Вы точно знаете, как вывести воду из организма в домашних условиях?

З дравствуйте, читатели-подписчики и просто гости моего блога. Одну мою знакомую беспокоит ее фигура, она тщательно заботится о своем внешнем виде, и как-то раз она подняла тему накопления жидкости в организме. Вот я и думаю, дай-ка напишу что-то подобное, ведь практические знания в этом вопросе имеются. Поэтому тема сегодняшней статьи это «Как выгнать воду из организма для похудения».

Причины образования отёков

Конечно, вопрос о том, как вывести воду из организма для похудения или другой цели, должен решать врач. Дело в том, что с водой могут выводиться калий, магний, и водно-электролитный баланс неизбежно нарушается. Поэтому перед приёмом мочегонных препаратов нужно посетить специалиста, который точно в этом разбирается. Можно выделить несколько основных причин накопления жидкости:

  • Неправильный рацион. Недостаток витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению метаболизма. В свою очередь, это может спровоцировать отёки.
  • Неумеренное употребление алкоголя. Так как алкоголь усиленно выводит жидкость из организма, тот начинает запасать воду с большими усилиями.
  • Неправильное питьё воды. Если пить воду недостаточно (меньше шести стаканов в день), организм будет вынужден накапливать жидкость. При этом употребление разных напитков не заменяет питьё воды. Кофе, например, выводит жидкость, но со временем тело будет накапливать её из-за постоянного обезвоживания.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами. Бесконтрольный приём таких таблеток, особенно если они не назначались врачом, со временем обезвоживает организм. Почки потом могут просто не справиться со своей работой самостоятельно.
  • При нарушениях сна также может накапливаться вода.
  • Пристрастие к солёным блюдам. Если человек съедает в день более 15 г соли, ткани будут пытаться выводить её: произойдёт отток жидкости. Но если эта ситуация повторяется регулярно, и отток жидкости происходит каждый день, то организм начинает запасать воду на всякий случай.
  • Жидкость иногда с трудом течёт по лимфатическим сосудам. Такое бывает при низкой физической активности.
  • Нарушение работы почек, сердечная недостаточность.
  • Варикозное расширение вен.
  • Гормональный сбой в организме.
  • Беременность.

Почему жидкость накапливается в теле

Прежде чем начать выведение жидкости из организма, необходимо выяснить причины произошедшего нарушения. Среди них можно выделить:

  1. Неправильный рацион. Употребление вредных продуктов, а также недостаток витаминов и минералов приводят к нарушению обмена веществ в организме, который в свою очередь провоцирует появление отеков.
  2. Недостаточное потребление чистой воды. Если в день человек выпивает менее шести стаканов воды, организм вынужден делать накопления жидкости. Причем употребление каких-либо напитков не позволяет восполнить недостаток, а некоторые из них, например, кофе, только усугубляют ситуацию.
  3. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому организму приходится активно запасать жидкость.
  4. Употребление средств с мочегонным эффектом. Это могут быть как специализированные препараты, которые принимаются без контроля врача, так и чрезмерное употребление определенных продуктов, например, газировки или пива.
  5. Лишняя вода в организме может накапливаться и при нарушениях сна.
  6. Потребление большого количества соленых блюд. Если съедать в день более 15 грамм соли, ткани пытаются выводить ее. При этом происходит активный отток жидкости. Когда такая ситуация повторяется регулярно, клетки начинают запасать влагу впрок.
  7. Недостаток физической активности. Это приводит к тому, что жидкости труднее оттекать по лимфатическим сосудам.
  8. Нарушения в работе почек или сердца.
  9. Варикозное расширение вен.
  10. Сбои в работе гормональной системы.

Только устранив фактор, который привел к появлению проблемы, можно ее решить. Так как отечность может быть вызвана серьезными заболеваниями, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Травы и ягоды, выводящие лишнюю жидкость

Устранить отеки и за счет этого снизить вес помогут некоторые ягоды и травы. Их рекомендуется использовать летом, когда объемы потребления жидкости увеличиваются.

Какие ягоды и травы выводят лишнюю воду:

  • Клюква. Ее нужно взять 2 стакана. Это количество ягод залить литром кипяченой воды. Смесь поставить на огонь, дождаться момента кипения. Убрать посуду с плиты. Жидкость должна полностью остыть. Допустимо добавление в нее небольшого количества меда. Полученным напитком можно заменить чай.
  • Листья брусники. Взять 1 ст. л сырья, положить в посудину, залить кипятком (не более 250 мл). Закрыть крышкой. Засечь 2-3 часа. А лучше настаивать напиток в термосе. За сутки выпивать 2 стакана такого снадобья.
  • Отвар березовых почек, фенхеля и толокнянки. Три эти компонента надо взять в равных количествах. 1 ст. л смеси залить кипящей водой. Засечь ровно 2 часа. Как же принимать отвар? По ½ стакана 4 раза в сутки. И делать это лучше за 40 минут приема пищи.
Читайте также:  Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

А вам известны какие-то народные способы выведения лишней жидкости из организма?

Что еще можно делать в домашних условиях

У всех же есть ванна? Нет? Ничего, душ тоже подойдет. Принимайте ванны с добавлением соли (грамм 200 на ванну) и немного соды. Температура воды около 40 градусов. «Откисайте» в ней в течение 20 минут, после укутайтесь одеялом на полчаса, ну, а в конце просто примите теплый душ, чтобы смыть с себя соль. Все.

Или можете принимать контрастные души, которые способствуют увеличению кровотока и выведению жидкости.

Больше двигайтесь. Понимаю, в силу работы не у всех есть возможность заниматься спортом. Тогда просто гуляйте, не знаю, идите с работы пешком. Далеко? Ну, так пройдите несколько остановок и сядьте на свой автобус на другой, а не на привычной остановке.

Любите массаж? Теперь можете совмещать приятное с полезным. Либо обратитесь в спа-центры, либо попросите родственника, любимого человека делать Вам каждый вечер десятиминутный массаж.

Можно даже посещать сауны и бани. Тут вообще считаю лишним что-либо говорить по этому поводу. Для спортсменов

Понимаю, креатин — это добавка, без которой уже мало кто обходится, но и мириться с ее очевидным недостатком готовы не все. Поэтому, если Вам важно в этот самый период согнать воду (к соревнованиям, например), просто перестаньте принимать добавку, и вода быстро выведется сама. Позже можете возобновить прием.

Для силовиков будет полезна аэробная нагрузка — бег, плавание, велоезда, в общем — кардио. Будете обильно потеть — вода сойдет очень быстро.

Способы выведения лишней жидкости

Основные моменты

Натрий удерживает воду внутри тканей, а вот калий помогает ее выведению. Поэтому разумно будет выстроить свой рацион так, чтобы последнего было больше в продуктах питания, нежели первого.

Также необходимо учесть тот момент, что для поддержания баланса нужно выпивать достаточное количество простой чистой воды (около 1,5 литров в сутки). Это может показаться парадоксальным, но на самом деле все логично. Употребляя мочегонные продукты и совершая определенные действия, направленные на выведения жидкости из тканей, вы должны обязательно восполнять ее дефицит. При правильном рационе и образе жизни вода не застаивается в организме. Она обеспечивает всем необходимым жизненно важные системы и органы, а затем благополучно выводится.

Важно регулярно поддерживать баланс. Мало один раз понять, как вывести воду из организма для похудения, и произвести определенные действия. Чтобы сохранить красивую фигуру и здоровье, потребуется постоянный контроль над питанием и двигательная активность. Однако не беспокойтесь по этому поводу. Постепенно такой образ жизни становится привычным. Вы ощущаете прилив сил и бодрость от правильного питания и регулярных нагрузок, и они начинают доставлять вам удовольствие.

Правильный рацион

Первый и наиболее простой шаг к тому, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость – это пересмотр привычного рациона питания. Вам необходимо обогатить его кальцием и калием, при этом значительно сократив употребление соли. Также постарайтесь отказаться от газировки, консервированных продуктов, жирной пищи.

Если говорить более конкретно, то для выведения жидкости и похудения хорошо подходят свежие огурцы, кабачки, клюква, картофель, чернослив, бананы, белокочанная капуста, сельдерей. Также на удержание жидкости прямо влияет нехватка витамина В3. Чтобы восполнить его дефицит, употребляйте в пищу гречку, арахис, пророщенную пшеницу, зеленый горошек, бобовые культуры, говяжью печень, рыбу тресковых пород, грибы.

Как видите, рацион довольно разнообразный, поэтому вам не придется испытывать дискомфорт при его соблюдении. Важно учесть лишь тот момент, что огурцы необходимо употреблять отдельно от помидор, то есть, традиционный свежий овощной салат не подойдет. Лучше всего есть их отдельно от других продуктов и без соли. Также старайтесь всегда употреблять только свежую и натуральную пищу.

Как вывести воду из организма: для похудения можно практиковать правильное питание, физические нагрузки, банные процедуры или принимать травяные мочегонные препараты

Баня и ванна

Воздействие высоких температур помогает вывести лишнюю жидкость через кожу. В этом вам поможет баня, сауна или даже ванна. Раз в неделю устраивайте себе горячие водные процедуры. Еще лучше, если вы станете сочетать их с различными масками и обертываниями. Они будут полезны как для здоровья кожи, так и для наиболее эффективного выведения жидкости. В частности, хорошо помогают в данном случае медовые составы, кофейный скраб, маски с косметической глиной. Если вы предпочитаете баню, то постарайтесь париться с веником.

Читайте также:  Как выбрать обруч для похудения? Комплекс упражнений

Один из простых рецептов, который вы можете использовать в качестве состава для обертывания, маски и скраба на свое усмотрение – это смесь кофе и меда. Для приготовления средства возьмите следующие продукты:

  1. Мед – 2 ст.л.;
  2. Кофе молотый – 1 ст.л.;
  3. Масло оливковое – 1 ст.л.

Кофе можно использовать только натуральный без ароматических добавок. Вы можете брать свежесмолотый порошок или гущу после приготовления напитка. Смешайте его с маслом и медом и наносите на влажную распаренную кожу массажными движениями. Далее для усиления эффективности можно обернуться полиэтиленовой пленкой и надеть сверху теплый халат. Через 15 минут состав можно смыть. Обратите внимание на противопоказания. К ним относятся кожные заболевания, ранки, варикозное расширение вен и аллергия.

Физические нагрузки

Любой спорт способствует выведению лишней жидкости из организма, если заниматься им остаточно интенсивно. Не обязательно измождать себя колоссальными нагрузками, но важно пропотеть. Это поможет не только вывести излишки воды, но и сжечь жировые отложения, а также накачать мускулатуру. Все это наилучшим образом отразится на вашей фигуре.

Травяные сборы и лекарственные препараты

Еще один способ, как вывести воду из организма для похудения – это употребление мочегонных препаратов и травяных сборов. Но к их помощи без особой надобности лучше не прибегать. Такие меры необходимы лишь при наличии заболеваний, сопровождаемых задержкой жидкости. Лекарственные препараты и сборы могут быть назначены только врачом с четким указанием на дозировку и продолжительность курса.

Если вы хотите самостоятельно вывести лишнюю жидкость и похудеть, то пересмотрите свой рацион, займитесь спортом, регулярно посещайте баню. Это поможет не только сбросить вес, но и поправить здоровье. И не забывайте восполнять водный баланс в организме, выпивая достаточное количество жидкости.

Банные процедуры

Еще одним способом вывести жидкость из организма быстро является регулярное посещение русской бани или финской сауны. Ласковый банный жар поможет очистить клеточки тела как от вредных шлаков, так и от лишней жидкости. Попробуйте взвеситься до бани и после, и вы увидите, что парная процедура всего за 1-2 часа помогла сбросить пару, а то и тройку килограммов. Другое дело, что вес может очень быстро вернуться на место, если вы, к примеру, начнете после бани пить пиво и закусывать его разными соленостями.

Постарайтесь после парной несколько часов воздержаться как от еды, так и от спиртсодержащих напитков. Лучше попейте зеленого чая или поешьте сочных фруктов. И то и другое очень полезно для избавления от отеков. Усилить эффект от банной процедуры поможет массаж.

Чтобы жидкость не накапливалась…

Чтобы жидкость не накапливалась в организме, нужно придерживаться некоторых несложных правил. Итак:

Овощей, фруктов, блюд из цельной крупы и хлеба грубого помола можно съедать столько, сколько хочется, причём овощей и фруктов не меньше 400 г в день.

Белковую пищу – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, надо есть в меньших количествах, и чаще выбирать обезжиренные, чем жирные.

Масла и жиров вообще лучше есть поменьше, и делать это редко, а вот сахар и кондитерские изделия лучше постепенно исключить совсем, заменив их мёдом, сухофруктами и другими природными сладостями.

Теги: как вывести лишнюю жидкость из организма

Продукты для вывода лишней жидкости из организма

Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:

  1. Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
  2. Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
  3. Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
  4. Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
  5. Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
  6. Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
  7. Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.

как быстро снять усталость организма

Сауна и баня

Один из самых лучших способов избавиться от излишков жидкостей в теле – это сухой и влажный пар. Баня и сауна отлично помогают согнать вес посредством удаления излишка жидкости. Этим способом пользуются как профессиональные спортсмены, так и обыватели.

Посещение бани и сауны избавит от токсинов, солевых отложений, укрепит сердце и сосуды.  В ходе банных процедур можно пить воду или морсы, но ни в коем случае не алкоголь, нагружающий сердце.

Сауна и баня противопоказаны больным:

  • туберкулезом;
  • сахарным диабетом;
  • сердечной недостаточностью;
  • гипертоникам;
  • а так же беременным женщинам;

Особенности избавления от жидкости при беременности

Во время вынашивания ребенка в организме женщины происходит коренная перестройка, для того, чтобы обеспечить рост и развитие новой жизни. Если у будущей мамы отличное здоровье, то проблемы с задержкой жидкости будут носить временный характер.

С самых первых дней нужно исключить из употребления:

Особенности избавления от жидкости при беременности
  • кофе;
  • крепко заваренный чай;
  • любой алкоголь и настои трав на спирту;
  • газированные и тонизирующие напитки.

Все это лучше заменить обычной чистой водой, которая восполнит недостаток жидкости и прекрасно утолит жажду. К тому же она не имеет противопоказаний и побочных эффектов в сравнении с другими напитками, а значит, у нее меньше вероятности задержаться в организме.

Особенности избавления от жидкости при беременности

Чтобы избежать появления отеков, хорошо употреблять почечные сборы и подкисленное питье с легким противовоспалительным и мочегонным действием в виде морсов или отваров из ягод или плодов:

  • клюквы;
  • брусники;
  • смородины;
  • цитрусовых.
Особенности избавления от жидкости при беременности

По возможности не употреблять:

  • любые консервы;
  • колбасные изделия;
  • твердые сыры;
  • соусы, кетчупы, майонез;
  • соленые и квашеные овощи;
  • соленую рыбу;
  • копченые продукты.
Особенности избавления от жидкости при беременности

Не надо использовать соль при приготовлении пищи. Для нормального функционирования организму достаточно того количества, которое входит в состав любого натурального продукта.

Если соблюдаются все рекомендации, а отеки все же появились, нужно выяснить потребление каких продуктов приводит к накоплению жидкости и своевременно исключить или ограничить их употребление. Для этого ведется журнал учета выпитого или съеденного и выделенного при мочеиспускании.

Особенности избавления от жидкости при беременности

При избытке жидкости и прибавке веса можно рекомендовать разгрузочные дни:

В течение одного дня беременная женщина может употреблять в пищу 2 кг. яблок или 2кг. свежего творога.

Особенности избавления от жидкости при беременности

При беременности большая часть лечебных трав противопоказана, поэтому использовать настои или мочегонные препараты нужно только с разрешения врача.

Увеличение физических нагрузок, так же как и их полное отсутствие, является естественным фактором для появления отечности

Особенности избавления от жидкости при беременности

Поэтому во время беременности важно правильно выбрать нагрузку и чередовать активные фазы с фазами отдыха:

  • плавание 30 мин. по 3 раза в неделю;
  • пешие прогулки не менее 30 мин. ежедневно;
  • регулярная гимнастика в течение 30 мин.;
  • 5 минутная разминка каждый час.
Особенности избавления от жидкости при беременности

Чтобы эти вопросы больше не беспокоили и не волновали, достаточно следить за собой и регулярно укреплять свое здоровье: разумно питаться и активно заниматься спортом. И красивое крепкое тело будет заслуженной наградой.

Оформление статьи: Владимир Великий

Особенности избавления от жидкости при беременности

Чем опасно обезвоживание

Вот лишь несколько осложнений Dehydration , к которым может привести потеря жидкости.

Проблемы с мочеиспусканием и почками

Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечную недостаточность.

Судороги

Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Между тем именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут спутаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц — судорогам, а порой даже потере сознания.

Гиповолемический шок

Так называется уменьшение объёма крови, и связь его с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь во многом состоит из воды. Гиповолемический шок становится причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Так, может, начать вливать в себя воду стакан за стаканом, чтобы не допустить ни неприятной симптоматики, ни более серьёзных осложнений? Стоп-стоп. Справедливости ради отметим, что вода — это лекарство, которое при передозировке может стать ядом.