Бубновский оздоровление позвоночника и суставов гимнастика видео

При лечении заболеваний позвоночника и суставов йога используется очень широко — как в качестве самостоятельного метода для восстановления функций опорно-двигательного аппарата, так и в комплексной терапии.

Чем йога полезна для общего состояния здоровья

Прочная и неразрывная взаимосвязь между здоровьем отдельных структур тела и всего организма уже давно подтверждена многократными исследованиями. Ценность этого заключения состоит в том, что для эффективного лечения какого-либо заболевания очень важно уделять внимание здоровью в целом. Такой подход позволяет воздействовать одновременно на причины болезни, его симптомы и последствия.

С этой точки зрения йогу можно с полным правом отнести к уникальным методам оздоровления — с ее помощью становится возможным нормализовать не только физическое самочувствие и искоренить источник проблем со здоровьем, но также оказать положительное воздействие на психическое состояние человека и восстановить его душевное равновесие.

Такие эффекты обеспечивает множеством особенностей йоги:

  • разнообразие школ, которые специализируются на повышении гибкости, выносливости тела, или имеют узкую направленность на лечение болезней;
  • большое количество асан (поз и упражнений), которое исчисляется тысячами, и возможность регулирования степени нагрузки при их выполнении;
  • разнообразие практик, включающих в себя кроме физических упражнений медиативные и дыхательные техники.

Гармонизация тела, мыслей и духа — именно к этой цели ведут занятий йогой. Но ее терапевтическая ценность становится особенно очевидной при болезнях позвоночника и суставов.

Причины болезни суставов и позвоночника

Сегодня одной из основных причин отклонений в нормальном функционировании опорно-двигательной системы является остеоартроз.

Остеоартроз — целая группа хронических прогрессирующих заболеваний, выраженная патологическими изменениями главным образом суставов, а так же сухожильно-связачного аппарата, периартикулярной мускулатуры и субхондральной кости.

Проявляется нарушением двигательной способности сустава и болями различной степени, причиной которых являются воспаление и дегенеративные изменения в суставной ткани. В дальнейшем, при отсутствии лечения, на фоне хронизации и прогрессирования болезни может развиваться рефлекторный спазм околосуставных мышц с частым образованием сухожильно-мышечных контрактур, что и является причиной значительного ухудшения качества жизни пациента, возможного развития многих сопутствующих заболеваний и потери трудоспособности.

Задача практической медицины, в подобной ситуации, в первую очередь сводится к избавлению пациента от болевого синдрома и улучшения функции сустава, в дальнейшем — остановки прогрессирования болезни и возможного положительного влияния на позитивный исход лечения заболевания. Итоговая цель лечения — повышение качества жизни и возвращение трудоспособности человека.

Среди заболеваний позвоночника очень распространен остеохондроз, который многие считают разновидностью остеоартроза.

Остеохондрозом называют дегенеративное поражение хряща межпозвонкового диска с возможными изменениями в форме тел позвонков. При этой болезни межпозвонковые диски теряют хондратин сульфата, который обеспечивает устойчивость хряща к различным нагрузкам, делая его упругим и эластичным.

Протекание остеохондроза сопряжено с образованием межпозвоночных грыж и защемлениями сосудов и нервных окончаний по всему позвоночнику. Остеохондроз является причиной быстрой утомляемости и слабости. Его сопровождают проявления скованности и боли (чаще всего в нижней части спины), после нахождения тела в одном положении или при физических нагрузках. При значительной нагрузке на область позвоночника, например при подъеме, переноске тяжестей в межпозвонковых дисках, которые утратили свою гибкость и упругость, возникают микротрещины, что вызывает приступы резкой боли.

В отличие от остеоартроза, при котором значительно ухудшается подвижность суставов, при остеохондрозе, наоборот возникает ненормальная подвижность позвонков, что приводит к искривлению позвоночника.

Верное питание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

При всех проявлениях дискомфорта, боли, противных чувств мы стремимся как можно скорее взять у доктора рецепт и приобрести лечущее средство, которое сходу же вылечит. Но не почти все думают, что неверное питание – 1-ый пункт, почему наша спина и суставы начинают болеть.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Неважно какая еда оказывает влияние на наш организм. Здоровье человека и, естественно же, все органы зависят конкретно от того, что мы едим. А ежели учесть, что на данный момент питание у почти всех людей далековато от эталона, то понятно, что и неувязки со спиной и суставами не уникальность. Для того чтоб заняться исцелением схожих болезней, нужно пересмотреть собственный рацион. Что необходимо организму (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при):

  1. Кальций. Он в первую очередь предназначается для костей. В 1-ые годы этот элемент содействует укреплению всего организма. Потому молоко и молочные продукты должны быть в рационе каждого человека.
  2. Хондопротекторы. Особенные вещества, которые отвечают за крепость костей. В основном, для получения коллагена в меню должны находиться желе, холодец и заливное.
  3. Белок. Как правило, по статистике, люди, имеющие неувязки с позвоночником достаточно тучные, имеют излишний вес. Потому в первую очередь докторы (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) назначают малокалорийную диету, но при этом не запамятывая включить в нее все нужные микроэлементы, витамины и так дальше.
Читайте также:  Лечение и профилактика тендинита коленного сустава

Влияние на организм

Оздоровление всего организма происходит в тот момент, когда человек начинает смотреть за своим питанием, за тем, когда он ест и что он ест. Как говорят докторы, режим играет не крайнюю роль в исцеленье болезней опорно-двигательного аппарата.

(»);

Секреты здоровья заключаются в последующем:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

  • Верное и сбалансированное питание. Придется отрешиться от вредных привычек, пива с вредными чипсами и сухариками, и начать есть по часам, маленькими порциями и лишь здоровую еду. Не стоит мыслить, что здоровая еда – это листик салата в день. Голодание и недобор калорий приведет лишь к тому, что костные ткани начнут разрушаться. А это, как стало ясно, здоровья не добавит. Нужно есть дробными порциями каждые три-четыре часа. Еда обязана быть легкой, в вареном или печеном виде, без излишнего жира.
  • Витамины и микроэлементы. Существует каждодневная норма витаминов. Лишь таковым образом человечий организм будет работать в обычном режиме.
  • Кроме питания нужно делать физические упражнения для суставов и позвоночника.

Нужные и вредные продукты

К вредным продуктам, которые не приносят нашему организму полезности, можно отнести:

  1. Продукты с содержанием консервантов, а также те, которые прошли суровую промышленную переработку.
  2. Продукты с огромным содержанием сахара.
  3. Жирная и соленая еда.
  4. Газированные напитки, чай, кофе, какао.
  5. Алкоголь и курение.

К нужным продуктам относят:

  • Хлеб твердого помола.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Разные каши.
  • Молоко и молочные продукты.
  • Свежайшие овощи и фрукты.
  • Незапятнанная негазированная вода.
  • Свежевыжатые соки.
  • Субпродукты.

Достоинства

Методика Бубновского действительно не идеальна, но она обладает массой достоинств, среди которых можно выделить:

  • простоту выполняемых упражнений;
  • равномерное распределение нагрузки на тело и позвоночник в частности;
  • возможность качественной проработки большей части групп мышц;
  • улучшение кровотока в тканях;
  • учет особенностей организма в каждом случае;
  • увеличение подвижности тела;
  • в отдельных случаях – возможность использования самостоятельно без участия врачей.
Достоинства

Упражнения увеличивают подвижность телаЭспандеры и кистевые тренажеры

Оздоровление суставов позвоночника

Чтобы продолжить заниматься бесплатно, заполните форму, и видео-урок придет вам на почту.

Клуб Здоровья и Долголетия предлагает серию видео уроков по улучшению состояния суставов и позвоночника без лекарственных препаратов и хирургического вмешательства.

  • Ваша спина постоянно болит?
  • Вам тяжело сидеть и ходить с прямой осанкой?
  • Колени, бедра, пальца и позвоночник все время хрустят?
  • Поясницу регулярно “простреливает”?
  • Не можете долго ходить и стоять?
  • Чувствуете скованность в шее?
  • Немеют руки, болит в груди и лопатках?
  • Страдаете от головных болей и сонливости?
  • На работе приходится много сидеть или стоять на месте?
  • Имеете травмы спины и колен?

ТОГДА ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС:

Продолжайте знакомиться с оздоровительной программой в серии специальных видео-уроков.

Введите Ваш рабочий e-mail и получите видео 2 прямо сейчас

Бесплатно только:

8 800 500-07-62 звонок по России бесплатный119435 Москва, Большой Саввинский переулок, 9 стр. 2

ИП Маматов Алексей Сергеевич. ИНН 502411835395, свидетельство о госрегистрации физлица в качестве ИП 309502419600032

Читайте также:  Артроз плюснефалангового сустава: степени и лечение

Особенности лечения

Лечение позвоночника и суставов по методике этого врача в корне отличается от того, что предлагает современная медицина. Отличительными чертами являются следующие моменты. Доктор Бубновский не приемлет анальгетики, особенно их прием на постоянной основе. По его словам, боль в суставе нужно лечить только болью через упражнения.

В некоторых случаях, когда пациенту становится совсем невмоготу выполнять гимнастику, допускается разовый прием препаратов на основе парацетамола. Более того, Бубновский не ценит никакие средства, созданные химическим путем. Даже мази, гели и крема для местного применения должны изготавливаться по рецепту, опробованному им самим. Все они изготавливаются из натуральных ингредиентов.

Посещение бани. Этому исконно русскому полезному времяпрепровождению Бубновский придает огромное значение. Полезно в ней париться не менее 20 минут, после чего нужно обливаться холодной водой. Такая процедура способствует естественному укреплению сосудов, их тонизированию и тренировке. Русская баня в целом положительно влияет на иммунитет, усиливая регенеративные процессы всего организма.

Как избавиться от боли в коленях?

Есть в методике Бубновского и совсем неожиданные для пациента моменты. Так, лечить пациента можно только после посещения им психолога. За 3 лекции специалист сможет убедить пациента по-новому взглянуть на свою ситуацию, принять ее и настроиться на скорое и эффективное лечение.

Пациент должен полностью следовать наставлениям лечащего тренера в спортивном зале. Как было сказано выше, методы Бубновского очень эффективны, если их выполнять правильно. Немаловажно следить за дыханием.

Какой эффект оказывают упражнения Бубновского:

  • укрепляются все составные части суставов, включая связки и сухожилия;
  • мышечные волокна спины и конечностей становятся более эластичными;
  • подвижность суставов повышается.

Пожалуй, единственное, с чем гимнастика Бубновского не способна справиться, — с врожденными заболеваниями, обусловленными генетикой.

Вся гимнастика подразделяется на два этапа:

  • адаптивная гимнастика;
  • суставная гимнастика.

Практически все упражнения доктор Бубновский разработал и опробовал на себе сам. При правильном их выполнении они очень эффективны

Адаптивная гимнастика

Особенности лечения

Она подойдет для начинающих пациентов, в жизни которых пока нет места для активных упражнений. Она используется и для реабилитации больных, поскольку является более щадящей, чем суставная гимнастика (второй этап).

Упражнение 1

Оно поможет от боли в коленях. Необходимо обмотать коленный устав чем-то мягким и эластичным или просто надеть наколенники. Необходимо встать на корточки и ходить на коленях по комнате в течение 20 минут. Делать это надо даже в случае, если упражнение приносит боль. Со временем дискомфорт станет менее явным, и боль в сочленении исчезнет вовсе.

Упражнение 2

Оно поможет укрепить поясничные и ягодичные мышцы. Может оно применяться и при необходимости избавиться от лишнего веса. Необходимо ежедневно ходить на ягодицах по 20 минут.

Упражнение 3

Для этого упражнения понадобится компресс со льдом. Нужно лечь на спину, руки положить за головой, а компресс подложить под область поясницы. Необходимо стараться дотянуться локтями до колен, при этом производя сгибание туловища в грудном отделе. Это очень эффективное упражнение, которое справляется даже с поясничной грыжей. Холод под поясницей снимает отечность и боль, а активные движения растягивают заднюю продольную связку позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 20-30 раз.

Упражнение 4

Оно позволяет быстро справиться с острой и резкой болью в спине. Пациент сидит на полу и пытается дотянуться до пальцев ног, при этом слегка приподнимая нижнюю конечность. Желательно постараться наклонить всю ступню в свою сторону. Сами ноги в коленях должны быть выпрямлены. Это упражнение одновременно растягивает и расслабляет икроножную мышцу.

Упражнение 5

Оно избавляет от головной боли, вызванной самыми разными причинами благодаря усилению кровообращения в шейном отделе позвоночника. Это упражнение – отжимание от пола. Выполнять его можно как классически, опираясь на пальцы ног либо же использовать в качестве точек опоры колени. Первый вариант предпочтительнее, поскольку использование колен в качестве опоры способствует излишнему напряжению мышц в этой зоне.

Важно, что руки нужно сгибать под углом не менее 90 градусов. Количество упражнений зависит от физической готовности пациента. На первоначальном этапе нужно постараться выполнить хотя бы 10 отжиманий, а потом постепенно увеличивать это количество. Если есть возможность, лучше найти курс упражнений на видео, где с комментариями будут указываться моменты, на которые нужно акцентировать внимание.

Гимнастика при сколиозе позвоночника

Перед выполнением гимнастики необходима обязательная консультация со специалистом.

Если выполнять данный комплекс упражнений в правильной технике, будут устранены болевые ощущения в позвоночнике, которые вызывает сколиоз, повышен тонус мышц, поддерживающих позвоночник:

  1. Встав на колени, согнуть руки в локтях. Голова смотрит вперед. Сделать глубокий вдох, на выдохе медленно переместить вес тела на пятки, прогибаясь вперед. Повторять данное упражнение необходимо 20 раз.
  2. Положение тела то же, что было описано выше. Колени вместе, опускаем медленно таз влево, затем вправо с дальнейшим возвращением тела в изначальное положение.
  3. Встав на колени, прогнуть поясницу делая при этом глубокий вдох и поднимая голову. На выдохе голову опускать и медленно возвращать тело в изначальное положение. Выполнять до 20 раз. На всем протяжении выполнения данного упражнения в позвоночнике не должно возникать болевых ощущений.
  4. Отжимания от пола. Лежа на полу, сделать упор на колени (не полные отжимания). В данном положении тела необходимо выполнять сгибания и разгибание рук. Выполнять 25 раз по 3 подхода.

Упражнения при сколиозе

Восстановление позвоночника по методу Бубновского

Для восстановления позвоночника доктор рекомендует использовать специальный тренажер, разработанный им самим. Тренировки с использованием этого тренажера позволяют значительно уменьшить боль и улучшить состояние суставов и позвоночника. Каждый курс подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке, учитывая особенности его состояния здоровья и выраженность травмы. Рассмотрим основные упражнения для оздоровления позвоночника:

  1. Для правильного выполнения упражнения нужно встать на колени, а руками опереться на пол. Сделать глубокий вдох и выгнуть спину, на выдохе максимально прогнуть ее. Очень важно проделывать все плавно, мягко, без рывков.
  2. Принять начальную позу, как в предыдущем упражнении. Правую ногу вытянуть назад, а на левую — присесть. По мере возможности тянуть левую ногу вперед.
  3. Лечь на спину, руки завести за голову. Колени согнуть под 90 градусов, то есть голень должна быть расположена параллельно полу. На вдохе тянуть туловище к коленям. Проделывать упражнения до появления ощущения жжения в области пресса.
  4. Лечь на спину, при этом руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе таз поднять максимально высоко, на выдохе медленно опустить.
Восстановление позвоночника по методу Бубновского

Восстановление позвоночника будет проходить гораздо эффективнее, если к комплексу присоединить упражнения для стоп.

  1. Принять положение лежа, ноги вытянуть и раздвинуть на ширину плеч. Большие пальцы стоп максимально согнуть и разогнуть, при этом они должны быть напряжены.
  2. Принять положение лежа, вращать стопы попеременно по часовой стрелке, затем — в противоположном направлении.
  3. Исходное положение такое же, как и в предыдущих упражнениях. Пальцы стоп сжать и максимально выпрямить.

Эти тренировки заставляют работать даже самые мелкие мышцы позвоночника, при этом они оказывают обезболивающее воздействие. Основная задача – это удержание позвонков в правильном положении за счет формирования мышечного корсета.

Восстановление позвоночника по методу Бубновского

Приседания. Бубновский.

Периферическая мускулатура является периферическим сердцем, т.е. скелетная мускулатура так же как сердце работает по закону мышечного насоса — сокращения и расслабления…

Именно мышцы ног помогают возвращать кровь к сердцу в нужном объёме и в нужном ритме. Надо помогать крови вернуться к сердцу. Для этого существует второе золотое упражнение — ПРИСЕДАНИЕ…

Приседания лучше делать с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Несколько серий приседаний по 5 раз… Довести приседания до 300 раз сериями по 5 раз…

Поставив ноги на ширине плеч, взявшись руками за неподвижную опору, приседать до уровня бедра на 90* или бедро параллельно пола. Выдох ХА на подъёме…

Выдох ХА, тряхнуть ноги, обязательно глоток воды, записать в дневник… и через каждые 30 секунд нужно держать ритм…

Постепенно день за днём при помощи этих упражнений восстанавливаем нормальную скорость и объём кровотока…

Предлагаем ознакомиться: Компрессионно оскольчатый перелом позвоночника поясничного отдела

Добавить холодный душ 5 — 10 секунд, растирания и сердце начинает работать в нормальном режиме…

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее

Лечение спины по методу бубновского Рекомендации внок по инфаркту миокарда Системный тромболизис при инфаркте миокарда Нельзя исключить передний инфаркт миокарда