные свойства

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Статья была одобрена редакцией Source:

Противопоказания

  • при заболеваниях почек и сердца, причем как в хронической, так и в острой форме;
  • при гипотонии и склонности к ней;
  • при частых головокружениях;
  • при хронической усталости и слабости;
  • в период менструальных кровотечений;
  • в период беременности и лактации;
  • после любых заболеваний, когда организм еще не успел восстановить силы;
  • в подростковом возрасте и пожилым людям.

Но даже при отсутствии прямых противопоказаний самостоятельно начинать разгрузочный день на воде не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

В целом, практиковать питьевые дни более удобно на выходных. Так вы сможете спокойно провести время и не испытывать определенного дискомфорта. Каких-либо деловых встреч и прочих серьезных мероприятий на этот день лучше не планировать. Постарайтесь провести его в тесном контакте с водой, причем не только употребляя ее, но и проводя водные процедуры. Если это лето, то вполне можно сходить на пляж, в прохладное время года желательно посетить баню или же просто понежиться в теплой ванне.

Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 17-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 Проголосуйте за статью:

Советы и меры предосторожности

  1. Не забывайте, что всегда нужно использовать самый свежий лимонный сок для получения всех необходимых веществ, так как сок в бутылках наполнен искусственными добавками.
  2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное использование этого продукта может ослабить зубы и испортить эмаль. Как и должно быть, рекомендуется чистить зубы сразу после употребления, чтобы защитить их от «кислотного эффекта» этого сока.
  3. Только потребление лимонного сока и в предыдущих напитках не может способствовать общей потере веса. Они могут только ускорить процесс похудения, при условии, что вам понадобятся физические упражнения.

Спасибо за внимание!

Читайте далее:

Рецепты лимона с медом для пользы здоровья мужчин, женщин и детей

Зеленый чай с лимоном — польза напитка и правила приготовления для здоровья

Чеснок, лимон и мед — в чем польза этой смеси, побочные эффекты

Крыжовник с лимоном и апельсином: как приготовить варенье на зиму без варки

Очищение сосудов лимоном и медом, возможные противопоказания

Общие сведения

Разгрузочные дни – это хороший метод очистить организм, дать ему возможность «отдохнуть» от регулярного переедания и попутно немного снизить вес. Однако не следует полагать, что такой метод позволит справиться с проблемой лишнего веса очень быстро. Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и своеобразной перезагрузки организма. Правильный разгрузочный день – залог хорошего самочувствия и легкости. Но очень важно не только учесть все правила практики такого метода, но и особенности выхода из него. О том, как правильно проводить разгрузочные дни, какие бывают их виды, и какие из них целесообразно практиковать, пойдет речь в этой статье.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.