Смузи “Detox” с овощами и травами (напиток сухой) 15 г

В России отдыхать принято так, что потом надо восстанавливаться. Накануне окончания летних отпусков редакция «Города» пила бурую жижу, ела пресные салатики, отказалась от кофе, алкоголя и сахара – все, чтобы протестировать 5 детокс-программ, которые помогут прийти в себя после каникул.

Описание

Сухие смузи «Yummy smOOzzy» – это здоровый и полезный перекус. Линейка напитков отличается удобным форматом, разнообразием вкусов и мощным витаминным зарядом! В основе напитка «Супергрин DETOX» натуральные овощи и фрукты: сельдерей, киви, шпинат. Они очищают организм, укрепляют иммунитет, улучшают работу ЖКТ. Их действие дополняет суперфуд СПИРУЛИНА – природный концентрат белка, витаминов А, Е, группы В, Омега 3, Омега 9. Она улучшает щелочной баланс, содержит фикоцианин – противоопухолевый фактор, повышает выносливость и стрессоустойчивость. «Yummy smOOzzy» может быть отличным вариантом завтрака, освежающим перекусом, легким ужином и натуральным десертом. Ведь в бутылочку с готовой смесью достаточно добавить воду, молоко или сок, чтобы получить настоящий смузи! При создании рецептуры сухого смузи был соблюден идеальный баланс полезных веществ, клетчатки, витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон. Этот витаминный коктейль не содержит сахар и глютен. Он подходит для питания, как взрослым, так и детям.

Срок годности, условия хранения: 12 месяцев . Хранить при температуре не выше 25 °С при относительной влажности не более 75%.

Дневной набор питьевого детокса, который предлагают многочисленные интернет-магазины, стоит около рублей. Мы же подобрали рецепты бюджетных смузи, которые вы сможете включить в свой рацион без потерь для кошелька.

Принципы выбора смузи, которыми советует руководствоваться Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, завсегдатай ТВ-шоу о здоровье:

1. Принцип цветов радуги. Чем больше разнообразие фруктов, ягод и овощей в вашем коктейле, тем большее количество витаминов, микроэлементов, клетчатки и других полезных веществ вы получите. Пусть ингредиентами для смузи будут продукты всех цветов радуги. 

Читайте также:  Калорийность, химический состав и БЖУ форели на 100 гр

2. Приятный вкус. Вкусовые предпочтения формируются у человека под влиянием более сотни факторов. Пусть смузи в вашем рационе будут по вкусу именно вам.

3. Свежесть. Смузи употребляйте только свежеприготовленными. В течение первого часа после приготовления этот тип напитков теряет почти 70% витаминов. Хранить смузи в холодильнике также бесполезно. 

4. Клетчатка. Очищающим действием обладает клетчатка. Не поленитесь — изучите состав продуктов и всегда добавляйте в смузи ингредиенты с высоким содержанием клетчатки: яблоки, чёрная смородина, свёкла, клубника, малина, черника, клюква, крыжовник. 

5. Кожура. Не очищайте фрукты от кожуры, именно в ней содержится много клетчатки и других полезных веществ.

6. Не пейте смузи охлаждёнными (или с кусочками льда). Холодный напиток не позволит максимально насладиться вкусом и получить полноценное насыщение.

Мы подобрали для вас 5 рецептов самых полезных смузи. Способ приготовления простой: положить все ингредиенты в блендер, взбить, налить в стакан и выпить.

Диетолог разгромил модный питьевой детокс Ваш ребёнок вегетарианец?  Как олимпийский чемпион: 10 принципов питания, которые должен знать каждый  Бекон нам только снится, или Дневник человека, перешедшего на лактовегетарианствоАвторыВьюркова Юлия

Показания и противопоказания к детоксу

Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:

Склонность к полноте и отечности.

Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.

Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).

Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).

Частые головные боли.

Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.

Читайте также:  12 лучших санаториев, где вам помогут похудеть

Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.

Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.

Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:

Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.

Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.

Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.

Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.

Меню детокс на дней

Основной упор на увеличение работы желудочно-кишечного тракта.

Понедельник питьевой день. Пейте чистую воду, свежевыжатые соки, кроме апельсинового, травяные и зеленные чаи. Отличным вариантом станет имбирный чай.

Вторник побалует вас фруктами. Главное правило – большое содержание клетчатки. Это хурма, гуава, банан, яблоко, груша, сушеные чернослив, персик и инжир.

Среда добавляет сырые овощи.  Это может быть салат, любая зелень, фенхель.

В четверг набираемся сил при помощи риса и вареных/пропаренных моркови, цветной капусты и топинамбура.

В пятницу + орехи.

В субботу прибавляем каши и йогурты (обезжиренные, естественно). Каши можно кушать любые, но варить необходимо на воде. Старайтесь не добавлять соль и сахар.

В воскресенье плюс рыба нежирных сортов (треска, лещ, щука, камбала, путассу, хек).

Читайте также:  Как приготовить суп из сельдерея для снижения веса?

Имбирный детокс чай на 1,5 л кипятка:

  • Порошок имбиря (3 ст.л.) либо тщательно измельченный корень;
  • Размельченная мята (2 ст.л.);
  • Мед (2 ст.л.);
  • Черный молотый перец (1 ч.л.);
  • Сок лимона (4 ч.л.).

В кипятке 15-20 минут проварить имбирь и мяту. После чаю необходимо остыть до комнатной температуры. Теперь необходимо добавить мед, лимонный сок и перец. Наилучшие качества чай проявляет в том случае, если его употреблять теплым.

Итак, меню вы получили. Теперь еще немного рецептов детокс-диеты.

#Комбинированное питание

Эта детокс-программа построена на чередовании приёмов твёрдой и жидкой пищи. Базируется такое питание на том, чтобы включать в рацион только «чистые» продукты, без химии, консервации и тепловой обработки, а также употреблять как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами.

К такому питанию относят мясо птицы, зелень, фрукты и овощи. Натуральные соки, йогурты и смузи. Это своего рода собирательный образ остальных детокс-программ, за исключением, возможно, водного голодания, о котором пойдет речь ниже.

Принято считать, что в таком случае всю «тяжелую» пищу лучше кушать в утренние часы, чтобы на протяжении дня организм с ней полностью справился и к вечеру был готов к «очистительным» продуктам. Подобный вариант детокса сравним по продолжительности с веганским детоксом (3-4 недели) и призван выработать привычку правильно и с пониманием питаться всю оставшуюся жизнь. За этот промежуток вы можете полностью пересмотреть (или перестроить) свои привычки питания и впредь осознанно отдавать предпочтение продуктам только натурального происхождения.