Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?

Каждый из нас хочет навсегда оставаться в форме, и даже в 60 лет находить силы бегать и прыгать. Однако такие мечты не могут всегда оказаться реальностью. С возрастом суставы подвергаются дегенеративно-дистрофическим изменениям, поэтому и дают о себе знать.

Помните, что предупрежден, значит вооружен. Большинство наколенников разрешено федерациями, чего не скажешь про эластичные бинты. Это дает определенное преимущество соревнующимся атлетам, так как они могут не страдать от выраженных болевых синдромов, а сами наколенники отлично фиксируют траекторию, что чисто теоретически позволяет немного, но улучшить результативность выполнения упражнений.

Наколенники для кроссфита – это или амортизационные, или амортизационно-компрессионные.

Помните, что наколенники – это не одежда на каждый день. Надевают их только в двух случаях:

  • для фиксации суставов и связок на время восстановления после травмы;
  • для профилактики, чтобы не травмировать связки колена и не вывернуть суставы.

Что можно сказать напоследок относительно того, какие наколенники выбирать и какие лучше. К сожалению, здесь все индивидуально. Помните, что профилактический наколенник подбирается по размеру, а вот спортивный берется на размер меньше, только так он может уберечь вас от травм.

Поделиться:

Принцип воздействия наколенников

Чтобы понять для чего требуется носить наколенники, нужно иметь представление о патологиях связочного аппарата и о принципе действия эластичных повязок и бандажей. Артроз или гонартроз суставов коленей является распространенным заболеванием связочной системы. Поэтому научными сотрудниками в области медицины собрано громадное количество информации относительно патогенеза, симптоматики, диагностики и исцеления данного заболевания. Подмечено, что среди главных причин развития дегенеративно-дистрофических изменений в сочленениях коленей, выступают две: перегрузка и травмы.

Наколенник при гонартрозе сустава в колене решает как раз проблему повышенной нагрузки на связку. При ношении эластических медицинских наколенников достигается перераспределение нагрузки по всей ноге. В следствие чего коленные протекторы позволяют суставным элементам полноценно восстанавливаться. Потому как постоянное чрезмерное давление на сочленение способствует скорому истончению, стиранию и растрескиванию хрящевой прослойки.

Принцип воздействия наколенников

Следовательно, применение ортопедических приспособлений для фиксации колена вполне целесообразно. Наколенные приспособления при артрозе коленного сочленения, стабильно фиксирующие на колене бандаж, способствуют снижению болезненных ощущений. Физиологическую стабильность всех элементов сочленения надежно фиксирует бандаж на колено, благодаря чему облегчается подвижность.

Фиксация коленного сустава, которую обеспечивают ортопедические наколенники при артрозе, способствует снижению натиска хрящевых поверхностей сочленения друг на друга. За счет этого в суставе поддерживаются трофические процессы, что влияет на быструю и масштабную регенерацию всех составляющих соединительной ткани. А также бандаж для коленного сустава помогает остановить патологический процесс и является хорошей профилактикой против дегенеративных процессов.

Правила выбора наколенников

Поэтому во время выбора нужно учитывать следующие критерии:

  1. Выбор размера. Во время выбора, нужно примерить наколенники, чтобы точно подобрать свой размер. Обычно параметры размеров варьируются от 1 до 4. Маленький размер, первый, предназначен для худых спортсменов, а четвертый, наоборот, для спортсменов крупного телосложения;
  2. Удобство. Наколенники должны идеально облегать колени. Выбирать это средство лучше всего утром, поскольку после обеда ноги отекают. Наколенник, одетый на ногу, не должен вызывать чувства дискомфорта, перетягивания. Если возникнут малейшие неудобства, лучше воздержаться от покупки. Самыми удобными являются приспособления со специальными держателями на липучках. Благодаря этим держателям их можно затянуть или расслабить;
  3. Качество. Чем дороже наколенники, тем они качественнее. Самые известные производители не используют для производства этих средств дешевый материал. Поэтому для того чтобы хорошо защитить колени, лучше всего заплатить круглую сумму;
  4. Материал. Он должен обеспечивать хорошее проникновение воздуха, согревание и удобство. Также помимо этого должен быть долговечным. Например, наколенники из элластана или полиэстера очень износостойкие, но имеют высокую стоимость. Бандажи из неопрена отлично пропускают воздух. А вот приспособления из хлопка и из шерсти хорошо согревают, но требуют дополнительного ухода в виде стирки, и очень не долговечны.

Для того чтобы точно определить размер наколенников, нужно выполнить следующие действия:

  • Измерить длину голени от середины коленной чашечки до ступни;
  • Измерить обхват ноги на 15 см выше колена;
  • Измерить обхват ноги на 15 см ниже колена.

Материалы, из которых изготовлены эти приспособления, очень разнообразные. Каждый вид имеет свои особенности. Например, хлопок и шерсть, отлично согревают, но требуют дополнительный уход. Синтетика очень износостойкая, но плохо пропускает воздух.

Основные материалы, из которых изготовлены наколенники, и их особенности:

  • Неопрен. Конструкция из этого материала обладает высокой фиксацией. Также благодаря компрессии, неопрен имеет согревающие свойства. В основном его используют для производства наколенников с легкой фиксацией. Однако во время долгого ношения приспособлений из этого материала, могут возникать аллергические реакции;
  • Эластан. Он имеет вид искусственной пряжи. В основном его используют в сочетаниях с различными материалами. Благодаря тому, что конструкция из этого материала имеет хорошую упругость и эластичность, создается отличная фиксация колена. Также эластан пропускает воздух и поэтому не имеет согревающего эффекта;
  • Нейлон. Его обычно используют для сочетания с другими тканями и волокнами. Он придает им прочность и упругость:
  • Спандекс. Его используют в качестве сочетаний с другими материалами. Изделия из этого материала имеют хорошее облегание. Также спандекс отлично пропускает воздух;
  • Хлопок. Он отлично подходит для кожи, но имеет плохую эластичность. Поэтому во время изготовления наколенников хлопок используют в сочетании с синтетическими эластичными материалами.
Читайте также:  Как выбрать клинику для лечения ребенка в Израиле?

Виды ортезов

В медицине созданы разные размеры и виды наколенников, которые используют при конкретных характеристиках болезни. Какой подобрать в конкретном случае, может определить врач после проведенных обследований и постановки диагноза. Ортез на коленный сустав повторяет изгибы колена, имеет гладкие швы и не приносит никакого дискомфорта. Современные эластичные наколенники при артрозе сохраняют функциональность колена. Существует много разновидностей ортезов:

  • магнитные наколенники;
  • с шарнирами;
  • тканевые;
  • турмалиновые и т. д.

Турмалин способствует уменьшению болевого синдрома в сочленении.

Виды ортезов

Все они обладают лечебными свойствами. Например, турмалиновый наколенник с магнитами содержит специальные вещества, которые очень полезны для суставов. Турмалин — это минерал из группы боросодержащих алюмосиликатов, способствующий снизить ревматические боли. Турмалиновая повязка, оснащенная магнитом, считается очень удобной и эффективной в использовании. Турмалин действует быстро, уже через 15 минут после применения можно ощутить первый результат. Эти лечебные приспособления при артритах считаются эффективнее, нежели эластичный бинт или корсет, которые также используют для фиксации коленного сустава.

Закрытый тип

Используется на ранних этапах, когда еще главная причина болевых ощущений неизвестна. Данная накладка захватывает все колено, которое фиксируется со всех сторон. Применение ортеза закрытого типа для коленного сустава снижает боль при движении, уменьшает отечность. Утепляющая подкладка оказывает терапевтический согревающий эффект. При знаниях строения ортеза, его простой вариант можно сшить самостоятельно.

С регулировкой натяжения

Врачи часто рекомендуют больным регулирующиеся медицинские наколенники при артрозе, в особенности на начальных этапах его развития, когда необходимые степени фиксации часто меняются. Изделию характерно наличие в области чашечки колена небольшого отверстия. Эластичные ленты для стягивания крепятся удобными липучками, которые крепятся под и над коленом. Часто такой тип фиксатора рекомендуется носить после хирургического вмешательства, а также при слабовыраженной симптоматике при артрозе.

Регулирующаяся повязка на коленный сустав считается оптимальным вариантом, когда надо затягивать ленты как можно сильнее по мере постепенного уменьшения отека, сохраняя при этом надежную фиксацию.

Виды ортезов

С ребрами жесткости

Ребра жесткости в приспособлении облегчают человеку процесс ходьбы, снимая нагрузку с больного сочленения.

Такой бандаж врачи назначают людям, у которых есть проблемы с поднятием ног по причине артроза, спусканием и подъемом по ступенькам, так как он облегчает боли во время двигательной активности. Особенностью фиксатора считается наличие специального отверстия возле чашечки колена, а также некоторые другие специфические характеристики. Так, у него есть каркас из ребер в виде спирали, что используются как амортизаторы и предохраняют ногу от физических нагрузок. С помощью такой конструкции фиксатор с ребрами жесткости хорошо закрепляет сустав колена, при этом никак не мешая движениям человека.

На шарнирах

В случае если у человека артрит длился долго без надлежащего лечения, наступает последняя стадия. В такой ситуации рекомендуется использовать специальные коленные ортезы на шарнирах. У этих изделий, как и у многих других типов фиксаторов, есть отверстие в области чашечки колена. Но главное отличие такого бандажа в том, что по его бокам находятся дополнительные жесткие шарниры из крепкого металла. С помощью последних больному артрозом намного легче передвигаться, поскольку шарниры забирают определенную часть нагрузки на ноги.

Шарнирная разновидность фиксатора является универсальной. Поэтом, кроме использования его только на поздних стадиях, он применяется и при других проявлениях артроза. Тем не менее у этого изделия есть свои недостатки, например, излишняя громоздкость и вес. Бандаж на коленный сустав при артрозе сложно спрятать под повседневной одеждой.

Виды ортезов

С функцией подогрева

Приспособление с подогревающим элементом способствует ускоренной регенерации хряща.

Этот тип наколенников прописывается пациенту исключительно лечащим доктором и будет полезен в лечении любой патологии. Хрящевые ткани намного быстрее восстанавливаются под влиянием сухого тепла, которое приводит к приливу крови и поступлению питательных веществ к коленному суставу, что намного ускоряет процесс восстановления. Согревающие наколенники увеличивают эластичность колена, повышают подвижность связок, снижают болезненность. Согревающие накладки применяются для пациентов с хроническими формами артроза.

Ottobock

Выпускается в разнообразных размерах, в том числе и в самом большом серии V-MAX. Наколенник вверху расширен на случай оригинальной полноты ноги. Сделан из силикона, что делает легче уход за ним и помогает легче фиксировать коленный сустав. Ношение повязки обеспечивает освобождение от отеков, помогает в рассасывании гематом. Мышцы при этом остаются в сдержанно рабочем состоянии, и их координация не нарушается. Хорошо выбранный фиксатор полностью или частично спасает колено от боли. Нити серебра, применяемые в процессе изготовления наколенника, мешают распространению бактерий.

Ottobock

Рекомендуется как самый лучший из фиксаторов для лечения и предупреждения слабой степени неустойчивости в суставе, при травматических воспалениях, хронических заболеваниях суставов с выраженным отеком тканей, при накоплении жидкости. Трикотаж настолько эластичный и упругий, что не теряет собственной формы длительное время и при каждом движении делит одинаково нагрузку. С боковой стороны есть вставки, помогающие плотнее примыкать к телу, и мешают смещению. Швы обработаны по особенной технологии и мешают натиранию. Движение при ношении фиксатора не стеснено.

Как выбрать наколенник?

Перед тем как окончательно определиться со своим выбором, стоит ознакомиться с такими особенностями:

  • Материал шерсть и хлопчатобумажная ткань – комфортны во время носки, но быстро изнашиваются и загрязняются;
  • Материал неопротен – долго носится, но не пропускает влагу и воздух, приводя к постоянному потению коленки;
  • Материал собачья шерсть – обладают отличными терапевтическими свойствами за счет гигроскопичности, хорошо прогревают суставы и действуют противовоспалительно, улучшается приток крови и регенерируется пораженный участок. Такими же характеристиками выделяется верблюжья шерсть;
  • Материал полиэстер и эластан – совершенно неприхотливый, долго носится, но и стоит соответственно.

Крайне важно покупать наколенники самостоятельно, а не через знакомых, чтобы можно было померить и быть точно уверенным в подходящем размере. Перед этим у лечащего врача необходимо узнать, какую лучше конструкцию выбрать – мягкую, жесткую или полужесткую.

Некоторые дорогостоящие модели оснащены специальным подогревом – встроенными галогенными или инфракрасными лампами. Именно высокая температура позволяет снизить боли в коленном суставе.

Подбираем размер

Положительный результат от ношения бандажа зависит во многом от его размера. Выбор максимально подходящего и удобного приспособления осуществляется на основании замеров ноги. Индивидуальные параметры определяются на приеме у доктора или в домашних условиях. Для этого нужно вымерять обхват коленного сустава посредине чашечки, а также окружность ноги на 10-15 см выше и ниже колена. Полученные данные сравнить с размерной сеткой наколенников.

Большинство производителей используют унифицированную таблицу:

Размер Обхват колена в см
XS до 30
S 31-35
M 36-40
L 41-45
XL 46-50
XXL больше 50
Подбираем размер

Размерная сетка разных производителей, особенно зарубежных, может отличаться. Совершать покупку лучше при помощи консультанта магазина, который поможет сделать правильный выбор.

Ношение изделия не отменяет прием лекарственных препаратов, оно лишь выполняет вспомогательные функции при лечении

Китайский пластырь

Это эффективное обезболивающее средство при артрозе, которое снимает отечность, воспаление и улучшает кровообращение в пораженной области. Активные компоненты растительного происхождения, которыми пропитан китайский пластырь, проникают в кровь постепенно, благотворно воздействуя на воспаленной суставное сочленение.

В состав лекарственного средства входят экстракты:

  • камфоры, которая снимает мышечный спазм и воспаление;
  • миллетии, улучшающей кровообращение;
  • цистанхе, укрепляющей костную ткань и сухожилия;
  • гинуры, восстанавливающей обмен веществ;
  • дудника, оказывающего согревающее действие;
  • циботиума, показанного при острых воспалениях;
  • хохлатки, обладающей противовоспалительным эффектом;
  • дринарии, которая тонизирует окружающие больной сустав ткани;
  • сафлора, укрепляющего сосуды и снимающего отек.

Хорошо устраняет симптоматику артроза и перцовый пластырь, в состав которого входит дополнительно экстракт стручкового перца, оказывающего интенсивное согревающее действие.

Правила выбора

Чтобы получить ожидаемый терапевтический эффект и продлить срок эксплуатации наколенников, нужно соблюдать правила их использования:

  • Ортезы будут эффективны только в составе комплексной терапии (массаж, ЛФК, физиотерапия, медикаменты), самостоятельно их используют только для профилактики гонартроза.
  • Носить наколенники нужно не дольше 3 часов, хотя врачебные предписания могут незначительно отличаться от этой нормы.
  • Фиксируйте изделие, как указано в инструкции.
  • При использовании моделей с регуляторами натяжения не затягивайте ремни слишком туго, чтобы не нарушать местное кровообращение и не спровоцировать появление отеков.
  • Рекомендуется надевать наколенник на кожу, а не на одежду.
  • При появлении дискомфорта или аллергии откажитесь от использования ортеза и обратитесь к врачу. Он поможет подобрать более подходящую модель или подскажет, как его правильно одевать и носить.
Правила выбора

Стирать наколенники нужно вручную, а сушить в горизонтальном положении

Показания к назначению медикамента

Эффективна ли мазь «Гэвкамен»: от чего она помогает? Лекарство можно использовать для лечения следующих патологий:

  1. Тендинит. При этом состоянии наблюдается воспалительный процесс в тканях сухожилия. У человека зачастую возникает жгучая боль в районе поражённого сустава;
  2. Невралгия. При этом недуге происходит поражение периферических нервов. У больного появляются резкие боли приступообразного характера;
  3. Артралгия. При этой патологии наблюдаются стойкие болезненные ощущения в районе суставов. Артралгия может свидетельствовать об органическом повреждении тканей суставов. Чаще всего артралгия поражает суставы крупного размера: плечевой, тазобедренный, коленный или локтевой. Значительно реже болевые ощущения возникают в небольших суставах: лучезапястном или голеностопном. К основным причинам появления артралгии принадлежат: остеоартроз, наличие избыточной массы тела у больного, отравление тяжёлыми металлами, травмы суставов, тяжёлая физическая работа. В зависимости от выраженности болезненных ощущений артралгия делится на слабую, умеренную и интенсивную;
  4. Миозит. Патология характеризуется возникновением воспалительного процесса в районе скелетных мышц. При миозите возникают болезненные ощущения в поражённой мышце. Они усиливаются при движении и значительной физической нагрузке. Основными причинами возникновения патологии являются хронические инфекционные болезни, мышечное перенапряжение.

Тендинит Невралгия Миозит Артралгия Крем «Гэвкамен» отлично помогает при вывихе и растяжении. Лечебная мазь устраняет дискомфорт, который возникает после укусов насекомых.

«Гэвкамен» запрещается использовать при индивидуальной чувствительности к ингредиентам лекарства, наличии царапин или глубоких порезов в поражённой области. Средство не используется при лечении детей, не достигшим 12 лет. Беременным женщинам и кормящим матерям следует применять «Гэвкамен» под контролем лечащего врача.

Не рекомендовано использование средства при:

  • повышенной чувствительности к его компонентам;
  • дерматологических заболеваниях;
  • нарушении целостности кожи на участках для нанесения препарата;
  • детском возрасте менее 12 лет.

Лечебные свойства мази определяются его компонентами:

  1. Левоментол – органическое соединение, получаемое из растений семейства мяты (яснотковые). Охлаждающе действует на ткани, имеет местнораздражающий и анестетический эффект. Переводит ощущение холода в приятное тепло и покалывание.
  2. Эвкалиптовое масло. Получают из листьев эвкалипта. Оказывает спазмолитическое действие, снимает воспаление при местном применении. Вдыхание паров улучшает настроение, снимает усталость.
  3. Камфора. Является эфирным маслом, получаемым в основном из скипидара. Раздражает кожу, оказывает отвлекающее действие. Устраняет бактериальные инфекции, снимает воспаление, смягчает эпидермис. Камфора улучшает местную микроциркуляцию, способствует регенерации тканей. Слабый анестетик.
  4. Масло гвоздики. Оказывает успокаивающее действие, хорошо снимает спазмы мышц, неврологические и суставные боли. Обладает согревающим эффектом.
  5. Масло мяты. Обладает спазмолитическим действием, улучшает состояние сосудов. Вдыхание паров мяты успокаивает нервную систему, что помогает уменьшить болевой синдром. Хорошо снимает боли неврологического характера.
Читайте также:  Деформирующий остеоартроз локтевого сустава: симптомы и лечение

Все компоненты мази вместе оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, местное раздражение эпидермиса отвлекает от боли. Анестетический эффект достигается также за счет охлаждения.

Гэвкамен хорошо проникает в глубокие слои и действует на подкожные структуры, оказывает влияние на рефлекторные реакции нервных волокон. Несмотря на хорошую адсорбцию в общий кровоток не проникает.

Нанесение на проекцию пораженных суставов или мышц вызывает жжение, моментальный приток крови и несильный отек. Проникая вглубь, препарат активирует болевые рецепторы, отвлекая внимание от основного источника боли.

За счет этого улучшается трофика тканей, усиление кровоснабжения ускоряет регенерацию и купирует воспаление, уменьшается болезненность и повышается скорость обменных процессов на местном уровне.

От чего помогает мазь:

  • артралгия – летучие боли суставов не воспалительной природы;
  • невралгия – боли в области периферических нервов;
  • миозит – воспаление скелетных мышц;
  • миалгия – мышечные боли, вызванные повышенным тонусом.

Помимо заявленных в официальной инструкции показаний, Гэвкамен помогает облегчить состояние при следующих заболеваниях:

  1. остеохондрозе;
  2. радикулите;
  3. ревматизме;
  4. ушибах;
  5. растяжениях.

Мазь используют также от укусов насекомых. Многие применяют Гэвкамен для снятия головной боли.

Какие физические упражнения можно делать дома?

Для здоровья суставов и восстановления их функции рекомендуется заниматься лечебной физкультурой. Такие занятия не требуют много сил и времени, а также они не затратны финансово. В зависимости от стадии заболевания врач порекомендует те или иные упражнения.

Ходьба при артрозах

Большинство ортопедов практически единогласны: ходьба полезна при остеоартрозе коленных суставов. Она оказывает не только профилактическое воздействие, предупреждая возникновение болезни, но и является хорошим лечебным средством. Во время ходьбы происходит ряд позитивных изменений в организме:

  • Улучшение кровообращения благодаря работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем – а, значит, и увеличение доставки питательных веществ в хрящевую и костную ткань.
  • Повышение тонуса работающих мышц.
  • Укрепление связочного аппарата сустава.
  • Исчезновение скованности.
  • Расширение объема движений.

Но и в таком обычном занятии, как ходьба, есть свои ограничения. Нужно отметить, что при остеоартрозах колена 2–3 степени затруднительными могут стать длительные переходы, туризм, даже обычный поход с сумками из магазина. Хоть нагрузка на коленный сустав и значительно меньше, чем при беге, но не стоит пренебрегать мерами безопасности, перегружая больной сустав. Недлительные прогулки пешком – вот оптимальный вариант при остеоартрозе коленного сустава.

Бег и артроз коленного сустава

Известно, что при беге нагрузка на колено возрастает более, чем в пять раз по сравнению с обычным состоянием. Поэтому даже на фоне положительных моментов (повышение циркуляции крови, ускорение общих и локальных обменных процессов) перегрузки суставного аппарата оказывают значительно более негативный эффект. Это может привести к ускорению разрушения хряща и прогрессированию болезни.

Нельзя заниматься следующими активными видами спорта, которые включают бег:

  • Футбол.
  • Большой теннис.
  • Хоккей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Бадминтон.
  • Горные лыжи.

Врачи однозначно утверждают, что при второй степени артроза коленного сустава бегать противопоказано. Даже при начальных изменениях в суставах польза бега поддерживается не всеми. Можно рекомендовать только легкие кратковременные пробежки. Но в любом случае стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом для оценки соотношения польза-риск. Бегать или нет при артрозе коленного сустава – решит только квалифицированный специалист, рассмотрев все за и против каждого конкретного случая.

Можно ли приседать при артрозе коленного сустава?

Осторожно стоит отнестись и к приседаниям. Многие врачи при остеоартрозе колена не рекомендуют их проводить вообще, а другие – максимально ограничить, стараться, чтобы выполнялись следующие условия:

  • Выполнять приседания таким образом, чтобы не полностью сгибать колени. В этом случае нагрузка на сустав меньше.
  • Если приседать пока не рекомендуют, то можно выполнять такое упражнение: лежа на спине и не отрывая ее от поверхности пола, сгибать колено, стараясь подтянуть пятку к ягодице.
  • Хорошо выполнять приседания при артрозах колена в воде, так как при этом нагрузка на сустав становится меньше.

Нужно помнить, что неправильные приседания даже у здоровых людей могут привести к дальнейшему развитию артроза коленного сустава. Поэтому следует выполнять упражнения согласно врачебным рекомендациям.

Группа риска

Наиболее подвержены этому недугу люди, которые постоянно подвергают свои ноги повышенным нагрузкам. В первую очередь — это те, кто относится к возрастной категории старше пожилого возраста. Но в то же время нередко подобный диагноз ставится и спортсменам, а также людям, которым в силу особенности своей работы приходится постоянно двигаться. Также это заболевание может поразить людей с лишним весом, а также тех, кто мало двигается по причине сидячей работы.

Нередко эту болезнь обнаруживают и у активных пенсионеров, занимающихся бегом или спортивной ходьбой. Им нужно особое внимание уделить здоровью своих суставов и лучше всего использовать для защиты от повреждений наколенники. Такая мера позволяет рассчитывать, что спустя время они смогут убрать боль в области колена.