Скраб из овсянки для кишечника и похудения «Минус 11 кг»

Простой скраб для кишечника из овсянки для похудения – это возможность похудеть, оздоровить организм и улучшить самочувствие. В нем нет никаких разрекламированных добавок сомнительного действия, все компоненты натуральные и вы можете подбирать состав на свое усмотрение.

Как приготовить скраб для кишечника

Насыпаем в глубокую миску овсяные хлопья. Подогреваем почти до кипения воду.

Заливаем хлопья горячей водой, перемешиваем и оставляем на полчаса разбухнуть.

Если хлопья уже впитали воду, но еще остались твердоватыми, добавляем еще воды. Спустя 25-30 минут овсянка станет мягкой, вязкой, впитает почти всю жидкость.

Доливаем кефира столько, чтобы полностью покрыть хлопья.

Перемешиваем и даем постоять еще минут десять.

Заправляем овсянку медом. Можете брать густой или жидкий – не важно, любой мед быстро растворится и соединится с овсянкой пока она еще теплая.

Изюм распариваем или ошпариваем кипятком, чтобы немного размягчить. Точно так же поступаем с курагой или черносливом, только крупные сухофрукты нужно будет нарезать помельче. Добавляем в скраб из овсянки.

Перед подачей посыпаем овсянку свежими или замороженными ягодами, кусочками фруктов. Полезный и вкусный завтрак готов. Приятного аппетита и легкого похудения!

Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Орешки моем, обсушиваем на салфетке, разминаем скалкой или мелко рубим широким ножом.

Этот завтрак лучше готовить в банке с крышкой-клипсой, удобно хранить и даже взять с собой.

Итак, насыпаем размолотые орехи в банку.

Чернослив и изюм моем, обсушиваем, отправляем в банку следом за орешками.

Насыпаем геркулес. В одной столовой ложке примерно 12 г, для порции завтрака нужно 5-6 ложек.

Насыпаем семена льна.

Наливаем фильтрованную или холодную кипяченую воду.

Перемешиваем ингредиенты, закрываем плотно. Убираем баночку на нижнюю полку холодильника. На следующий день натощак пьём 200 мл тёплой кипяченой воды. Через 20 минут медленно съедаем набухшие хлопья с сухофруктами и орехами и ждём результат!

Советую прислушаться к своему организму, возможно, заменить какой-нибудь из ингредиентов — среди семян и сухофруктов множество полезных продуктов.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Как приготовить скраб из овсянки

Шаг 1. Чтобы овсянку было легче приготовить, и чтобы она лучше усвоилась, сначала размалываем хлопья геркулеса до состояния муки в кофемолке.

Шаг 2. Заливаем подготовленную таким образом овсянку кипятком в соотношении 1:2, то есть 1 ложка овсяной «муки» на 2 ложки кипятка. Перемешиваем до однородного состояния.

Читайте также:  Вкусный и полезный рацион молочной диеты

Шаг 3. Добавляем (немного) наполнителей по вкусу — мелко нарезанный чернослив, орехи, гранат. По вкусу можно также добавить немного меда, но от сахара следует воздержаться.

Овсяный скраб нужно употреблять за час до еды. Через 20 минут можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком, травяного или зеленого чая без сахара. Только через час можно завтракать привычными блюдами.

Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки

Сказать спасибо за статью 3

Как приготовить скраб из овсянки
Как приготовить скраб из овсянки

Полезные свойства

Результатом употребления овсяных хлопьев является очищение желудка и кишечника от накопленной за ночь слизи, бактерий, микроорганизмов и других вредных веществ. Волокна овсянки, попадая на слизистую ЖКТ, действуют как щетка. Польза скраба для всего организма выражается в следующем:

  • нормализация и ускорение обмена веществ;
  • сжигание жиров;
  • регулирование уровня холестерина;
  • восстановление тонуса кожи;
  • укрепление волос и ногтей.

Потеря веса в данном случае составляет в среднем 4 кг за две недели, но при условии правильного питания с дефицитом калорий.

Ингредиенты скраб из овсянки для кишечника

Крупа овсяная 54 г
Вода 54 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 18 г
Миндаль 15 г

Способ приготовления

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Как действует овсянка?

Овсянка – калорийный продукт, 100 г овса содержит 342 калории. Возникает логичный вопрос: каким образом происходит избавление от лишних килограммов с помощью овса? Сваренная каша обнаруживает калорийность в три раза меньшую, чем в сыром виде. По этому поводу переживать не стоит. Постоянное, регулярное потребление овса полезно для кишечника, ведёт к положительным моментам:

  • Улучшенное пищеварение.
  • Очистка пищевыми волокнами кишечного тракта.
  • Увеличение массы мышц с помощью протеина, содержащегося в овсе.
  • Нормализация метаболизма, обменных процессов организма.
  • Утоление голода (на пару часов).
  • Снижается холестерин.
  • Тяга к сладкому пропадает либо уменьшается в размерах.
  • Подъём настроения, увеличение производительности, работоспособности.

В дополнении к избавлению от лишнего веса происходит оздоровление ЖКТ, что даёт преимущество овсянке перед альтернативными средствами для похудения.

Учёными установлено: овсянка влияет положительно на умственные способности человека.

Зачем нужно средство?

Скраб – по сути, эмульсионная основа с мелкими абразивными частицами, применяемая для очищения кожи лица от мертвых эпителиальных клеток, ороговевших чешуек, кожного сала и грязи. Но такое же очищение можно производить в кишечнике.

Зачем нужно средство?

Зашлакованность организма узнается по следующим признакам:

  • бледная кожа;
  • акне;
  • головные боли;
  • нарушения сна;
  • запоры;
  • снижение иммунитета;
  • запах изо рта.
Зачем нужно средство?

Всего этого можно избежать при помощи скраба. Он является идеальным природным методом очистки кишечных ворсинок от отработанных веществ и шлаков, накопившихся за долгие годы.

Скраб всегда содержит волокна клетчатки, которые впитывают в себя все непотребное наподобие губки, после чего выводят естественным путем. Скраб действует, как мягкая очищающая щетка без повреждения слизистой, он сохраняет кишечную микрофлору в отличие от аптечных средств (имеются в виду слабительные средства и клизмы).

Зачем нужно средство?

Важно! Супер скраб для кишечника оздоравливает, омолаживает организм и убирает лишние килограммы.

Скраб для кишечника из овсянки, рецепт

Итак, чтобы его приготовить, нам необходимы следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья (только не быстрого приготовления) – пять ст. ложек;
  • остывшая кипяченая вода – пять ст. ложек;
  • молоко – одна ст. ложка;
  • мед – одна ч. ложка;
  • орехи (фундук или же грецкие) – три-четыре штуки.

Способ приготовления:

Скраб для кишечника из овсянки, рецепт

Хлопья залить водой на ночь или за полчаса до употребления. Утром добавить мед, а также молоко и орехи. Хорошенько перемешать и скушать натощак, тщательно пережевывая.

Внимание: в течение трех часов после употребления этого скраба нельзя ничего есть и пить (даже чая или кофе).

Отбеливающий эффект

Избавиться от неровностей кожи и пигментных пятен поможет скраб из овсяных хлопьев для лица с добавлением свежей малины и сока лимона:

  • 2 ст. л. овсянки;
  • 1,5 ч. л. свежих ягод малины;
  • 2 капли лимонного сока.

Малину размять вилкой. Соединить ее с овсяными хлопьями и добавить сюда пару капель лимонного сока. Цитрусовая кислота в сочетании с фруктовой поспособствует деликатному удалению мертвых тканей, поможет выровнять цвет лица, избавит от пигментных пятен, а овсянка смягчит воздействие кислотного раствора.

Применение гречневого скраба для кишечника

С гречневой кашей тоже много разных вариантов скрабов для кишечника; все они отлично заменят завтрак.

  • Смолоть 1 ст.л. крупы, залить кефиром (200 мл) на ночь, поставить в холодильник.
  • Залить так же кефиром 2 ст.л. цельной крупы, но ошпаренной кипятком.
  • При плохой переносимости «кисломолочки» лучше использовать гречневую муку (смолоть дома), заливать обычным кипятком (стакан на 3 ст.л.). Утром добавить мёд по вкусу.
  • Гречка с добавлением овсяных отрубей (1:1) хорошо работает при сильных запорах. Готовят так же, добавляют мёд, немного свежих ягод или измельчённых фруктов.
Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях быстро и легко за неделю на 10 кг

Вкусные рецепты из крупы и овсяных хлопьев для худеющих

Приготовить вкусную овсянку, помогающую избавиться от лишних килограммов, можно по разнообразным рецептам:

Блюдо

Продукты

Как готовить

На завтрак

  • 2 столовые ложки хлопьев;
  • 4 столовые ложки нежирного молока;
  • половина яблока;
  • половина банана;
  • 0,5 ложки меда;
  • корица по вкусу.
  1. Отварите в молоке овсянку.
  2. Когда каша остынет, добавьте мед, корицу и фрукты, нарезанные кубиками.

Овсяные хлопья с кефиром для похудения

  • 3 столовые ложки овсянки;
  • стакан кефира;
  • 5 граммов изюма;
  • ягоды и орехи по вкусу.
  1. Вечером крупу залейте кефиром, добавьте изюм.
  2. Утром добавьте ягоды и орехи.

На воде с фруктами

  • 3 столовые ложки основы;
  • четверть стакана нежирного молока;
  • яблоко;
  • изюм по вкусу.
  1. Хлопья залейте водой, добавьте изюм и варите 5 минут на медленном огне.
  2. Влейте молоко, доведите до кипения и выключайте огонь.
  3. После приготовления каши добавьте измельченное яблоко и изюм.

Запаренная с сухофруктами

  • 100 граммов хлопьев;
  • 100 миллилитров кипятка;
  • мед и курага по вкусу.
  1. Запарьте крупу на 10 минут кипятком.
  2. Добавьте мед, курагу по вкусу.

Каша-скраб

  • 2 столовые ложки хлопьев;
  • четверть стакана холодной воды;
  • столовая ложка кипяченого молока;
  • по чайной ложке меда и орехов.
  1. Влейте в крупу с вечера воду и молоко.
  2. Утром перед употреблением блюда выпейте стакан воды.
  3. Добавьте в кашу мед и орехи. Съешьте после выпитого стакана воды.

С тыквой

  • 100 граммов овсянки;
  • 100 граммов тыквы;
  • горсть изюма;
  • 100 миллилитров воды;
  • соль и сливочное масло по вкусу.
  1. Закипятите воду и добавьте крупу.
  2. Спустя несколько минут, добавьте тыкву и изюм. Варите 5 минут.
  3. Добавьте сливочное масло и соль по вкусу.

На молоке в микроволновке

  • 0,5 стакана овсяной крупы;
  • 1, 5 стакана молока;
  • 20 граммов сливочного масла;
  • чайная ложка меда;
  • соль по вкусу.
  1. Отварите в микроволновке в течение нескольких минут овсянку.
  2. Добавьте масло и мед.

Польза в косметологии

Значение для кожи

Неслучайно экстракт овса включат в состав многих продуктов по уходу за кожей. Также косметика домашнего производства редко обходится без важного компонента – овсяные хлопья.

Польза в косметологии

Ученые определили, что овсянка обладает защитным эффектом для кожи, снимает зуд и раздражения, вызванные разными кожными заболеваниями. Практика показывает, что овсянка – отличное лекарство против экземы. Кроме того, геркулес помогает увлажнить кожу и защитить от потенциальных раздражителей, а благодаря богатому минерально-витаминному составу питает и улучшает состояние эпидермиса.