Витамины и минералы необходимые для здоровья кожи

Для того чтобы кожа была красивой и радовала своим внешним видом, необходимо, чтобы она получила достаточное количество витаминов. Например, ей жизненно нужен витамин А. Его, можно купить в аптеке. Или есть такие продукты как: печень трески, куриные желтки, ливер, сливки, сливочное масло. Можно купить Омега 3 в виде пищевой добавки.

Другие витамины

Сера поможет не только для образования коллагена, но и для здоровья суставов, работы нервной системы и дезинтоксикации печени. Есть в чесноке, спарже, квашенной и брюссельской капусте.

Необходим организму и витамин Е. Он есть как в отдельных капсулах. Так и в составе таких продуктов как: орехи, льняное масло кунжута, авокадо. Оливковое масло и семечки.

Кремний нужен для образования коллагена и гиалуроновой кислоты. Лучше всего принимать в составе витаминов. Но можно есть клубнику и черешню, если есть такая возможность, они богаты кремнием.

Коллаген – обязательный компонент для дермы. С возрастом он теряется особенно быстро. Данное соединение можно принимать в виде таблеток, специальных растворов или просто есть агар-агар, холодец, желатин. Можно делать бульон костный, а в растениях он имеется в морской капусте и водорослях.

Тот, чье питание не сбалансировано может выбирать дополнительные витаминные добавки, они всегда есть в аптеке. Но по цене такие добавки порой выходят дороже продуктов. Поэтому женщина должна сама решить, что ей удобнее. Разумеется, в составе продуктов витамины есть не в большом количестве, поэтому съесть их придется много. А значит витамины на минутку выгоднее.

Курс витаминов пропивают не реже раза в квартал, поэтому не забывайте пополнять запасы полезных веществ, чтобы кожа всегда была чистой и красивой.

Прочитали раз: 172Интересное в разделе: здоровье

  • Японская диета: 14 дней похудения без стресса (0)
  • Ягоды годжи польза и вред (0)
  • Ягоды годжи от рака (0)
  • Ягода калина (0)
  • Ягода «Черная королева» для здоровья (0)

Оцените:

Давайте оценим свое состояние

Если вам не хватает определенных микроэлементов, это моментально приведет к нарушению обмена веществ, что отразится на внешности самым неприятным образом. У кого-то появятся косметические дефекты на лице, другие набирают лишние килограммы, а третьи худеют. При этом волосы являются важным индикатором. Если ваши локоны стали тусклыми и безжизненными, это первый сигнал о нарушениях. Вторым звоночком становятся ногти. Если они ломаются, значит, обмен веществ далек от идеала. Необходимо поскорее купить хорошие витамины для волос и ногтей.

Возрастные параметры

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

  1. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
  2. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
  3. Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

На какие современные витаминные комплексы стоит обратить внимание?

«Компливит» – хороший витаминный комплекс, однако оболочка самих таблеток может вызывать у пациентов неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, например, изжогу.

«Алфавит» – комплекс с хорошим составом, но график приема добавки три раза в день не всем подходит.

«Супрадин» – в составе этого витаминного комплекса много витамина А, но нет йода. Пациенты, которым нужен именно такой микроэлемент, должны обратить внимание на этот момент – принимать йод придется отдельно. Так же в составе комплекса есть лимонный ароматизатор и сахарин, поэтому «Супрадин» не рекомендован при диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта – он может обострить гастрит или язвенную болезнь. Шипучий «Супрадин» часто выбирают из-за его формы – пить его весело и приятно.

«Дейли Формула» – в составе этого комплекса есть все основные витамины и микроэлементы. Его рекомендуют принимать при психоэмоциональных перенапряжениях, физических нагрузках, а также после простудных заболеваний.

«Витрум» – еще один хороший витаминный препарат для всех возрастов, в том числе и для беременных женщин (еще несколько хороших поливитаминных комплексов ищите тут).

«Пиковит» – эти витамины обожают дети: они вкусные и полезные. Но если вы склонны к аллергии, от препарата лучше отказаться.

«Центрум от А до Цинка» – в этом витаминном-минеральном комплексе собраны практически все витамины и минералы. Но в составе препарата много патентоновой кислоты, биотина, витамина С и Е, и некоторые из них представлены в слишком большой дозировке, что подходит не всем.

«Юнивит» – целая серия витаминов, в которой найдется комплекс для каждого члена семьи с 3х лет. Принимать препарат нужно всего один раз в день в течение месяца, что очень удобно.

«Ундевит» – состав у этого комплекса не самый богатый, но он подходит для общего укрепления организма, например, после простудных заболеваний.

Противопоказания для использования токоферола в косметических средствах.

Это индивидуальная непереносимость препарата, беременность и тяжёлые заболевания внутренних органов – только после консультации с доктором!

Как видите, друзья, для того, чтобы сохранить свою кожу здоровой и сияющей как можно дольше, в нашем распоряжении для этого есть много средств, и желательно применять их комплексно, тогда результат будет более нагляден.

Это и употребление правильных витаминЕ-содержащих продуктов, и использованием масок с витамином Е, и употребление витаминных капсул внутрь.

Использование всего этого богатого «арсенала» — залог нашей Молодости, Здоровья и Красоты на долгие-долгие годы!

Лично для себя я уже давно сделала вывод, что использование витамина Е в различных вариациях его применения для моего организма, способствует отличному омолаживающему, противовоспалительному и регенерирующему эффекту для кожи.

Читайте также:  Калорийность Свекла. Химический состав и пищевая ценность.

Мы, особенно девушки и женщины, всегда мечтаем о вечной молодости и неувядающей красоте, так давайте не только мечтать, но и действовать, тем более, это так просто!

Противопоказания для использования токоферола в косметических средствах.

Давайте вместе претворять свои мечты в жизнь!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Витаминизация кожи домашними методами

Очень эффективна маска из кабачков. Для этого их необходимо просто тонко порезать и наложить кольца на лицо. Примерно через по часа она удаляется и лицо ополаскивается водой. Аналогично применяется и огуречная маска, только время воздействия ее немного меньше, не более 20 минут.

Клубничная маска накладывается и смывается аналогично, на лице ее можно оставить на 15-20 минут. Еще один вид маски — измельченный в блендере банан нужно нанести на лицо ровным слоем и оставить на 25-35 минут. После чего удалить маску, умыться теплой водой и протереть лицо тампоном, смоченным в молоке.

Кроме того, можно изготовить крем – маски. Наиболее популярными являются крем – маски из абрикосов и из клубники. Клубничная маска делается следующим образом, Две столовые ложки жирного крема для лица, например, ночного, смешиваются с двумя клубниками среднего размера.

В лимонах достаточно витамина С

Смесь доводиться до однородной консистенции и выкладывается на лицо, затем остатки маски смываются теплой водой.

Абрикосовые маски очень популярны потому, что именно этот фрукт содержит абсолютный максимум витаминов, необходимых для кожи, это и А, и В, и С, и Р. Несколько абрикосов разминаются в пюре, которое, затем смешивается с кислым молоком и наносится на лицо примерно на полчаса. Затем смесь смывается.

Витаминизация кожи домашними методами

Все эти маски имеют общие питательные свойства, для решения серьезной проблемы кожи, а также лечения запущенного авитаминоза лучше обратиться к врачу.

Вообще же витамины содержатся в следующих продуктах:

  • Витамин А содержится в печени, жирной рыбе, желтке куриных яиц, кисломолочных продуктах, красных и оранжевых овощах;
  • Витамина С в избытке в смородине и цитрусовых, шиповнике, клюкве, редисе;
  • Зерна и семена богаты витамином Е. Также его много в различных растительных маслах;
  • В крупах и дрожжах содержится витамин В1. Персики и брокколи полны В2. В6 есть в авокадо, белом рисе, бананах. В9 можно получить из шпината, капусты и зеленого лука;
  • В свинине много витамина РР, кроме того, в молоке, курице и рыбе;
  • Витамин D поступает в наш организм не только с ультрафиолетом, но и из морской капусты и морской рыбы, а также сливочного масла;
  • В моркови, капусте и шпинате содержится витамин К;

Правильное питание – залог насыщения организма всеми необходимыми витаминами, но в периоды авитаминоза, например в конце зимы, организм нуждается в дополнительных витаминных добавках.

yandex_partner_id = 188484;
yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’;
yandex_stat_id = 2;
yandex_ad_format = ‘direct’;
yandex_font_size = 1.1;
yandex_direct_type = ‘vertical’;
yandex_direct_limit = 3;
yandex_direct_title_font_size = 3;
yandex_direct_links_underline = true;
yandex_direct_title_color = ‘0066CC’;
yandex_direct_url_color = ‘666666’;
yandex_direct_text_color = ‘6600CC’;
yandex_direct_hover_color = ‘FF8000’;
yandex_direct_sitelinks_color = ‘7B57BB’;
yandex_direct_favicon = true;
yandex_no_sitelinks = false;
(»);

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Читайте также:  Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Способ приготовления Способ применения Для чего применять
1 чайную ложку сметаны следует смешать с 0,5 чайной ложки масла жожоба (вместо него можно взять масло зародышей пшеницы). В смесь следует добавить пару капель витамина Е (или одну капсулу, предварительно раздавленную). Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени маску следует смыть прохладной водой. Такое средство помогает бороться с сухостью кожи, а также улучшает заживление воспалений.
Необходимо смешать 1 столовую ложку сметаны, один яичный желток, несколько капель масляных растворов витаминов А, С и Е. Полученное средство следует нанести на предварительно распаренную кожу и оставить на 15-20 минут. Затем смыть водой. Эта маска оказывает хороший омолаживающий и лечебный эффект на проблемную кожу.
1 чайную ложку глицерина следует развести двумя столовыми ложками теплой кипяченой воды. Затем в полученную жидкость нужно добавить 4-5 капель витамина Е. Все тщательно перемешать. Нанести на лицо на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой. Эта маска помогает увлажнить кожу, избавить от сухости и шелушения.

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: «Как сочетать аптечные витамины для кожи?»

Витамины для улучшения кожи – названия препаратов

Поэтому ниже приведем список витаминов для кожи, в который включены как фармакологические препараты, так и зарегистрированные БАДы с клинически подтвержденными эффектами:

  • АВС-Спектрум;
  • Адивит;
  • Алфавит Косметик;
  • Виардо и Виардо форте;
  • Виталипид Н;
  • ВитаШарм;
  • Витрум Бьюти;
  • Витрум Бьюти Коэнзим Q 10;
  • Витрум Бьюти Элит;
  • Витрум с бета-каротином;
  • Геримакс;
  • Декамевит;
  • Доппельгерц;
  • Дрожжи в таблетках или капсулах для приема внутрь;
  • Дуовит для женщин;
  • Имедин;
  • Иннеов;
  • Компливит Сияние;
  • Комплекс Лунден Илоны «Кожа Волосы Ногти»;
  • Ледис формула;
  • Макровит;
  • Мерц;
  • Мульти-Табс;
  • Направит «Витамины красоты»;
  • Ново-Аекол;
  • Нутрикап;
  • Оенобиол;
  • Пангексавит;
  • Перфектил;
  • Пиковит;
  • Солгар «Кожа Волосы Ногти»;
  • Фитофанер;
  • Формула женщины;
  • Центрум;
  • Ци-Клим;
  • Цинктерал;
  • Wellwoman.

Выводы

Лучшим источником витаминов и микро-и макроэлементов, влияющих на состояние кожи, волос и ногтей, является правильно сбалансированное питание. Однако развитие пищевой науки, появление совершенно новых пищевых продуктов, обогащенных отборными питательными веществами и биологически активными добавками, позволяет нам упростить заботу об обеспечении потребностей организма. Поэтому пищевые добавки приобретают все большее значение в профилактике и поддерживающем лечении многих заболеваний. Учитывая как преимущества, так и возможные побочные эффекты БАД, решению о начале лечения с использованием этих продуктов должна предшествовать консультация специалиста – врача или диетолога.